友友们，早安！今天是九九重阳节，愿这份新鲜事伴你登高望远、心情舒畅，添一份节日的温暖。

头条速递

1. 今天重阳节！各地敬老活动暖心开展 金秋送爽，丹桂飘香，岁岁重阳，今又重阳。今天（10月18日，农历九月初九）是中华民族传统节日重阳节，也是老年节。今年10月是我国第17个全国"敬老月"，各地围绕"强化权益保障 守护银龄安全"主题推出系列活动。以安徽为例，省民政厅、省老龄办联合蚌埠市，于10月17日至18日在淮河文化广场举办2026年省暨蚌埠市"敬老月"和银发经济主题活动，特别推出五大主题板块：老龄政策普法和保健食品科普宣传，中老年文艺节目和体育运动展演，银发市集商家宣传展销，健康义诊，银发产业专场人才招聘。活动聚焦老年朋友衣、食、住、行、健康、维权等实际需求，汇聚政策普法、文艺演出、健康义诊、法律咨询、产业展示、人才招聘等多元公益项目，把看得见、摸得着的贴心服务送到老年朋友身边。歌舞、戏曲、器乐、太极、健身球操轮番登场，展现新时代老年人昂扬向上的精神风采。重阳登高、陪长辈吃顿饭、打个电话，都是这个节日最好的过法。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-14 | 查看原文

2. 陆家嘴论坛：多项金融新政策集中发布 17日，多个金融部门在2026陆家嘴论坛上发布了一系列重磅政策。金融监管部门明确，要着力促进新质生产力发展，持续完善全周期科技金融服务体系，强化融资支持和保险保障，推动金融资源更好向新兴产业和未来产业集聚。这几年，银行给科技企业的贷款增速一直很快，明显高于各项贷款平均增速，有了政策支持，今后科技企业找银行贷款会更容易，发展也更有底气。证监会表示，要全力巩固资本市场稳中向好势头，加快培育壮大耐心资本，会同有关方面积极拓宽资金来源，引导养老金、保险资金等加大股权投资力度。数据显示，这两年多来，社保、保险这些"耐心资本"买A股的钱多了85%，净买入大约1.3万亿元，长线资金越多，股市就会越稳，普通投资者也能更安心。央行负责人表示，将进一步推动货币政策框架向价格型转型，增强短端利率调控的精准性和有效性，让政策利率更快顺畅地传导到金融市场，提升货币政策传导效率，更好地服务实体经济。各项政策落地生效，与产业政策、民生政策协同发力，咱们的日子也会越过越好。 来源：央视新闻 | 2026-10-17 | 查看原文

3. 四部门约谈30余家车企：坚决抵制非理性竞争 工信部、公安部、生态环境部、市场监管总局四部门组织30余家重点汽车生产企业开展座谈，加强汽车产品创新设计和研发测试验证管理，要求坚决抵制非理性竞争，不得作虚假、夸大或引人误解的宣传，不得诱导驾驶人忽视安全驾驶责任等内容。汽车生产企业应落实质量提升专项行动工作要求，加强汽车产品创新设计和研发测试验证管理，守牢产品安全底线。工信部表示，下一步将加快推进有关标准制修订，进一步提升安全基线要求，对重点汽车生产企业持续开展监督检查，依法依规严肃处理存在问题的生产企业。这几年新能源汽车发展快，市场竞争也激烈，个别夸大宣传、忽视安全的做法让消费者担心。这次四部门一起出手，把创新设计、研发测试、宣传用语都管起来，就是要让车企把功夫下在安全和质量上。现在买车的家庭越来越多，家里的儿女买车、长辈乘车都离不开汽车，规矩立好了，咱们买车用车也更放心。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-17 | 查看原文

