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头条速递

1. 中方向日方提出严正交涉！外交部：中方科考船在钓鱼岛周边海域活动是中方主权权利范围内的事

钓鱼岛及其附属岛屿是中国的固有领土，这是不容置疑的历史和法理事实。7月3日，一艘中国海洋调查船进入日西南部冲绳县久米岛附近专属经济区，并投放类似线缆物体。日本海上保安厅通过无线电要求其中止行动。7月7日，外交部发言人毛宁在例行记者会上明确回应：中方科考船在钓鱼岛周边海域活动，完全是中国主权权利范围内的事，正当合法，无可非议。毛宁强调，钓鱼岛及其附属岛屿自古以来就是中国的固有领土，中方在相关海域开展科考活动，是行使固有权利，不接受日方交涉。这一立场坚定明确，展现了中方维护领土主权的鲜明态度。

来源：长安街知事 | 2026-07-07 | 查看原文

2. 中俄"海上联合-2026"联合演习参演舰艇全解析

中俄"海上联合-2026"联合演习于7月6日正式拉开帷幕，两国海军十余艘精锐战舰组成联合编队，在波澜壮阔的海域上并肩作战。此次演习是落实中俄两国元首重要共识的实际行动，是深化两国新时代全面战略协作伙伴关系的重要举措。参演舰艇涵盖驱逐舰、护卫舰、补给舰等多种型号，装备先进，战斗力强。演习科目包括海上补给、联合护航、战术机动等多个实战化项目，全面检验和提升了两国海军的协同作战能力。军事专家分析指出，此次演习充分体现了中俄两军高度的战略互信和务实合作，为维护地区和平稳定注入了积极力量。

来源：央视新闻 | 2026-07-07 | 查看原文

3. 我国年毕业硕士生人数首次超过100万人

教育部近日发布《2025年全国教育事业发展统计公报》，一组数据引发社会广泛关注。公报显示，2025年全国共招收研究生143.85万人，其中博士生20.16万人，硕士生123.68万人。在学研究生429.95万人，其中博士生75.36万人，硕士生354.60万人。毕业研究生116.65万人，其中博士生11.29万人，硕士生105.36万人。这意味着，我国年毕业硕士生人数历史上首次突破100万人大关，高等教育人才培养规模持续扩大，质量稳步提升。从培养结构看，专业学位硕士招生占比进一步扩大，产教融合培养机制更加完善，为经济社会发展提供了强有力的人才支撑。

来源：软科 | 2026-07-07 | 查看原文

4. 两岸直飞航线密集复航

两岸人员往来迎来新篇章。7月4日，由春秋航空运营的高雄往返宁波直飞航线正式复航，采用空客A320机型执飞，每周二、六各开行一班。在此之前，台湾企业界和民众对恢复两岸直飞的呼声持续高涨，如今多条航线密集复飞，包括高雄往返宁波、台中往返成都、台中往返青岛等。旅客普遍反映，此前两地往返需中转，单程耗时较长，直飞航线恢复后大大节省了时间成本，两岸同胞交流更加便利。台商和观光业者普遍表示欢迎，认为这将进一步促进两岸经贸合作与民间交流。

来源：参考消息 | 2026-07-07 | 查看原文

5. 扩散周知！一图了解七大流域防汛形势

7月1日起，我国全面进入主汛期，水利部预测显示，主汛期（7月至8月）南北方均有多雨区，北方洪涝偏重，局地极端暴雨洪水偏多。七大流域防汛压力骤然加大——长江流域上游来水增加，黄河流域局部地区暴雨致水位上涨，淮河流域部分支流出现超警洪水，海河流域、松花江流域、辽河流域、珠江流域同样严阵以待。目前水利部已启动应急响应机制，加强会商研判和水库群联合调度，各地防汛物资和抢险队伍已提前预置到位。专家提醒，汛期公众应密切关注预警信息，避免前往山区、河道等危险区域，发现险情及时报告。

