友友们，早安！今早大雾慢慢散、冷空气一路南下，出门记得添件衣裳，愿这份新鲜事陪你开始舒心的一天。

头条速递

1. 新版国家医保药品目录发布 新增107种药品、51个一类新药创新高

11月14日，2026年国家医保药品目录和商业健康保险创新药品目录在江苏苏州发布。新版目录新增107种药品，其中51个为1类创新药，再创历史新高，新增品种覆盖肿瘤、罕见病、慢性病、精神疾病等多个临床急需治疗领域。调整后，2026年版国家医保药品目录药品总数达到3331个，其中西药1935个、中成药1396个。值得关注的是，原价超百万元、用于治疗淋巴瘤的CAR-T药品瑞基奥仑赛注射液首次进入基本医保目录，据业内测算，患者经医保报销后自付费用有望降到10万元以内。商业健康保险创新药品目录同步新增12种药品，调整后共28种，其中包括全球首个实体瘤CAR-T、我国首个血友病基因治疗药物。两个目录均于2027年1月1日正式执行。

来源：人民网 | 2026-11-14 | 查看原文

2. 亚太经合组织第三十三次领导人非正式会议将在深圳举行

外交部日前宣布，亚太经合组织第三十三次领导人非正式会议将于11月18日至19日在深圳举行，会议主题为“建设亚太共同体，促进共同繁荣”。这是我国时隔12年再次担任亚太经合组织东道主。一年来，围绕“开放、创新、合作”三大优先领域，我国已举办300多场各类会议和活动，包括系列高官会以及妇女、贸易、旅游、林业、粮食安全、中小企业、能源、人力资源、交通、财政等10场专业部长会和数字周高级别活动，与会代表累计逾万人次，达成一系列合作共识，为即将举行的会议打下坚实基础。工商领导人峰会将于11月17日至18日举行，主题为“共促繁荣，共赢未来”。中方表示，期待各方进一步凝聚共识，达成领导人深圳宣言，在贸易、互联互通、数字经济、人工智能等重要领域取得更多务实成果。

来源：求是网 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 预计到2030年我国新增用电量将全部由新增清洁能源覆盖

中国宏观经济研究院11月13日发布《中国能源转型展望2026》。报告显示，我国风电、光伏等清洁能源发电已成为新增装机的主体，并正在逐步成为发电主力。今年前三季度，全国可再生能源发电量超过3万亿千瓦时，占全部发电量的比重超过四成。报告预计，到2030年，我国新增用电量将全部由新增清洁能源电量覆盖，风光发电成为支撑新增电力需求的主要来源。这意味着今后几年新增的用电需求，不必再主要依靠新建煤电来满足。业内分析认为，随着新型储能、智能电网和跨区输电通道加快建设，清洁能源的消纳能力还将继续提升，能源结构的“含绿量”会越来越高，普通家庭的用电也会更稳定、更清洁。

来源：中国新闻网 | 2026-11-14 | 查看原文

4. 我国首批5艘中型海洋救助船全部交付 “东海救152”轮正式入列

11月13日，我国自行设计建造的4000千瓦中型海洋救助船“东海救152”轮正式入列交通运输部东海救助局。至此，历时7年，我国首批自行设计建造的5艘该等级海洋救助船全部交付使用。中型海洋救助船主要承担近海及一定远海海域的船舶遇险救助、人员搜救、消防灭火等任务，具备较强的抗风浪能力和快速反应能力。这批船舶全部投入使用后，我国海上救助力量的覆盖范围和响应速度进一步提升，对保障海上人命安全、服务海洋经济发展具有重要意义。对常年出海捕鱼、跑船的沿海家庭来说，海上多一艘专业救助船，心里就多一分踏实。

来源：央广网 | 2026-11-14 | 查看原文

5. 《建筑垃圾循环利用导则》国家标准发布 2027年2月起实施

市场监管总局（国家标准委）近日批准发布《建筑垃圾循环利用导则》（GB/T 48389—2026）国家标准，将自2027年2月1日起正式实施。该标准涵盖建筑垃圾分类、收集、贮存、运输、利用全过程及信息管理等内容，是我国建筑垃圾循环利用领域的首个系统性技术指引。标准遵循减量化、资源化、无害化处置原则和分类利用思路，对建筑垃圾产生、运输、入场、再生产品出场等全过程信息追溯以及能源消耗、物料流转数据管理作出规定。据测算，每1亿吨建筑垃圾替代天然资源利用，可减少二氧化碳排放约119万吨。标准的实施将推动建筑垃圾从“废弃物”向“城市矿产”转化，助力“无废城市”建设和城乡建设绿色低碳转型。