4. AI、生物医药、光伏技术拟增列出限制口目录 商务部、科技部拟修订《中国禁止出口限制出口技术目录》，增列部分人工智能、生物医药、光伏技术，现向社会公开征求意见，并同步对相关技术实施出口前登记管理。此次公开征求意见涉及人工智能、生物医药、光伏三个领域40项技术，其中人工智能领域包括大模型、智能体、算力集群、信息处理相关23项技术。技术出口管理是国际通行做法，把关系到国家发展和产业安全的核心技术纳入目录管理，既保护了多年科研积累的成果，也给全球合作划清了边界、留足了空间。征求意见期间，企业和机构可以按规定提出意见。这几年我国在人工智能、光伏、生物医药领域进步飞快，不少技术走在世界前列，把这些"家底"看护好，创新的路才能走得更稳更远。咱们普通读者只需要记住一句话：核心技术要保护，开放合作有规矩。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-17 | 查看原文

5. 大范围雨雪进入最强时段 多地气温创下半年新低 大范围雨雪天气进入最强时段，大暴雨、暴雪来袭，多地气温创下半年新低。据气象预报，10月18日8时至19日8时，黑龙江中部和东部、吉林东部、辽宁东部、湖北西南部和东部、湖南西北部、安徽中南部、江苏中南部、重庆、贵州北部等地部分地区有中到大雨，其中吉林东北部、安徽中部、江苏中南部、湖北东部和西南部等地局地有暴雨（50-70毫米）；内蒙古东北部、黑龙江西北部等地部分地区有中到大雪或雨夹雪，局地大暴雪（10-25毫米）。雨雪叠加降温，早晚出门的体感会明显偏冷，东北和内蒙古北部的朋友要留意暴雪对出行的影响，南方的朋友也要防路面湿滑。家里的长辈这两天尽量减少清晨和夜间外出，出门记得添衣带伞，开车的友友减速慢行、保持车距。天气再冷，心里有牵挂就不冷，给远方的家人也提个醒吧。 来源：腾讯新闻·晨报来了 | 2026-10-18 | 查看原文

国内动态

1. 我国研发经费投入3.93万亿元 稳居世界第二 统计局消息，2025年，全国共投入研究与试验发展（R&D）经费39288.2亿元，同比增加2961.3亿元，增长8.2%；研究与试验发展经费投入强度（与国内生产总值之比）为2.80%，同比提高0.11个百分点。目前我国R&D经费总量位居世界第二位，仅次于美国，是位居第三的德国的3.4倍、第四位的日本的3.5倍。研发投入是创新的"源头活水"，从新能源车到人工智能，从大飞机到创新药，背后都是一年年真金白银的投入和科研人员的埋头苦干。投入强度提高，意味着 GDP 里拿来做研发的比例更大了，国家创新的底气更足。对咱们老百姓来说，这些投入最终会变成更好用的国产产品、更便宜的惠民技术、更多的就业机会。创新这件事，功在平时，利在长远。 来源：财经早餐 | 2026-10-17 | 查看原文

2. 1.3万亿元超长期特别国债发行收官 财政部消息，10月16日上午发行今年最后一只超长期特别国债，金额200亿元。至此，2026年全年总额1.3万亿元超长期特别国债发行收官。超长期特别国债期限长、规模大，专门用于国家重大战略实施和重点领域安全能力建设，比如交通、水利、能源等重大基础设施，以及民生保障补短板项目。可能有友友会问，这跟我们有什么关系？关系可不小：这些钱投向的重大工程，有的修路架桥，有的改造管网，有的支持设备更新和消费品以旧换新，每一项都在悄悄改善咱们的生活环境。今年1.3万亿元的资金全部发行完毕，意味着全年的"国家大账"落了地，接下来就是各地抓紧把钱花在实处。国家账算得明白，百姓日子过得踏实。 来源：财经早餐 | 2026-10-17 | 查看原文

