无忧日报 2026.10.1

友友们，早安！今天是十月一日，国庆节，祝伟大祖国生日快乐，也祝友友们节日安康、笑口常开！

头条速递

国庆假期今日启幕预计7天超21亿人次跨区域流动 今天迎来国庆假期，全国交通出行需求集中释放。据国新办发布会介绍，国庆7天假期出行高位运行，预计7天出行21.3亿人次，日均3亿人次，是平时的1.7倍。出行结构上，公路和自驾占90%以上；新能源车出行预计是日常的1.8倍。10月1日当天出行人次将达到3.4亿，为日常的近2倍。今年依然实施7座及以下小型汽车收费公路免费通行政策，从10月1日0时持续到10月7日24时。铁路在京沪、京广、京哈等热门干线安排夜间高铁，单日最高可增开700列左右，并做好学生、老年人等重点群体售票服务保障，提供"爱宠行""轻装行"等个性化服务。民航方面聚焦"首乘旅客"以及无人陪伴儿童、老年人等特殊需求旅客，细化全流程服务。交通部门提醒：不疲劳驾驶，不占用应急车道，雨天降速，系好安全带，平安出行才能玩得舒心。来源：大河网 | 2026-09-30 | 查看原文
10月1日起我国对居民购房实施贷款贴息 9月29日，财政部会同中国人民银行、金融监管总局印发通知，自2026年10月1日起在全国范围内实施居民购房贷款贴息政策，实施期限暂定1年。政策聚焦首套刚需：使用新发放商业性个人住房贷款购买首套住房（含新房和二手房）、所购住房建筑面积不超过120平方米、房价不超过150万元的居民家庭可享受贴息。贴息标准为按照贷款本金给予年化1个百分点、期限最长5年的贴息支持，单户可享受贴息的贷款规模上限为100万元。官方举例称，一笔100万元商业房贷，贴息政策最多可帮助借款人累计减少付息近5万元。贴息资金由中央财政、地方财政分别按90%、10%承担，银行在按月收息时自动扣减贴息金额，实现"免申即享"。政策重点帮助进城务工人员等新市民、新就业大学生以及城镇工薪家庭等刚需购房家庭降成本、减负担。来源：财政部（网易号） | 2026-09-29 | 查看原文
公安部公布8起新型涉黑恶犯罪典型案例 为深入开展扫黑除恶专项斗争，公安部组织指挥全国公安机关开展集中收网行动，打掉一批犯罪团伙，侦破一批涉黑恶案件。9月29日，公安部公布其中8起新型涉黑恶犯罪典型案例，包括：浙江赵某等人网络"套路贷"、软暴力催收案，浙江郭某浩等人恶意索赔案，内蒙古李某明等人舆情敲诈案，广东韦某等人劳务碰瓷案，四川彭某彬等人碰瓷敲诈案，江西金某顺等人强迫消费案，福建黄某生等人裸聊敲诈案，四川宋某岩等人网络暴力案。这些案例涉及的"舆情敲诈""碰瓷""网暴"等新型犯罪手法，与老百姓的日常生活和网上活动息息相关。友友们平时在网上遇到有人以曝光隐私、发帖抹黑相要挟索要钱财的，千万不要私了给钱，要及时报警，用法律武器保护自己。来源：澎湃新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
禁止在景区开会、不得报销扑克牌，多地高校发布"过紧日子"实施细则 日前，北京大学印发落实过紧日子要求实施办法，明确规定"一律不得到全国21个风景名胜区开会"，黄山、泰山、九寨沟、西双版纳等知名景区均在名单之列，"高校过紧日子"话题再次登上热搜。记者梳理发现，北京林业大学提出办会"四不"：不摆放花草，不制作背景板，不提供水果，不发放文创产品、纪念品；鼓励使用单面空白A4纸打印报销材料。安徽建筑大学规定不得报销烟酒、高档菜肴、扑克牌等与科研无关的支出。据了解，2025年5月修订后的《党政机关厉行节约反对浪费条例》明确要求"坚持从严从简，带头过紧日子"。2026年全国一般公共预算安排教育、社保、卫生、住房等方面资金达12.4万亿元，比上年增长5.4%。专家表示，"过紧日子"紧的不是办学投入，而是那些该砍掉的无效开支。来源：大风新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
