友友们，早安！寒露已过，秋意一天浓过一天，早晚出门记得添件衣裳。愿这份新鲜事，伴你开启舒心顺意的一天。

头条速递

1. 《关于发展新质生产力的意见》发布 中共中央、国务院10月9日印发《关于发展新质生产力的意见》，围绕科技创新、产业创新、发展方式创新、体制机制创新、人才工作机制创新五个方面，提出19项重点举措。这是国家层面就发展新质生产力作出的系统部署，明确了今后一个时期的任务书和路线图。意见强调，发展新质生产力要因地制宜、分类指导，把科技创新摆在核心位置，推动科技成果加快转化为现实生产力；同时要在体制机制上打通堵点卡点，让各类先进优质生产要素顺畅流动、高效配置。专家表示，随着这份意见落地实施，新技术、新产业、新业态将迎来更广阔的发展空间，也将为经济增长注入新的动力，与百姓就业、生活消费息息相关。 来源：新浪财经·早啊新闻来了 | 2026-10-10 | 查看原文

2. 国庆假期国内出游8.26亿人次 总花费7383.75亿元 经文化和旅游部数据中心测算，今年国庆节假期7天，全国国内出游达8.26亿人次，国内出游总花费7383.75亿元。假日文旅市场一片红火，出游人次和消费规模都保持高位。这个假期，赏秋观景、探访古镇、博物馆打卡成为热门选择，多地景区人气火爆，文旅融合的新玩法也带动了餐饮、住宿、交通等相关消费快速增长。中国旅游研究院专家表示，假日经济的亮眼数据，反映出百姓出游意愿旺盛、消费信心持续回升。眼下假期虽然结束，但秋高气爽正是一年中的出游好时节，错峰出行不仅人少价优，还能慢慢看、细细品，友友们不妨趁秋光正好，安排一场说走就走的短途秋游。 来源：新浪财经·早啊新闻来了 | 2026-10-10 | 查看原文

3. 我国成功发射卫星互联网低轨27组卫星 今天（10月10日）3时27分，我国在海南商业航天发射场使用长征十二号运载火箭，成功将卫星互联网低轨27组卫星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。卫星互联网是把"信号基站"搬到天上的一张天基网络，卫星在低轨道上成组部署、协同工作，未来可以为偏远山区、远海、沙漠等地面网络难以覆盖的地方提供通信服务，飞机上、轮船里打网络电话也会更顺畅。近年来我国商业航天发展迅速，海南商业航天发射场多次承担低轨卫星组网发射任务，"一箭多星"渐成常态。此次发射成功，意味着我国卫星互联网组网进程又向前迈出坚实一步。 来源：央视新闻 | 2026-10-10 | 查看原文

4. 联合国贸发会议预计2026年全球经济增长2.6% 10月9日，联合国贸易和发展会议（贸发会议）发布2026年度贸易与发展报告，预计2026年全球国内生产总值（GDP）增长2.6%。报告指出，全球经济增长动能仍显不足，贸易与投资面临不少不确定性，各国需要加强宏观政策协调，加大对可持续发展的投入。报告同时提醒，一些主要经济体的债务水平和贸易摩擦风险值得关注。对普通人来说，这份报告传递的信号是：世界经济在温和复苏中前行，但稳增长仍是各国共同课题。我国经济近年来对全球增长的贡献率保持在较高水平，超大市场和完备的产业体系，依旧是全球贸易与投资中的重要稳定器。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

5. 财政部安排使用地方政府债务结存限额5500亿元 近日，财政部安排使用地方政府债务结存限额5500亿元，用于提高县区一般公共预算保障能力和支持地方扩大有效投资。通俗地说，这是把地方债务额度中"没花完"的部分盘活使用：一部分补到县区的基本民生保障上，让基层的工资、运转、基本民生更有底气；一部分投入有效益的项目建设，带动投资和就业。财政部表示，将实施更加积极的财政政策，加力扩大内需。财政资金往前赶、往实处花，惠及的是千家万户：老旧小区改造、农村公路、供水管网这些身边工程，都会得到更充实的资金保障。 来源：新浪财经·早啊新闻来了 | 2026-10-10 | 查看原文