来源：中证网 | 2026-11-13 | 查看原文

银发友友

1. 广东“十五五”老龄规划出炉 将实施“人工智能+养老”行动

广东省老龄工作委员会近日印发《广东省老龄事业发展和养老服务体系“十五五”规划》，提出实施“人工智能+养老”行动，深化人工智能在养老领域全场景应用，鼓励企业研发具身智能机器人、智能穿戴、智能照护、安全监护等适老化科技产品。规划还提出谋划布局国家级高水平银发经济产业园区和产业集群，培育森林康养新业态，打造世界级森林温泉康养目的地。到2030年，全省基本养老保险参保人数达8918万人，长期护理保险制度覆盖21个统筹区，养老机构护理型床位占比提升至80%，养老护理员持证比例提高到70%，社区养老服务设施覆盖率达80%，人均预期寿命超过81.5岁。

来源：广东省民政厅 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 南京出台银发经济三年行动方案 AI课程进老年教育、装1.2万套智能预警设备

南京市发展改革委、民政局、老龄办近日联合出台《南京市促进银发经济高质量发展三年行动方案（2026—2028年）》。方案明确，到2028年建成银发产品商店不少于15家，推出康养旅游线路不少于12条，培育老年助医陪诊服务机构不少于15家。为独居、困难老人累计安装智能预警设备不少于12000套，逐步搭建居家养老智能预警体系。方案还把智能设备使用、AI技术运用等课程纳入老年教育，累计开办银发教育课程不少于90期、开展银龄学堂活动不少于150场。同时推广“宁享养老”服务券，提高助餐、助浴、助洁、助行、助医、助急、助购等服务的可及性，并严厉打击不合理低价游。

来源：人民网江苏频道 | 2026-11-10 | 查看原文

3. 扬州推行“养老顾问” 为每位老人配一位身边的“养老参谋”

江苏扬州近日印发《扬州市颐养社区建设行动计划（2026—2029年）》，提出推广“养老顾问”制度，为老年人提供政策咨询、资源链接，定制适配的养老服务包，相当于给每位老人配一位身边的“养老参谋”。计划明确，在助餐、助浴、助洁等兜底服务基础上，叠加认知障碍筛查、中医康养、老年大学等专业化服务；65周岁及以上老年人每年享受1次免费体检，居家失能老人获得免费评估与康复指导。同时把“15分钟养老服务圈”与“15分钟生活服务圈”融合，持续优化助餐模式，让老人不必为一顿饭、一次康复奔波远行，并把适老化改造融入城市更新和乡村整治。

来源：江苏省人民政府 | 2026-11-10 | 查看原文

4. 重庆1600家养老机构实现智能设备全量接入 敬老卡一卡通用惠及650万老人

重庆市民政部门介绍，作为国家长期护理保险首批试点城市，重庆于2026年7月出台《建立健全长期护理保险制度实施方案》，实现保障覆盖“全龄段”；同时实施独居老人“智慧守护”项目，为农村独居老年人配置居家智能监测设备。全市投入2.1亿元改造升级养老机构消防设施设备，858家养老机构全部完成整改，1600家养老机构实现物联、视联设备全量接入和安全风险智能识别，打造“AI+智慧养老院”。公共交通敬老卡完成数字化改革，实现全市域“一卡通用”，惠及650万老年人；基本养老金和高龄津贴实现“免申即享”，老人不用来回跑腿就能领到钱。

来源：中国老龄协会 | 2026-11-13 | 查看原文

5. 长期护理保险制度加快建立 老年人权益保障法律体系待完善

央视网11月14日刊文指出，2026年《关于加快建立长期护理保险制度的意见》发布，推动建立适应我国基本国情的长期护理保险制度。长期护理保险被称为社保“第六险”，为失能人员的基本生活照料和密切相关的医疗护理提供服务或资金保障。文章同时提出，我国老年人就业和社会保障等权益保障的法律体系还有待完善，养老服务方面还缺乏全国性立法，超龄劳动者权益保障立法位阶不高，养老保险制度立法需要修改完善。专家建议加快制定养老服务相关法律，明确禁止年龄歧视，完善超龄劳动者工伤保障和参保办法，让“老有所为”更有法律底气。