"星舰"首次成功进入地球轨道并部署26颗卫星 当地时间9月28日，美国太空探索技术公司重型运载火箭"星舰"从得克萨斯州发射升空，实施第14次试飞。飞行过程中，一台发动机提前关闭，团队重新评估后决定继续执行入轨任务。"星舰"随后完成入轨点火并首次进入地球轨道，计划绕地球飞行约6圈，并部署26颗星链V3卫星。此次试飞是"星舰"首次尝试进入地球轨道，此前"星舰"试飞任务均为亚轨道飞行。"星舰"全长约120米、直径约9米，由长约70米的"超级重型"助推器和"星舰"飞船组成，设计目标是将人员和货物送入地球轨道，并进一步服务于月球和火星任务。SpaceX表示，此次试飞是"星舰"向完全、快速重复使用目标迈出的重要一步。可回收重型运载火箭技术的每一次突破，都在拉低人类进入太空的成本。来源：界面新闻 | 2026-09-28 | 查看原文

银发友友

"十五五"养老礼包来了：推动全体老年人享有基本养老服务 在国新办"开局起步'十五五'"系列主题新闻发布会上，民政部有关负责人介绍，"十五五"时期将深入实施积极应对人口老龄化国家战略，健全城乡三级养老服务体系，推动全体老年人享有基本养老服务。民政部将加快推动制定养老服务法、修订老年人权益保障法；深入开展新时代"银龄行动"，引导老年人参与基层治理、乡村振兴、关心下一代等工作；支持企业开发更多安全、实用、价格合理的适老产品，丰富消费场景；大力推进居家和公共设施环境适老化改造，推动数字技术适老化。在农村养老方面，将健全县乡村三级养老服务网络，面向空巢、独居、留守老年人开展精准化探访关爱，完善养老助餐便民服务。到"十五五"末，全国村和社区一级的养老服务设施覆盖率要达到70%，养老机构护理型床位占比要达到73%。来源：光明网 | 2026-09-24 | 查看原文
全国"敬老月"来了：反诈防骗、适老化改造都安排上了 全国老龄工作委员会近日印发通知，部署开展2026年全国"敬老月"活动，内容与老年朋友的日常生活息息相关。在健康方面，支持家庭医生为有需要的老年人开展居家护理和康复服务，应用中医药方法为老年人提供健康评估、健康指导和健康管理。在居住环境方面，强化老年人家庭用水、用电、用气安全检查，推进居家适老化改造，鼓励安装独立式感烟火灾探测报警器；推进坡道、楼梯、电梯、扶手等公共区域无障碍改造。在数字安全方面，深入实施"智慧助老"行动，帮助老年人跨越"数字鸿沟"，在社区、公园、商场、医院等场所开展反诈防骗宣传，揭示银发消费、私域直播、金融理财等领域的常见诈骗手法。通知还要求依法严厉打击针对老年人的消费欺诈、电信网络诈骗等违法犯罪，开展保健食品护老提升专项行动。来源：民政部官网 | 2026-09 | 查看原文