国内动态

1. 中秋国庆16天假期 全国铁路发送旅客3.02亿人次 中国国家铁路消息，9月23日至10月8日，为期16天的中秋国庆假期，全国铁路累计发送旅客3.02亿人次，同比增长24.6%；国家铁路累计发送货物1.92亿吨，同比增长5.0%。客流与货运双双飘红，既说明百姓出行热情高涨，也反映出经济流通的活力。为了应对超大客流，铁路部门加开大量临时旅客列车，动态调整运力，假期里无数铁路职工坚守岗位，保障了旅客平安有序出行。中国铁路兰州局集团银川车站的消息显示，仅"双节"假期该站及管内各站就发送旅客91.31万人次。眼下假期结束，铁路客流回落，正是错峰出行的好时候。 来源：新浪财经·早啊新闻来了 | 2026-10-10 | 查看原文

2. 第37届世界运河大会将在桂林举行 第37届世界运河大会将于10月12日至15日在广西桂林举行。世界运河大会是全球运河城市交流合作的重要平台，来自多个国家和地区的运河管理、文化遗产保护、文旅发展领域的代表将齐聚一堂，围绕运河保护传承利用、滨水城市发展等话题展开研讨。桂林山水甲天下，漓江更是闻名世界的黄金水道，此次大会落户桂林，既能向世界展示中国运河文化与生态保护成果，也为桂林这座国际旅游名城带来新的发展机遇。近年来我国大运河文化带建设成效显著，古老的运河焕发新的生机，沿线的博物馆、绿道、古镇已成为不少人休闲出游的好去处。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

3. 两部门部署2026-2027年度全国受灾群众冬春救助工作 近日，应急管理部、财政部印发《关于组织开展2026—2027年度全国受灾群众冬春救助工作的通知》，对今冬明春受灾群众基本生活保障工作作出部署。冬春救助是自然灾害救灾救助体系的重要一环，重点是保障受灾群众冬令、春荒期间的基本生活，确保他们安全温暖过冬。通知要求各地精准掌握需救助底数，规范资金发放流程，把救助款物及时足额送到受灾群众手中，坚决防止因灾致贫返贫。眼下正是冬春救助需求摸底的关键阶段，各地正组织力量进村入户，逐户核实受灾情况，做到不漏一户、不落一人。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

4. 我国已建成580支危化品应急救援队伍 目前，我国已建成580支、4.1万余人的危险化学品应急救援队伍。这支专业力量分布在化工产业集中的地区和大型企业周边，配备专业装备，常年开展实战训练，一旦发生危险化学品泄漏、火灾爆炸等险情，能够第一时间科学处置，最大限度减少损失。危险化学品事故危害大、专业性强，救援工作既需要先进的装备，更需要过硬的队伍。近年来我国持续加强安全生产应急能力建设，队伍规模、装备水平和实战能力都有明显提升。安全生产无小事，这4万余名随时待命的救援队员，守护的是千家万户的平安，为这支默默奉献的力量点赞。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

5. 宁夏出台城镇独生子女父母奖励扶助制度实施方案 近日，宁夏回族自治区卫生健康委员会、财政厅发布《宁夏城镇独生子女父母奖励扶助制度实施方案》，将从2027年1月1日起施行。方案明确，符合条件的城镇独生子女父母可按月领取奖励扶助金，具体对象、标准和申领流程由相关部门细化落实。这一制度是完善计划生育家庭奖励和扶助制度的重要举措，目的是让响应号召的独生子女父母年老后得到实实在在的保障。此前农村部分计划生育家庭奖励扶助制度已实施多年，此次将城镇纳入覆盖，进一步补齐了政策短板。家有符合条件老人的友友，可留意当地卫健部门后续发布的申报通知，备好户口、身份等材料及时办理。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

国际观察

1. 2026年诺贝尔和平奖揭晓 挪威诺贝尔委员会10月9日宣布，将2026年诺贝尔和平奖授予85岁的南非法学家纳瓦尼特姆·"纳维"·皮莱，表彰她为促进和平与国际法所做的努力。皮莱1941年生于南非德班一个普通家庭，父亲是公交车司机。在种族隔离年代，她凭借刻苦努力成为家乡纳塔尔省第一位开设律师事务所的女性，长期为反种族隔离人士辩护；1995年成为南非高等法院首位非白人女性法官，同年当选卢旺达问题国际刑事法庭法官并担任庭长，推动了国际刑事司法的重要判例；此后她还担任过国际刑事法院法官和联合国人权事务高级专员。颁奖方表示，当前国际法律秩序正面临压力，皮莱数十年如一日以法律程序捍卫公义的坚持，正是这份奖项想致敬的精神。 来源：网易新闻 | 2026-10-10 | 查看原文