来源：央视网 | 2026-11-14 | 查看原文

国内动态

1. 前10个月全国铁路发送旅客41.3亿人次 创历史同期新高

国铁集团11月14日发布数据，今年1月至10月，全国铁路累计发送旅客41.3亿人次，同比增长4.7%，创历史同期新高，全国铁路运输安全平稳有序。铁路部门表示，今年以来客运需求持续旺盛，节假日、暑运等重点时段客流屡创新高，通过加开临客、动车组重联、优化运行图等方式增加热门方向和时段运力。与此同时，铁路12306服务功能不断扩展，11月13日国际机票正式上线，国际及地区航线覆盖悉尼、墨尔本、阿姆斯特丹、巴黎、东京等30多个核心城市。对经常探亲、旅游的友友来说，买票更方便、车次更密，是实实在在的变化。

来源：经济日报 | 2026-11-15 | 查看原文

2. 10吨级电动商用飞机CE-25A完成首次有人驾驶智能飞行

11月14日，我国自主研制的10吨级电动商用飞机CE-25A在山东滨州完成首次有人驾驶智能飞行。飞机搭载2名飞行员、1名试飞工程师，飞行试验57分46秒，其中空中飞行16分38秒、60.4公里，状态正常，各项指标符合预期。这是继今年2月2日无人驾驶智能首飞后的又一里程碑。CE-25A是我国商飞研制的首款电动商用飞机，主要用于城市间商业飞行，可搭载19名乘客，最大起飞重量10吨，巡航速度300公里每小时，巡航高度2400米，航程400公里，由翼上分布式电涵道推进系统提供动力。该机已累计开展19次无人自主飞行验证，民航局已受理其型号合格证申请。

来源：中国民航网 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 全球首座半潜式风电制氢平台“申海氢能1号”从江门启程

11月13日，全球首座半潜式风电制氢平台“申海氢能1号”离开广东江门新会水域，将赴海南儋州海域进入海上部署与试验阶段。平台长、宽均为33.1米，型深13.5米，集成电解水制氢、制甲醇、储氢等多套系统。与传统海上风电通过电缆向陆地送电不同，该平台探索把海上风电发出的绿电直接转化为氢能，瞄准深远海风电远距离输送损耗大、并网难度高的行业痛点。平台结构强度满足50年一遇风暴工况，可抗12级风，系泊系统能保障其在10级风速下正常作业。此次拖带航经崖门口、虎跳门口交汇水域，通航环境复杂，海事部门采用无人机空中巡查、海巡船现场护航和远程监控的方式全程护航。

来源：中国新闻网 | 2026-11-13 | 查看原文

4. 杭州湾跨海铁路桥“一天两榀” 世界最长跨海高铁桥建设提速

11月13日，通甬高铁杭州湾跨海铁路桥建设团队在凌晨和下午各完成一榀海中引桥预制箱梁架设，实现“一天两榀”新突破。这种箱梁长78.2米、高5.4米、重达2804吨，被称为新一代“世界梁王”，重量是常规32米箱梁的三倍多，取梁、运梁、架梁全部要在海上靠大型船舶完成。杭州湾是世界三大强潮海湾之一，最大潮差近9米，最大流速5.3米每秒，年均六级以上大风约180天，全年海上有效作业窗口不足200天。今年受强厄尔尼诺影响，海域先后遭四轮台风侵袭，累计耽误工期近两个月。目前大桥海上桩基、墩身全部完成，三座航道桥全部封顶，通甬高铁预计2027年12月具备通车条件，届时宁波至上海、苏州1小时直达。

来源：科技日报 | 2026-11-13 | 查看原文

5. 国际首次！我国完成空间站舱外激光“微创”试验

由华中科技大学机械科学与工程学院团队与上海空间电源研究所联合研制的“舱外激光维修装置”，近期在轨成功完成我国空间站舱外激光切割维护试验。这是国际上首次在数百公里外的太空极端环境下，通过遥操作开展激光精密切割试验，标志着我国在轨运维与相关装备制造技术取得重大突破。太空高真空、强辐照、剧烈温差，让地面精密激光设备“上天”并实现微米级加工面临多重挑战。团队历时一年完成从方案设计到飞行件一步正样的全流程研发，研发出“8+2”轴多自由度精调机构、三自由度精准捕获机构和多级视觉引导系统，实现了复杂姿态下舱外目标的智能高精度定位与微米级激光热效应精密切割。

