无忧日报 2026.10.21

友友们，早安！深秋寒意渐浓，记得添衣保暖、吃口热乎饭。愿今天的新鲜事，为您添一份从容与好心情。

头条速递

国家数据集团有限公司在雄安新区成立 10月20日，国家数据集团有限公司在河北雄安新区成立。该集团是一家以数据资源开发利用为主责主业的中央企业，总部位于河北雄安新区。据了解，集团成立旨在推进数据资源开发利用、释放数据要素价值、服务人工智能发展、繁荣数据产业生态。成立后，国家数据集团将在有关部门指导下，加强央地联动，深化产业协同，推动能力共用、经验共享、业务共拓，共同做大数据价值、做强数据产业、做优数据生态。数据产业与百姓生活关系密切，从手机里的便民应用到看病就医的电子档案，背后都离不开数据的规范开发利用。作为承接国家数据战略的新央企，国家数据集团的组建将进一步打通数据要素流通链条，为数字经济和人工智能产业发展提供更坚实的基础支撑。来源：新华社新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
国家发展改革委解读经济社会热点：存量增量政策协同发力 国家发展改革委20日举行新闻发布会，有关负责人围绕经济社会热点问题进行深入分析解读。国家发展改革委国民经济综合司负责人表示，面对外部冲击影响加深等挑战，我国经济顶压前行、稳中有进，动能向新、结构向优，展现出强大韧性与活力。宏观经济稳健前行，前三季度国内生产总值同比增长4.6%；新动能加速成长，高端制造、智能经济、现代服务等新动能对经济增长贡献率超过40%；夏粮、早稻再获丰收，秋粮丰收在望。下一步，国家发展改革委将会同有关部门及时出台实施增量政策，推动存量政策与增量政策协同发力，增强存量政策实施效能，协同推进重大工程项目开工建设，加快投放新型政策性金融工具资金，在核电、水电、水利重大项目中引入民间资本，努力实现"十五五"良好开局。来源：新华社新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
国家药监局新规：设立药品市场独占期，利好一批创新药 10月20日，国家药监局官网发布《药品市场独占期实施办法（征求意见稿）》，这是新修订《药品管理法实施条例》的配套细则，明确提出罕见病药物、儿童用药的市场独家期概念。市场独占期，是指一定期限内国家药监局不再批准其他申请人就同品种药品提出的上市申请或补充申请，已上市的药品可延长独占市场时间。境外成熟市场的儿童药独占期一般为在专利期外增加6个月，而我国的方案力度更大：儿童用创新药、境外已上市原研药品在我国上市的，市场独占期为2年；境外已上市的原研药、首次增加适应症、儿童药新剂型、新规格的市场独占期均为1年。目前我国超过80%的已上市药品没有儿童专用剂型，业内认为，新规将有力激励企业开发儿童药，让2.8亿儿童群体的用药安全和可及性得到实质性提升。来源：健识局 | 2026-10-20 | 查看原文
出口强势、消费复苏，三季度经济数据怎么看 国家统计局数据显示，前三季度经济累计增长4.6%，三季度当季增长4.5%，从环比看比二季度高0.2个百分点。9月份社会消费品零售总额同比增长1.1%，高于市场预期。分析认为，消费回暖首先得益于前期一系列促消费政策落地见效；其次，今年中秋国庆假期不少居民通过"请3休13"延长假期，中长途旅游带动了消费增长。餐饮行业修复更好，9月餐饮收入同比增长2.1%，前三季度累计增长2.4%，餐饮是观察"烟火气息"和经济活力的重要指标。出口方面，按美元计价出口同比增长36.3%，前三季度累计增长超过20%；人工智能相关产业出口保持高增长，集成电路、自动数据处理设备等贡献很大，外贸成为稳定经济的重要支撑。消费回暖与出口强势，成为三季度经济运行的突出亮点。来源：21世纪经济报道 | 2026-10-20 | 查看原文