3. 海南离岛免税新政11月1日起实施 财政部、海关总署、税务总局联合印发公告，调整海南离岛旅客免税购物政策，宠物用品、微型无人机等被纳入免税清单，定于11月1日起实施。海南离岛免税政策自实施以来多次扩容升级，从化妆品、手表、首饰到电子产品，可买的东西越来越多，额度也在不断优化。这次把宠物用品、微型无人机等新品类纳入清单，说明政策跟着消费新潮流走——如今养宠物的家庭多了，玩航拍的人也多了，去海南旅游顺便带点免税好物，选择更丰富。打算去海南过冬、旅游的友友可以关注新政细则，留意11月1日这个时间节点，出发前查清楚品类和额度规定，购物时记得按离岛流程办理。买东西是小事，玩得开心、买得明白才是正经。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

4. 九寨沟发现植物新物种"九寨沟盆距兰" 我国科研人员在四川九寨沟风景区发现植物新物种——九寨沟盆距兰。这一新发现再次证明九寨沟地区生物多样性的丰富程度，也体现了近年来生态保护的成效。盆距兰是一类附生植物，多生长在林中树干或岩石上，对环境要求苛刻，能在九寨沟被发现，说明当地的水源、空气、森林生态都保持得很好。这些年，从西南山区的新种兰花，到各地的鸟类回归、江豚现身，越来越多的"新朋友"被记录，背后是退耕还林、天然林保护、国家公园建设一项项政策的累积效果。绿水青山就是金山银山，好生态不仅养眼养心，也给子孙后代留下了一笔看不见的财富。去九寨沟游玩的友友记得爱护一草一木，说不定脚边就藏着还没被科学家命名的宝贝呢。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

5. 昆仑山冰雪融水养出三文鱼 产值超2500万元 新疆铁门关市南屯镇石门水库的三文鱼正陆续捕捞上市。这里地处昆仑山北麓的群山河谷地带，利用冰雪融水发展三文鱼养殖，顺利从试养阶段迈入规模化量产阶段，在养量达13万尾。这里的水源由昆仑山冰雪融水汇聚而成，常年水温稳定在18℃以下，水质清澈冷凉，经检测达到直接饮用标准。目前，这批三文鱼平均体重2到3公斤，按照常规价格每公斤80元计算，13万尾产值预计可超过2500万元，冷水鱼变成"热资源"。过去一说三文鱼，大家想到的是遥远的深海和进口冷链，如今新疆戈壁滩上养出了高品质三文鱼，靠的就是好水好山加好技术。特色养殖带动了当地就业，也丰富了咱们的餐桌。科技兴农、因地制宜，荒滩也能变宝地，这就是最好的例子。 来源：央视财经 | 2026-10-17 | 查看原文

国际观察

1. 国际货币基金组织年会闭幕 达成三项核心共识 当地时间10月17日，国际货币基金组织（IMF）总裁在泰国曼谷举行的2026年秋季年会总结发言中表示，本次会议围绕全球经济韧性、人工智能发展及其风险、全球经济分化等议题展开深入讨论，并达成三项核心共识。一是人工智能已成为推动经济增长的重要动力，但过度依赖单一增长引擎也会带来风险，当前全球经济韧性的基础正面临挑战；二是全球经济分化日益加剧，未能参与人工智能价值链的国家以及受到战争冲击的能源进口国，正面临更大的发展压力，全球经济增长红利尚未得到均衡分享；三是人工智能发展迅速，当下的政策选择将深刻影响其未来发展方向，各方普遍认为在释放红利的同时需要建立必要的防护机制，管控相关风险。本次年会期间，IMF从10个合作方获得超过1亿美元的能力建设新增资金承诺，用于帮助各国提升政策能力、增强经济韧性。年会10月12日至18日举行，来自191个国家和地区的约1.5万名代表参会。 来源：央视新闻 | 2026-10-17 | 查看原文

