友友们，早安！国庆假期正当时，愿这份新鲜事伴你吃好睡好、玩得尽兴，天天都有好心情！

头条速递

1. 今年2500亿元以旧换新资金已全部下达 记者从国家发展改革委了解到，今年第四批625亿元超长期特别国债支持消费品以旧换新资金近日下达，至此，全年2500亿元消费品以旧换新资金已全部下达，在惠民生中持续激发消费活力。以旧换新政策实施以来，家电、汽车、家居等领域消费持续升温，不少友友趁着国庆假期为家里换了新家电、新家具。资金全部下达后，各地将加快兑付补贴，让大家买得放心、补得及时。消费一头连着宏观大局，一头连着千家万户的日子，把真金白银的补贴送到大家手中，既提振了市场人气，也让生活更舒适便利。友友们假期如有购买家电、汽车的打算，可以留意当地的补贴政策，算好账再出手。 来源：央视网 | 2026-10-02 | 查看原文

2. 国庆假期首日全社会跨区域人员流动量预计3.34亿人次 国庆假期首日，预计全社会跨区域人员流动量3.34亿人次，公路人员流动量占比近九成。全国铁路预计发送旅客2480万人次，预计加开列车2324列。假期里，神州大地活力涌动，人们乐游山水、走亲访友，在丰富多彩的活动中欢度假日。交通运输部提示，重点高速、通往热门景区的服务区车流较大，每天10时以后充电需求明显增加；10月5日和6日是返程核心时段，充电高峰分别为11时至21时和10时至22时，新能源车主可提前通过"e路畅通"小程序查询充电服务，合理规划行程。友友们出行记得错峰，路上注意安全，把好心情留给风景，平平安安出门，顺顺利利回家。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

3. 全国秋粮收获进度已超三成 农业农村部最新农情调度显示，今年全国秋粮面积预计稳中有增，目前收获进度已超三成，快于去年同期。金秋十月，大江南北正是一派丰收图景：东北的稻谷压弯了腰，黄淮海的玉米堆满了场院，南方的晚稻也陆续开镰。秋粮占全年粮食产量的大头，秋粮丰收了，全年的粮食生产就有了坚实保障。各地正抢抓晴好天气，组织农机抢收抢晒，确保颗粒归仓。粮稳天下安，丰收的每一粒粮食，都凝结着农民朋友一年的辛劳汗水。友友们假期回到乡村老家，也能亲眼看到这份沉甸甸的丰收喜悦，记得给辛苦一年的乡亲们道一声辛苦。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

4. 2026国庆档首日票房破2亿 据网络平台数据，截至10月1日20时，2026国庆档首日总票房（含预售）已超2亿元，《神探之痕迹》《什么意思夫妇》《小猪佩奇·完美假期》暂列国庆档新片票房榜前三位。国家电影局统计数据显示，截至9月底，全年净增影院438家、银幕2632块，全国银幕总数达到95819块，看电影越来越方便了。假期里，约上家人走进影院看一场电影，已经成为不少家庭过节的新习俗，热热闹闹又省心省力。友友们如果不想去景区"人挤人"，不妨挑一部合家欢影片，带着孙辈、约上老伴，一起享受光影时光，也是不错的休闲选择。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

5. 我国多举措支持服务业扩能提质 记者从国家发展改革委了解到，我国推出一系列政策举措，支持服务业扩能提质。今年上半年，我国服务业对经济增长贡献率达到66.1%，较上年同期提高5.9个百分点，服务业已经成为经济增长的重要引擎。从餐饮住宿到文化旅游，从健康养老到家政服务，服务业的发展质量，直接关系着大家的生活品质。围绕扩能提质，各地将持续在标准化、品牌化、便利化上下功夫，让服务更专业、消费更放心。对友友们来说，无论是出游住店、下馆子，还是请家政、做理疗，未来都能享受到更周到、更规范的服务，好日子更有滋味、更有盼头。 来源：央视网 | 2026-10-02 | 查看原文

