友友们，早安！寒露已至，秋意渐浓，愿这份新鲜事为你添一份从容与好心情。

头条速递

1. 央行发布人民币汇率政策立场：不预设汇率目标水平 10月8日，中国人民银行发布《中国人民银行关于人民币汇率的政策立场》，正式阐明关于人民币汇率的政策取向。文件明确，坚持让市场在汇率形成中发挥决定性作用，中国人民银行不预设汇率目标水平，不干预汇率长期趋势，保持汇率弹性，实行双向浮动。这一表态向市场传递出清晰信号：人民币汇率走势将由市场供求等基本面因素决定，短期波动不改长期稳定的基础。对普通家庭来说，汇率稳，意味着留学、旅游、海淘的价格预期更平稳；对做外贸、做小生意的友友来说，稳定的汇率政策也有利于结算和安排。业内普遍认为，此次以政策文件的形式对外阐明态度，有助于稳定市场预期，减少不必要的猜测与博弈。后续人民币汇率预计将在合理均衡水平上保持基本稳定，友友们不必因短期起伏而担忧。 来源：每日经济新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

2. 国庆假期全社会跨区域人员流动量21.42亿人次 据交通运输部门统计，10月1日至7日国庆假期期间，全社会跨区域人员流动量达21.42亿人次。返乡团圆、结伴出游、走亲访友的人流交织，火车站、机场、高速公路上处处是流动的中国。假日期间，全国安全形势总体平稳，各地大型群众性活动安全顺利举行。消费市场同样升温，据测算，国庆假期全国服务消费旺盛，相关行业日均销售收入同比增长19.5%，零售、餐饮、文娱等业态全面回暖，各地还推出"电影+旅游""票根优惠"等跨界活动，小小票根成为撬动假期消费的大支点。人员的顺畅流动、消费的持续升温，反映出生活的烟火气正在回归。假期虽已结束，友友们若还想错峰出游，不妨避开周末高峰，提前查好天气和路况，让旅途更从容舒心。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

3. 两部门印发《医疗康复护理扩容提升工程实施方案》 近日，国家卫生健康委等两部门印发《医疗康复护理扩容提升工程实施方案》，聚焦群众看病就医中康复难、护理难的突出问题，部署扩大医疗康复护理服务供给的重点任务。实施方案强调，要加强康复医院、护理院、安宁疗护中心等机构建设，推动优质康复医疗资源下沉基层，让老年人在家门口就能获得专业的康复训练和护理服务；同时发展居家护理、家庭医生签约等服务方式，方便失能、半失能老人接受连续性照护。随着我国人口老龄化程度不断加深，老年群体对康复和长期护理的需求快速增长，这项工程的实施，将有效缓解康复护理资源紧张的矛盾。家有老人的友友，可以留意所在社区卫生服务中心和附近医疗机构的相关服务信息，有需要时按需咨询使用。 来源：中华工商时报 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 前8个月我国软件业务收入超10万亿元 数据显示，今年前8个月，我国软件业务收入超过10万亿元，同比增长8.8%，保持平稳较快增长态势。软件是数字经济的核心底座，从手机里的支付、导航、购物应用，到工厂里的智能制造系统，再到医院里的预约挂号平台，软件早已融入日常生活的方方面面。收入的持续增长，反映出我国数字产业的活力与创新能力的提升，也意味着相关行业对软件开发、数据处理等岗位的人才需求保持旺盛，为年轻人就业和中年人转岗提供了广阔空间。对中老年朋友而言，各类适老化应用也在不断迭代，字体更大、操作更简、语音助手更聪明。友友们不妨趁着空闲，多学多用智能手机上的实用功能，让数字生活更便捷、更有乐趣。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