来源：人民日报 | 2026-07-07 | 查看原文

银发友友

1. 2026年基本养老金调整在即，湖南养老金3339元，能涨80元吗？

老周这几天每天早上起来头一件事就是刷人社部官网。通知公告栏翻了个底朝天，还是没找着2026年退休人员基本养老金调整的正式文件。按往年节奏，全国统一通知最快也要到七八月份才能出台。湖南的张大爷缴费年限30年，个人账户余额对应月领3339元养老金，今年能涨多少呢？按照近年定额调整加挂钩调整加倾斜调整的模式，以他目前的缴费年限和基本水平，乐观估计每月能增加70至90元。需要注意的是，各地调整方案会在国家统一框架下因地制宜，具体金额要等各省、市正式文件出台才能确定，广大退休人员请耐心等待官方通知。

来源：智慧养老说 | 2026-07-07 | 查看原文

2. 49%受访者加码储蓄养老，业内呼吁养老配置须多元化

宏利发布的2026年宏利亚洲关怀调查揭示了一个显著趋势：为确保未来财务健康和保障，49%的受访者增加了储蓄（现金和定期存款），41%购买了健康及相关保险，27%和24%的受访者分别重新平衡了养老金组合和资产配置。这表明，越来越多人意识到仅靠单一渠道难以满足养老需求。业内专家呼吁，居民养老规划应多元化布局，在基本养老保险之外，适当配置商业养老保险、养老基金、长期护理保险等金融产品，构建多层次养老保障体系。同时，健康管理和养老服务储备也应提上日程，做到"钱袋子"与"身子骨"两手抓。

来源：中国经营报 | 2026-07-07 | 查看原文

3. 农村养老好消息，新条例打通"最后一公里"，老人们有福了！

《中华人民共和国社会救助法》自2026年7月1日起正式施行，其中专门针对农村养老作出重要制度安排。新条例明确要求打通农村养老服务"最后一公里"，建立健全农村留守老年人关爱服务体系，这意味着长期独居或缺少照料的农村老人将得到更有力的制度保障。具体措施包括：强化县级敬老院的失能照护功能，推进乡镇级区域性养老服务中心建设，鼓励村集体利用闲置资源发展互助养老点。法律还要求相关部门建立农村老年人信息台账，定期探访慰问，实现对独居、失能、高龄老人的精准帮扶。这一系列制度创新，将让农村老人安享晚年更有底气。

来源：北京日报客户端 | 2026-07-07 | 查看原文

4. 专家：女性更年期别再"硬扛"，这些症状可以提前干预

"潮热、出汗、各处疼痛、心悸、乏力、暴躁易怒……更年期的症状五花八门，对女性的影响无处不在。"北京协和医院妇科内分泌与生殖医学中心副主任陈蓉教授指出，随着人均寿命提升与健康意识觉醒，更年期已不再是"忍忍就过去"的阶段。现代医学已经证实，更年期不仅是围绝经期的生理现象，还与远期健康风险密切相关。如果缺乏干预，女性进入老年后骨质疏松、心血管疾病以及认知功能下降的风险都会增加。陈蓉教授建议，处于更年期的女性应主动寻求专业帮助，在医生指导下进行激素治疗、生活方式调整等综合干预，把握健康管理的"黄金窗口期"，实现从"被动承受"到"主动管理"的转变。

来源：新京报 | 2026-06-18 | 查看原文

5. 沉默的更年期：需要被看见的，不只是潮热

每10名中年女性中，约有8人会经历至少一种更年期相关症状，这是《中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版》中的数据。然而，主动走进医院诊室寻求帮助的女性比例并不高。睡眠障碍、潮热盗汗、情绪波动、关节疼痛——这些症状散落在身体各处，因为没有一根理解的线把它们串起来，往往被简单归因为"年纪大了"，多数人选择压着、忍着，不去就医。更年期专科医生呼吁，家人和社会应给予更年期女性更多理解和支持，医疗机构也应加强科普教育，让更多女性认识到：更年期是一个需要被认真对待的健康阶段，科学的干预和管理，能够显著提升这一时期乃至后续几十年的生活质量。

