早安呀！新的一天开始了，愿您心怀暖阳，日子平淡也闪光，愿所有美好都在今天如约而至～

头条速递

1. 辽宁舰编队完成远海实战化训练 专业稳妥处置应对日方挑衅 6月22日，海军辽宁舰编队圆满完成远海实战化训练，安全顺利返回青岛母港。40余天的训练中，编队赴南海、西太平洋等海空域，深入开展实战运用验证，有力提升了航母编队履行使命任务能力。训练期间，日方舰艇、飞机多次近距离跟踪监视、滋扰挑衅。辽宁舰编队全程保持高度戒备状态，连续组织舰载机战斗起飞，灵活变换战斗队形，专业稳妥处置应对日方危险行径。辽宁舰此次远海训练任务的成功完成，充分展示了我国航母编队的实战能力和战略威慑力，也再次证明了中国海军维护国家主权和海洋权益的坚定决心。 来源：央视新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

2. 英国首相斯塔默宣布辞职 工党启动新党魁选举程序 当地时间6月22日，英国首相斯塔默宣布辞职。斯塔默在唐宁街10号首相府前发表讲话说，他将辞去英国工党党首职务，但在继任者选出之前，他将继续担任英国首相。斯塔默说，英国工党正在考虑的问题是，他是否是带领该党参加下届选举的最佳人选。他说，已"听到了"他所在政党对此问题的"答复"，并且"欣然接受"。英国工党将启动新党魁选举程序，斯塔默表示，今早已与查尔斯国王通话，并正式告知其辞职决定。 来源：央视新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

3. 外交部：中方重开驻立陶宛使馆需立方尽早回到一个中国原则上来 6月22日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。路透社记者提问，中方是否会重开在立陶宛的使馆，以恢复双边关系？郭嘉昆表示，关于中立关系，中方已经多次表明立场。当前中立关系的困难和症结在于立方违反一个中国原则，背弃了立方在两国建交公报中的政治承诺。中方同立方沟通的大门是敞开的，但前提是立方必须恪守一个中国原则，尽快纠正错误，回到两国关系正确轨道上来。 来源：澎湃新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

4. 创同期新高、稳居全球首位 我国多领域"成绩单"亮眼 全国夏粮收获已过九成，中欧班列年开行数量十年间增长10.8倍……上周，我国农业、外贸、消费等多领域亮眼数据不断，一个个跃动的数字彰显我国经济社会发展的澎湃动能。上半年，我国夏粮生产再获丰收，全国夏粮收获面积和产量均创历史同期新高；中欧班列累计开行数量稳居全球首位，物流大通道作用日益凸显；消费市场持续回暖，新业态新模式加快涌现。多领域"成绩单"飘红，为完成全年经济社会发展目标任务打下坚实基础。 来源：央视新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

5. 超30家券商大改薪酬制度 金融高管告别"赚快钱"时代 6月15日，国联民生证券召开2025年度股东大会，审议通过《国联民生证券董事、高级管理人员薪酬管理制度》议案，其中同意票数占比99.82%。这标志着证券行业薪酬制度改革进入深水区，超30家券商相继推出薪酬调整方案，旨在建立更加合理、可持续的激励约束机制。业内人士分析，此次改革的核心是压降短期激励，强化长期贡献导向，从"赚快钱"向"赚慢钱"转变，推动券商回归本源，更好服务实体经济。 来源：腾讯财经 | 2026-06-22 | 查看原文

银发友友

1. 2026年养老金啥时调整？哪些人能涨100元？ 退休人员老林在江苏南通，工龄28年，养老金3320元。他翻出2025年的工资条，调整前每月拿到手是3320元，调整后多了80多块。今年他正好75岁，按照去年江苏的政策，高龄倾斜能多补29块。目前2026年养老金调整通知尚未公布，但按照往年惯例，预计将在7月前落地。业内普遍预期，今年调整将继续坚持"定额调整+挂钩调整+倾斜调整"三结合的方式，对缴费年限长、养老金水平高以及高龄退休人员给予更多政策倾斜。 来源：智慧养老说 | 2026-06-22 | 查看原文