国标拟新增自动驾驶系统标志灯要求，L2及以下禁用 工业和信息化部装备工业一司20日发布强制性国家标准《汽车及挂车外部照明和光信号装置的安装要求（征求意见稿）》，提出不具备L3级及以上自动驾驶系统的车辆，禁止安装自动驾驶系统标志灯；同时增加了标志灯专用的蓝绿色光色要求。自动驾驶系统标志灯，即向其他使用道路者表明车辆自动驾驶系统处于激活状态的灯具。根据征求意见稿，当激活L3级及以上自动驾驶功能时，所有标志灯应同时自动点亮，并在自动驾驶系统处于激活状态时保持点亮；在车辆驾驶自动化系统处于L2级及以下自动驾驶功能时禁止点亮；当自动驾驶系统退出时，所有标志灯应同时自动熄灭。这意味着今后在路上看到亮着蓝绿色标志灯的车辆，就知道它正处于自动驾驶状态，为智能网联汽车大规模上路提前做好安全准备。来源：新华网 | 2026-10-20 | 查看原文

银发友友

智慧养老何时真正"落到老年人床头" 在北京市海淀区紫竹院街道，197户高龄、独居、空巢老年人家庭最近多了一位"沉默的守护者"——街道在老人卧室和卫生间安装了毫米波雷达设备，无须拍摄画面、无须收录声音，即可无感监测老人呼吸、心率、睡眠与离床状态等核心生命体征。一位独居老人在家中不慎跌倒，被系统精准识别后，从预警发出到工作人员上门，全程不到3分钟。北京现有528.8万老年人口，60周岁及以上常住人口占比24.3%，预计2030年将突破600万。最新养老大调研显示：54.35%的老年人最关注健康监测功能，60.69%的老年人认为在线医疗咨询最有帮助；但58.57%的老年人每月为智慧养老服务的付费预算不超过100元，而目前市场上陪伴型养老机器人单价普遍在1万元至3万元之间。让智慧养老真正"落到老年人床头"，需要在适老好用、数据融通、转化落地、普惠供给上下功夫。来源：大河网 | 2026-10-21 | 查看原文
海口养老服务有哪些？长者饭堂、失能补贴都在家门口 住在海口的老年朋友，这几年家门口的养老服务越来越全。海口已建成运营31个镇（街）综合养老服务中心、66家长者饭堂，构建起"15分钟养老服务圈"。60周岁以上的本市户籍老年人在长者饭堂用餐能享受政府补贴，一顿饭大概10块钱就能吃饱吃好。失能补贴方面，今年海南实施向中度以上失能老年人发放养老服务消费补贴的项目：老人先到专业机构完成老年人能力评估，评估后就能在"民政通"微信小程序上领取养老服务消费券，重度失能老人每月可申领800元补贴，用来抵扣入住养老机构等养老服务费用，给家里减轻负担。医养结合也在推进：海口的社区综合养老机构与社区卫生服务中心（站）合作，由基层医疗机构给社区老人提供日常医疗和基本公共卫生服务；同时依托市级三甲医院建起医养康养中心，推广医养"一张床"，让老人在养老的同时也能方便看病。来源：老友荟 | 2026-10-20 | 查看原文
浦东开发养老垂类大模型，能代替有经验的养老顾问吗 老人有免费健康体检吗？面对同一个问题，通用大模型、金牌养老顾问和浦东养老垂类大模型"浦小暖"给出了不同水准的回答，"浦小暖"不仅答得准，还能落到具体社区的具体政策。在10月20日浦东新区民政局主办的养老垂类大模型人机PK大赛上，围绕养老政策咨询、服务资源查询、业务办理指引等老年人关心的高频问题，三方同台竞技，最终"浦小暖"经现场观众打分成绩优秀。近年来，浦东已建成"浦老惠"智慧养老一站式综合服务平台，注册用户超过47万人；专属养老垂类大模型"浦小暖"已归集国家、市、区三级养老政策488项，开发12个场景智能体，涵盖政策咨询、入院参观预约、日托申请、陪诊服务对接、辅具租赁、适老化改造申请等事项，还支持大白话提问和上海话语音交互。目前"浦小暖"正处于内部联调测试及安全测评阶段，未来将向居家、社区、机构等多元养老场景延伸，推动智慧养老从"能回答"向"能办事"转变。来源：上观新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