5. 全国秋粮收获过四成 丰收基础不断夯实 10月8日，据农业农村部最新农情调度显示，全国秋粮收获过四成。眼下正值"三秋"大忙时节，各主产区抢抓晴好天气，收割机在田野里来回穿梭，玉米、水稻、大豆等作物陆续归仓，各地相关部门也积极做好农机调度、烘干收储和气象服务，保障秋收秋种有序推进。秋粮占全年粮食产量的四分之三左右，是全年粮食生产的重头戏。秋粮丰收，意味着老百姓的"米袋子"更有保障，市场上的粮油供应充足、价格平稳，咱们餐桌上的底气也更足。友友们采购新米、新豆时，可以留意本地市场的应季新粮，尝一口秋天的鲜味。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

国内动态

1. 国庆假期铁路发送旅客超1.52亿人次 10月8日消息，国庆假期七天，全国铁路发送旅客超1.52亿人次，客流以探亲流、旅游流为主，热门方向集中在京津冀、长三角、珠三角以及成渝、西安、长沙等地区。假日期间，铁路部门加大运力投放，动态增开旅客列车，加强站车服务保障，保障了大规模客流的平安有序出行。节后客流虽有所回落，但错峰出游的旅客仍然不少，眼下正值秋高气爽、层林尽染的好时节，火车旅游的热度仍在延续。友友们如计划节后错峰出行，购票时不妨多关注铁路12306的余票信息，出行当天提早到站，随身物品清点仔细，旅途中注意保暖和休息，平安出行、尽兴而归。 来源：中华工商时报 | 2026-10-09 | 查看原文

2. 国庆假期全国边检机关保障1546.2万人次出入境 据统计，今年国庆节假期，全国边检机关共保障1546.2万人次中外人员出入境，日均220.9万人次，较去年同期增长6.7%，全国海、陆、空口岸通关秩序良好。出入境人数的稳步回升，反映出对外交流往来更加密切，也得益于近年以来出入境便利化政策的不断优化。如今，越来越多的银发友友也加入了出境游的行列，去东南亚赏海景、去日韩看红叶，成为不少退休家庭的新选择。这里也提醒计划出境的友友：出行前确认护照、签证有效期是否充足，备好常用药品和紧急联系方式；在境外遇到困难，可及时联系我国驻当地使领馆求助。祝每一位出门看世界的友友，都能顺顺利利、平平安安。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

3. 大连金州湾国际机场建设迎来重要进展 金秋十月，大连金州湾国际机场项目建设迎来重要进展：新机场配套预留轨道交通与航站楼接驳段、航站楼C指廊和E指廊相继完成混凝土主体结构封顶，T1航站楼放射式空间骨架全面成型。目前，项目深层地基处理工程已完成80%，北跑道和航站楼D指廊堆载作业全部完工，建设重心将转向钢结构吊装，全力保障项目按期竣工。金州湾国际机场建成后，将成为东北地区重要的航空枢纽，进一步方便东北友友的出行，往返北京、上海、长沙等城市将有更多航班选择。家里有在东北、或计划去东北旅游探亲的友友，可以持续关注这座"海上机场"的建设进展，期待早日投入使用，为出行带来更多便利。 来源：金普新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 衡水至德州高速公路改扩建工程全线通车 10月8日，衡水至德州高速公路改扩建工程全线双向通车运营，衡水至德州之间往来不再绕行，出行更加便捷。该项目全长49.24公里，由原有双向四车道升级为双向六车道，设计时速120公里，通行能力和安全水平大幅提升。这条高速是冀鲁两省之间的重要通道，通车后，河北衡水、山东德州沿线群众的往来更顺畅，货运物流也更有保障，对沿线地区的农产品运输、乡村旅游发展都是一大利好。眼下正是自驾赏秋的好时候，计划开车走这条线路的友友，路上注意控制车速、保持车距，途经施工收尾路段时听从现场指挥，累了就到服务区歇歇脚，安全永远是回家最近的路。 来源：河北网络广播电视台 | 2026-10-09 | 查看原文