2. 2026年养老金调整有点"小意外"，工龄15年，或涨得更多 2026年的养老金调整通知还没公布，很多人心里在打鼓。6月22日，一位在湖北的退休阿姨在业主群里发了一条语音，说她今年工龄整好35年，养老金2800元，从年初就在等调整消息。业内专家分析，今年调整方案可能出现一些新变化，比如工龄较短但养老金水平偏低的群体有望获得相对更高的涨幅，以体现保基本的政策意图。同时，部分地区已在探索提高最低缴费年限要求，长期看有利于提升养老金整体水平。 来源：智慧养老说 | 2026-06-22 | 查看原文

3. 中央定调2026年养老金调整在即，养老金1500元能涨80吗？ 老张今年63岁，在北京退休，每月养老金正好1500块钱。这几天他有点坐不住，给老同事打了好几个电话。去年这时候，调整通知已经出来了，今年到了6月下旬还没动静。按照调整规律，养老金1500元的退休人员，如果缴费年限在15至20年之间，在定额调整和挂钩调整之后，加上高龄倾斜，预计每月上涨幅度在70至90元之间。具体金额还要等官方通知正式公布后对照计算。 来源：解码新金济 | 2026-06-22 | 查看原文

4. "家门口"智慧养老既要落地更要生根 近日，在黄浦区打浦桥街道丽蒙街区举行的一场银发主题活动上，67岁的顾阿姨在体验外骨骼装备时表示："去年这套装备还蛮沉的，今年轻多了。"这正是源于相关企业深入社区，针对老人的使用反馈，持续优化了产品性能。近年来，智慧养老产品层出不穷，但"看上去很美，用起来蛮难"的困境依然存在。部分产品为追求智能化而堆砌功能，不少老人面对复杂的操作界面望而却步。专家呼吁，智慧养老产品应坚持"适老化"改造原则，让科技真正服务于老年人而非制造新的使用门槛。 来源：新民晚报 | 2026-06-22 | 查看原文

5. 2026年山东940万退休人员能涨多少钱？ 今天6月22日，有退休人员去人社部官网刷了一遍，2026年养老金调整通知还是没出来。网上传的"6月必出"消息并不准确，法定节假日和周末人社系统通常不发布重大政务文件。山东940万以上退休人员今年的调整水平，将继续与缴费年限、现有养老金水平以及年龄等因素挂钩。业内人士建议，退休人员耐心等待官方正式通知发布，对照自身条件即可计算出具体涨幅。 来源：解码新金济 | 2026-06-22 | 查看原文

国内动态

1. 连续13个月！6月LPR按兵不动，降息预期何时兑现？ 6月22日，6月贷款市场报价利率（LPR）报价出炉，1年期品种报3.1%，5年期以上品种报3.6%，均与上月持平，已连续13个月保持不变。东方金诚研报分析，上月LPR报价公布以来，主要政策利率保持稳定，LPR报价的定价基础未发生变化，这是本月LPR维持不变的主要原因。展望下半年，市场对降息的预期仍然存在，但时机仍需视宏观经济修复情况和通胀水平而定。 来源：中新经纬 | 2026-06-22 | 查看原文

2. 创业板指涨2.52%再创历史新高 3.74万亿元成交放量震荡 6月22日，A股市场在放量震荡中走强，三大指数整体上行，盘面结构出现明显切换。截至收盘，上证指数上涨1.78%，报4167.31点；深证成指上涨2.13%；创业板指表现最为突出，全天上涨2.52%，再度刷新历史高点。沪深两市合计成交3.74万亿元，较前一交易日明显放量。大金融与周期股午后发力，券商、保险、银行板块涨幅居前，市场情绪整体偏暖。 来源：新黄河 | 2026-06-22 | 查看原文