养老补贴、助餐陪诊、意定监护，这场直播干货满满 10月19日，天津12345热线融媒体中心推出养老主题直播，围绕市民关心的养老热点答疑解惑。失能养老消费补贴方面，中度以上失能老年人养老服务消费补贴自今年1月起在全市推行，以电子消费券形式发放、不受户籍限制，凡在天津市范围内接受养老服务、经统一评估达到中度及以上失能等级的60周岁以上老年人，均可申领；补贴可与长期护理保险叠加使用，机构养老服务抵扣40%、社区居家养老服务抵扣50%，每人每月最高抵扣800元，覆盖47项服务，目前已累计发放消费券26.1万张，惠及4.1万名失能老年人。助餐方面，天津已将助餐补贴范围从80周岁以上老年人扩大至70周岁以上7类特殊困难老年人，符合条件的老年人每餐可享3元补贴，持社保卡刷卡结算时自动减免。直播还介绍了"意定监护"制度：老年人在意识清醒、具备完全民事行为能力时，可提前选定信任的个人或专业机构，约定失能失智后的生活照料、医疗决策、财产管理等事项，为晚年生活提前添一份保障。来源：天津广播 | 2026-10-20 | 查看原文
"千金难买老来瘦"？保持健康体重才能享受健康晚年 很多老年人都把瘦视为健康的象征，不过营养专家指出，这句话其实不完全对：老年人太胖固然不好，会增加高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑卒中等疾病风险；但太瘦往往意味着肌肉量不足，同样给健康带来隐患。判断老年人体重是否正常分三步：第一步看体重指数，老年人正常范围比成年人上调，一般在20至27更合适，80岁及以上高龄老人22至27更理想；第二步看腰围，男性超过90厘米、女性超过85厘米要警惕内脏脂肪超标；第三步看肌肉和功能，如果小腿变细、握力下降、走路变慢、起身费劲，提示肌肉减少。老年人减重不是单纯少吃，而应吃够营养再减多余热量，推荐"211"餐盘法：半盘蔬菜、四分之一优质蛋白、四分之一主食粗细搭配。运动方面，建议每周至少保证150分钟中等强度有氧运动，每周再安排两天肌肉力量训练，坐姿抬腿、原地提脚后跟在家就能做，动作要慢、姿势要稳、别憋气。来源：中国健康教育 | 2026-10-18 | 查看原文

国内动态

三部门部署防控儿童青少年高度近视 教育部、国家卫生健康委、国家疾控局近日联合印发通知，防控儿童青少年高度近视。通知明确，中小学校定期维护采光照明设施，采购与学生身高、发育相匹配的可调节式课桌椅，减少教学过程中电子产品使用时长；密切关注未近视学生的远视储备量和低中度近视学生视力变化情况，重点关注每年近视度数增长超过50度或眼轴长度增长超过0.2毫米的学生。通知要求，医疗机构、中小学校为高度近视的学生建立视觉健康档案，规范记录眼轴长度、眼底检查、矫正视力等信息，及时发现高度近视并发症风险并进行针对性干预；引导家长为已高度近视的学生选用合适的薄镜片，至少每半年带孩子到医疗机构进行1次全面的眼健康随访检查。高度近视通常指近视度数大于等于600度或眼轴长度大于等于26毫米，一旦发展为高度近视，可能演变成病理性近视，增加视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等并发症风险，是致盲性眼病的主要原因之一。来源：新华社新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