银发友友

1. 2026年全国"敬老月"活动在郑州启动 "智慧银龄"助力老人乐享数字生活 9月30日，2026年全国"敬老月"活动在河南省郑州市启动。活动现场发布了一批全国"敬老月"特色活动项目，河南省推出银龄守护主题活动和"智慧银龄"数字助老行动。其中，"智慧银龄"数字助老行动依托老年大学、基层老年协会、养老服务设施等场所，开设"智慧银龄课堂"，组织志愿者教授老年人视频通话、手机支付、预约挂号、扫码乘车等操作，助力老年人乐享数字生活。当天，"银龄生活"主题市集在郑州同步举办，设置银龄用品、健康医养、安心居住、安全出行、养老服务等主题体验区，集中展示智慧养老成果，普及反诈知识。今年全国"敬老月"活动时间为10月1日至31日，主题为"强化权益保障 守护银龄安全"。友友们可以留意当地的活动安排，学手机、看展览、逛市集，机会多多。 来源：央视网 | 2026-10-01 | 查看原文

2. 养老助餐、适老化改造、医养结合："十五五"回应老人最担心的三件事 家里有老人的，往往都有同感，老人最担心三件事——"饭菜凑合""家里摔跤""有病折腾"。国务院新闻办近日举行"十五五"时期民政事业高质量发展发布会，对这些问题逐一给出回应。吃饭方面，"十五五"期间将完善养老助餐便民服务，北京养老助餐点已覆盖九成城乡社区，有的社区食堂两素一荤不到20元，80岁以上老人还能再优惠；居住方面，将持续推进公共区域和家庭的适老化改造，装扶手、铺防滑垫、配感应夜灯，以较小成本预防大风险；就医照护方面，从家庭养老床位、社区嵌入式照护，到医养结合、上门巡诊、长期护理保险试点，各地正探索把专业服务送进社区、送进家庭，让老人少跑腿、家庭少焦虑。同时，"银龄行动"鼓励老年人参与社会服务，让"老有所养"与"老有所为"相互促进。 来源：央广网 | 2026-10-02 | 查看原文

3. 2026济南银发经济嘉年华10月16日启幕 10月16日至18日，2026济南银发经济嘉年华将在济南老年人大学举办。本次活动将汇聚养老服务、适老辅具、健康滋补、康养旅居、中医养生、老年金融服务等各类优质业态，一大批溯源可靠、品质过硬、高性价比的银发好物集中亮相；现场不仅有室外标准展位、品牌特装展位，还有银发专属科普课堂可供打卡体验。银发新品首发仪式、行业专场推介洽谈会、"院长对话"等活动也将轮番登场，名医义诊、金融防诈科普、养老法律咨询与公证、老年大学学员优秀节目展演等公益服务同步开展。近年来，济南持续完善养老服务网络，护理型床位占比已稳定达到80%以上，上半年新建成家庭养老床位506张。恰逢重阳佳节，友友们若在济南或周边，不妨去逛逛这场银龄盛会。 来源：济南时报 | 2026-09-29 | 查看原文

4. 湖南省2026年"敬老月"启动仪式10月将在长沙举办 金秋十月，情暖银龄。湖南省2026年"敬老月"活动启动仪式将于10月在长沙举办，一场有温度、有新意、有看点的银龄之约即将开启。现场将有精彩文艺节目轮番登场，整场演出温情与科普双向在线，用轻松趣味的形式普及反诈防骗、老年权益保障等必备知识，以文艺为载体，让敬老爱老的理念浸润人心。展览方面，老龄工作专题展、银发服务展两大主题展区，全方位解锁银龄生活新方式：健康问诊机器人、智能穿戴设备悉数亮相，志愿者手把手教学，帮助老年人跨越"数字鸿沟"；现场还可咨询老年大学的丰富课程，挑选心仪的康养家园，让老年生活既有烟火暖意，亦有诗意远方。坐标长沙的友友们有福了，不妨带上父母、邀约老友，一起去沉浸式逛展、看演出，体验全新的智慧养老生活。 来源：新湖南 | 2026-10-02 | 查看原文