3. 2026端午假期国内旅游收入同比增长8.1% 体验消费主导市场 2026年端午假期收官，文旅市场在"五一"长假与暑期旺季之间实现平稳过渡。文化和旅游部最新数据显示，三天假期全国国内旅游出游1.1亿人次，同比增长6.3%；实现国内旅游总收入403.5亿元，同比增长8.1%。从多家在线旅游平台的消费盘点来看，今年端午市场呈现出鲜明的结构性变化：游客出游行程明显拉长，深度体验需求加速释放，民宿长住成为暑期最大风口，露营、徒步、文化游等新业态表现亮眼。 来源：财经网 | 2026-06-22 | 查看原文

4. 下个月起两项新国标为电车安全戴上"紧箍咒" 2026年7月1日起，《电动汽车安全要求》（GB18384-2025）与《电动汽车用动力蓄电池安全要求》（GB38031-2025）两项强制性国家标准将正式实施。新规将动力电池起火、爆炸前5分钟报警提升至不起火、不爆炸，从产品设计端降低动力电池自燃事故发生率，并增加了物理断电装置，提升了事故救援的可靠性与时效性。乘联分会分析认为，新国标的实施将推动电动车行业安全门槛大幅提升，加速淘汰不具备安全技术的企业，利好头部品牌。 来源：第一财经 | 2026-06-22 | 查看原文

5. 5月民航旅客运输量5912.6万人次 国内航线同比下降8% 6月22日，中国民航局在官网发布中国民航2026年5月份主要生产指标统计。数据显示，5月份，民航旅客运输量5912.6万人次，同比下降7.1%。其中，民航国内航线旅客运输量5270万人次，同比下降8%；国际航线旅客运输量642.6万人次，同比增长0.3%。货邮运输方面，5月份，民航货邮运输量87.8万吨，同比增长2.4%。国际航线客运量小幅增长，显示民航国际出行需求仍在持续恢复通道中。 来源：民航资源网 | 2026-06-22 | 查看原文

国际观察

1. 英国首相斯塔默宣布辞职 工党启动新党魁选举程序 当地时间6月22日，英国首相斯塔默宣布辞职。斯塔默在唐宁街10号首相府前发表讲话说，他将辞去英国工党党首职务，但在继任者选出之前，他将继续担任英国首相。斯塔默说，英国工党正在考虑的问题是，他是否是带领该党参加下届选举的最佳人选。他说，已"听到了"他所在政党对此问题的"答复"，并且"欣然接受"。英国工党将启动新党魁选举程序，斯塔默表示已与查尔斯国王通话，并正式告知其辞职决定。 来源：央视新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

2. 伊美首轮谈判未讨论核问题 原油价格大幅波动 当地时间21日，在瑞士比尔根山举行的伊美谈判第一轮已结束。消息称，在首轮会谈中并没有讨论伊朗核计划问题，本轮谈判重点集中在落实谅解备忘录第13条，并优先处理与黎巴嫩相关的议题。据伊朗方面消息，伊朗谈判团队成员称伊石油制裁豁免草案已敲定。伊美谈判前景不确定性令国际油价大幅波动，市场对中东地缘政治风险的担忧再度升温。 来源：央视新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

3. 国际著名游戏公司育碧联合创始人遭遇坠机身亡 据当地媒体20日通报，法国游戏公司育碧的联合创始人克劳德·吉勒莫于当地时间19日傍晚在法国西部拉博勒附近遭遇飞机失事，不幸遇难，终年69岁。当时，这架小型飞机上载有两人，他的飞行教练同样在事故中遇难。目前育碧官方已确认其离世消息，暂未披露更多细节。法国民航安全调查部门已对这起事故的具体原因展开调查。1986年，吉勒莫与他人共同创立育碧，公司后来成长为全球最大游戏发行商之一。 来源：红星新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

4. 国际油价直线跳水跌2% 黄金白银大幅拉升 北京时间6月22日午后，国际油价快速跳水，黄金白银拉升，美股期货全线下跌。截至14时34分，布油跌2.12%，WTI原油跌0.88%，纽约原油暗盘跌超3%。暗盘金价涨幅超1.3%，现货黄金直线走高，冲击4200美元/盎司关口；白银涨2.64%，站上66美元/盎司关口。加密货币多数大涨，比特币站上6.4万美元关口，涨幅近2%。市场分析认为，伊美谈判进展不顺是当日大宗商品价格大幅波动的主要驱动因素。 来源：21世纪经济报道 | 2026-06-22 | 查看原文