来源：人民日报 | 2026-11-14 | 查看原文

国际观察

1. 美国全美航班停飞后逐步恢复 约1.5万架次受影响

美国联邦航空局11月13日因大规模通信故障发布全国航班停飞令，暂停国内机场航班起飞超过4小时，当天约1.5万架次航班延误或取消，上百万人出行受影响。当晚停飞令解除。联邦航空局局长14日向公众道歉，称“最糟糕的时期已经过去”，全美航空运输预计15日晚恢复正常。14日，达美航空、美国联合航空、美国航空取消约20%航班，捷蓝航空取消约40%。美国交通部长表示，正调查故障是否由操作人员失误引发；故障发生时，承包商正在进行通信线路升级，把铜缆更换为光纤。这是2001年以来美国持续时间最长的一次全国性停飞事件。航空公司需要重新调配飞机和机组，完全恢复仍需数日。

来源：腾讯新闻 | 2026-11-15 | 查看原文

2. 微软Microsoft 365全球故障修复 日本政府系统一度受波及

微软11月13日表示，旗下Microsoft 365的多项服务大范围故障已经修复，所有受影响客户和地区均已恢复。此次故障波及电子邮件服务Outlook、协作工具Teams以及人工智能助手等，对多国政府机构、企业和个人用户造成影响。日本数字大臣13日表示，日本政府基础系统也受到波及，出现邮件无法正常收发的情况，已通过电话等其他方式维持工作，各项业务未受影响。微软随后向客户和合作伙伴致歉，称故障源于此前的网络容量升级，与网络攻击、人工智能或智能体无关。此前外界一度猜测微软故障与美国空管系统故障存在关联，微软和美国国土安全部门均表示没有发现相关迹象。

来源：凤凰网财经 | 2026-11-14 | 查看原文

3. “星舰”第15次试飞 首次用“筷子”夹住从轨道返回的飞船

美国太空探索技术公司“星舰”于美国中部时间11月13日下午实施第15次试飞。北京时间15日清晨，上面级飞船返回得克萨斯州星港，完成着陆点火和姿态翻转后，成功被发射塔“筷子”机械臂捕获，这是该公司首次成功捕获从地球轨道返回的星舰飞船，为完全、快速重复使用迈出关键一步。此前飞船已进入约275公里高的轨道，完成26颗第三代“星链”卫星部署，其中3颗加装摄像系统用于拍摄飞船隔热罩状态。原计划助推器也返回发射场被捕获，但编号Booster 22的助推器在返回中自动取消捕获，转向近海备用落区溅落，本次任务未实现两级全部回收。

来源：财联社 | 2026-11-15 | 查看原文

4. 未经同意读取用户手机相册 意大利对Meta罚款8.05亿欧元

意大利个人数据保护局11月14日宣布，对美国元宇宙平台公司旗下的Meta爱尔兰公司处以8.05亿欧元（约合人民币59亿元）罚款。原因是该公司通过安卓设备上的脸书应用，在未取得专项同意、未充分告知用户的情况下，访问意大利用户手机中存储的照片、视频及相关元数据。涉事功能自2023年推出，会把手机相册中的照片和视频作为推荐发布内容，调查发现该功能默认开启，仅以一项通用授权获取相册权限，没有就该用途单独征求同意。相关行为涉及意大利约2000万安卓用户。监管机构要求Meta在60天内整改，将功能设为默认关闭，并以独立、明确的方式征求用户同意，清楚说明用途及关闭方法。

来源：中华网 | 2026-11-15 | 查看原文

5. 芯片股遭抛售 英伟达单周跌约12.7%、纳指跌0.91%

受芯片股抛售影响，当地时间11月13日美股三大股指涨跌不一，道指涨0.10%，标普500指数跌0.40%，纳指跌0.91%。英伟达跌2.01%，本周累计下跌约12.7%，为连续第六周收低，创2012年以来最长连跌纪录，本周市值蒸发逾5730亿美元（约合人民币3.8万亿元），收盘市值跌破4万亿美元。费城半导体指数跌3.43%，AMD跌8.75%，博通跌4.76%。资金转向消费、医药等防御板块，可口可乐、礼来、苹果创收盘历史新高。全周来看，三大股指仍分别累计上涨约2.1%、2.5%和2.3%，均为10月初以来首个上涨周。