5. 湖北：农村65周岁及以上老年居民可免费接种流感疫苗 9月30日，湖北疾控发布消息：全湖北省农村地区65周岁及以上老年居民、农村地区义务教育阶段中小学生，可以免费接种1剂次三价流感裂解疫苗。秋冬季是流感的高发季节，流感不是普通感冒，发病快、传染性强，老年人、儿童抵抗力弱，一旦感染极易引发肺炎、心肌炎等并发症，原有的高血压、糖尿病等基础病也可能加重。65岁及以上老年人，尤其是患有慢性病的老人，感染流感后发生重症的风险显著升高，每年按时接种流感疫苗，是预防流感最经济、最有效的手段，能有效降低感染和并发症风险，减少因病住院。接种小贴士：9至10月是最佳接种时期；接种时携带有效身份证件；接种后现场留观30分钟。其他地区的友友也可关注当地接种门诊通知，及早接种，为健康加道防线。 来源：湖北疾控/极目新闻 | 2026-10-01 | 查看原文

国内动态

1. 新修订的《国防动员法》10月1日起施行 新修订的《中华人民共和国国防动员法》从10月1日起正式施行，新兴领域动员首次写入法律。国防动员是连接经济实力与国防实力的重要桥梁，这次修法顺应科技发展和形势变化，把新技术、新产业、新业态纳入动员体系，为平战转换、应急应战提供了更坚实的法治保障。法律还完善了动员准备、组织实施等方面的制度安排，明确了公民和组织在国防动员中的义务与权利。国无防不立，民无防不安。国防建设与每个人的平安生活息息相关，强大的国防力量，正是咱们安稳日子的底气所在。友友们可以通过新闻报道多作了解，增强国防观念，共同守护来之不易的和平生活。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

2. 青海共和百万千瓦光伏光热项目成功并网发电 10月1日，全国首个集光伏发电、光热储能与电热转换于一体的百万千瓦级清洁能源工程——青海共和百万千瓦光伏光热项目成功并网发电。这个项目把光伏和光热"搭档"起来：白天光伏板发电，光热系统把热量储存起来，到了夜里照样能稳定送电，相当于给清洁能源配上一个"大充电宝"，有效破解了新能源发电"看天吃饭"的难题。项目投运后，每年可输出大量清洁电力，减少燃煤消耗和二氧化碳排放，为国家能源结构转型增添重要力量。近年来，从大漠戈壁的光伏海洋到沿海耸立的海上风车，我国清洁能源发展跑出加速度。绿水青山就是金山银山，清洁能源发展越快，咱们的天就越蓝、家就越美。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

3. 经港珠澳大桥供港鲜活食品通关延长至全天24小时 从10月1日起，经港珠澳大桥供港鲜活食品通关时间由每天16小时延长至全天24小时。港珠澳大桥是连接内地与港澳的黄金通道，供港鲜活食品更是关系着港澳同胞的"菜篮子""米袋子"。通关时间延长后，新鲜的蔬菜、水果、水产等可以随时过桥，深夜抵达也能快速通关，最大程度保留食材的新鲜度，供港物资的运输更从容、更有保障。这项便利举措体现了中央对港澳的关心支持，也让粤港澳大湾区的人流物流更加畅通，一体化的联系越来越紧密。一篮子新鲜的青菜、一尾活蹦乱跳的鲜鱼背后，是愈连愈紧的血脉亲情，也是实打实的民生温度。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