2. 加拿大女作家安妮·卡森获2026年诺贝尔文学奖 瑞典文学院10月8日宣布，将2026年诺贝尔文学奖授予加拿大女作家安妮·卡森。卡森生于1950年，是诗人、随笔作家、翻译家，也是一位古典文学学者，被评论界誉为"英语文学中最重要的在世诗人"，文学大家哈罗德·布鲁姆曾称她为"在世诸天才之一"，可与艾米莉·勃朗特、艾米莉·狄金森相提并论。她的写作独树一帜，把深厚的古希腊古典学识与大胆先锋的诗性实验融合在一起，代表作有《红的自传》《丈夫之美》《夜》等，其中《夜》采用长达26米的风琴折页形式，把照片、信件、手写笔记与文字拼贴在一起，悼念去世的兄长，形式与情感都令人动容。她的多部作品已译介到中国，未来还将推出系列中文版作品。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

3. 巴拿马发生70多年来最强地震 10月9日（当地时间周五），巴拿马发生7.7级地震，这是该国至少自1951年以来遭遇的最强地震。据美国地质调查局测定，震中位于巴拿马埃雷拉省，在巴拿马运河西南约193公里处，震源深度12.6公里。首都巴拿马城震感明显，部分市民慌忙跑到街上避险，地铁部分线路一度停运。地震还触发了针对拉丁美洲部分地区的海啸预警，相关部门提醒沿海地带居民提高警惕。初步估计，该地区经济损失可能超过10亿美元。目前暂无重大人员伤亡的报告，当地正在持续排查受灾情况。地震海啸等灾害难以预测，身处相关地区的游客和侨胞，请及时关注官方预警信息。 来源：新浪财经·环球市场播报 | 2026-10-10 | 查看原文

4. 世界气象组织：预计第四季度厄尔尼诺增强 10月8日，世界气象组织网站发布通报称，预计今年第四季度将出现厄尔尼诺增强现象。厄尔尼诺是赤道中东太平洋海水异常增温引发的气候现象，会影响全球很多地方的天气格局：通常让一些地方多雨洪涝，另一些地方则高温干旱。对我国而言，厄尔尼诺年份往往带来气候的不确定性，冬季气温起伏、降水分布异常的可能性都会增加。气象专家提醒，今年各地天气本就"个性十足"——眼下黄河以南大部地区气温偏高，多地暖热恍如八九月，而北方早晚却寒凉十足，昼夜温差普遍超过15℃，局地达20℃左右。友友们近期出行、锻炼，请多关注天气预报，早晚及时添衣，谨防着凉感冒。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

5. 美股三大股指本周均录得涨幅 本周纽约股市收官，道琼斯指数收涨423点，三大股指本周均录得涨幅，标普500指数逼近历史高位。市场方面，科技股普遍上涨，多家权重企业财报预期向好，提振了投资者情绪；受地缘局势和供应前景变化影响，国际油价小幅波动，布伦特原油价格有所上涨；美元指数走强，迈向连续第四周上涨。市场人士指出，接下来美股将进入三季度财报密集披露期，企业盈利表现将成为影响行情的关键因素。全球市场近期波动不少，投资有风险，咱普通家庭打理"养老钱""闲钱"，还是要量力而行、稳健为上，不追高、不贪快，守住本金最要紧。 来源：新浪财经 | 2026-10-10 | 查看原文

社会民生

1. 第35届中国电视剧"飞天奖"揭晓 10月9日，第35届中国电视剧"飞天奖"揭晓，多部在总台播出的精品剧集斩获重要奖项，王仁君、宋佳分获优秀男演员奖和优秀女演员奖。"飞天奖"是由国家广播电视总局主办的政府奖，是中国电视剧领域的最高奖项之一，历来以注重思想性、艺术性、观赏性著称。本届获奖剧目题材丰富，既有展现重大历史进程的作品，也有讲述普通百姓生活的现实题材佳作，反映了一年来国产剧创作的整体水准。不少获奖作品聚焦小人物的奋斗与温情，让中老年观众看得亲切、有共鸣。喜欢追剧的友友，不妨照着这份获奖名单"按图索骥"，找几部好剧慢慢欣赏。 来源：新浪财经·早啊新闻来了 | 2026-10-10 | 查看原文