来源：21世纪经济报道 | 2026-11-14 | 查看原文

社会民生

1. 助老餐两天没人取 送餐员及时上报救下摔倒的独居老人

上海嘉定区真新街道，给老人送餐的顺丰小哥武春林像往常一样到新郁社区给独居的张阿姨送餐，却发现前一天送来的午餐还挂在门上，包装没拆。前一天他敲门无人应答，以为老人外出；第二天新餐仍无人取，他立刻上报。街道综合为老服务中心启动特殊老人异常情况处置流程，通知社区上门核查并联系家属。家属赶到后发现房门从内部反锁，社区当即拨打119。消防员破门进入，发现老人前一天在家不慎摔倒，一直无力起身，意识清醒、没有致命外伤，随即送医，目前老人已出院回家。街道老龄化率超过50%，送餐员每日上门，等于给独居老人多添了一双留意的眼睛。

来源：上海市嘉定区人民政府 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 11天两次伸手 四川西昌公交司机两度救助突发不适乘客

四川凉山西昌月城公交107路驾驶员瓦西依合，短短11天内两次在运营途中向突发身体不适的乘客伸出援手。10月25日，车辆行驶至胜利南路一段进站时，一名学生乘客突然晕倒，他第一时间把车停稳上前询问，学生点头表示需要120。随后他联系家长约定在医院汇合，引导车内乘客在附近站台有序下车换乘，并向公司报备，临时改变行车路线，以最快速度把孩子送到最近的医院。10月14日，他在顺河路公交站接班时，发现一名老年乘客突发疾病、四肢僵硬栽倒在地，与另外两名驾驶员分工配合，合力将老人及时送医。

来源：腾讯新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 内蒙古准格尔旗2.5万户老人装上“一键呼” 按键就能叫车问医

内蒙古准格尔旗为2.5万户老人装上了“一键呼”终端，被当地称为养老“安全密钥”。这个装置不只是紧急报警器，更像一位随叫随到的管家：老人想出门，按键就能代叫出租车；肠胃不舒服，客服协调乡村医生上门问诊；银行卡业务办不了，客服对接银行跟进；不清楚家庭养老床位政策，工作人员耐心讲解。系统还主动推送关怀，累计发出2200多万次天气提醒、近10万次换季叮咛，缓解独居老人的孤独感。从“被动接诉”到“主动关怀”，2.5万台终端守护的是2.5万个家庭的安心。

来源：澎湃新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

4. 2.6米！2026年度章丘大葱“葱王”出炉

11月14日，2026年度章丘大葱“葱王争霸赛”在山东济南章丘区落下帷幕。种植户苗发勇送选的大葱以2.6米的总高，经葱高、葱白长度、茎粗、株重、糖度5个指标综合评选夺得“葱王”，其中葱白长度达1.515米，接近成年人肩高；这是他第六次获得“葱王”称号，也是连续第三年夺冠。同村种植户李云华的大葱以2.65米摘得今年“第一高”。章丘大葱以高、白、脆、甜著称，葱白莹白紧实，生吃清甜、熟食提香。2.65米背后，是品种选育、土壤水质和代代相传的深沟培土经验共同作用的结果。如今当地还发展预制加工、电商直播、农旅体验，一根葱串起完整产业链。

来源：新华社 | 2026-11-14 | 查看原文

5. 我国新增3处世界地质遗产地 总数增至13处

11月14日，第三批国际地质科学联合会地质遗产地中国入选地名单发布，我国新增3处：重庆云阳中侏罗世恐龙化石群、四川鲜水河断裂、安徽大别山三叠纪超高压变质带。至此，我国共有13处入选。云阳化石群拥有长达18.2公里的“世界恐龙化石长城”和世界最大的侏罗纪单体恐龙化石墙，化石种类共6纲12目19科，填补了早—中侏罗世恐龙演化序列的空白。鲜水河断裂滑动速率为每年8至15毫米，是全球活动性最强的大陆内部左旋走滑断裂之一，沿线完整保存古地震地表破裂形迹。大别山超高压变质带记录了2亿多年前华南和华北两大板块碰撞、陆壳物质俯冲到上百公里地幔深处再折返抬升的全过程。