2026"长寿公式"出炉：做好3件事，可延寿近10年 2026年一项刊发在《柳叶刀》子刊上的研究总结出"长寿公式"：把饮食、运动、睡眠三件事搭配到"黄金状态"，预期寿命能显著延长9.35年。研究分析了近6万名参与者，平均随访8年。健康饮食方面，每天摄入200~~350克新鲜水果、300~~500克新鲜蔬菜，蔬菜种类至少3种、深色蔬菜占一半以上；每周吃鱼两次或总量300~~500克，每天喝300克液态奶，每周摄入坚果50~~70克。运动方面，每周至少5次、每次42分钟左右中等强度运动，快走、慢跑、跳广场舞、骑自行车、游泳都算数，每分钟120~~144步的快走就有助于激活心肺功能。睡眠方面，尽量23:00前入睡，睡够7~~8小时，睡前别吃得过饱、别剧烈运动，睡前2~3小时少看手机。研究还发现，哪怕每天只多睡5分钟、多运动1.9分钟、多吃半份蔬菜，也能延长1年预期寿命，现在开始就不晚！来源：光明网 | 2026-04-11 | 查看原文
70岁开始坚持健康生活也不晚，每一项好习惯都能加分 《美国预防医学杂志》发表的一项纳入超3.6万名中国老年人、随访长达11.5年的研究显示，70岁左右的老年人不吸烟、限酒、保持健康饮食且身体活动量充足，晚年更有可能拥有良好健康状态。研究发现，吸烟量越大，80岁前死亡风险越高，每日20支以上者风险翻倍；缺乏运动、不健康饮食的人风险也显著升高。体型管理要兼顾体重与腰围：体重过低同样增加风险；腰围正常者体重指数每增加5，80岁前死亡风险反而降低32%；而腹型肥胖者风险同步上升。研究构建了0~5分健康生活评分（不吸烟、适量饮酒、健康饮食、充足运动、理想体型），每增加1分，80岁后无慢病生存几率提升25%。不吸烟的保护作用最强，可使80岁后无慢病生存几率提升52%。研究者表示，很多人以为年纪大了再改习惯没用，这项研究明确提示：70岁开始，依然来得及！来源：中国循环杂志 | 2026-03-29 | 查看原文
高质量晚年怎么过？医学研究给出三个维度 随着人口老龄化程度不断加深，"有质量地享受晚年"成为更多中老年人及家庭的核心诉求。《柳叶刀·公共卫生》一项覆盖1.1万余名老年人、长达13年的追踪研究指出，健康生活方式与良好社会支持的协同作用，可使老年人自理寿命平均延长近4年，总寿命延长超5年，打破了"长寿必伴失能"的误区。研究还发现，男性通过改善生活方式获益更显著，女性则更易从社会支持中延长健康寿命。实现高质量晚年可从三方面入手：生理养护上，饮食"营养密度优先"，多摄入深海鱼、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，坚持太极拳、快走、八段锦等温和运动，每年全面体检一次，重点监测血压、血糖、骨密度；心态调适上，接纳衰老、不盲目攀比；社会参与上，多参加集体活动和兴趣团体，避免孤独久坐。晚年生活既有健康保障，又有精神温度，才是真正的安享晚年。来源：沈阳市卫生健康委员会 | 2026-08-21 | 查看原文

国内动态

"杭州六小龙"迎来价值重估 红星资本局消息，"杭州六小龙"上市潮步入深水区，六家明星科技企业正集体接受资本市场审视。云深处科技更新科创板招股书，2026年上半年营收2.59亿元，同比增长117.67%，但归母净亏损880.63万元，自2025年盈利后重回亏损区间。宇树科技8月19日登陆科创板，上市首日市值一度达约4449亿元，截至9月30日收盘总市值1822亿元，较高点缩水2600多亿元。率先登陆港股的群核科技股价则经历了从暴涨500%到跌破发行价的过程。市场消息称，DeepSeek已委托券商筹备科创板上市，以传闻投前估值约5000亿元排在首位。业内人士认为，从"能不能动"的启蒙阶段到"能不能用、能不能普及"的产业落地关键期，机器人等前沿科技企业正经历从概念狂欢到价值重估的必经阶段。来源：红星资本局 | 2026-09-30 | 查看原文