5. 东北地区首次进口马来西亚黑刺榴莲 从大连海关获悉，近日，在大窑湾海关监管下，来自马来西亚的1.4吨黑刺榴莲经查检合格后顺利通关放行，随后将销往东北、华北等地区市场。这是东北地区首次进口马来西亚黑刺榴莲，进一步丰富了东北地区的进口水果品类。黑刺榴莲被称为榴莲中的"贵族"品种，果肉细腻、甜中带苦、香气浓郁，在东南亚市场颇受追捧。以往东北的榴莲爱好者大多要通过南方城市中转才能尝鲜，如今家门口就能买到新鲜直达的进口榴莲，价格和新鲜度都更有优势。爱吃榴莲的友友可以留意本地大型商超和水果店的到货信息；挑选时看果刺、闻香气、摇一摇听声音，成熟的好榴莲香味自然、果肉软糯。尝鲜虽好，一次也别贪多哦。 来源：金普新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

国际观察

1. 三星电子季度营业利润首次突破100万亿韩元 据外媒报道，三星电子最新季度业绩表现亮眼，季度营业利润首次突破100万亿韩元，同比增长近8倍，创下历史纪录。业界普遍认为，这一成绩主要得益于全球存储芯片市场行情的回暖，人工智能热潮带动了高端存储芯片需求大增，产品价格和出货量同步走高。三星电子是韩国经济的支柱企业，其业绩强劲反弹也带动了当地股市信心，全球半导体产业链的景气度正在回升。半导体是手机、电脑、汽车、家电都离不开的"工业粮食"，芯片市场的冷暖，最终会传导到各类电子产品的价格与供应上。往后友友们换新手机、新电视，产品的功能和性价比，或许都会因为这一轮产业回暖而更有看头。 来源：中华工商时报 | 2026-10-09 | 查看原文

2. 安踏集团收购彪马股权交易完成 成为其第一大股东 据媒体报道，安踏集团15亿欧元收购彪马29.06%股权的交易已完成交割，安踏正式成为这家国际运动品牌的第一大股东。安踏是大家熟悉的国产运动品牌，近年来通过一系列国际合作与并购，逐步从福建晋江的一家企业成长为布局全球的体育用品集团。此次入股彪马，被视为中国体育用品行业全球化进程中的又一重要步伐，也让"国货出海"的话题再次受到关注。从穿国货、用国货到国货走向世界舞台，这些年咱们亲眼见证了不少民族品牌的成长。对喜欢运动的友友来说，未来国内外品牌的竞争会更充分，产品选择更多、价格也可能更实惠，是件实实在在的好事。 来源：中华工商时报 | 2026-10-09 | 查看原文

3. 国际油价大幅上涨 法国释放1000万桶柴油储备应对 受国际市场供需变化影响，10月8日国际油价大幅上涨，美油主力合约收涨3.29%，报91.18美元/桶；布油主力合约收涨3.73%，报103.94美元/桶。为缓解国内市场压力，法国政府宣布将在未来三个月内从战略储备中释放1000万桶柴油至国内市场，应对高油价带来的供应紧张。油价上涨会带动运输成本变化，国内成品油价格也可能随之调整，友友们近期加油时可以多留意调价窗口的消息，该加满时就加满。对咱们的日常生活来说，秋冬季出行、取暖的开销受能源价格影响最直接，合理规划、货比三家，总能省下一些不必要的支出。 来源：每日经济新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 非洲信用评级机构在毛里求斯正式成立 10月7日，非洲信用评级机构在毛里求斯正式成立。长期以来，非洲国家的信用评级主要由欧美机构提供，评分标准未必贴合非洲各国的实际发展情况，不少非洲国家和企业都希望拥有"自己的评级机构"，用更公正、更了解当地的眼光来评估风险。如今，总部设在毛里求斯的非洲信用评级机构正式挂牌，标志着非洲在国际金融体系中争取话语权迈出了实质性一步。信用评级听起来离咱们的日子很远，其实关系不小：一个国家评级的升降，会影响到投资、融资和经贸合作的大环境。非洲是全球新兴市场的重要一环，随着当地金融基础设施的完善，未来中非之间的贸易往来和合作项目，也有望更加顺畅。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