科技创新与产业创新协同发力，新兴领域出口跑出加速度 2026年以来，中国人工智能、机器人、创新药等领域的出海迎来爆发式增长。人工智能领域，7月中旬中国大模型在OpenRouter平台的周调用量达到36.11万亿Token，连续12周领跑；机器人领域，上半年工业机器人出口62.9亿元，同比增长18.6%，销往141个国家和地区；创新药领域，上半年对外授权达到81笔，交易总额约1100亿美元，已达2025年全年总额的80%，再创历史新高。专家分析，新兴产业接续涌现的背后，是创新要素日益完备、制造业能力相互复用、科技与产业创新融合贯通、超大规模市场应用牵引等体系化能力在支撑；出口产品也持续向技术和知识密集领域拓展，价值实现向销售分成和后续商业环节延伸。分析认为，当竞争不断向技术前沿推进，原创技术积累和研发效率的重要性明显上升，中国贸易竞争力正在制造和供应链优势基础上，叠加更加鲜明的技术创新优势。来源：中国新闻网 | 2026-10-20 | 查看原文
上百款智能机器人同台秀绝活，30个合作项目签约52亿元 中央广播电视总台"智竞未来——首届智能机器人应用技能大展"南京站活动10月20日举行，来自50余家科创公司的100多款智能机器人同台亮相。活动现场发布了南京智能机器人十大应用场景，覆盖智能制造全链应用、特种领域安全运维、文旅景区智慧服务、产教融合教育等领域。多所高校和企业代表带来一批机器人应用案例和创新成果：能实现水下低扰动生态监测的仿生章鱼和仿生水母、可将灾害救援响应时间从小时级缩短到分钟级的全新概念飞行汽车、能钻进血管做手术的微型蛇形机器人、能灵活穿行狭窄空间的管道检测机器人、能准确识别水利工程0.5毫米微小裂缝的蜘蛛巡检机器人等纷纷登场。现场还发布多项成果，30个南京机器人合作项目集中签约，总签约金额达52亿元。这场大展已先后在北京、杭州成功举办，正见证并推动"中国智造"跑出创新加速度。来源：央视新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
特殊食品抽检合格率超99%，"一老一小一病"吃得放心 保健食品、特医食品、婴配食品直接关系"一老一小一病"群体健康。10月20日，2026食品新消费安全共治交流研讨会在北京启幕。市场监管总局特殊食品司有关负责同志介绍，特殊食品涵盖保健食品、特医食品、婴配食品，是人们健康消费的重要产品类别。目前共批准保健食品注册产品14930个，婴配配方1275个，特医食品374个，发放保健食品凭证26330件。监管方面，我国不断强化覆盖生产经营全过程的特殊食品安全监管体系，年度体系检查保健食品生产企业不低于20%，婴配和特医食品生产企业全覆盖，生产企业自查完成率及发现问题整改率达100%。近年来我国特殊食品的抽检合格率在99%以上，安全水平始终保持在高位运行。下一步还将制定注册申报指南、修订产品细则，从企业端压实主体责任，严厉查处虚假宣传，持续维护特殊食品的良好市场秩序，让百姓买得明白、吃得放心。来源：极目新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
济南一条快速路通车，畅通发展民生"双向道" 10月20日零时，济南工业北路快速路东延项目正式通车。作为山东省首条"8+8"城市快速路，该项目主线高架双向八车道、地面辅路双向八车道，通车后与现状北园高架、工业北路高架衔接，形成横贯东西的42公里快速大通道，进一步强化与城区快速路网、京台高速、济南绕城高速及绕城二环高速互联互通。项目全长约12.5公里，全线布设7对出入口，同步改建地面道路。通车首日，沿线企业、单位和居民纷纷表示，这条快速路既是一条便捷出行的民生路，也是一条赋能发展的产业路。据了解，郭店街道辖区布局了18个产业园区、300多家制造业企业，快速大动脉直接打通了对接主城区的快速通道，居民出行、职工通勤更加便捷高效，企业物流运输耗时明显缩短，也为招商引资带来重大利好，宜居宜业、产城融合的新城迈入发展快车道。一路通，百业兴，交通红利正在沿线持续释放。来源：爱济南 | 2026-10-20 | 查看原文