5. 美伊谈判突生变数 国际油价明显走高 由于在瑞士比尔根山举行的伊美谈判前景不容乐观，国际原油期货21日在开始新一周交易后价格明显走高。截至美东时间21日下午6时30分，纽约商品交易所8月交货的轻质原油期货价格最高升至每桶78.14美元，涨幅为3.02%；8月交货的伦敦布伦特原油期货价格最高升至每桶82.30美元，涨幅为2.15%。市场普遍关注伊美谈判走向，若谈判破裂，中东地区石油供应面临的不确定性将进一步推高国际油价。 来源：九派财经 | 2026-06-22 | 查看原文

社会民生

1. 中考结束！社会科目首次闭卷考，简单到"送分"？ 6月21日下午5点50分，随着最后一门英语考试的结束，2026年杭州中考落下帷幕。有老师报料，考完后，孩子们都非常开心地跑出学校，候考室里雨伞水杯都不要了。也有初三家长说，考试这两天自己睡眠的时长加起来不超过十个小时，现在终于可以和孩子一起好好休息一下了。今年杭州中考，讨论度最高的莫过于语文作文题和科学难度，社会科目作为今年首次闭卷考核，整体难度相对平稳，受到考生普遍好评。 来源：潮新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

2. 全国人大常委会就耕地保护和质量提升法草案公开征求意见 全国人大常委会法工委发言人、研究室主任黄海华6月22日介绍，2026年4月30日至5月29日，耕地保护和质量提升法草案二次审议稿向社会公开征求意见期间，在中国人大网共收到96人次提出的357条意见，另收到来信1封。各方面普遍认为，草案二次审议稿充分吸收了常委会组成人员的意见和各方面意见，制度机制更加完善，对于加强耕地保护、提升耕地质量、保障国家粮食安全具有重要意义。 来源：新京报 | 2026-06-22 | 查看原文

3. "德者有得"，方能维持社会良性运转 近日，广东韶关举行见义勇为表彰会议，对知名演员张颂文等人进行公开表彰并颁发奖金和荣誉证书。此前，张颂文等人在街头发现一名男子倒地受伤后及时施救、协助报警并陪同等待救护人员到场，获救男子事后专程致谢。这一新闻迅即被广大网友点赞传播，体现了公众对"德者有得"的期待与认可。就在上个月，湖南省政府授予张颂文"见义勇为先进个人"称号，奖金按当地标准为数万元。这一事件传递出明确信号：善行义举不会被辜负，社会正在用实际行动为好人撑腰。 来源：湖南日报 | 2026-06-21 | 查看原文

4. 身份地位越低越易"感同身受"？研究发现共情能力与社会等级相关 感同身受，也就是我们常说的"共情能力"，通常是我们评价一个人是否善解人意的重要标准。它让我们能对他人的喜怒哀乐产生共鸣，是社会交往中不可或缺的润滑剂。但大家有没有发现一个有趣的现象：当你刷到一条短视频，讲述一位普通上班族因为工作、家庭压力崩溃大哭时，你可能瞬间就鼻子一酸；但如果视频里是某位知名企业家遇到类似情况，你的感受可能就没那么强烈。两项新研究显示，社会等级通过特定脑区机制双向调控共情能力，社会等级越低的人对他人的痛苦反而有更强烈的共情反应，这一发现为理解社会不平等对人际关系的深层影响提供了新视角。 来源：梅斯医学MedSci | 2026-06-22 | 查看原文

5. 走向平台合作主义：未来经济社会另一种可能 在平台经济几乎全面渗透日常生活的今天，人们已经习惯于被算法调度、被资本平台定义劳动关系，外卖骑手、网约车司机、内容创作者乃至普通用户，都被纳入巨型平台的治理结构之中。但与此同时，一种试图"重新夺回平台"的思想与实践，也正在悄然生长。平台合作主义主张由用户、劳动者、消费者等利益相关方共同所有和民主管理平台，以合作制原则重塑平台治理结构，取代资本主导的平台逻辑。这一思潮近年来在欧美学术界和实践领域引发关注，被视为数字时代经济社会治理的一种新探索方向。 来源：新京报书评周刊 | 2026-06-22 | 查看原文