2. 美股科技股大幅回调 费城半导体指数八连跌 周五美股三大指数集体收跌，道指跌0.34%，纳指跌2.14%，标普500指数跌1.09%，热门科技股普跌，存储概念指数大跌6.28%，费城半导体指数跌3.83%，为连续第8个交易日下跌，闪迪、西部数据、SK海力士跌超6%。面对市场震荡，英伟达首席执行官态度乐观，称这项技术带来的好处很快就会化解投资者的担忧，"这一切都会过去"。机构方面，摩根士丹利预计2027年超大规模云厂商与新兴云厂商的数据中心新增算力规模将同比激增48%，达到32吉瓦。大宗商品方面，WTI原油期货结算价为101.41美元/桶，上涨3.51%；国际金价小幅收涨。给咱们提个醒：海外股市短期波动大，科技板块涨跌都很剧烈，家里如有涉及海外资产的理财安排，多看少动、量力而行，不懂的品种不碰，稳稳当当最重要。 来源：财联社 | 2026-10-17 | 查看原文

3. 雅万高铁开通运营满两年 累计发送旅客超1200万人次 国铁集团消息，截至17日，雅万高铁正式开通运营满两年，累计发送旅客超1200万人次。雅万高铁是共建"一带一路"的标志性项目，也是印尼乃至东南亚的第一条高速铁路，连接印尼首都雅加达和第四大城市万隆，最高运营时速350公里，两地通行时间从原来的3个多小时缩短到40多分钟。两年来，这条高铁不仅方便了当地民众出行，也带动了沿线旅游、商贸和就业，成为中外高铁技术合作的样板。原来"千岛之国"出行靠拥堵的公路，现在坐上高铁又快又稳，当地民众纷纷点赞。这条铁路从建设到运营，中国工程师把技术、标准和管理经验带了过去，也把"人享其行、物畅其流"的理念带了过去。国家间的合作项目办得好不好，老百姓的口碑最算数。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

4. 苹果首款折叠屏手机预购火爆 发货排到明年 苹果首款折叠屏手机预购火爆，下单发货已排到明年。有科技记者称，苹果显然是在供应有限的情况下过早推出了这款折叠屏手机，只是为了让它更早上市，最早也要到11月才会有合理的供应量。折叠屏手机问世几年，各大厂商的你追我赶让屏幕折痕、铰链耐用性等难题逐步改善，如今苹果入局，把这个品类再次推上风口。对普通消费者来说，折叠屏目前价格仍然偏高，动辄上万元，值不值要看个人需求：喜欢大屏看戏、办公分屏的年轻人才是主力用户。咱们中老年朋友选购手机，续航、字体大小、操作简单、信号和电池耐用程度，往往比"新形态"更重要，家里的旧手机用得顺手就先不换，等价格更亲民、技术更成熟再考虑也不迟。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-17 | 查看原文

5. 美国2026财年财政赤字1.99万亿美元 利息支出创新高 据美国财政部数据，美国9月份预算赤字为269亿美元，2026财年财政赤字达1.99万亿美元，而上一年度为1.78万亿美元，利息支出再创新高。财政赤字简单说就是政府花的比收的多，差额靠发债来补，赤字越大、债务越滚越多，每年要付的利息也水涨船高，这已成为美国财政的长期压力。为缓解能源市场紧张，美国还宣布将从战略石油储备中提供至多1700万桶原油，通过交换计划交付，交付时间为11月至明年1月。大洋彼岸的财政账本看起来离咱们很远，其实通过汇率、利率、大宗商品价格等渠道，会影响全球市场情绪和进口商品成本。给友友们的提示还是那句：关注大势即可，家里理财以稳健为主，不跟风、不追高。 来源：财联社 | 2026-10-17 | 查看原文

社会民生

1. 司机昏厥车头冒烟 南京交警合力破窗救人 近日，江苏南京一名司机因昏厥引发事故，车头冒出大量烟雾，情况危急。关键时刻，交警李效、王青和路过司机胡先生等迅速行动，合力破窗救人。有人负责疏导交通、防止二次事故，有人抄起工具砸窗，有人把昏迷的司机从车里抬出来，短短几分钟，一场可能酿成大祸的事故化险为夷。因救援及时，事故最终未造成人员伤亡。事后大家才知道，那位司机是突发昏厥，若晚几分钟发现，后果不堪设想。这件事最打动人的，是素不相识的路人没有犹豫——看到别人有难，搭把手就上。也提醒开车的友友们：身体不适千万别硬撑开车，慢性病朋友随身带好常用药物，行车途中感觉头晕胸闷，第一时间靠边停车、开双闪、打电话求助。平安到家，才是给家人最好的礼物。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