国际观察

全球清洁能源投资规模今年将达2.2万亿美元 10月20日，2026金融街论坛年会"创新融合绿色与数智金融"平行论坛举行，现场发布的《"一带一路"绿色投资原则2026年度工作进展报告》显示，全球绿色与转型投资整体保持强劲增长态势。强劲态势主要体现为三个维度：一是全球清洁能源投资规模持续领跑化石能源投资，预计2026年新增投资总额达到2.2万亿美元，大幅超过化石能源投资总额；二是全球绿色可持续债券发行规模再创历史新高，累计发行规模突破8万亿美元，绿色债券市场扩容速度显著提升；三是"一带一路"绿色能源合作韧性十足，过去5年间绿色跨境能源合作持续走实走深，其中2025年就达到214亿美元。论坛上，来自监管部门、国内外大型金融机构、多边开发机构、行业协会和研究机构的代表，围绕绿色金融支持低碳转型、数字金融畅通跨境信息互通等重点议题开展深入交流，推动绿色投资规则互认、经验互鉴。来源：北京日报客户端 | 2026-10-20 | 查看原文
企业破产潮背后，日本深陷经济困局 半年破产数量超5000家！日本企业正面临新一轮破产潮。据东京商工调查公司公布的数据，2026财年上半年（4月至9月），日本负债额1000万日元以上的破产企业达5373家，同比增长3.9%，创13年来同期最高水平；负债总额达8561亿日元，同比增长23.6%。其中，员工不足10人的企业约占九成，破产主要集中于小微企业；从行业看，服务业破产数量最多，达1828家。成本上涨与销售不振是企业经营恶化的两大原因：上半年因物价上涨破产的企业达628家，同比增长28.7%，创开始统计以来最高纪录。分析人士指出，原材料和能源价格上涨、日元贬值推高进口成本，叠加日本央行将政策利率提高至1.25%、达到1995年以来最高水平，中小企业债务负担不断加重。有机构预计，2026财年全年破产数量可能连续3年突破1万家，企业倒闭潮未来一到两年或将持续。来源：环球网 | 2026-10-20 | 查看原文
全球首次火星系采样返回任务启程 北京时间10月20日凌晨，日本H3运载火箭在种子岛宇宙中心点火发射，将火卫探测器送入地火转移轨道，全球首次火星系天体采样返回任务正式启程。探测器将经历约1年的转移飞行抵达火星附近，首要目标是对火卫一"福波斯"实施采样返回，计划采样质量不小于10克，从发射到完成采样返回，任务周期为5年。火卫一是火星两颗天然卫星中较大的一颗，最大直径27千米，外形并不规整，更像一颗小行星，表面重力只有地表的1/1700。关于"福波斯"的起源，目前存在捕获说和撞击说两种观点，此次采样返回有望帮助解开这一谜团。探测器由推进、返回、着陆三个舱段串联组成，发射质量约4.5吨，搭载了地形相机、光谱仪、巡视车等13台有效载荷，由多国联合研制。按照计划，返回舱将于2031年再入地球大气层，在澳大利亚着陆。来源：轻舟一号 | 2026-10-20 | 查看原文
超20国限制未成年人用社媒，效果却打了问号 2025年12月，澳大利亚成为全球首个对16岁以下未成年人实施社交媒体禁令的国家，此后已有20多个国家采取或计划采取类似措施。然而最新调查显示，限制措施的效果可能并不如预期。一项对1050名12至15岁澳大利亚青少年的调查发现，曾在受限制平台开设账户的受访者中，61%仍能访问至少一个受限制平台，其中70%表示绕过禁令"很容易"，方法包括伪造身份、篡改出生年份、用名人照片替换自拍等。澳大利亚电子安全专员发布的合规报告也显示，10至15岁青少年中超过80%仍经常使用社交媒体。研究同时显示，如今年轻人患严重精神疾病的可能性比半个世纪前高出一倍，全球超过两成年轻人有明显焦虑症状。有研究者主张，与其全面封禁，不如要求平台默认采用更严格的隐私与安全设置，并加强数字素养教育，帮助年轻人养成良好的用网习惯。来源：全球吃瓜现场 | 2026-10-20 | 查看原文
