友友们，早安！新的一周开始了，天冷了记得多添一件衣裳，愿这份新鲜事陪你暖暖地过好这一天。

头条速递

1. 央行今日开展2000亿元买断式逆回购，缩量续作净回笼1000亿元 中国人民银行11月13日发布公告，将于11月16日以固定数量、利率招标、多重价位中标方式开展2000亿元买断式逆回购操作，期限6个月（180天），到期日为2027年5月15日。由于11月份有3000亿元6个月期买断式逆回购到期，这次属于缩量续作，净回笼1000亿元。加上11月5日开展的3000亿元3个月期操作，对冲5000亿元到期后净回笼2000亿元，11月份两个期限品种合计净回笼3000亿元。分析人士认为，缩量续作的原因是近期市场流动性偏松。数据显示，10月银行间隔夜回购利率DR001均值为1.28%，比9月下行10个基点，11月仍在低位运行。这种操作属于资金面偏松环境下的精细化调节，并不代表货币政策转向收紧。年底政府债券发行进入高峰，市场对中期资金仍有需求，后续买断式逆回购与MLF有望恢复加量续做。

来源：中宏网 | 2026-11-14 | 查看原文

2. 10月经济数据今日上午10时发布，70城房价同步公布 国务院新闻办公室将于11月16日上午10时举行新闻发布会，由国家统计局新闻发言人介绍2026年10月份国民经济运行情况，并答记者问。根据安排，16日上午10时国家统计局网站将发布规模以上工业生产、固定资产投资、房地产开发和销售、社会消费品零售总额、能源生产五份月度报告；9时30分先行发布10月70个大中城市住宅销售价格月度报告。市场对数据已有预期：机构预计10月规模以上工业增加值同比增速由9月的5.5%小幅升至5.7%；10月制造业采购经理指数回落至49.3%，低于往年季节性水平；社会消费品零售总额受中秋假期错位等因素影响，同比增速或从9月的1.1%回落；乘用车零售10月同比降幅可能扩大。专家提醒，看数据要看结构，高技术制造业、装备制造业景气度仍明显好于传统行业。

来源：国新网、21世纪经济报道 | 2026-11-15 | 查看原文

3. 前10月我国出口机电产品16.81万亿元，增长25.2% 今年1至10月，我国出口机电产品16.81万亿元，同比增长25.2%，增速明显快于整体出口，占出口总值的比重继续提高。机电产品包括家用电器、手机、汽车、锂电池、光伏组件、工程机械、船舶等，是外贸"含金量"最高的部分，也是观察制造业竞争力的重要窗口。业内人士分析，这一增长一方面来自海外补库存需求和新兴市场开拓，另一方面来自产品结构升级——从卖零件到卖整机，从贴牌到做品牌、做服务。对普通家庭来说，这类数据背后连着工厂订单、就业岗位和工资收入。海关部门此前表示，四季度外贸仍面临外需波动、贸易壁垒增多等压力，但新能源、船舶、集成电路等优势产品出口有望保持韧性。

来源：人民日报 | 2026-11-16 | 查看原文

4. 2026年APEC工商领导人峰会17日至18日在深圳举行，筹备工作已就绪 2026年APEC工商领导人峰会将于11月17日至18日在深圳举行，目前各项筹备工作已经就绪。深圳口岸近日迎来APEC客流高峰，APEC大使与CEO圆桌会已在深圳举行。本届峰会聚焦亚太经贸合作、数字与绿色转型、产业链供应链稳定等议题，多国工商界代表参会。中国贸促会表示，将组织更多国内企业赴APEC经济体开展考察与供需对接交流。APEC非正式会议定于11月18日至19日在深圳举行。对深圳及周边居民来说，会议期间部分路段会有临时交通管制，出行前最好查一下交警发布的通知，避开早晚高峰和会场周边道路；寄快递、跑长途的友友也要留意时效变化。