2. 2026年第三季度见义勇为勇士榜公布 10月9日，2026年第三季度见义勇为勇士榜公布，共有79位见义勇为勇士获通报表扬和奖励慰问，其中有13位因见义勇为不幸牺牲。这些勇士中，有危急关头跳入激流救人的普通村民，有冲进火场救出邻居的退役老兵，也有挺身制止违法行为的上班族。他们大多是平凡的普通人，却在他人生命财产安全受到威胁的瞬间，毫不犹豫地伸出了手。中央政法委有关负责人表示，将继续完善见义勇为人员奖励和保障机制，让英雄流血不流泪。致敬每一位勇士！也提醒友友们：见义勇为更要"见义智为"，尤其是咱们中老年朋友，遇到险情时先保证自身安全，量力而行、科学施救。 来源：新浪财经·早啊新闻来了 | 2026-10-10 | 查看原文

3. 郑钦文2-0胜斯维托丽娜 时隔两年重返中网四强 10月9日，2026年中国网球公开赛女单1/4决赛，郑钦文以2比0战胜乌克兰名将斯维托丽娜，晋级四强，这也是她时隔两年重返中网半决赛，追平个人中网最佳战绩。比赛中郑钦文发球火力全开，底线相持也打得沉稳耐心，两盘比赛都掌控了节奏。凭借这场胜利，她的积分和奖金又添一笔，赛后她感谢了到场支持的球迷。接下来，郑钦文还将主场出战武汉网球公开赛。近年来中国网球热度持续攀升，从李娜到郑钦文、王欣瑜，一代代选手的精彩表现，也让越来越多的国人爱上了这项运动。给郑钦文加油，期待她再创佳绩！ 来源：网易号·冷眼看尽世间繁华 | 2026-10-10 | 查看原文

4. 90后小伙五天登顶五岳 日均三万步 据极目新闻报道，一名90后男子用五天时间依次登顶泰山、华山、衡山、恒山、嵩山五岳，日均行走三万步以上，引发网友热议。当事人回应称，自己常年坚持锻炼，这次"五岳打卡"是提前做了充分准备的，行程中也很注意休息和补给，并非盲目挑战。医生提醒，这种高强度的连续登山对心肺功能、膝关节都是极大的考验，普通市民不宜盲目效仿，尤其是中老年朋友，登山锻炼要循序渐进，选择坡度平缓的路线，备好登山杖，护好膝盖，出现胸闷、头晕等不适要立即停下休息。锻炼贵在坚持，更贵在适度，适合自己的才是最好的。 来源：极目新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

5. 武汉网球公开赛今日开拍 郑钦文主场出征 10月10日至18日，2026东风·岚图汽车武汉网球公开赛将在光谷国际网球中心精彩上演。赛场内，顶尖球员挥拍争锋；场外，武网嘉年华同步开启，球迷还能参与丰富的互动活动。本届武网看点十足：郑钦文继2024年创造中国选手武网最佳战绩之后，今年将再度主场出征，刚刚晋级中网四强的她状态正佳；大满贯女双冠军王欣瑜也已入围正赛。网球公开赛落地家门口，武汉及周边的球迷朋友有眼福了，没条件到现场的友友，也可以通过电视和网络直播欣赏比赛。家门口的国际大赛，值得为姑娘们呐喊助威！ 来源：腾讯新闻·澎湃"明天要知道" | 2026-10-10 | 查看原文

银发友友

1. 《出租汽车无障碍运营服务规范》国家标准发布 近日，市场监管总局批准发布《出租汽车无障碍运营服务规范》国家标准，对无障碍出租车的车辆要求、服务流程、司乘沟通等方面作出规范。今后，轮椅使用者、行动不便的老人打车将更方便：无障碍车辆要有便于轮椅上下的一体化坡板或升降装置，车厢内设置轮椅固定装置；驾驶员应接受无障碍服务培训，主动协助乘客上下车、搬运行李，必要时提供沟通帮助。出门打车看似小事，对腿脚不便的老年朋友来说却是实实在在的大事。这个国家标准的出台，让"打得上车、出得了门"更有保障。友友们乘坐无障碍出租车时如遇服务不规范，也可通过平台或热线反映，共同推动服务越做越好。 来源：腾讯新闻·早安固原 | 2026-10-10 | 查看原文