国际油价20日下跌 国际油价20日下跌。截至当天收盘，纽约商品交易所11月交货的轻质原油期货价格下跌1.87美元，收于每桶101.79美元，跌幅为1.8%；12月交货的伦敦布伦特原油期货价格下跌76美分，收于每桶108.79美元，跌幅为0.69%。同期国际贵金属价格涨跌不一，现货黄金小幅回落，现货白银延续涨势。近期国际油价整体处于高位震荡状态，能源价格的起落直接影响着千家万户的日常开销：从加油站油价到物流运输成本，再到取暖用能支出，都与国际市场行情息息相关。业内人士提醒，全球大宗商品市场波动仍在持续，普通家庭不必对短期涨跌过度担心，按需消费、合理安排开支即可。国内成品油调价窗口即将开启，有出行加油计划的友友可以留意调价时间，顺路加油更划算。来源：新华社新闻 | 2026-10-21 | 查看原文

社会民生

南北方气温将大面积创新低，全国秋裤预警地图来了 近期，冷空气一股接一股。10月20日至21日，新一股冷空气将给我国中东部大部地区带来降温，多地气温将创今年下半年来新低。气象分析师介绍，这股冷空气移速较快、降温实力强劲、影响范围广泛，21日至22日早晨，北方气温将大面积创新低，最低气温0℃线将南压至陕西中部、山西南部、河北北部、北京北部一线。从全国秋裤预警地图来看，10月21日至23日，东北、西北等地寒意加重，秋裤需加厚，哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特、太原等地21日最低气温将集体跌破冰点；华北、江淮多地也将迎明显降温，超15省份需秋裤护体；而华南多地最高气温甚至能冲上30℃，秋裤继续压箱底。提醒友友们：秋裤不是越紧越保暖，太紧反而不利血液流通，选宽松有弹性、透气性好的纯棉材质更合适；寒露节气后不宜盲目"秋冻"，最低气温低于10℃就该把秋裤找出来了。来源：央视新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
海外博主看广交会：哪些"中国智造"被海外买家盯上了 随着第140届广交会第一期于10月19日正式落幕，展馆里的硬核科技成为海外采购商热议的焦点。一名长期在中国采购的美国博主，近日在自己的社交媒体账号"和中国做生意"上连续发布多期广交会探展视频：从能上山下海的特种救援机器人、工业级长航时无人机，到几百美金的黑科技智能办公设备，他现场询价的镜头记录下"中国智造"风靡全球的硬核密码。事实上，从"China Travel"到"China Haul"，一个个热词勾勒出的中国故事，正从"看风景"转向"买好物"。目前中国已对57个国家实施240小时过境免签政策，适用口岸增至65个、覆盖24个省份；今年国庆假期，全国边检机关共保障外国人入境68.2万人次，较去年同期增长5.4%。无人机、运动相机、折叠屏手机、国货美妆频频出镜，仅海外社交平台相关视频播放量已突破1.1亿次，越来越多外国游客专程来中国购物。来源：国际在线 | 2026-10-20 | 查看原文