来源：人民日报 | 2026-11-16 | 查看原文

5. 猪肉价格创近十年新低，部分部位比蔬菜还便宜 进入11月，全国猪肉平均批发价为14.81元/公斤，生猪价格创出近十年新低。11月9日，全国外三元生猪均价报8.63元/公斤，是今年最低价，也是近10年国内最低猪价，此前的低点是今年4月中旬的8.77元/公斤。菜市场里"鸡蛋4.3元、猪肉4.9元"的情况并不少见，白条猪批发价每斤不到6元，部分部位价格已低于蔬菜；盒马、叮咚、永辉、山姆等生鲜超市的猪肉也明显降价。原因主要有三：前几年养猪行情好、各地扩产的产能集中释放；养殖水平提升，一头母猪年出栏从18头提高到23至24头；禽肉、牛肉分流了部分消费。牧原、温氏、新希望前三季度合计亏损168.48亿元。机构预计，明年元旦、春节期间腌腊灌肠旺季启动后，猪肉价格有望阶段性修复。

来源：环球网、第一财经 | 2026-11-15 | 查看原文

银发友友

1. 甘肃出台应对人口老龄化"十五五"规划，三级养老服务网络全覆盖 甘肃省民政厅、省发展改革委、省卫生健康委联合印发《甘肃省应对人口老龄化"十五五"规划》。规划提出健全覆盖城乡的三级养老服务网络：县级统筹建设综合养老服务管理平台，乡镇（街道）建区域养老服务中心，村（社区）建养老服务站点，支持县域养老服务机构组建"养联体"，推动城乡资源均衡配置。居家社区养老方面，推进老年人家庭适老化改造、家庭养老床位和智慧照护，对失能老年人家庭成员开展照护技能培训并给予补贴，推广"物业+养老"、养老顾问、康复辅具租赁，构建"一刻钟"居家社区养老服务圈。规划还专门设立"老年助餐服务提质行动"：城市推广"综合养老服务中心+社区食堂"，农村推广"中心食堂+配送餐"，优先保障失能、高龄、独居老人。医保方面推动基本医保省级统筹，实现职工医保个人账户跨省共济。

来源：甘肃省民政厅 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 专家建议为长期护理保险适时立法，让失能老人护理有法可依 《光明日报》11月14日刊发中国社会科学院法学研究所副所长谢增毅的文章，提出完善法律体系、进一步保障老年人合法权益。文章建议：修改社会保险法，健全基本养老保险精算制度，扩大职工养老保险覆盖范围，有序提高居民养老保险待遇水平；加快制定养老服务相关法律，强化居家养老基础作用，规范机构养老运营，深化医养结合，推动智慧养老有序发展；适时将长期护理保险立法，明确参保单位和个人，扩大制度覆盖面，科学确定筹资标准及分担机制，建立失能等级评估标准体系，规范护理机构和人员行为。2026年《关于加快建立长期护理保险制度的意见》已发布，推动建立适应我国基本国情的长护险制度。文章还提到超龄劳动者权益，建议立法明确禁止年龄歧视，并明确工伤保障和参保办法。

来源：光明日报、央视网 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 长春长护险方案落地：2029年起总费率0.25%，单位个人各担一半 长春市人民政府办公厅印发《长春市完善长期护理保险制度实施方案》，明确2028年底前为3年过渡期。参保范围覆盖全市用人单位职工、退休人员、灵活就业人员和未就业城乡居民，随基本医疗保险同步参保，实行市级统筹、基金统收统支。筹资建立用人单位缴费、个人缴费、政府补助、社会资助的多渠道机制。过渡期内按现行试点标准执行；2029年1月1日起，单位职工长护险总费率为0.25%，用人单位与个人各分担0.125%，单位缴费通过职工医保单位缴费费率降低0.125%平移实现，个人缴费可从医保个人账户划转；退休人员由个人缴纳，原用人单位不缴费。方案明确为失能人员提供基本生活照料及关联医疗护理，并动态完善服务项目目录和支付方式。