来源：新京报 | 2026-04-28 | 查看原文

国内动态

1. 《旅游强国建设"十五五"规划》发布：到2030年，国内居民出游人次达到83亿

文化和旅游部7月7日正式发布《旅游强国建设"十五五"规划》，描绘了未来五年我国旅游业发展蓝图。《规划》明确提出，到2030年，旅游业高质量发展取得明显成效，现代旅游业体系更加完善，旅游强国建设取得显著进展。具体目标包括：国内居民出游人次达到83亿人次，入境旅游人数稳步增长，旅游及直接就业人数占全社会就业人数比重进一步提高。旅游业在国民经济中的支柱产业地位将更加稳固，在拉动内需、促进就业、活跃市场等方面的作用将进一步发挥。《规划》还提出要推动旅游与文化、体育、健康、养老等深度融合，培育新业态新模式，满足人民群众多样化、多层次的旅游消费需求。

来源：北京商报 | 2026-07-08 | 查看原文

2. 国内存储涨得凶：1TB固态硬盘从500涨至1000、8TB卖2万元！

存储芯片涨价行情的幅度令人瞠目。继上游存储原厂最新业绩报告中动辄几十倍、数百倍的净利润增长数据公布后，上游芯片层面的涨价已完全传导至终端零售市场。近日记者实地探访杭州百脑汇线下电脑城，发现内存条、固态硬盘等存储产品的终端零售价格持续攀升。以1TB固态硬盘为例，年初价格约为500元，如今已涨至近1000元，涨幅接近翻倍。高端大容量产品涨幅更为惊人，8TB固态硬盘价格已达约2万元。业内人士分析，本轮涨价主要受全球存储产能收缩和需求回暖双重因素推动，预计高价趋势仍将持续一段时间，建议有采购需求的消费者早做规划。

来源：黑色玫瑰 | 2026-07-07 | 查看原文

3. 国内首台危化救援大型通信指挥车在中国石油大庆石化投用

7月5日，国内首台专为石油化工灾害事故打造的大型通信指挥车正式投入大庆石化消防支队执勤战备序列，成为提升重特大危化品事故应急救援指挥能力的核心装备。这台"移动中枢"集指挥、通信、侦察、研判及远程会商决策功能于一体，配备卫星通信系统，可实现极端环境下的实时画面回传和多方视频会商，具备在断网、断电、断路等极端条件下独立运作的能力。该装备的投用填补了国内危化救援大型通信指挥领域的空白，大幅提升了大型化工企业及周边区域应对危化品突发事件的应急保障水平，标志着我国危化救援装备建设迈上新台阶。

来源：央广网 | 2026-07-07 | 查看原文

4. 12306升级凌晨车票乘车提示语：直白写出几号晚上提前到站候车

不少旅客有过这样的经历：购买了凌晨发车的高铁票，因记错日期误了车。7月6日，细心的网友发现，12306近期对凌晨车票的乘车提示语进行了优化升级，由原来较为笼统的"务必注意时间"改为"请您于某月某日晚提前到站候车"，表述更加清晰直观，减少了误解和错过班车的风险。此前，多地出现过旅客因对凌晨发车时间理解有误而错过乘车的案例，新版提示语的推出获得了旅客广泛好评。铁路部门提示，旅客在购买凌晨时段车票后，应仔细阅读乘车提示，合理安排出行时间，提前到达车站，以免耽误行程。