从"中国制造"到"全球消费"："China Haul"何以走红海外 近期，在中国多个国际机场，一个颇具代表性的现象引发关注：不少外国游客入境时轻装上阵，离境时却满载而归，甚至专门在社交平台分享攻略——来中国旅游，最好提前给行李箱留足空间。在海外社交媒体上，"China Haul（中国购物开箱）"逐渐成为热门内容，无人机、运动相机、折叠屏手机、国货美妆、潮玩文创等频频出镜，仅一个平台的相关视频播放量已突破1.1亿次。近年来，中国不断扩大免签"朋友圈"，优化口岸通关、支付服务、离境退税等配套安排；今年上半年，办理离境退税的境外旅客数量同比增长366%，退税商品销售额和退税额同比增长69%。专家表示，走红海外的新潮国货，多数不是流水线上的复刻品，而是将技术创新与东方美学融为一体、带有文化辨识度的产品。中国商品对海外消费者的吸引力，正从价格优势转向价值认同。来源：中国网 | 2026-10-20 | 查看原文
驻新加坡大使馆辟谣"给餐厅开业送花篮" 10月20日午间，中国驻新加坡大使馆官方公众号发布声明：近据反映，位于新加坡牛车水的某餐厅开业现场摆放署有"中国驻新加坡大使馆"落款的祝贺花篮。经核查，相关花篮系该餐厅自行安排，冒用使馆名义进行商业宣传。使馆已要求该餐厅立即纠正错误、澄清事实、消除影响，并保留依法追究其责任的权利。对此，中国驻新加坡大使馆郑重声明：使馆从未向该餐厅赠送花篮，也未委托或授权任何机构、个人实施上述行为；任何单位和个人均不得擅自使用使馆名义开展商业宣传，误导公众。这起"花篮乌龙"也给大家提了个醒：凡是打着官方机构名义搞宣传、拉生意的，都要多留个心眼，认准官方渠道核实。友友们日常遇到类似"挂羊头卖狗肉"的套路，不轻信、不掏钱，必要时向有关部门反映，守好自己的钱袋子。来源：澎湃新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
世界互联网大会"全球青年领军者计划"入选名单揭晓 2026年，世界互联网大会"全球青年领军者计划"步入第四年。今年，全球青年领军者招募吸引了全球6大洲140余个国家和地区的2600余名优秀青年积极申报，全球影响力持续扩大。经全球权威专家评审，来自阿富汗、保加利亚、多米尼加、厄瓜多尔、冈比亚、加纳、哈萨克斯坦、加拿大、肯尼亚、利比里亚、罗马尼亚、尼日利亚、菲律宾、斯里兰卡、土耳其、新加坡、印度尼西亚、意大利、智利、中国的20位青年脱颖而出。这20位入选者是活跃在全球互联网基础研究、数字政策制定协调、技术产业创新与社会公益领域的青年佼佼者，他们将在2026年世界互联网大会乌镇峰会亮相，并在"青年与数字未来"论坛上分享自身推动数字创新普惠发展的探索与实践。数字时代浪潮奔涌，年轻人正在成为网络空间建设的新生力量，这份跨越六大洲的名单，也让人们对数字世界的未来多了一份期待。来源：央广网 | 2026-10-20 | 查看原文

健康提醒

世界骨质疏松日：骨质疏松不再是老年病，骨骼"变脆"身体会"报警" 10月20日是世界骨质疏松日。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题，现在中青年低骨量人群持续增多，骨量透支呈现年轻化趋势。流行病学调查显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，其中女性高达51.6%。专家提醒，骨骼"变脆"前，身体会先发出预警信号：浑身疼、肌肉附着点疼痛、腰膝酸软无力、握力下降、起坐费劲，都是提示信号；如果身高降低了4厘米，就要去查一查，很有可能是骨质疏松。养护骨骼记住四点：一是"会晒太阳"，每天避开强光时段晒15至30分钟；二是"均衡营养"，保证牛奶、豆制品等含钙食物摄入，补钙同时补充维生素D；三是"负重运动"，如快走、举小哑铃，给骨骼一点压力；四是"规避坏习惯"，戒烟限酒、少喝碳酸饮料、不过量饮用咖啡。另外，体重过低和过高都会升高骨质疏松风险，维持合理体重才是关键。来源：央视新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