来源：中国新闻网吉林频道 | 2026-11-10 | 查看原文

4. 重庆万州"十五五"规划：打造失能失智照护示范中心，长护险与医保同步征缴 重庆市万州区印发《"十五五"社会发展规划（2026—2030年）》。养老方面，实施第二社会福利院失能老人照护能力提升、高笋塘养老院综合改造等项目，全面完成敬老院消防设施整改和设备更新，打造1至2个失能失智照护示范中心；推进三峡医院百安医养结合示范中心及社区医养结合项目。社保方面，落实基本养老保险全国统筹，稳妥实施渐进式延迟法定退休年龄改革，扩大企业年金覆盖范围，落实超龄人员等特殊人群参加工伤保险制度。医保方面，落实基本医疗保险市级统筹和居住证参保政策，扩大职工医保个人账户"家庭共济"范围，按病种付费覆盖率要达到95%，探索长期住院按床日付费。长护险与基本医保同步征缴，把居民医保参保人纳入覆盖范围。

来源：重庆市万州区人民政府 | 2026-11-13 | 查看原文

5. 重庆公交规范进站停靠，让老人"一步"上下车 有老年网友在人民网"领导留言板"留言：老年人膝盖退变，上下台阶又疼又费力，希望公交车进站时尽量靠近站台，让大家一步就能上下车，少伤膝盖。留言转办后，重庆市交通运输委员会第一时间转重庆两江公共交通有限公司核查。公司解释，驾驶员日常都按运营规范尽量贴近路沿停靠，但部分站台存在社会车辆临时占道、现场路况变化等客观因素，少数车辆无法紧贴站台，加之站台缺少扶手借力，腿脚不便的老人乘车格外吃力。整改措施随即落地：组织全体驾驶员开展规范进站停靠专项教育培训，要求车辆到站提前减速、依规靠右进站；在场地条件允许、无障碍停靠条件具备时，尽可能贴近站台路沿停车上下客，最大限度降低老年乘客跨距。工作人员已联系留言市民反馈方案。

来源：人民网重庆频道 | 2026-11-15 | 查看原文

国内动态

1. 前10月全国期货市场成交额806.32万亿元，同比增长32.44% 中国期货业协会11月13日发布数据：以单边计算，10月全国期货市场成交量为9.05亿手，成交额为67.78万亿元，同比分别增长50.08%和10.71%；1至10月累计成交量为92.89亿手，累计成交额为806.32万亿元，同比分别增长26.32%和32.44%。分品种看，10月能源化工和农产品交投最活跃：乙二醇期货成交量同比增长847.55%，燃料油增长86.57%，原油增长38.24%；农产品中白糖增长146.72%，生猪增长125.60%，棉花增长88.21%。贵金属明显回落，黄金期货成交量同比下降60.12%，白银下降69.99%。截至10月底，我国共上市期货期权品种171个，10月末全国期货市场总持仓量较上月增长4.51%。专家提示，期货主要用于企业套期保值，普通家庭不宜盲目参与，要警惕"高杠杆、稳赚不赔"的宣传。

来源：经济参考报、中宏网 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 秋招已提供岗位551.5万个，26.4万家单位参与 人力资源社会保障部11月13日介绍，"职引未来——2026年全国城市联合招聘高校毕业生秋季专场活动"自9月20日启动以来，全国2400多家公共就业人才服务机构、部分头部人力资源服务机构以及相关行业协会协同发力，线上线下已举办1万余场招聘会，26.4万家用人单位提供岗位551.5万个，参与求职毕业生529.1万人次。各地抢抓9至11月秋招关键窗口期，围绕数字经济、绿色经济、低空经济以及先进制造、现代服务等领域挖掘岗位；聚焦重点产业链办"小而美""专而精"的专场，如江西装备制造产业链专场320家单位提供2.1万余个岗位，内蒙古牵头东北三省一区专场提供超1万个岗位。各地还配套开展政策咨询、求职指导、职业规划等服务，组织毕业生走进企业和产业园区。