沪指收涨0.31%，全市场超2500股上涨 9月30日是国庆节前最后一个交易日，三大指数集体高开后窄幅震荡。截至收盘，沪指涨0.31%，深证成指跌0.11%，创业板指跌0.23%，全市场超2500只个股上涨，全天成交额逾1.45万亿元。盘面上，创新药、CRO概念持续走强，多股涨停；分散染料概念延续强势；房地产板块探底反弹；种业股走高，乳业概念拉升，酿酒板块走强。医药、酿酒、供气供热、运输服务、造纸、银行等板块涨幅居前；半导体、矿物制品、元器件等板块跌幅居前。从月度来看，主要指数9月整体呈现缩量调整走势。节前市场平稳收官，节后行情如何演绎，还需观察政策面与资金面的配合。股市有风险，投资需谨慎，友友们量力而行。来源：网易财经 | 2026-09-30 | 查看原文
稻城亚丁国庆一票难求，免费门票被炒到200元一张 国庆假期将至，四川稻城亚丁景区因实行门票、观光摆渡车票免费政策吸引大批游客预约，目前已一票难求。二手交易平台上却有人叫价100至500元，声称可代抢门票或转售预约成功的门票。9月28日景区公告称，9月29日至10月5日各时段当日门票预约量均已达到1.5万张最大承载限额。甘孜州文化广电旅游局工作人员提醒，游客千万不要花钱找中介预约门票或购买所谓"黄牛票"：平台有余票时大家都能抢到，没有余票时中介也抢不到，花高价代抢完全没必要，还可能造成身份信息泄露。现在进景区除了验证预约码和提供本人身份证外，还要进行人脸识别，此前已有游客持"黄牛票"遇到无法核销、不能入园的情况。景区严格执行"非预约、不出行"，人、证、预约信息一致方可入园。来源：极目新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
4大1小买高铁票，孩子被分到单独车厢？12306回应 近日，有网友在社交平台分享购票经历：一行5人（4名大人、1名儿童）在12306平台以同一订单购买高铁票后，座位被分配至3个不同车厢，儿童被单独分到3号车厢。该网友建议，同一订单内同时包含成人与儿童时，应优先将儿童与同行成人安排在同一车厢。9月29日，12306客服回应称，同一订单提交的多名乘客，系统会优先安排相邻座位，只有在没有满足条件的座位资源时才会拆分座位。直接购票流程不会弹出风险提示，但用户在付款前可看到完整座位分配信息，若对座位不满意，可直接取消订单重新购票。客服同时提醒：同一账号一天内最多可取消3次订单，超过上限将被限制购票，但限制的是账号本身，可使用亲友账号购票或前往火车站人工窗口办理。来源：齐鲁壹点 | 2026-09-29 | 查看原文
西安村民菜地里挖出800年前大石柱，文字"信息量很大" 9月27日，陕西省西安市临潼区栎阳街道朝邑村西南一块菜地里，村民挖出了一只古代大石柱石刻。经临潼区文物部门初步核实，该石刻为金代经幢。文保人士辨识确认，该经幢为金代泰和三年（1203年）洪福寺经幢，幢身石面摹刻有"栎阳县印"九叠篆官印，这是金代僧侣为祈福而立的"立体经书"，其中一面刻满当时北方最流行的祈福经文《佛顶尊胜陀罗尼经》。据发现者村民介绍，菜地主人耕地时听到旋耕机打到石头上的声音，一挖竟是个古代大石刻，随即联系了博物馆，众人将它妥善挖出后由临潼区博物馆拉走保存。菜地主人说，这些年还有人偷偷来菜地里寻宝，但都没找到。这根埋藏地下几十年的800年前石柱，如今终于得到了专业保护。来源：极目新闻 | 2026-09-29 | 查看原文

国际观察