5. 印度一飞机疑遭雷击 机上人员全部安全撤离 当地时间10月7日下午，印度一架飞机疑遭雷击，导致机头部位受损，所幸机上人员全部及时撤离，没有造成人员伤亡。事件发生后，当地相关部门迅速对飞机进行了检查和处置。不少友友听到"飞机遭雷击"会觉得心惊，其实现代客机都有一整套防雷设计，机身能够将雷电电流安全导走，飞行员也会根据气象雷达及时绕开强雷雨区，飞机被雷击后通常仍能安全飞行。真正的关键，在于地面检修是否到位、紧急撤离是否有序。这次事件中全员安全撤离，正是日常安全训练发挥了作用。平时坐飞机出行的友友，登机后不妨留意一下安全须知和撤离通道位置，多一分了解，就多一分安心。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

社会民生

1. 郑钦文2比1战胜"黑马" 时隔两年重返中网八强 10月7日，2026中国网球公开赛继续展开女单第四轮争夺，中国球员郑钦文再次于三盘大战中胜出，以总比分2比1淘汰亚美尼亚球员查拉耶娃，时隔两年重返中网八强。本场对手查拉耶娃堪称本届中网女单最大"黑马"，世界排名第118位的她首次打进1000级别赛事16强，期间还淘汰了世界第一莱巴金娜。比赛中，郑钦文首盘打出6比1的强势比分，第二盘被对手以6比2回敬；决胜盘她一度取得5比2领先，对手展开绝地反击，郑钦文顶住压力，在关键的第10局释放进攻火力，以6比4锁定胜利。本届中网，她已连赢四场三盘大战，职业生涯第十次跻身1000赛八强。下轮比赛，郑钦文将对阵6号种子斯维托丽娜。10月8日恰是郑钦文24岁生日，她笑着说，期待每个阶段都能给自己不一样的体验。祝这位不服输的姑娘越打越好！ 来源：国家体育总局 | 2026-10-09 | 查看原文

2. 开3个导航对比 男子最后6分钟"极限卡点"下高速省300元 国庆假期结束前，山东滕州的高先生上演了一出"极限操作"：他同时开了3个导航对比路况，赶在免费通行时段截止前的最后6分钟驶下高速，省下了300元通行费。高先生介绍，他从北京返回山东滕州，全程约600公里，为赶上高速免费政策，一路紧赶慢赶，最后在山东泰安西下了高速，"确实比较激动"。这段经历传到网上，不少网友直呼感同身受，也有人提醒：赶时间固然省钱，但安全才是第一位的，千万别为了几十块钱超速、疲劳驾驶。本次假期免费通行已结束，下一波高速免费要等到春节了。友友们节假日出行，与其掐着最后几分钟"冲刺"，不如提前规划、留足余量，稳稳当当地省下这笔钱。 来源：中华工商时报 | 2026-10-09 | 查看原文

3. 河南开封一场婚礼 九位舅舅染着彩色头发出席 近日，河南开封一场婚礼引发热议：新娘的九位舅舅染着不同颜色的头发出席，喜庆又拉风。新娘妈妈苏女士回应说，家里的兄弟姐妹感情都很好，就这一个外甥女，舅舅们便商量着去染了头发，舅妈们还专门买了旗袍，一起风风光光送外甥女出嫁。照片里，九位舅舅一字排开，红、蓝、紫、绿各色头发，配上整齐的旗袍舅妈团，喜感十足，网友纷纷留言："这是把宠爱写在了头顶上！"婚礼是个仪式，更是亲情的亮相。一家人愿意为了一场婚礼精心打扮、齐齐到场，这份热闹和郑重，比什么都珍贵。友友们家里办喜事时，也别忘了叫上这些惦记咱们的老亲旧眷，热热闹闹聚一聚，亲情就是这么越走越亲的。 来源：中华工商时报 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 石家庄红色游强势登榜 跻身全国红色旅游热门城市第六 10月7日，携程平台发布的《2026中秋国庆出行报告》公布了红色旅游热门城市榜单，石家庄与北京、南京、延安等城市共同上榜，位列全国第六。红色旅游的持续升温，反映出人们重温历史、缅怀先辈的热情。据银联商务大数据测算，假日期间河北全省零售业消费金额达252.6亿元，同比增长7.3%；餐饮业消费金额24.9亿元，同比增长5.2%，红色游带动吃、住、行、购全面增长。眼下秋色正好，西柏坡等红色景区既有历史故事可听，又有满山秋景可赏，特别适合全家老小一同前往。友友们若计划错峰出行，不妨把红色旅游列入行程，走一走先辈们走过的路，给孩子讲一讲过去的故事，这样的旅途，既有风景，也有传承。 来源：河北网络广播电视台 | 2026-10-09 | 查看原文