来源：人民日报、新华社 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 中国空间站完成第四次空间辐射生物装置暴露实验 中国空间站梦天实验舱空间辐射生物学装置第四次暴露实验进展顺利。纳米酶、放线菌、植物种子等实验样品完成为期5个月的舱外暴露后，随装置回到舱内。神舟二十三号乘组完成了样品拆取、存储及装置处置等工作，样品将随飞船返回地面，用于进一步研究太空辐射对生物的深层影响。舱外环境险象环生：更高的真空度、更强的宇宙辐射、空间碎片和极端温差，向阳面与背阴面"冰火两重天"。该装置内设13个装载生物材料样品的实验单元，可适用于植物种子、微生物孢子、休眠小型动物等长期暴露实验，并具备带电粒子、中子和太阳紫外线监测以及生物样品成像观测功能，还能为样品提供所需的温度和气体环境。相关研究为辐射损伤、遗传变异、辐射防护药物制备和载人登月提供技术支撑。

来源：央视网、北京日报 | 2026-11-15 | 查看原文

4. 中文水平考试考生人数今年首次突破100万人次 2026世界中文大会消息，今年中文水平考试考生人数首次突破100万人次，创历史新高。中文水平考试面向中文非母语者，分为1至6级，另设口语、商务中文等专项考试，是来华留学、求职以及部分国家升学的重要凭证。近年来，随着中国与共建"一带一路"国家经贸往来增多，"中文+职业技能"需求上升，不少海外中资企业把中文能力作为招聘加分项，一些国家的旅游、餐饮、商贸行业也把会中文当成实用技能。教育部中外语言交流合作中心表示，下一步将推进考试数字化、优化题库建设，加强本土中文教师培养，让中文学习更贴近实际使用场景。目前全球学习中文的人数持续增加，中文正在成为越来越多年轻人的"职场技能"。

来源：人民日报、2026世界中文大会 | 2026-11-16 | 查看原文

5. 前10月国家铁路发送货物34.2亿吨，同比增长1.1% 国铁集团消息，今年1至10月，国家铁路累计发送货物34.2亿吨，同比增长1.1%，为产业链供应链稳定和群众温暖过冬提供了运输保障。其中，电煤等重点物资运输保持高位。10月以来，铁路部门加大保暖保供力度，对发电供热用煤实行优先受理、优先配空、优先装车、优先挂运，确保电厂存煤处于合理水平。货运班列方面，中欧班列、中亚班列开行数量稳中有增，冷链、商品车、集装箱等专业物流增长较快。客运方面，1至10月全国铁路旅客发送量保持增长，四季度将根据客流变化动态调整运力。铁路部门提示，冬季雨雪天气较多，旅客出行前可通过12306查询列车正晚点信息，预留充足的进站和换乘时间。

来源：人民日报、国铁集团 | 2026-11-16 | 查看原文

国际观察

1. 英伟达单周下跌近13%，市值蒸发超5730亿美元 11月13日美股收盘，道指涨0.10%，标普500指数跌0.40%，纳指跌0.91%，费城半导体指数跌3.43%。英伟达收跌2%，本周累计下跌约13%，创2025年4月以来最大单周跌幅，同时是连续第六周下跌，为2012年以来最长连跌纪录，单周市值蒸发逾5730亿美元（约合人民币3.8万亿元），收盘市值跌破4万亿美元。半导体股全线收跌，AMD跌超8%，闪迪跌逾5%，SK海力士、博通、ARM跌超4%，美光、高通、英特尔跌超2%。资金转向防御性板块，可口可乐、礼来、苹果创收盘历史新高。热门中概股走强，纳斯达克中国金龙指数涨0.84%，拼多多、京东、百度、阿里巴巴集体收涨。市场正等待英伟达最新财报，看AI硬件需求能否撑住当前估值。

来源：21世纪经济报道、每日经济新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

2. 国际金价一周跌近5%，白银跌破49美元 11月13日，现货黄金盘中短暂突破3900美元/盎司后回落，收盘交投于3867美元/盎司附近，本周累计下跌近4.9%，为3月底以来最大单周跌幅；COMEX黄金期货周跌4.60%，COMEX白银期货周跌6.34%，现货白银跌破49美元/盎司。原油方面，布伦特原油基本持平，接近每桶96美元，WTI原油在88.9美元附近，已连续两周下跌。分析认为，这一轮贵金属周线级别的下跌，背后是利率预期变化和美元走强的持续压制，并非单一事件驱动。对普通家庭来说，金饰和金条零售价会跟着下调，但要注意工费和回购差价；如果是为了长期保值，分批少量买入比一次性重仓更稳妥，不要轻信"只涨不跌"的说法。