武契奇：很荣幸在总统任期最后一天出席中国国庆招待会 当地时间9月27日晚，塞尔维亚总统武契奇在总统任期的最后一天，参加了中国驻塞尔维亚使馆举行的庆祝中华人民共和国成立77周年招待会。他表示，很荣幸在其总统任期最后一天出席中国国庆招待会，衷心祝愿牢不可破的中塞铁杆友谊不断取得新发展。他说："今天也是我总统任期的最后一天，但我们两国人民的战略伙伴关系和兄弟情谊超越了任何职务、职权和时间的限制。这是一份永恒不变、牢不可破的纽带，我们将继续珍惜它。"随后，武契奇签署辞呈，正式辞去总统职务，并与塞尔维亚国民议会议长进行交接。塞尔维亚将于10月25日提前举行议会选举，武契奇已被推举为执政党议会选举名单领衔人和总理候选人，卸任总统后他将竞选下届政府总理。来源：扬子晚报 | 2026-09-28 | 查看原文
中欧联合研制"微笑"卫星正式转入科学观测，发布首批影像 近日，由中国和欧洲联合研制的"微笑"卫星圆满完成太空"试用期"，正式转入科学观测运行阶段。9月30日，中欧双方联合发布首批太空影像和探测数据，解锁多项全球首次的观测成果。"微笑"卫星搭载的紫外极光相机，成功获得全球首个不间断的北半球极光全景高清影像，就连极光的细微结构也非常清楚。极光就像地球太空环境的"情绪信号灯"，太阳输送到地球周边的物质、能量如何流动变化，都会通过极光形态直观展现。此外，卫星的软X射线相机拍到了大麦哲伦星云里超新星爆炸残留的星云画面；另外两台探测设备还首次在地球约10万公里超高空轨道，精准测出了太空粒子、磁场的详细数据，填补了全球太空高纬观测的空白。"微笑"卫星于今年5月在法属圭亚那库鲁航天中心成功发射，未来将在预测及减轻空间天气灾害方面发挥重要作用。来源：央视网 | 2026-10-01 | 查看原文
荷兰2岁幼儿安乐死案细节公布，引发广泛讨论 荷兰负责审查安乐死案件的调查委员会近日公布报告：去年12月，一名将近2岁的幼儿在医生协助下结束生命，这是荷兰修法把安乐死适用范围扩大到1至12岁儿童之后的第一例。报告披露，这名孩子极度早产（26周出生），脑损伤，视力受损，确诊癫痫痉挛综合征，近2岁发育年龄却只有约6周。先后有两名独立医生认为，孩子"当时并非持续承受无法忍受的痛苦"，建议先尝试药物和姑息治疗。直到父母找到第三名医生，才获得安乐死意见。报告认为医生"审慎尽责"地完成了整个过程，检察机关复核后也认为医生没有违法，但这一案例仍引起荷兰社会对其父母决定的广泛质疑。荷兰是全球第一个把安乐死合法化的国家，2024年修法填补了1至12岁年龄段的"空白"，但需满足身患绝症、痛苦无法忍受且无改善希望、无其他合理治疗方案、父母同意、独立医生出具意见等严苛条件。来源：红星新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
因AI热潮升温，旧金山房东掏3.5万美元求租客搬走遭拒 近日美国旧金山发生一件稀奇事：一名房东想收回出租的公寓，开价3.5万美元（约合23.5万元人民币）请租客提前解约搬走，却被拒绝了。租客表示，在旧金山重新找房是场噩梦——旧金山一居室公寓平均月租已超过4000美元，3.5万美元听着是一笔横财，但几个月就可能花完。在租金管制严格的旧金山，房东掏钱请租客走人早已不是新鲜事：租客一旦自愿搬走，房东就能按市场价重新定价，租金可能翻倍。据统计，2022年全市就有389宗买断协议备案，平均每位租客到手约3.57万美元；2021年曾有一对住了30年的租客夫妇接受47.5万美元"买断"。在人工智能热潮带动下，旧金山一居室平均月租同比大涨12.4%，房屋空置率降至3.7%，为2014年以来最低。按当地条例，买断协议签署后租客还有45天反悔期。来源：红星新闻 | 2026-09-28 | 查看原文