2. 北京未来3年将新建3万张家庭养老床位 央广网消息，10月9日，在2026年北京养老服务行业发展四季青论坛上，北京市民政局负责人介绍，未来3年，北京将新建3万张家庭养老床位，"十五五"时期拟发展认定普惠床位6万张，推动全市养老机构护理型床位占比提升至73%，并增设失智照护专区。所谓"家庭养老床位"，就是把养老院的专业服务"搬"进老人家里：安装防跌倒扶手、智能监测设备，护理人员定期上门照护，老人不离开熟悉的家，也能享受到机构级别的照护。目前北京65岁及以上常住老年人达372.7万人，全市已备案运营近3000家养老助餐点位，覆盖九成城乡社区，还将启动"骑手志愿者"养老送餐试点。居家养老正变得越来越专业、越来越方便。 来源：央广网 | 2026-10-10 | 查看原文

3. 第十二届北京国际老龄产业博览会开幕 适老新品集中亮相 10月9日，第十二届北京国际老龄产业博览会在国家会议中心二期开幕。展厅内，全屋居家适老化改造样板间吸引了众多目光：地面铺柔性安全地板，可吸收七成冲击力；智能护理床搭载监测系统，实现静默感知；马桶两侧配备可自动弹起的助力扶手，所有家具都做了圆角处理。智能康养机器人、微高压氧舱、可爬楼越野电动轮椅等适老产品也集中亮相，不少设备开放体验。在京东展台，AI智能按摩机器人3秒即可找准人体经筋循行路线，被老人夸"像请了位按摩老师傅"；具身智能机器人还能帮老人从洗衣机里取衣、叠衣。想给家里老人改造住房、添置辅具的友友，不妨关注这类展会，亲身体验后再选择。 来源：北京日报·搜狐号 | 2026-10-10 | 查看原文

4. 浙江省敬老月今日启动 运河广场摆起五大集市 10月10日，2026年浙江省"敬老月"启动仪式将在杭州市拱墅区运河广场举行，现场按主题分设"安全有保障""科技有温度""权益有保护""烟火有风味""银龄有风采"五大集市，内容涵盖权益保护咨询、智能养老设备体验、适老化产品展示、智慧助餐、特色美食及书画摄影展。今年全国"敬老月"的主题是"强化权益保障 守护银龄安全"，10月1日至31日期间，浙江全省将开展走访慰问、健康守护、反诈防骗等六大守护行动。10月底，2026年亚太地区人口老龄化国际会议和第四届浙江（国际）康养产业博览会还将在杭州联动举办，预计有60多个国家和地区的700多名代表参会。敬老爱老，重在行动，愿每一位友友都被温柔以待。 来源：腾讯新闻·杭州民政 | 2026-10-10 | 查看原文

5. 浙江"十五五"绘就银龄生活新图景 澎湃新闻报道，多部门权威解读了浙江"十五五"时期养老领域的重点规划：在丰富老年文体活动方面，将持续擦亮"时光不老·一路繁花"活动品牌，开展银龄文化才艺秀选拔，优秀节目有望登上全省第三届老年春晚舞台；在阵地建设上，推进市县老年活动中心全覆盖，把服务触角延伸到社区村居；在银发经济方面，创新打造"赛事+市集""研学+消费""旅居+康养"等融合消费新场景，同步开展银龄研学线路、优质旅居康养场所、银发好物征集。老年教育也将进一步优化，让更多老人老有所学、老有所乐。从活动、教育到消费，一幅"银发生活美起来"的图景正徐徐展开，这些好做法也值得各地借鉴。 来源：澎湃新闻 | 2026-10-10 | 查看原文