4. 全国重点区域生态保护红线评估完成 生态状况稳中向好 记者从生态环境部了解到，全国生态保护红线五年保护成效评估近日完成，重点区域红线内生态状况稳中向好。生态保护红线是保障和维护生态安全的底线，把生态功能极重要、生态极脆弱的区域划进来实行严格保护。评估显示，红线内生态系统格局总体稳定，森林、草原、湿地等生态系统质量持续改善，珍稀野生动植物的栖息地得到有效守护。红线划定以来，各地严把项目准入关，守住了一片片绿水青山，实现了保护与发展的双赢。生态好了，环境美了，友友们假期出游时看到的蓝天白云、青山碧水，正是这份守护结出的成果。好生态来之不易，值得咱们每一个人共同珍惜、共同呵护。 来源：央视网 | 2026-10-02 | 查看原文

5. 第四届"全国一刻钟便民生活服务月"活动启动 第四届"全国一刻钟便民生活服务月"活动近日启动。"一刻钟便民生活圈"指的是在居民步行15分钟可达的范围内，配齐买菜、吃饭、理发、维修、养老托育等日常生活所需的服务，让大家在家门口就能办成生活里的"关键小事"。本届服务月期间，各地将推出便民市集、家政服务进社区、家电以旧换新进小区等一系列惠民活动，把实惠和便利送到居民身边。目前，全国已建设培育一大批便民生活圈，覆盖众多社区、服务居民上亿人，社区食堂、便民维修点、老年助餐点越来越多。友友们假期里在小区里走走转转，说不定就能发现家门口的新变化，日子越过越方便、越过越舒心。 来源：央视网 | 2026-10-02 | 查看原文

国际观察

1. 美国9月非农就业增加2.9万人 远低于市场预期 美国劳工部当地时间10月2日公布的数据显示，美国9月非农就业人数增加2.9万人，远低于市场预期的9万人，也明显低于前值的16.2万人，就业市场降温信号明显。有分析认为，就业数据走弱反映出美国经济增长动能减弱，企业招聘更趋谨慎。数据公布后，市场对该国货币政策走向的预期出现波动，机构普遍预计未来利率决策将更加依赖后续经济数据的表现。美国经济动向牵动全球市场，也与咱们的出口、汇率、资产价格有着千丝万缕的联系。友友们了解一下大势就好，心里有数、不必过度担忧，守住自己的养老钱、管好自己的小日子，比什么都重要。 来源：财联社 | 2026-10-03 | 查看原文

2. 美股三大指数集体收涨 纳指盘中再创新高 当地时间10月2日，美股三大指数集体收涨，纳指涨1.19%，盘中再创新高，本周累计上涨0.45%，周线三连涨；标普500指数涨0.73%，道指涨0.49%。欧洲主要股指也集体收涨，德国DAX30指数涨1.13%。科技股表现活跃，人工智能相关企业股价走强，英伟达盘中再创新高。大宗商品方面，国际原油期货结算价收跌，WTI原油期货11月合约跌1.9%；COMEX黄金期货跌0.72%，本周累计下跌3.45%。整体来看，全球市场情绪偏暖，风险资产受到追捧。资本市场起起伏伏、涨涨跌跌，咱们中老年友友平常心看待就好，不盲目跟风、不轻信"稳赚"承诺，守住钱袋子才是硬道理。 来源：财联社 | 2026-10-03 | 查看原文

3. G7计划4个月内释放至多1亿桶原油和柴油储备 据外媒报道，七国集团（G7）计划在未来4个月内释放至多1亿桶柴油和原油储备，以应对近期国际能源市场的紧张局面。此前，受中东局势升温等因素影响，国际油价明显走高，纽约轻质原油期货价格一度站上每桶92美元上方，布伦特原油期货价格则涨至每桶102美元上方。释放战略储备短期内有助于增加市场供应、平抑油价，但效果能持续多久，还要看后续局势发展和供需变化。油价是全球通胀的重要风向标，也关系着咱们日常加油、出行的成本，运输、航空等行业受影响更为直接。友友们可以留意国内油价调整窗口信息，合理安排加油时间，能省一点是一点。 来源：财联社 | 2026-10-03 | 查看原文