5. 河北省中医院东院区今起试运行 试运行期间免收诊查费 10月9日，河北省中医院东院区进入试运行阶段，试运行期间，患者到东院区就诊免收诊查费，为周边居民送上了一份实实在在的健康礼包。该医院东院区位于石家庄市长安区高营大街16号，交通较为便利。中医院在调理慢性病、冬病夏治、秋冬进补等方面有独到之处，入秋以后，不少友友容易咽干、咳嗽、睡不安稳，正是找中医调养的好时机。同日，石家庄市城管局供热中心也表示，各供热企业客服热线将于10月16日起24小时开通，供暖季的各项准备工作正有序推进。天气一天冷过一天，家里暖气有问题可及时拨打热线反映。看病就医、过冬取暖，都是日子里的大事，这些便民好消息，友友们记得转告身边的亲人朋友。 来源：河北网络广播电视台 | 2026-10-09 | 查看原文

银发友友

1. 北京24家公证处为70岁以上老人免费办遗嘱公证 2026年10月是第17个全国"敬老月"。按照全国老龄委统一部署，围绕"强化权益保障 守护银龄安全"主题，北京市推出形式多样的敬老爱老活动。老年人权益保障方面，全市24家公证处为70岁以上老人开通免费遗嘱公证绿色通道；市司法局启动专项维权行动，为高龄独居老人提供上门法援服务；市市场监管局开展保健食品护老提升专项行动，并在海淀区试点建立涉老虚假宣传观察员制度。为老服务方面，全市养老服务机构、养老服务驿站集中推出助餐、助浴、助洁、助医、助行、精神慰藉、喘息服务等全方位普惠服务；东城、西城等7个区25个社区推进社区食堂试点。遗嘱公证免费办，既省下一笔费用，更能减少日后家庭纠纷，有需要的友友可向当地公证处咨询预约。 来源：中国老龄协会 | 2026-10-09 | 查看原文

2. 上海"敬老月"即将启幕 近千场活动守护银龄安康 2026年是《中华人民共和国老年人权益保障法》颁布30周年，今年上海"敬老月"以"权益有保障 银龄更安康"为主题，市区联动策划近千场敬老活动，其中重点活动近百项。重阳节前后，全市将开展全覆盖老年走访慰问活动；10月18日，市级为老服务市集将在普陀区启幕，集结近60家单位、15家三甲医院优质资源，提供义诊筛查、政策咨询、非遗体验等70余项一站式便民服务。全市还将发布首批银发友好型商场、银发特色商店名单，200余家长者运动健康之家持续开放。10月15日至22日开展"护老反诈宣传周"，联动金融、通信等行业普及反诈知识，并发布33个老年人权益保障典型案例。10月22日至25日，"乐享银龄"嘉年华将落地徐汇区，设七大体验板块，配套棋牌赛事、集章打卡等活动。在上海的友友，别错过家门口的精彩！ 来源：法治网 | 2026-10-09 | 查看原文