健康提醒

1. 老年人九大健康生活方式和行为习惯清单，建议收藏 世界卫生组织（WHO）的研究显示，每个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于生活环境和地理气候条件等。现代医学研究认为，健康、科学、文明的生活方式和行为习惯是老年人健康长寿的决定性因素。具体包括：注重饮食健康，荤素搭配、粗细结合；坚持适度运动，量力而行、持之以恒；保持规律作息，早睡早起、充足睡眠；培养兴趣爱好，丰富精神生活；定期体检，防病于未然；保持心情愉悦，乐观面对生活；戒烟限酒，远离有害习惯；多晒太阳，补充维生素D；多与人交流，避免孤独感。 来源：北京日报客户端 | 2026-06-22 | 查看原文

2. 安徽"健康消费22条"出炉 以卫生健康赋能经济发展 6月15日，安徽省卫生健康委员会联合安徽省发展改革委、教育厅、科技厅等19家单位印发《关于卫生健康赋能经济发展促进健康消费的若干举措》。文件紧扣扩大内需、培育健康领域新质生产力要求，明确到"十五五"中期，实现卫生健康事业、生命健康产业、健康消费互促共进，健康消费成为全省经济高质量发展重要支撑。具体举措包括：发展高端医疗服务、扩大健康产品供给、创新健康旅游业态、推广智慧健康管理等，力图打造万亿级健康产业集群。 来源：金台资讯 | 2026-06-22 | 查看原文

3. 健不健康看"体感" 健康浙江着力提升群众满意度 高水平建设健康浙江动员部署会明确提出"着力提升群众'体感'和满意度"，这意味着健康建设成效如何，群众的主观感受成为最核心的衡量标准。"体感"这个概念，说到底就是百姓在日常生活中实实在在的健康获得感——看病方不方便、药价贵不贵、社区医疗服务到不到位、健身设施近不近，这些细节直接决定人们对健康浙江建设成果的判断。专家指出，从"体感"出发抓健康建设，实质上就是把人民健康放在第一位，让健康政策真正贴近民生需求，而非停留在统计数据层面。 来源：潮新闻 | 2026-06-22 | 查看原文

4. 专家：女性更年期别再"硬扛" 这些症状可以提前干预 "潮热、出汗、各处疼痛、心悸、乏力、暴躁易怒……更年期的症状五花八门，对女性的影响无处不在。"北京协和医院妇科内分泌与生殖医学中心副主任陈蓉教授指出，随着人均寿命提升与健康意识觉醒，更年期已不再是"忍忍就过去"的阶段。更年期不仅是人生的一个生理节点，更是一个需要主动健康管理的窗口期。如果不及时干预，更年期女性迈入老年后骨质疏松、心血管疾病以及认知功能下降的风险都会增加。陈蓉教授呼吁，更年期女性应在医生指导下，通过生活方式调整、激素补充治疗等多种手段，积极主动地管理这一特殊时期的健康问题。 来源：新京报 | 2026-06-18 | 查看原文

5. 女子颅内长垂体瘤致停经 专家：别把月经异常认定成更年期 45岁的阿萍（化名）突然停经半年，起初自认是更年期正常生理紊乱，最终却查出颅内垂体瘤。广东三九脑科医院神经外一科副主任林建浩提醒，月经异常不只是妇科问题，更是人体内分泌与颅脑健康的"晴雨表"。围绝经期女性若出现月经骤然停止、异常子宫出血等情况，应及时就医排查，不要盲目认定为更年期正常现象而延误治疗。垂体瘤早期发现后，通过药物或手术干预，效果通常较好，但如果延误诊断，肿瘤增大后将增加治疗难度。 来源：南方都市报 | 2026-06-20 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~ #无忧日报#