韩国新政府对华关系最新表态：维护对华关系也很重要 据《韩民族日报》报道，韩国总统李在明28日表示，外交的首要目标是维护国家利益，也就是促进国家发展、改善民生。他强调："韩美同盟最为重要，但维护对华关系也很重要。"当天，他在社交平台分享了一份题为《对华出口情况及变化趋势》的政府资料。资料显示，其政府执政期间，韩国月均对华出口额为151亿美元，较前一届政府时期的110亿美元增长36%；尤其是去年11月借亚太经合组织会议之机举行两国领导人会谈后，韩国对华出口大幅增加。李在明强调，对韩国这样一个开放型贸易国家而言，出口是推动国家产业发展、改善民生最重要的因素。他还表示，正竭尽全力增强经济复苏和持续增长动力，全力缓解社会两极分化，并将尽快制定特别措施解决住房、就业和债务问题。来源：澎湃新闻 | 2026-09-29 | 查看原文

社会民生

给12306"发疯留言"就能抢到票？官方回应：不真实 国庆假期将至，铁路售票进入高峰期，社交平台上掀起一股"玄学候补"热潮。有网友分享"亲身经历"："12:23发的消息，12:48收到了候补成功的信息！"这些网友的操作步骤大致相同：在12306公众号上留言"求求""谢谢""我相信你啊"等，然后候补车票果然成功，直呼"12306发疯如此有效"。事实并非首次，早在2024年就有网友发帖称"亲测有效"。对此，12306官方客服回应称：候补和微信公众号无关，候补本身具有不确定性，没有办法预知一定能成功；"都是引流，不真实的"；不存在人工干预，客服和微信公众号都看不到候补订单的排队情况。客服进一步解释，候补兑现是按照下单顺序，如果有其他旅客退改，或者别的区间没卖完，系统可能会二次分配，然后依次兑现。与其"许愿"，不如老老实实早点下单候补。来源：21世纪经济报道 | 2026-09-29 | 查看原文
早餐6元午餐18元，山西长治一机关食堂国庆向游客开放 国庆假期，山西长治市机关事务管理局政务中心办公区（北寨）政府食堂自助餐厅打破"机关食堂不对外"的常规，以"平价餐饮+免费停车+毗邻景点"的组合优势成为众多游客、市民假期用餐的优选，这已是当地连续第三年国庆开放机关食堂。开放时段与价格保持惠民特色：早餐时段8时至9时供应6元自助餐；午餐11时30分至13时提供18元自助餐，涵盖热菜、凉菜、主食、汤品等30余种餐品；晚餐17时30分至20时开放自助点餐服务。除高性价比餐食外，还配套免费停车服务，解决市民、游客"停车难"问题。加之食堂紧邻湿地公园与观音堂，游客游玩前后可直接就近用餐。去年国庆假期，该餐厅中午单时段用餐人数就突破200人。当地表示，开放员工食堂也是想为全市文旅高质量发展出份力。来源：极目新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