来源：封面新闻 | 2026-07-07 | 查看原文

5. 国内商品期货夜盘收盘，原油主力合约上涨2.82%

7月8日凌晨，国内商品期货夜盘收盘，多数品种表现活跃。原油主力合约上涨2.82%，报451.8元/桶；贵金属方面，沪金主力合约微涨0.08%，报906.18元/克；沪银主力合约下跌0.7%，报14855元/千克。化工品夜盘多数下跌，SHFE沥青跌3.98%；黑色系全线收跌，DCE焦炭跌0.74%；非金属建材多数下跌，CZCE玻璃跌0.42%；油脂油料多数下跌。能源品涨幅居前，SHFE燃油表现强势。分析认为，近期国际地缘政治因素持续扰动能源市场，美国撤销允许伊朗石油对外销售的通用许可证消息持续发酵，是推动原油价格走强的主要因素。

来源：每日经济新闻 | 2026-07-08 | 查看原文

国际观察

1. 国际油价7日上涨，美撤销伊朗石油许可证推动油价飙升

纽约商品交易所8月交货的轻质原油期货价格上涨1.89美元，收于每桶70.44美元，涨幅达2.76%；9月交货的伦敦布伦特原油期货价格上涨2.17美元，收于每桶74.16美元，涨幅达3.01%。7月8日亚洲交易时段，国际油价涨势加速，布伦特原油期货涨幅扩大至6%，报76.3美元/桶，WTI原油期货现涨5.3%，报72.15美元/桶。市场分析指出，本轮油价飙升的直接导火索是美国撤销允许伊朗石油对外销售的通用许可证，此举意味着伊朗石油出口通道受阻，全球石油供应预期收紧，推动国际油价快速上行。

来源：新华网 | 2026-07-08 | 查看原文

2. 国际奥委会宣布暂时解除对俄罗斯奥委会的禁赛

北京时间7月7日晚，国际奥林匹克委员会宣布暂时解除自2023年10月12日起生效的对俄罗斯奥林匹克委员会的停赛处分据悉，该决定由国际奥委会法律事务委员会完成全面评估后作出，评估认定俄奥委会现有会员中，已不再包含管辖范围隶属于乌克兰国家奥林匹克委员会辖区的任何地区体育组织。这一决定意味着俄罗斯运动员在满足相关条件后，将有机会以中立身份参加部分国际体育赛事。不过，多国奥委会对此表达了不同看法，认为该决定的时机和条件仍存争议。

来源：北京日报客户端 | 2026-07-08 | 查看原文

3. 国际足联正考虑解除所有俄罗斯球队的禁令

天空体育7月8日发布独家消息，在国际奥委会敦促所有体育项目结束与战争相关制裁后，国际足联将正式讨论解除对所有俄罗斯球队的禁令。自2022年俄乌冲突以来，俄罗斯各年龄段国家队及俱乐部球队一直被禁止参加国际足联和欧足联旗下的各类比赛。如果禁令正式解除，俄罗斯男足国家队有望重新获得国际比赛资格，包括世界杯预选赛等赛事。这一消息引发了乌克兰及部分欧洲国家足球协会的强烈反对，争议之声在足球界持续蔓延。

来源：雷速体育 | 2026-07-08 | 查看原文

4. 财经观察：听晋江商户谈如何应对外部冲击

晋江作为中国民营经济重镇，其商户的生存状态被视为中国制造业应对外部挑战的风向标。今年2月28日美国和以色列对伊朗发动大规模军事打击以来，霍尔木兹海峡陷入瘫痪，谈判反复，封锁引发的经济危机持续蔓延，多国通胀加剧。《环球时报》记者实地走访晋江多位商户了解到，面对外部冲击，晋江企业展现出较强韧性。不少企业通过多元化市场布局、拓展"一带一路"沿线国家业务、加速产品升级等方式对冲风险。晋江商务部门也及时出台了一系列稳外贸措施。《华尔街日报》分析认为，面对外部冲击，中国政府及时果断的应对举措有效稳定了市场预期。