3. 2026年银龄讲学计划启动 招募6000名银龄讲学教师 近日，教育部办公厅、财政部办公厅联合印发《关于做好2026年银龄讲学计划有关实施工作的通知》，计划招募6000名义务教育阶段银龄讲学教师。银龄讲学计划面向退休的优秀教师，鼓励他们发挥余热，到欠发达地区义务教育学校支教讲学，帮助当地提升教学水平、培养青年教师。三尺讲台站了大半辈子，退休后把几十年攒下的教学经验带到更需要的地方，既充实了自己的晚年生活，又点亮了山里孩子的求学路，可谓一举多得。这些年，不少老教师拖着行李箱走进乡村课堂，成了孩子们口中亲切的"银龄老师"。身边有退休教师亲友的友友，不妨把这个消息转给他们；想了解报名条件的，可以关注当地教育部门发布的具体通知，符合条件的老师可别错过这次机会。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 浙江岱山创新"三校一堂" 构建海岛老年教育新样板 浙江省岱山县紧抓县老年大学新校舍落成契机，直面海岛老年教育资源"小而散"的痛点，在全市首创老年大学、开放大学、电视大学、全民艺术学堂"三校一堂"联合办学模式。当地统筹盘活原属不同条块的3140平方米教学区域，实现教室、场馆全面共享，形成"一核多点"的集约化办学格局，并常态化开设数字技能、AI应用等适老化课程，累计开展各类活动50余场，辐射超千人次。师资方面，归集四方师资42名，中高级职称占比达60%，联合办学后专业课程扩容至25个专业、35个班级，覆盖面提升近260%，2026年还新开了旅游英语、AI应用等潮流课程，让海岛老人从"老有所学"走向"老有所乐"。老年大学越办越好，学的不仅是知识，更是把日子过出滋味的劲儿。 来源：中共舟山市委老干部局 | 2026-10-09 | 查看原文

5. "乐龄杯"全国老年教育教学成果展示活动收官 近日，2026年"好时光·乐龄杯"全国老年教育教学成果展示活动线下展演收官。本次活动以"时光映初心 银龄绽芳华"为主题，共收到来自全国老年教育机构报送作品1.5万余件，超9.3万名学员参与。活动设置声乐、器乐、戏曲、舞蹈、广场舞、模特、朗诵、软笔书法、国画、摄影十大类别，银龄学员以翰墨丹青、诵读歌舞等形式致敬长征精神、传承红色基因，充分展现了新时代老年人热爱生活、积极向上的精神风貌。活动由国家老年大学等联合主办，旨在为老年学员搭建风采展示与交流互鉴的优质平台，持续拓展面向老年群体的学习交流网络，助力构建泛在可及的终身教育体系。9.3万名学员中，很多是白发苍苍才开始学艺的"新学生"。活到老、学到老，什么时候开始都不晚，友友们也去老年大学报个喜欢的班吧！ 来源：人民网 | 2026-10-09 | 查看原文

健康提醒

1. 寒露养生三要点：护阳气、暖足部、生津液 寒露时节，气温骤降、昼夜温差加大、空气干燥寒凉，人体阳气由发散转为收敛，是秋冬养生的关键节点。深秋养生重在护阳气、暖足部、生津液。护好阳气：早睡不熬夜，运动以微微发热为宜，避免过多出汗；穿衣护住颈、背、腰腹，避免冷风直吹；保持情绪舒缓，防止耗伤正气。暖护双足：俗话说"寒露脚不露"，足部脂肪少、供血弱，是最易受寒的部位，受凉可诱发感冒、关节酸痛、手脚冰凉。要告别露脚踝，日常鞋袜保暖干爽，每晚用温水泡脚15至20分钟，以身体微热、轻微发汗为佳。特别注意：糖尿病足、下肢严重血管病变、皮肤破损、重症心脑血管疾病患者，请勿随意泡脚，需遵医嘱养护。生津润燥：寒露以"凉燥"为主，易口干咽痒、干咳少痰、皮肤干燥。饮食少辛辣油炸，多吃梨、百合、银耳、莲子、山药、莲藕、蜂蜜等滋阴生津食材，少量多次喝温水，不暴饮冰水冷饮。 来源：北京市卫生健康委员会 | 2026-10-09 | 查看原文