男子乘公交突发疾病离世，家属索赔40万被驳回 男子李某乘坐公交车时突发身体不适倒地，送医后经抢救无效死亡，死因推断为心源性猝死。家属认为驾驶员原地等待救护车延误了救援，将公交公司诉至法院索赔40余万元。车辆监控视频显示，事发后驾驶员第一时间停车查看、安排拨打急救电话、疏散人群并照料乘客，还在发现乘客无反应后实施了心肺复苏，急救人员随后上车抢救。一审、二审法院均认为：驾驶员并非专业急救人员，在无法判断摔倒原因的情况下拨打急救电话已合理履行救助义务；涉事车辆为双层公交车，事发早高峰，在无法判断是否存在限高、堵车的情况下，原地等待医护人员亦非过错行为，家属证据不足以证明公交公司存在过错及因果关系。9月21日，西安市中级人民法院二审判决：驳回上诉，维持原判。这起案件也为公交司机的规范处置提供了司法参照。来源：红星新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
75岁老人被虎头蜂蜇伤6天后离世，秋季防蜂要当心 9月29日，河南汝州被虎头蜂蜇伤的75岁老人高某不幸离世。据家属讲述，9月11日，两位七旬老人在城区洗耳河边景观桥散步时被虎头蜂围攻蜇伤，其中老人被蜇伤200多处，双双进入重症监护室治疗；救治一周后老人于9月17日去世，老伴治疗后虽已出院但身体虚弱。事发后，涉事蜂窝已被当地消防部门摘除。关于责任划分，水利局称景观桥由住建局建设"谁建设谁负责"，住建局称按属地管理归街道，街道则表示涉及多个部门、最好由法院定责。公开资料显示，虎头蜂是胡蜂的俗称，属于剧毒昆虫，被蜇后可能危及生命，需立即就医。眼下正是秋季蜂类活动频繁期，友友们外出散步、登山时尽量远离草丛树丛和屋檐下的蜂巢，看到蜂群绕道而行，一旦被蜇伤多处或出现头晕恶心，务必第一时间就医。来源：极目新闻 | 2026-09-29 | 查看原文
北京两机场国庆假期预计运输旅客超290万人次 记者从北京两机场了解到，2026年国庆假期，首都机场和大兴机场预计将运输旅客超290万人次，保障航班17336架次。其中首都机场预计运送旅客超166万人次、保障航班9448架次；大兴机场预计运输旅客127.99万人次、保障航班7888架次。由于今年中秋、国庆仅相隔3个工作日，部分旅客选择拼假出行，假期多元错峰出行的特点明显。首都机场运行控制中心介绍，旅客出行最高峰出现在10月1日和10月7日，单日客流量都将超过24.5万人次。假期国际机票预订量同比增长22.5%，周边国家仍是旅游热点，飞往泰国、马来西亚、越南、老挝的航班量增长20%，飞往英国、德国、西班牙等远程国际航线航班量增长15%。各大航司运力充足，民航旅客量有望再创历史同期新高。来源：央视网 | 2026-09-30 | 查看原文

健康提醒

秋季平稳控压实用指南，家有"老宝贝"的必看 入秋后气温持续走低，血管遇冷收缩变窄，不仅容易造成心脑供血不足，还会直接推高血压，是老年人心脑血管疾病、血栓问题的高发时段。甘肃省疾控中心给出日常控压四大要点：一是严格控盐，每日食盐不超5克，少吃腌菜、酱肉等高盐加工食品；二是持续管理体重，老年人BMI适宜范围为20~25；三是规律开展温和有氧运动，每周5次、单次不少于30分钟，避开清晨低温时段，优先午后锻炼；四是保持心态平和，减少剧烈情绪波动。秋季专属做法：每天清晨起床空腹服药前和晚间睡前各测一次血压，每次测三遍取平均值；若连续三天血压超过140/90毫米汞柱，要尽快联系医生，绝不能自己增减药量。特别要摒弃两个误区：入秋后血压升高一点不管，或血压回落就自行停药——血压长期偏高10毫米汞柱，脑卒中发病风险会明显升高。来源：甘肃省疾病预防控制中心 | 2026-09 | 查看原文