4. 瑞士冰川一年消融5.5% 过去五年冰量减少近两成 瑞士科学院当地时间10月1日表示，2026年瑞士冰川再次经历大规模消融，预计总体积减小5.5%。过去五年间，瑞士阿尔卑斯山的冰量已减少近20%，冰川退缩的速度令人担忧。科学家指出，全球气候变暖是冰川加速消融的主要原因，连续出现的暖夏让高山冰川"入不敷出"，积雪补充赶不上融化的速度。冰川是许多地区重要的"固体水库"，为河流提供稳定水源，冰川消退不仅影响高山景观，更威胁下游的供水、农业灌溉和电力生产。气候问题没有旁观者，也没有局外人。节约用电、绿色出行、减少浪费，每个人的点滴行动汇聚起来，就是守护地球家园的大力量。 来源：央视新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

5. 英伟达发布新款AI设备 可在本地运行千亿参数大模型 英伟达宣布将推出DGX SPARK 64GB设备，可在本地运行最高1000亿参数的AI大模型。这款产品体积小巧，却能让研究人员和开发者在自己的桌面电脑上完成大模型的运行和调试，不必完全依赖云端算力，被视为把"超级计算机"搬上办公桌的重要一步。与此同时，全球人工智能热潮持续升温，多家科技巨头纷纷加大投入，相关产业快速扩张，算力竞争日趋激烈。AI技术日新月异，正逐步走进医疗诊断、教育培训、生活服务等各个领域。对咱们中老年友友来说，不必追着新概念跑，但可以放心的是，AI也会带来更贴心的适老产品和服务，比如语音助手、健康监测，让生活更便利、更安心。 来源：财联社 | 2026-10-03 | 查看原文

社会民生

1. 旅客阻挡列车车门关闭 广州南车站发布情况说明 10月2日，广州南车站发布关于"阳江站一名旅客阻挡列车车门关闭"的情况说明。9月30日23时20分许，由广州南开往湛江西站的C6729次列车到达阳江站，一名女性旅客带两名儿童下车后，其中一名儿童发现随身行李遗落在列车上，独自返回车厢寻找。站台上的女性旅客见列车车门即将关闭、孩子仍未下车，便上前试图阻挡车门。车站工作人员发现后立即劝阻制止，经联系列车工作人员，妥善照顾了未下车的儿童旅客。23时23分，列车正常发车。工作人员对该旅客进行了安全提醒教育，她随后乘坐后续列车将孩子安全接回。铁路部门提醒：列车关门时切勿用手、物品阻挡，行李遗落可联系车站或拨打12306寻求帮助，安全永远是第一位的。 来源：界面新闻 | 2026-10-02 | 查看原文

2. 国庆高速服务区"排队叫号"充电再现 充到80%必须离场 9月30日至10月1日凌晨，全国迎来国庆出行高峰，高速服务区新能源车"排长队叫号充电"现象再度上演，网友调侃"充电像排队打饭"。有车主介绍，在湖北枣阳北服务区，充电一轮发48个号，队伍一度排到服务区外面；有车主凌晨3点取号时已排到A140号；还有车辆电量仅剩1%"趴窝"。现场采取"充到80%必须离场"的限流措施以提升周转效率。交通运输部提示，每天10时起为服务区充电高峰，21时后需求减少；10月5日、6日为返程核心时段，充电车辆将大幅增加，并公布了秦滨高速乐亭、京港澳高速漯河、长芷高速桥头河等充电特别繁忙服务区清单。新能源车主可通过"e路畅通"小程序提前查询充电桩状态，错峰补能少排队。 来源：扬子晚报 | 2026-10-02 | 查看原文