2. 寒露遇上高血压日：血压升高切勿自行调药 北京时间10月8日14时29分，我们正式迎来寒露节气，恰逢一年一度的"全国高血压日"。天气转寒、温差加大，心脑血管疾病进入高发季。寒冷天气带来的低温刺激会使血管收缩，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高，有人便想自行加药量或换药。专家提醒，这是错误的！自行调整用药可能造成血压波动，增加心脑血管事件风险。中国中医科学院西苑医院心血管一科董国菊主任医师建议，在遵医嘱按时按量服药的情况下，密切监测记录血压；若连续规律监测几日，发现血压每天在同一时间点都偏高，应就医后由医生评估调整方案。如出现血压显著升高（收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥120mmHg）、头晕、胸痛、视物模糊、心悸、呼吸困难等情况，应立即就医。早晚注意保暖、避免头颈部受凉，饮食少辛辣咸腻，可吃萝卜、百合、莲藕等"白色入肺"食物，早睡早起，外出戴好口罩。 来源：央视网 | 2026-10-09 | 查看原文

3. 秋冬流感进入活跃期 老年人等8类人群优先接种流感疫苗 秋冬季流感进入活跃期，中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026-2027）》明确建议，所有6月龄及以上且无接种禁忌的人接种流感疫苗，其中优先推荐8类重点和高风险人群：医务人员；60岁及以上的老年人；罹患一种或多种慢性病者；养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工；6月龄及以上至5岁以下的儿童；6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群；孕妇。对咱们中老年朋友来说，流感可不是"扛一扛就过去"的小病，年龄大了、基础病多了，感染后容易引发肺炎等并发症。眼下正是接种的好时机，各地社区卫生服务中心、乡镇卫生院大多可以预约接种，符合条件且有免费政策的地区友友可多加关注。接种前如实告知健康状况，接种后留观30分钟再离开。 来源：光明网 | 2026-10-09 | 查看原文

4. 沈阳市卫健委发布寒露指南：润燥养肺健脾正当时 沈阳市卫生健康委员会发布节气健康提示：寒露后"凉燥"渐显，容易出现口鼻咽干、皮肤干燥、大便偏干等不适。起居上，顺应昼短夜长，避免熬夜，尽量23点前入睡；及时增减衣物，护好颈肩、腰腹和足部，记住"白露身不露，寒露脚不露"，老年人、儿童及慢性病患者不要盲目"秋冻"。饮食上，润燥生津可选梨、百合、银耳、莲藕、白萝卜，脾胃虚寒者生食寒凉水果可改为蒸煮；健脾养胃可选山药、小米、南瓜、莲子、芡实煮粥炖汤；辣椒、烧烤、油炸食品和烈酒可能加重口干咽燥，沙参、麦冬、人参、黄芪等中药材不宜自行长期使用，用药膳前应咨询医师。穴位保健可按揉列缺穴、足三里穴、太溪穴，每日3至5分钟，以轻微酸胀为宜。运动宜选散步、太极拳、八段锦等中低强度项目，微微出汗即可，出现胸闷心悸应停止运动并视情况就医。 来源：沈阳市卫生健康委员会 | 2026-10-09 | 查看原文

5. 深秋防"悲秋"：情志调护与适度运动不可少 深秋草木凋零、日照减少，容易引发"悲秋"情绪，出现心绪低落、精神不振。中医养生专家提醒，寒露时节要注意保持心态平和，避免情绪大起大落，平时可以多去公园赏菊、登高望远，在户外活动中舒展心胸；也可以通过练习书法、静坐冥想等方式收敛心神，减少情志对气血的耗散。饮食上宜滋阴润燥、温补脾胃，可适当增加莲藕、银耳、百合、山药、芝麻、核桃等甘淡滋润的食材，避免大量食用羊肉、辣椒、花椒等温燥食材。运动讲究"收敛内养"，太极拳、八段锦、慢跑、散步等温和项目最合适，以周身微热、尚未出汗为宜，切忌大汗淋漓；运动时间最好选在日出后或午后气温较高的时段，运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物。中国中医科学院西苑医院专家还介绍，每天喝够2000毫升温水、多吃富含膳食纤维的食物，有助缓解深秋常见的便秘问题。 来源：中国经济网 | 2026-10-09 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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