健康提醒

1. 今天是世界精神卫生日：悦纳情绪，心有阳光 每年的10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是"悦纳情绪，心有阳光"。情绪并无好坏，喜怒哀乐都是内心的信号，不必压抑、不必内耗。对中老年朋友来说，退休后生活节奏改变、子女离家、身体机能变化，都可能带来失落感和孤独感，这些都是正常的情绪反应，关键在于学会倾听内心、接纳完整的自己。心理专家建议：多走出家门，参加社区活动、老年大学，让自己"忙起来"；遇到烦心事，找老友聊聊、向家人说说，别一个人闷着；保持规律作息和适度运动，晒晒太阳，心情自然会明亮起来。如果持续情绪低落、失眠超过两周，请及时寻求专业帮助。关爱心理健康，和爱护身体一样重要。 来源：腾讯新闻·澎湃"明天要知道" | 2026-10-10 | 查看原文

2. 寒露养生：老年人晨起记住"3个三分钟" 新民晚报刊文介绍，寒露时节天气由凉转寒，老年人阳气衰减、阴精不足，最怕"寒露风"诱发老慢支、冠心病。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院专家建议，老年人晨起可行"3个三分钟"：醒后静躺三分钟、坐起垂腿三分钟、站立扶床三分钟，让血管避开"清晨峰"，起床就稳稳当当。日常起居上，要顺应"秋三月，早卧早起"的节奏，及时增添衣被，尤其注意足部保暖，常言道"寒露脚不露"，睡前用温水泡泡脚，既能预防呼吸道疾病，又能改善下肢血液循环、缓解疲劳。上午10时阳光最好，可以带把小木梳在小区长椅上"梳头皮"，从前发际梳到后发际，梳100下，疏通经络，脑供血充足，眩晕自减。 来源：新民晚报·今日头条 | 2026-10-08 | 查看原文

3. 流感季将至，流感疫苗怎么打？专家来解答 新华社报道，进入10月，全国多地气温逐渐走低，部分地区流感病毒活跃度上升，许多地方进入流感疫苗接种期。北京市疾控中心专家介绍，我国通常在11月左右进入冬春季流感流行季，而9至10月正是流感疫苗的"黄金接种期"——疫苗打完后需要2至4周才能产生足够的保护性抗体，提前接种才能在流感高峰到来前建好"防护墙"。疾控部门建议，60岁及以上老年人、儿童、慢性病患者、免疫力低下人群等重点人群，无禁忌的都应在流感季前接种。专家还提醒：抗体水平会随时间衰减，保护作用一般只维持6至8个月，加上流感病毒每年"刷新"，所以去年的疫苗防不住今年的病毒，建议每年流感季都重新接种一次。 来源：新华网 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 昼夜温差将超20℃ 早晚出行注意添衣 据气象部门预报，未来三天，黄河以南大部地区不受冷空气侵扰，气温稳中有升，最高气温30℃以上的范围扩大，多地暖热恍若八九月。但值得注意的是，受晴空辐射影响，北方早晚依旧比较寒凉，昼夜温差将进一步增大，西北、华北、东北多地将超过15℃，局地达20℃左右。这样的"白天过夏天、早晚入深秋"的天气，最考验身体的调节能力，早晚温差大容易引起感冒、血压波动。友友们外出晨练、买菜遛弯，建议采取"洋葱穿衣法"，多层穿搭、方便增减；早晚出门加件马甲或外套，护住头颈、腰腹和脚踝；锻炼最好等太阳出来、气温回升后再进行，避免一早就大汗淋漓地剧烈运动。 来源：腾讯新闻·澎湃"明天要知道" | 2026-10-10 | 查看原文

5. 寒露时节，收好这份养生清单 人民网科普、新华网联合整理的寒露养生清单提醒：寒露时节秋气渐浓，阳气收敛、寒燥日盛，养生当恪守"秋收敛藏"原则。头颈不能冻——头颈部是寒气入侵的主要部位，建议戴帽子、系围巾；腰腹不能冻——老年人阳气渐衰，腰肌劳损受寒易加重，早晚出门穿件马甲，常用搓热的双手捂腰眼，可振奋阳气；脚部不能冻——穿厚袜子、棉拖鞋，晚上热水泡脚，水温38℃~42℃较合适，时间别超过20分钟；关节不能冻——气温下降会加重关节疼痛，可采用"洋葱穿衣法"。饮食上，假期里吃多了螃蟹、甜品等偏凉油腻食物的朋友，可用陈皮、炒麦芽泡水消食养胃，适当搭配茯苓祛湿，推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。多出门晒太阳、漫步赏秋，练练八段锦、太极拳，舒展肺气、调适心情。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-08 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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