分享一些经过论证的健康长寿知识，在健康生活实践方面有实用性的，先说一些最基础的，也是改善健康比较明显的 4 小点 ：

保证充足睡眠：每天 7-8 小时优质睡眠，助于修复身体机能。

坚决戒烟：远离烟草危害，降低心脑血管疾病风险。

每日坚持运动：步行、太极等轻运动 30 分钟，增强体质。

少吃糖：减少饮料、甜点摄入，预防糖尿病及肥胖。

能做到这些已经是非常不错了！后面我会分享一些比较实用的经过论证的健康知识，不推荐产品，不传播焦虑，只为分享健康学习心得，希望大家关注我

#健康活到150#