2. 金星伴残月：本周四五黎明前抬头看东南方 19日、20日黎明前，化身为"启明星"的金星将与一弯残月在东方低空近距离相伴，上演"金星伴月"的美丽天象。届时只要天气晴好，我国各地公众用肉眼就能欣赏，不需要任何专业设备。金星是夜空中除月亮外最亮的自然天体，黎明前出现在东方时被称为"启明星"，古人对它早有记载。观赏小提示：定好闹钟，提前二三十分钟起床，找个东南方向视野开阔、没有高楼遮挡的地方，比如小区广场、公园空地；天亮前的气温低，出门记得多穿一件，老年人最好结伴或让家人陪同。看完天象回来正好吃顿热乎早饭，一天的好心情就从这里开始。天文之美人人可赏，抬头就是星辰大海。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

3. 三碗饭的暖心故事：平凡人的善意最动人 最近几天，河南三则与"一餐饭"有关的暖心故事在社交平台引发强烈共鸣。十月初的登封，一名学生换季过敏住院，不愿告知家人，看病耗尽生活费，便在外卖订单备注恳请店家多添米饭。店主闫玉霞读到留言，同为母亲的她心头一酸，特意给这份餐食加量，添上红烧肉与牛奶，还在袋中放入200元现金。两天后，少年专程到店还钱，坦言只是临时手头紧张，闫玉霞不肯收下，叮嘱他好好调养。郑州街头，"98年"小伙孙亚彤曾创业失败亏掉数十万元，徒步散心时看见体力劳动者谋生的艰辛，决定为劳务市场的农民工做一碗热面：3元一碗捞面，面条卤汁无限续，差额自家补贴。在送出一碗碗热面的同时，他也走出了人生低谷。还有《武林外传》中"乞丐小米"的扮演者张清，六年来置衣花费不足千元，却建起四千余平方米的免费素食餐厅，早餐免费、午餐随喜、不主动募捐。三桩故事的内核一脉相通：善意从来不是惊天动地的壮举，而是平凡人发自本心的抉择。 来源：河南日报 | 2026-10-16 | 查看原文

4. 徐克获颁荣誉博士 林青霞现身见证 香港演艺学院举行荣誉颁授典礼，著名导演徐克获颁荣誉博士，关锦鹏、巫雨田（新剑郎）、杨云涛、余仁华、余洁仪获授荣誉院士。好友林青霞现身现场，见证徐克的荣誉时刻。徐克是华语影坛最具影响力的导演之一，从《黄飞鸿》系列到《龙门飞甲》《智取威虎山》《狄仁杰》系列，他执导的武侠片刀光剑影里有家国情怀，笑声里有江湖义气，陪伴了几代观众的成长。荣誉颁授既是向艺术家的致敬，也是对电影这门"造梦手艺"的肯定。不少友友年轻时就是在录像厅和电视机前看他的电影长大的，如今再看，别有一番滋味。好作品经得起时间检验，经典不会老去，只会随着岁月愈发珍贵。周末不妨翻出一部老片子，和家人一起重温旧时光。 来源：腾讯新闻·晨报来了 | 2026-10-18 | 查看原文