来源：腾讯新闻 | 2026-11-12 | 查看原文

健康提醒

1. 大雾橙色预警持续 两股冷空气接连来袭、局地降温超12℃

中央气象台11月14日18时继续发布大雾橙色预警：14日夜间至15日上午，北京大部、天津、河北大部、山东中北部和西部、河南大部、安徽北部和南部、江苏西部、辽宁中部、湖北中部、湖南中部、江西北部、重庆西部、广西西部等地部分地区有大雾，局地能见度低于50米。15日白天起，受冷空气影响，雾和霾自北向南逐渐减弱消散。14日夜间至18日，受两股冷空气接连影响，我国大部气温累计下降6至10℃，局地降幅可达12℃以上；中东部有4至6级风、阵风7至8级。西北地区东部、内蒙古中部、华北西部和北部等地有中到大雪或雨夹雪，局地暴雪。老人外出注意防滑保暖，雾天尽量减少晨练。

来源：中央气象台 | 2026-11-14 | 查看原文

2. 流感疫苗正处黄金接种期 南方甲流乙流同时流行

11月13日国家卫健委新闻发布会上，中国疾控中心研究员表示，接种疫苗是预防流感最经济有效的措施。流感病毒容易变异，建议每年接种，以降低感染后重症、住院和死亡风险。6月龄及以上、没有接种禁忌的人群都应积极接种，尤其是婴幼儿、老年人、慢性病患者，以及学校、托幼机构、养老机构、医疗机构等重点场所人员。监测显示，近期南方省份流感病毒检测阳性率处于中流行水平，甲型H3N2与乙型Victoria同步流行，北方以甲型H1N1为主；当前疫苗与流行毒株匹配度较高。专家提醒，抗流感病毒药物不能替代疫苗，属处方药，不要自行服药预防。接种后一般需2至4周产生抗体，整个流行季内接种都仍有意义。

来源：腾讯新闻 | 2026-11-13 | 查看原文

3. 诺如病毒进入10月至次年3月流行高峰 贝类海鲜要烧熟煮透

中国疾控中心发布的11月健康防护提示指出，诺如病毒胃肠炎全年均可发生，10月至次年3月为我国流行高峰。诺如病毒主要通过食用被污染的食物或水、接触患者或其污染的物品和环境、吸入患者呕吐产生的气溶胶等方式感染，学校、托幼机构、旅行团等人群聚集场所容易出现聚集性疫情。人群普遍易感，还可能多次感染。常见症状以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主，成人多为腹泻，儿童以呕吐多见。防护要点是勤洗手，尤其饭前便后、加工食物前；不喝生水，蔬果彻底洗净，食物烧熟煮透，特别是牡蛎等贝类海鲜；家中出现呕吐物要用含氯消毒剂规范处理，处理时戴一次性手套。

来源：新华网 | 2026-11-11 | 查看原文

4. 11月至次年3月一氧化碳中毒高发 取暖别忘留条窗缝

疾控部门提示，每年11月至次年3月是一氧化碳中毒多发期。气温下降后，在密闭或通风不良的室内用煤、炭取暖，使用燃气设备或炭火烧烤，都容易引发中毒。中毒后常见头痛、头晕、恶心、呕吐、困倦乏力，严重者出现意识障碍甚至危及生命。防护要点：优先选择集中供暖；用煤炉、炭火炉取暖时保持门窗通风，煤炭烧尽、不要闷盖，烟囱接口接牢、加装风斗；不把燃气热水器装在浴室；建议安装一氧化碳报警器并定期检查；不要躺在门窗紧闭、开着空调的车内睡觉。发现有人出现可疑症状，立即开窗通风、把患者转移到空气新鲜处并拨打120，呼吸心跳停止时在确保环境安全后立即心肺复苏。

来源：福建省卫生健康委员会 | 2026-11-11 | 查看原文

5. 更年期不是“忍一忍” 潮热失眠骨痛要及时就医

天津海河医院科普指出，更年期医学上通常对应围绝经期，是卵巢功能衰退、雌激素逐步下降的过渡阶段，多见于40至55岁。它不是病，但对后半生健康的影响远比“忍一忍”深远。近期症状包括潮热盗汗、月经紊乱、失眠心慌、烦躁易怒、记忆力下降、阴道干涩和反复尿路感染；远期危害更容易被忽视，包括骨量快速流失导致的骨质疏松、血脂波动带来的心血管风险升高，以及腹型肥胖、血糖异常。出现潮热失眠持续无法缓解、月经淋漓不尽或大出血、反复尿路感染、情绪持续低落、骨痛或身高明显变矮，都应主动就医。日常多优质蛋白、豆制品和奶制品，注意补钙和维生素D，每周快走、太极并兼顾力量训练，不熬夜、少浓茶咖啡。

来源：天津市海河医院 | 2026-11-10 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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