3. 手机号注销两年仍关联免密支付 女子被盗刷6551元 近日，广州一名女子注销手机号两年后，仍因该号码关联的某出行平台账户产生多笔免密扣款，累计损失6551.34元。当事人介绍，旧手机号被重新投放后，新号使用者通过短信验证码进入原账户，账户实名信息虽已变更，但其此前签约的免密支付并未同步解除，订单的付款人仍是她本人。目前警方已立案侦查，主要犯罪嫌疑人已经到案，被扣款项尚未全部追回。律师表示，平台负有账号身份核验的核心义务，未核验绑定手机号的有效性和实名一致性，应承担相应责任。这件事给友友们提了个醒：换号、销号前，一定要逐一解绑各类平台的免密支付和银行卡；平时定期检查自动扣款项目，发现不明扣款立即关闭授权并报警，守好自己的钱袋子。 来源：都市快报 | 2026-10-02 | 查看原文

4. 金价下跌掀起假期"购金潮" 有门店两公斤金镯子半天卖空 近日，"金价下跌"相关词条冲上热搜，假期金店掀起"购金潮"。10月1日，杭州某珠宝市场足金饰品报价回落至每克979元，相比一个月前每克回落近百元。郑州多家金店客流爆棚，收银台大排长龙，有门店两公斤的金镯子半天卖空，还有大学生把攒下的小金豆拿来置换手镯，店员笑称"从中秋忙到现在，一周没空吃午饭"。业内提醒，黄金价格短期波动较大，普通消费者不宜盲目追高；金饰包含较高的工艺费和品牌溢价，回收时折价较多，更适合佩戴消费而非投资，若出于保值目的，可考虑分批、长期配置，而不是一次性大量买入。友友们选购黄金要量力而行、按需消费，把日子过舒坦比什么都金贵。 来源：楚天都市报 | 2026-10-02 | 查看原文

5. 67岁摄影师退休前夕查出癌症 南极之旅后肿瘤变小 67岁的鸟类生态摄影师王英退休前夕查出甲状腺癌，心灰意冷的她决定"冲动一次"：花光积蓄去南极。2013年，这趟花费15万元、为期一个月的旅程，让她在零下几十度的冰原上蹲守，终于拍到了企鹅妈妈雪中哺育雏鸟的珍贵画面。从南极回来检查，医生告诉她"肿瘤小了，不用马上做手术，可以继续观察"。此后十几年，她扛着相机走遍全中国和30多个国家，拍下近1200种鸟类的身影，如今67岁的她还预订了今年和明年的拍摄行程。"钱生不带来，死不带去，在能花钱的年纪一定要去花钱。"王英说，走得多了、看得多了，想开了，有些东西就不会再计较。好心态就是一味良药，愿每位友友都能找到属于自己的热爱，把晚年过成自己想要的模样。 来源：农民日报 | 2026-10-02 | 查看原文

健康提醒

1. 河北疾控发布10月健康提示：流感疫苗最好10月底前完成接种 当前正值夏秋交替，昼夜温差加大，空气渐趋干燥，呼吸道传染病、肠道传染病、心脑血管疾病及过敏性疾病均进入活跃期。河北省疾控中心发布10月份健康提示：一是防范流感等呼吸道传染病，建议老人、儿童、孕产妇、慢性病患者及免疫功能低下人群尽早接种流感疫苗，最好在10月底前完成接种；教室、宿舍、办公室等场所每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟；出现发热、咳嗽等症状时建议居家休息，不带病上学上班。二是把好节日饮食关，生熟食品分开存放加工，剩菜剩饭彻底加热后再食用，不采、不买、不吃来源不明的野生蘑菇和野菜，贝类等水产品务必煮熟煮透。三是警惕蚊媒传染病，南下或出境出游做好防蚊措施，返程后14天内做好健康监测，出现突发高热及时就医并主动告知旅行史。 来源：河北省疾病预防控制中心 | 2026-10-01 | 查看原文