5. 挪棋棚、送热饭：哈尔滨社区把服务做到心坎上 哈尔滨市南岗区花园街道海城社区把服务做到居民心坎上。失独老人刘阿姨今年一场重病后身体时好时坏，常常一个人凑合吃冷饭。社区党委副书记张艳欣发现她符合助餐条件，却走不到几百米外的助老餐厅，便一次次跑餐厅协调，争取到特事特办，每天取餐为老人送上门，还陪她用餐、聊家常。有一回老人发烧，她中午送饭时及时发现，立即联系社区医生，老人拉着她的手说："要不是你天天来，我烧迷糊了都没人知道。"她还记挂着木介街一处"露天棋棚"——10多位白发老人围坐对弈，棋棚却紧邻非机动车道，外卖车常贴着老人后背呼啸而过。她连续蹲点多日，摸清老人们的习惯和顾虑，一次次沟通，最终把棋棚搬进斜对面的小公园，装上照明灯和监控摄像头。如今新棋棚成了小公园最热闹的地方，老人们的笑声重新响起。社区服务没有终点，把温暖送到家门口，就是最好的答卷。 来源：哈尔滨文明网 | 2026-10-14 | 查看原文

银发友友

1. 天津：适老化改造产品最高补贴5000元 天津明确，市域范围内常住的年满60周岁符合条件的老年消费者及家庭，购买居家适老化改造产品最高可获补贴5000元。什么是适老化改造？说通俗点，就是把家里改造成对老年人更安全、更省力的样子：浴室加装防滑垫和扶手、床边安装起床护栏、蹲便改坐便、门口做坡道、配放大镜电话和紧急呼叫器等等。别小看这些小改动，很多老人摔跤就发生在家里的卫生间，一个扶手、一块防滑垫，可能就避免一次骨折。家里有60岁以上长辈的友友，可以到当地民政部门或社区咨询补贴条件和产品目录，按流程申请。老人住得安全，儿女在外才放心。花小钱、防大病，这样的补贴多多益善，也期待更多城市跟进推出类似政策。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

2. 四川：居民医保连续参保有奖励 大病限额逐年提高 四川发文，对连续参加居民医保满4年的参保人员，之后每连续参保1年，提高大病保险最高支付限额4000元。也就是说，医保不断保，大病保障的天花板就一年年往上抬，连续参保的时间越长，得到的奖励越多。这项政策是国家医保激励机制的落地之一，目的就是鼓励大家连续参保、别轻易断保。有友友觉得"我身体好，交医保吃亏"，其实居民医保一年几百元，一次住院报销就能顶回好几年的保费，大病更是家庭的"救命钱"。而且新政策下，断保再续保还要重新累计年限，连续参保反而更划算。提醒友友们留意当地集中缴费期，一般在今年年底前缴纳明年的保费，别错过时间。给儿女也提个醒：帮爸妈查一下医保缴了没有，比买什么保健品都实在。 来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文

3. 上海"老年节"为老服务市集今天开张 近60家单位设摊 重阳节当天，由上海市老龄办、市退休职工服务中心等单位举办的"老年节"为老服务市集，在普陀区银发商店门前广场热闹开张。近60家单位齐聚，15个三甲医院的20个科室现场设摊，约220名志愿者暖心上岗，便民服务、政策咨询、法律咨询、公益义诊、健康科普筛查、非遗体验一应俱全。市集现场还同步开启"沪助养老时光汇"嘉年华，以"存一段时光，换一份守望"为主题，倡导低龄老人服务高龄老人、把互助养老的理念种进更多人心田。同场还有第三届"精神抖擞节"，为退休市民举办集体退休仪式，送上退休旅行大礼包，鼓励退休人群探索兴趣、开启人生新阶段。这样的市集把三甲医院义诊、政策解读、便民服务凑到了家门口，性价比极高。其他城市的友友也别羡慕，重阳前后各地多有类似活动，留意社区通知，出门转转，也许就有惊喜。 来源：上海市人民政府 | 2026-10-08 | 查看原文