重阳养生做好"补、养、护"，安康过秋冬 重阳节前后，天气干燥寒冷，昼夜温差较大，养生要记住三个字：补、养、护。补气血：此时节不少人容易出现乏力、手脚冰凉、脾胃运化减弱等情况，专家推荐取人参10克、生黄芪20克、当归20克、桂圆肉30克，可煲汤、煮粥或泡水代茶饮；也可将花生、红豆、枸杞、红枣、红糖一同熬煮成"五红汤"。养肺阴：重阳过后，燥冷空气易伤肺阴，日常建议外出佩戴口罩，室内可使用加湿器，多补充水分，适量食用番茄、山楂、乌梅等酸味食物，少吃辛辣刺激之物。护阳保暖：及时添加衣被，保持室内温度适宜。日常饮食可多吃山药、莲藕、秋梨、百合、银耳等应季食材，滋阴润燥。特别提醒：老人不宜过早锻炼，秋冬季温差大，过早锻炼可能诱发疾病，建议上午八九点后或下午四五点太阳落山前外出活动半小时至一小时；每天午休1小时，保证7至8小时睡眠，保持好心态。来源：红星新闻 | 2026-10-18 | 查看原文
"喝大水"真能养生吗？喝对是补水，猛灌要伤身 最近，互联网又刮起新风潮——"喝大水"，主张放弃含糖饮料，改为随身携带1.5升至2升的大瓶矿泉水，每隔一会儿就灌上几口。专家介绍，正常人一天饮水量在1200毫升至1600毫升之间，可根据个人情况适当调节：户外劳作出汗多的人群可适当多喝，室内办公人员按标准水量摄入即可，不必苛求大量饮水。需要警惕的是，短时间内摄入大量水分可能引起"水中毒"，医学上叫"稀释性低钠血症"，早期会出现恶心、想吐、头晕、视线模糊等症状，严重时甚至可能引发抽搐、昏迷。专家特别提示：肾功能、心功能不佳的人群要严格按医嘱控制饮水量；养生茶不能盲目跟风，即便配方简单，一天喝一两杯也足够，不推荐以茶代水；久放的塑料桶装水可能溶出微塑料，建议自来水烧开放凉再喝，日常备一个陶瓷或不锈钢水杯更安全。来源：潮新闻 | 2026-10-20 | 查看原文
重阳话养生，"贴秋膘"到底怎么贴 重阳节前后，"贴秋膘""秋吃白，病不来"等养生说法受到关注。专家梳理指出，"贴秋膘"源于古代物资匮乏的生活环境，旧时民众秋冬通过食肉补充营养、抵御寒凉；而当下生活条件充足，日常饮食中蛋白质、脂肪摄入已能满足身体需求，入秋后无需刻意大鱼大肉进补，盲目贴秋膘反而会增加身体代谢负担，不利于换季健康。民间流传的"秋吃白，病不来"具有一定养生参考价值，核心在于秋季清淡滋润、养阴润燥，适合大众日常食用的六种白色食材包括山药、莲藕、白萝卜、雪梨、银耳、莲子；其中山药、莲藕、莲子淀粉和碳水含量较高，食用时需折算为主食，适量摄入即可，避免热量超标。专家还推荐了几款适配全家的家常养生食谱：雪梨银耳瘦肉汤可缓解秋季口干、咽喉干痒；老鸭百合莲子汤能祛除体内残留暑湿；山药百合小米粥健脾养阴，适合早晚食用。来源：人民日报 | 2026-10-18 | 查看原文
更年期不是病，别"忍一忍"也别乱补 在世界更年期关怀日到来之际，北京一家三甲医院妇产科联合中医科、心内科、泌尿外科、骨科等科室开展多学科联合义诊和科普讲座，围绕潮热盗汗、睡眠障碍、骨质疏松、心血管风险、盆底健康等更年期女性常见问题提供咨询、筛查和健康指导。专家介绍，更年期是女性从生育期过渡到老年期的自然阶段，本质是卵巢功能衰退、雌激素水平下降，引起月经紊乱、潮热出汗、睡眠质量下降、情绪波动等一系列症状；"这不是性格变了，而是生理激素水平变化引起的反应，家属要充分理解。"应对上，建议穿着透气单薄的衣物，睡前泡脚促进血液循环，避免含咖啡因较多的饮料，规律运动、减轻压力；症状严重、影响生活时，应及时就医，在医生指导下规范用药，不要自己在院外随便购买药物补充，也不要盲目服用所谓"保养卵巢"的保健品。出现腰膝酸软不要随便自行补钙，最好先做骨密度、血钙等检查，由医生开具处方并定期复查。来源：央广网 | 2026-10-20 | 查看原文