来源：21世纪经济报道、每日经济新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 全球科技股进入"财报周"，AI公司上市受关注 本周成为全球科技股的财报密集期。英伟达将于美股11月17日盘后（北京时间18日早间）发布季度财报，市场重点关注数据中心业务增速和下一季度指引；微软开发者与IT大会同期举行；腾讯、阿里巴巴、百度、京东等中概科技企业也将陆续公布季报。大模型公司Anthropic计划登陆纳斯达克，被认为是今年最受关注的科技类上市之一，其估值和募资规模将影响一级市场对人工智能公司的定价。分析人士提醒，AI板块已连续调整数周，财报若不及预期，波动可能加大；反之，若业绩超预期，资金可能重新回流算力产业链。对普通投资者来说，这类高波动板块不宜追涨杀跌，看不懂就先不碰。

来源：新浪财经、证券时报 | 2026-11-15 | 查看原文

4. 美国航班停飞令取消后，仍有上万架次延误或取消 美国联邦航空管理局此前因多地航路交通管制中心通信故障，发布全国范围地面停飞指令，全美航班停飞超过4小时。停飞令取消后的次日，仍有上万架次航班受到延误或取消影响，航空公司需要时间重新调配飞机、安置旅客和补班。美国联邦航空管理局表示正在排查通信系统隐患，并评估备用系统的可靠性。这已是近期美国空域第二次出现大范围运行中断，业内人士呼吁加快空管设备更新和人员补充。如果有亲友近期赴美或经美国转机，建议出发前用航司App确认航班状态，转机时间留足3小时以上，并保留延误证明，便于后续改签或索赔。

来源：每日经济新闻、央视新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

5. 国际研究：全球冰冻圈加速退化，部分变化不可逆 一项最新国际研究显示，全球冰冻圈正加速退化，且部分变化具有不可逆性，可能给地球生态系统和人类社会带来长期风险。研究涉及的冰冻圈包括冰川、冰盖、冻土、海冰和积雪。科学家指出，冰川退缩会影响下游数亿人的水源供给，冻土融化会释放温室气体并影响建筑物、道路和管道安全，海冰减少会改变海洋生态和气候模式。研究呼吁各国加强监测和数据共享，把冰冻圈变化纳入气候风险评估和基础设施规划。对我国而言，青藏高原的冰川和冻土变化直接关系长江、黄河上游的水资源稳定，需要长期跟踪研究。

来源：人民日报、国际研究团队 | 2026-11-16 | 查看原文

社会民生

1. 男子篮球场突发心脏骤停，医生和消防员5分钟救回 近日，在广西贵港市民族文化公园篮球场，一名男子在场边休息时突发心脏骤停，晕倒在地失去意识。同在球场打球的医生吴钊健和消防员黄登迅速赶到男子身旁。经检查，男子已无呼吸、无脉搏，情况危急。两人马上开始急救，由吴钊健进行心肺复苏，黄登负责辅助配合，在场球友及时拨打120。持续抢救约5分钟后，患者终于恢复意识，随后由救护车送医救治，目前已经出院。急救专家提醒，心脏骤停的黄金抢救时间只有4分钟，目击者立即进行胸外按压、尽快取来自动体外除颤器，能显著提高存活率。家里有心脏病患者的，建议学会基本心肺复苏，并记住小区、地铁站附近除颤器的位置。

来源：央视网 | 2026-11-15 | 查看原文

2. 八旬老人凌晨被困窗外，民警寒风中托举18分钟 近日，在山东聊城，一位患有阿尔茨海默病的八旬老人，凌晨两点意外被困窗外，随时有坠落风险，路人发现险情后报警。接警后，民警袁天昊和同事迅速赶到现场，发现老人是因病情发作、意识不清，推开三楼窗户翻到窗外，并下行至两层窗台之间后被困。民警从二楼打开纱窗站出去，用一只手扶住老人的身体，一边安抚她的情绪，就这样在寒风中托举了18分钟。救援人员抵达现场后迅速架设梯子，最终将老人从二楼窗口安全转移至室内。因救援及时，老人身体并无大碍。医生提醒，阿尔茨海默病患者容易出现走失和危险行为，家中应加装窗户限位器、防护栏，门口装感应铃，并给老人佩戴写有联系方式的卡片或定位设备。