2. 慢病人群假期出行：药物不可擅自停 洋葱式穿衣防受凉 对于患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年群体，假期作息紊乱、旅途劳累、饮食油腻等因素，极易造成血压、血糖波动。中国疾控中心等单位假期前发布中老年人秋季出行健康手册，提醒慢病人群：出行前提前查血糖、血压，血糖不稳定者最好带上血糖仪和小巧的血压计；高血压、降糖、降脂、抗凝、平喘等慢病药物不可自行中断、减量或更换，冠心病患者务必随身携带硝酸甘油等急救药品，糖尿病患者常备糖果、饼干，以备低血糖突发时应急；穿着遵循"洋葱式穿衣"原则，重点保护头颈、腰腹、关节部位，防止受凉诱发咳喘、血压波动；每天准备充足的饮用水。专家强调，假期出游最大的健康隐患就是擅自停药、漏药、换药，慢病友友出游务必把药备足、按时服药，身体不适及时就医。 来源：央视新闻 | 2026-10-01 | 查看原文

3. 疼痛别硬扛：带状疱疹抓住"黄金72小时"及时就医 中老年慢性病患者劳累后免疫力下降，又逢换季，很容易引发带状疱疹。专家提醒，带状疱疹早期往往只表现为疼痛，容易与疲劳、肌肉疼痛等混淆而耽误诊疗，要识别预警信号，尽早就诊。中日友好医院疼痛科主任医师樊碧发介绍，从来没有出现过的疼痛突然降临，或者过去肩背阵痛突然加重，务必要高度警惕；像刀割一样、火烧一样的或撕裂一样的疼痛一旦剧烈出现，要迅速就医。带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒再激活引起，多分布在胸背部、腰腹部、头面部单侧，患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病、50岁以上的中老年人感染风险更高，也更容易造成长期的后遗神经痛。要记住"黄金72小时"原则：从出疱开始72小时内进行抗病毒、营养神经等规范治疗，不仅好得快，还能有效预防后遗症；切勿自行挑破水疱。 来源：央视新闻 | 2026-10-01 | 查看原文

4. 更年期女性秋季保健五要点：睡好、吃对、动起来 更年期是每位女性必经的人生阶段，科学保健能让我们更从容地度过。医生建议：一是保证充足睡眠，每天维持7至8小时，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适、凉爽的睡眠环境；二是饮食营养均衡，多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，补充维生素D促进钙吸收，减少高盐、高糖食物，预防骨质疏松和代谢疾病；三是适度运动，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、广场舞，结合哑铃、弹力带等力量训练，有助维持骨密度、增强肌肉力量；四是调节情绪，通过冥想、瑜伽、深呼吸缓解压力，多参与社交活动、培养兴趣爱好，家人也应给予更多理解和支持，营造和谐温暖的家庭氛围；五是定期体检，每年进行妇科、乳腺检查和骨密度检测，监测血脂血糖，做到早发现、早干预，健健康康过好每一天。 来源：民福康 | 2026-10-01 | 查看原文

5. 十月健康防护提示：防呼吸道、肠道、虫媒传染病 10月天气转凉，昼夜温差变大，恰逢国庆假期，探亲访友和外出旅游活动增多，呼吸道、肠道、虫媒、动物源性传染病传播风险增加。肥城市疾控中心发布10月健康提示：呼吸道方面，积极主动接种流感疫苗，60岁及以上老年人、慢性病患者等高风险人群尤其要重视，目前"一老一小"重点人群可免费接种；咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘遮挡，注意手卫生。肠道方面，勤洗手、不喝生水，食物烧熟煮透，特别是牡蛎等贝类海鲜；出现呕吐及时用含氯消毒剂处理污染物。出行方面，户外活动穿浅色长袖衣裤，避开蚊虫活跃时段，回家后检查有无蜱虫附着；不接触来历不明的动物，被猫狗抓伤咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗。返程后做好健康监测，出现发烧、腹泻、皮疹等症状尽快就诊。 来源：健康肥城 | 2026-09-30 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~ #无忧日报#