世界心脏日：秋凉护心，这些信号别硬扛 9月29日是世界心脏日。专家提醒，秋天心脏为什么更脆弱？秋季天气转凉，血管容易收缩，血压可能出现波动；空气干燥、饮水不足，血液黏稠度会升高；加上"秋乏"致运动量减少、盲目"贴秋膘"，都可能增加心血管负担。目前心血管疾病已成为我国居民的头号健康威胁，每5例死亡中就有2例死于心血管病。老年人心血管症状往往不一定表现为明显胸痛，出现以下情况应及时就医：活动后胸闷、气短、心慌；不明原因乏力、头晕、频繁犯困；肩背、下颌、胃部酸胀或隐痛；夜间憋气，需要垫高枕头才能入睡。老年护心5条守则：科学保暖，早晚添衣，护好头颈、胸口和脚踝；清淡饮食，低盐低脂，不盲目贴秋膘；主动补水，少量多次喝温水；温和运动，选择慢走、太极、八段锦；管好慢性病，规律监测血压血糖，不自行停药减药。来源：央广网 | 2026-09-30 | 查看原文
"多事之秋"，老年人的健康防线怎么守？ 气温昼夜相差较大时，中老年人因体温调节功能减退、基础疾病多发，更易出现健康问题。湖南省第二人民医院专家给出五条建议：一是防寒保暖，"春捂秋冻"对老年人并不一定适用，建议"洋葱式穿衣法"，重点护住后颈、肚脐、双膝，心脑血管患者外出建议佩戴轻薄围巾，避免冷风直吹诱发血管痉挛。二是饮食从"清热"转向"润燥"，宜"温、软、淡"，减少西瓜冷饮，适当增加山药、南瓜等健脾食材，推荐银耳百合羹等润燥药膳（糖尿病者控糖），剩菜剩饭彻底加热。三是适度运动，选上午9-10时或下午4-5时，以散步、太极拳为宜，心率控制在110次/分以内，运动后切勿立即冲凉。四是规律用药，高血压患者每日定时测血压，不可擅自减药；糖尿病患者注意监测血糖。五是预防呼吸道感染，建议65岁以上人群9-10月接种流感疫苗及肺炎球菌疫苗，每日开窗通风2-3次。来源：科普中国 | 2026-09 | 查看原文
身体要"换季"，老年人要当心这几道"坎" 夏秋交替，对身体机能衰退、多合并基础慢病的老年人而言，是健康波动的高危"窗口期"。第一道坎：血压波动诱发急症。夏秋交替阶段，医院老年高血压急诊就诊量上涨30%，七成病例与换季防护不当相关。专家提醒：勤测血压，早晚规律监测；科学调药，入秋后血压易反弹，出现头晕、胸闷、肢体麻木需立即就诊；防寒不贪凉，晨起遵循"慢三拍"原则。第二道坎：盲目"贴膘"伤脾胃。入秋初期先吃小米粥、烂面条等清淡易消化食物，坚持清补替代厚补，优选山药、莲藕、南瓜等健脾润燥食材，每日总热量较夏季仅需增加10%~15%。第三道坎：防御减弱易受寒。老年人呼吸道黏膜萎缩变薄，病菌易趁虚而入。可用加湿器维持室内湿润，少量多次饮温水，多吃梨、百合、银耳等滋阴润燥食材，搭配鱼肉、蛋奶、豆制品补充优质蛋白。来源：浙江老年报 | 2026-09-23 | 查看原文
应对更年期身心变化，收好这五个健康锦囊 更年期是女性生命中的一个特殊阶段，身体会发生诸多变化，保持健康的生活方式尤为重要。北京妇产医院专家给出五个锦囊：一是饮食调节，做到营养均衡、种类多样，适当增加富含钙、多种维生素及蛋白质食物的摄入，如牛奶、豆制品、瘦肉等，每天保证足量新鲜蔬果，遵循低盐、低脂原则。二是适当运动，既能增强心肺功能、提高免疫力，又能缓解焦虑、抑郁等负面情绪，建议选择快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动，也可进行瑜伽等适度力量练习。三是心理调节，学会自我调节，保持积极乐观心态，可通过阅读、冥想、深呼吸等方式放松身心，多参加益智、公益类社交活动。四是睡眠管理，规律作息，睡前可听轻音乐、适度阅读，避免浓茶、咖啡和电子设备干扰。五是健康体检，每年至少完成一次全面体检，若结果异常或调整生活方式后仍有不适，应尽早寻求专业医生帮助。来源：光明网 | 2026-08-20 | 查看原文