来源：央视网 | 2026-11-15 | 查看原文

3. 72岁独居老人被撞，交警和00后骑车人全程陪医 近日，有网友在社交媒体发文感谢上海交警。帖文称，其72岁独居的母亲遭遇交通事故，警号024250的民警在事故处理结束后全程陪伴其母亲就医，"陪着挂号、拍片、做检查，还第一时间联系到家属，安抚老人情绪"。11月15日，记者联系到这位民警，他是上海市公安局长宁分局交管支队一大队民警杨景。事故发生在11月12日20时50分许，一名"00后"骑车人不慎撞倒在斑马线上赶公交的老人，民警认定骑车人负全部责任。老人头部肿起，起初觉得无大碍想离开，骑车人和民警一起劝她就医，检查费用由骑车人承担。检查结果显示老人头部、手臂和腿部挫伤，没有大碍。就医时老人还主动提出自己有医保，不让年轻人全部承担，"大概也是体谅年轻人的不容易"。

来源：澎湃新闻 | 2026-11-15 | 查看原文

4. 88岁老人雨中走失，银行员工陪伴寻回家人 11月的一个上午，阴雨绵绵，浙商银行长沙开福支行网点刚开门营业，工作人员发现一位高龄老奶奶独自冒雨在网点附近徘徊，腿脚不便、步履蹒跚，神情茫然无助。工作人员立即主动上前搀扶、温柔安抚。经过耐心沟通了解到，老人今年88岁，听力不佳、精神恍惚，独自出门途中不慎走失，说不清家庭住址和家属联系方式。考虑到高龄老人独自在外极易发生意外，网点第一时间拨打110报警，等待民警抵达的过程中寸步不离陪伴老人。辖区民警到场后，工作人员积极配合登记信息、核查情况，多方协作下成功联系上家属，并协助民警将老人平安送回家中。银行提醒，家里有高龄老人的，可以在衣袋里放一张写有姓名、住址、家属电话的卡片，或佩戴防走失手环。

来源：红网 | 2026-11-15 | 查看原文

5. 私家车路边起火，餐馆大哥跨护栏冲过去扑灭 11月9日晚上8时17分许，在青岛市重庆南路28号附近，一辆燃油车在路边起火冒烟，地上还有落叶。危急时刻，在马路对面开餐馆的杨秀辉看到后，拿起灭火器就冲了过去——他穿过车流、跨过中间护栏，七八分钟后把大火扑灭，没有波及周边商户。他妻子说，起火初期有搅拌车尝试用水扑救，但火太大没起到作用；由于地上有落叶，不及时扑灭容易连累周边店铺，她拨打119后，丈夫拎着灭火器就冲了过去。因为是油车，不少人担心爆炸不敢靠近，附近一个小伙又送来一个灭火器。消防人员赶到后彻底扑灭大火。这已不是杨秀辉第一次在危急时刻挺身而出，去年他在老家河边就曾救起一名不慎落水的钓鱼老人。

来源：半岛都市报 | 2026-11-15 | 查看原文

健康提醒

1. 寒潮来袭：中东部降温6至10℃，局地超12℃ 中央气象台预计，11月15日至18日，受两股冷空气接连影响，我国大部地区气温累计下降6至10℃，内蒙古中部偏南地区、陕西北部、华北西部和北部及江南东北部等地局地降温可达12℃以上。15日至16日冷空气主要影响长江以北地区，17日至18日势力加强，中东部有4至6级风、阵风7至8级，局地可达9级以上。降温过后，气温将大面积刷新今年下半年来新低：北方气温低点在17日前后，南方在18日前后；呼和浩特17日最高气温将首次降至0℃，南京、上海17日降至10℃或以下。同时中东部有大范围雨雪，内蒙古中部、河北北部、新疆伊犁河谷等地部分地区有暴雪。气温骤降时血管收缩、血压波动明显，高血压、糖尿病、冠心病患者要按时服药、早晚少出门，起床时先坐一会儿再站起来。