4. 海南敬老月公益惠民活动走进社区 10月16日上午，"尊老敬老聚民心 温情相伴暖千家"2026年"敬老月"社区公益惠民活动在海口市美兰区文化馆启幕，为辖区300余名老年居民送上节日的关怀与温暖。活动紧扣"强化权益保障 守护银龄安全"主题，通过健康宣讲、文艺展演与便民服务三大板块，全方位丰富老年人的精神文化生活。健康宣讲环节以"老年人运动促健康"为题，结合八段锦实操，引导老同志树立科学健身理念。惠民服务区里，医疗专家团提供免费义诊与健康咨询，志愿理发师提供爱心义剪，金融志愿者开展反诈宣传，帮助老年人守好"钱袋子"；民政、人社、司法等多部门工作人员面对面解读高龄津贴、居家养老服务等惠民政策，细致解答群众关切，切实打通服务老年人的"最后一公里"。歌伴舞、时尚走秀、葫芦丝演奏轮番上演，展现了新时代老年人"老有所乐"的精神风貌。敬老不是一句口号，落到实处就是一场义诊、一次理发、一堂政策课。 来源：新华网 | 2026-10-17 | 查看原文

5. 仪陇敬老月文艺汇演：家门口的节日盛会 10月15日，"德乡敬老护银龄，仪心相伴守安康"——四川南充仪陇县2026年"敬老月"主题文艺汇演在张思德纪念馆广场举行，广大老年朋友欢聚一堂，在欢歌笑语中迎接老年节。汇演分为家国同庆、红心向党、家和福长、孝爱同行、礼赞祖国多个篇章，歌舞、合唱、民乐、情景演绎、太极拳、旗袍走秀轮番上演，台上银发演员神采奕奕，台下观众掌声此起彼伏。一位86岁的老人一早约着老伙计赶来占前排："在家门口就能看这么热闹的演出，真是过足了瘾！"演出之外，义诊台前医护人员为老人量血压、测血糖、解答用药咨询；义剪区理发师上下翻飞；公安和市监工作人员发放资料、讲解养老反诈防骗知识，反复提醒"陌生电话别轻信，转账汇款先问子女"。近年来当地建成失能老人照护中心、幸福食堂等养老服务阵地，还将发展助餐、助医、助洁等上门服务，让每位老人在家门口安享幸福晚年。 来源：人民网 | 2026-10-16 | 查看原文

健康提醒

1. 今天是世界更年期关怀日：知"更"不恐"更" 10月18日是世界更年期关怀日。更年期是女性卵巢功能逐步衰退、雌激素水平下降的重要生理转折阶段，会带来肌肉流失、骨量减少、泌尿生殖道萎缩等变化。医生提示，重点做好"骨骼保卫战"：坚持高蛋白饮食，每日足量摄入鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦牛肉、豆制品，充足蛋白质能维持肌肉量、辅助骨骼健康、改善乏力和虚胖；科学运动，每周至少150分钟快走、太极、瑜伽等有氧运动，每周2-3次弹力带训练、靠墙静蹲、简易深蹲等抗阻训练，肌肉是骨骼最好的保护；坚持补钙和维生素D，多晒太阳。关于激素补充治疗，规范的小剂量个体化用药安全可控，最佳窗口期为绝经10年内、60岁以下，获益最大、风险最低，但严禁自行购买激素药物和保健品服用，用药前需完善体检，用药期间定期复查乳腺、子宫、肝肾功能。更年期不是病，硬扛才误事，家里先生和儿女多一份理解，姐妹们少一分煎熬。 来源：宝鸡市中医医院 | 2026-10-18 | 查看原文

2. 十月健康提示：呼吸道疾病高发 流感疫苗别错过 十月秋凉，昼夜温差加大，天气干燥，是呼吸道传染病、肠道疾病高发时节，高血压、心脑血管等慢性病也容易出现波动。提醒做好几点：及时增减衣物，遵循"春捂秋冻"适度原则，早晚外出做好保暖；家中经常开窗通风，每日2-3次，每次不少于30分钟；尽量少去人员拥挤、密闭不通风的场所，出入人员密集场所可佩戴口罩；建议老年人、慢性病患者及时接种流感疫苗，降低感染后重症风险。10月起诺如病毒感染进入高发，容易恶心、呕吐、腹泻，传染性较强，要坚持饭前便后、处理食物前后用流动水加肥皂洗手；不喝生水，食物煮熟煮透，隔夜饭菜充分加热，生熟厨具分开使用。家中如有人呕吐腹泻，及时用含氯消毒液做好环境消毒，出现频繁呕吐腹泻要防脱水，及时就医。秋冬换季是道坎，防在前头，稳稳当当。 来源：无为市人民政府 | 2026-10 | 查看原文