来源：中央气象台、光明网 | 2026-11-15 | 查看原文

2. 11月呼吸道传染病活跃，老人孩子要尽早接种流感疫苗 11月是流感、呼吸道合胞病毒及肺炎支原体等呼吸道病原体的活跃期。天气转冷后，密闭场所和公共交通工具内通风减少，人员近距离接触时间变长，传播风险随之增加，学校和养老机构需重点关注聚集性疫情。主要预防措施：尚未接种流感疫苗的老人、儿童、孕产妇、慢性病患者及免疫功能低下人群应尽快补种，早接种早保护；室内场所每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，通风时注意保暖；人员密集或通风不良时规范佩戴口罩；养成勤洗手、咳嗽喷嚏掩口鼻的习惯，不共用毛巾和水杯；出现发热、咳嗽等症状时居家休息，不带病上学上班，减少聚集性活动。有基础病的老人一旦出现气促、精神差，要尽早就医。

来源：河北省卫生健康委员会 | 2026-11-10 | 查看原文

3. 诺如病毒进入高发季，酒精洗手液对它无效 每年10月至次年3月是诺如病毒感染的高发季节。该病毒主要通过被污染的食物、水和密切接触传播，感染者常出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，其中儿童以呕吐多见，成人以腹泻为主，多数患者2至3天可自行恢复。预防要点：饭前便后、加工食物前用流动水洗手——含酒精的免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手；不喝生水，蔬菜水果彻底洗净，贝类等水产品煮熟煮透；生熟分开加工、存放，防止交叉污染；出现呕吐、腹泻症状应居家观察，症状消失后至少48至72小时再返岗返校；清理呕吐物须佩戴手套、口罩，使用含氯消毒剂规范处置，处理后彻底洗手。家中老人腹泻期间要注意补充水分，防止脱水。

来源：河北省卫生健康委员会 | 2026-11-10 | 查看原文

4. 取暖季警惕一氧化碳中毒，别在密闭屋里烧炭 取暖季是一氧化碳中毒和用电事故的多发时段。使用煤炉、炭火、燃气取暖器时如果通风不良，一氧化碳容易在室内积聚；"小太阳"、电热毯等设备长时间使用，存在低温烫伤和用电安全隐患。预防要点：使用燃煤、炭火取暖的房间应安装烟囱并保证排烟通畅，睡前熄灭炉火或把炉具移至室外，不在密闭室内烧炭取暖；燃气热水器应安装在浴室外通风处，洗澡时保持排气扇开启、门窗留有缝隙，连续洗浴时间不宜过长；"小太阳"、电热毯要与可燃物保持安全距离，做到人走断电，避免整夜通电；建议家庭安装一氧化碳报警器。一旦出现头晕、头痛、乏力、恶心，应立即开窗通风、到室外呼吸新鲜空气，并拨打120。

来源：河北省卫生健康委员会 | 2026-11-10 | 查看原文

5. 更年期不是"忍忍就过"，潮热失眠要主动就医 很多女性把潮热、盗汗、失眠、心慌当成"忍忍就过去"。医生提醒，更年期症状不理会可能加重不适并埋下健康隐患：雌激素下降会加速骨量流失，增加骨折风险；失去雌激素保护后，血脂代谢容易异常，动脉硬化风险上升；长期睡不好还会降低免疫力、影响情绪。日常建议：每天摄入钙1000至1200毫克、维生素D 800至1000国际单位，多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和深海鱼；每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合2至3次抗阻训练；规律作息，睡前1小时远离手机，少喝浓茶和咖啡；每年做妇科检查、乳腺超声、骨密度和血脂血糖筛查。症状明显时到妇科或内分泌科就诊，是否使用激素治疗要由医生评估，切勿自行买药或服用含激素的保健品。

来源：39健康、复禾健康 | 2026-11-15 | 查看原文

生活里的踏实感，往往来自一顿热饭、一件厚衣、一句"出门小心"。短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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