3. 老年朋友换季四件事：防跌倒、稳血压、少油腻、慢运动 秋季路面早晚容易湿滑，老年人骨质疏松，跌倒风险上升。居家保持通道通畅，地面及时擦干，夜间开启小夜灯；外出走路放慢脚步，雨雪、早晚低温尽量减少外出；坚持适度锻炼，增强肌肉力量，重视补钙与维生素D；关节部位注意保暖，天冷及时增添护膝护具，减少关节疼痛发作。慢性病人群要格外重视气温波动带来的血压起伏：按时服药，不可自行随意停药、减药，定期监测血压、血糖并做好记录；饮食清淡，少盐少油少糖，多吃新鲜蔬果，控制肥肉、腌制品摄入；适度开展户外活动，选择散步、快走等温和运动，避免清晨气温过低时剧烈运动。如出现头晕头痛、胸闷胸痛、肢体麻木无力等不适，请第一时间就医，千万别拖。换季养生无秘诀，规律作息、按时吃药、适度动动、心里舒坦，十六个字坚持住就是大功夫。 来源：无为市人民政府 | 2026-10 | 查看原文

4. 腌菜配粥虽下饭 长期多吃有隐患 腌菜配粥超下饭，但美味背后暗藏隐患。腌制过程除了会产生亚硝酸盐，为延长保存、充分入味，腌菜往往加入大量盐，长期高盐饮食会增加高血压和致癌风险。不少友友顿顿离不开咸菜、酱菜、腐乳，觉得"吃了一辈子没事"，但高血压、胃部疾病往往悄无声息，等有感觉时已经积累多年。健康吃法记住三条：一是控量，腌菜当"调味品"而不是"主菜"，一小碟尝味即可，每周别超过两三次；二是搭配，吃腌菜时多吃新鲜蔬果，其中的维生素C有助于阻断亚硝酸盐的形成；三是时机，自制腌菜要腌够时间再吃，一般20天以后亚硝酸盐含量才明显下降，别贪那口"半成品"。清晨一碗白粥配点小菜很惬意，把咸菜换成凉拌新鲜蔬菜、水煮蛋，血管会感谢你。 来源：腾讯新闻·晨报来了 | 2026-10-18 | 查看原文

5. 围绝经期女性秋冬护理四要点 秋冬季气温起伏、气候干燥，围绝经期女性妇科疾病高发，阴道炎、盆腔炎频发，泌尿生殖道不适和盆底问题也会加重，月经紊乱、异常子宫出血也需高度警惕。医生建议从私处护理、生活饮食、定期筛查、医学干预四方面科学干预：优先选用宽松纯棉内裤，少穿紧身不透气的保暖打底裤；做好腰腹保暖，避免受凉和久坐；建议定期完成妇科查体、宫颈筛查、妇科超声。更年期症状种类、轻重和持续时间差别大，短则数月，长可达数年，也有部分女性几乎无明显不适，做好健康生活方式、定期体检、心理疏导，必要时规范就医和激素补充治疗，可有效缓解不适。女性应理性看待激素变化，经全面评估、符合治疗指征的，可在医生指导下尽早开展规范的激素补充治疗，切勿轻信"卵巢保养"类保健品。秋冬进补五花八门，不如先做一次正规体检，把身体底数摸清楚。 来源：国际在线 | 2026-10-16 | 查看原文

岁岁重阳，今又重阳。愿友友们登高赏秋、身心安康，把日子过得有滋有味。短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

#无忧日报#