来源：环球网 | 2026-07-06 | 查看原文

5. 暑期出行市场供需两旺持续升温

《经济参考报》7月7日刊发报道，全面呈现2026年暑期出行市场的火热态势。随着暑期运输正式开启，居民出行需求持续释放，铁路、民航等交通运输市场迎来客流高峰。铁路部门密集增开旅游列车，开行方向覆盖内蒙古大草原、青海茶卡盐湖、新疆独库公路等热门目的地；航空公司持续加密热门航线，尤其飞往西北、东北等避暑胜地的航班频次显著提升；租车市场需求同步攀升，家庭亲子游、毕业旅行成为主力客群。业内专家预计，暑期出行热将持续至8月中下旬，建议有出行计划的旅客提前规划行程。

来源：新华社新闻 | 2026-07-07 | 查看原文

社会民生

1. 社会救助法正式施行，打通社会力量参与救助制度堵点

《中华人民共和国社会救助法》自2026年7月1日起正式施行，这部关乎困难群众切身利益的重要法律，甫一落地便引发社会各界高度关注。新法一大亮点是设专章对社会力量参与进行规范，明确了社会力量参与社会救助的法定地位，要求建立和完善社会力量参与救助机制，加强政府救助与社会力量参与的有效衔接和协同。社会救助涉及八类人群、十大类措施，包括最低生活保障、特困人员供养、受灾人员救助、医疗救助、教育救助、住房救助、就业救助、临时救助等。新法还详细规定了救助申请流程，让符合条件的群众"找谁办、怎么办"更加清晰，打通服务群众的"最后一公里"。

来源：北京日报客户端 | 2026-07-07 | 查看原文

2. 熟人社会逐渐消解，超大城市如何建设社区共同体？

上海作为人口超2400万、各类异质性要素高度集聚且快速流动的超大城市，其城市治理面临独特挑战。习近平总书记在上海考察时强调，要构建人人参与、人人负责、人人奉献、人人共享的城市治理共同体。专家指出，在熟人社会逐渐消解的当下，超大城市社区共同体建设必须转变思路：从"管理"走向"共治"，从"政府独管"走向"多元参与"。上海的做法是推动治理重心向居村社区下沉，培育社区社会组织，发挥居民主体作用，同时引入专业社会工作力量，让社区既有温度又有韧性。

来源：上观新闻 | 2026-07-07 | 查看原文

3. 朝"问"健康：小暑养心健脾有讲究，这些食疗可采用

今日迎来小暑节气，这是夏季第五个节气，全国大部正式迈入盛夏，高温多雨、暑气湿气交织在一起。中医理论认为，小暑养生重点调养两大脏腑——心脏与脾胃。夏季阳气旺盛，人很容易心烦易怒、睡不安稳，本身有心脑血管基础病的老年人不适感会更明显。中医讲究"春夏养阳"，保持心态平和、气血平稳尤为重要。在饮食方面，宜多吃苦味食物如苦瓜、莲子心以清心火，多食黄色食物如小米、南瓜以健脾胃；避免贪凉直吹空调，少食冰镇冷饮，以免伤及脾阳。推荐一款小暑养生汤：莲子百合瘦肉汤，食材简单，做法方便，有养心安神、健脾润肺之效，适合全家人共享。

来源：央视新闻 | 2026-07-07 | 查看原文

4. 财经调查：加装芯片就能随意改重量，"违规秤"私售乱象起底

永康作为全国电子秤产业核心地区，年产电子计价秤超千万台，市场占比稳居全国七成以上。记者实地探访永康中国科技五金城发现，部分店铺公然销售可作弊的"违规秤"。据店铺工作人员介绍，只需加装特定芯片，买家就能对电子秤进行重量作弊设置，想要多少斤就显示多少斤，且操作隐蔽，消费者难以察觉。执法人员表示，这种"缺斤短两"行为严重侵害消费者权益，已有多地被查处。监管部门提醒消费者，可通过手机称重自测、查看计量合格标志等方式防范，遇到"鬼秤"及时向市场监管部门举报。

来源：央视新闻 | 2026-07-05 | 查看原文

5. 网传"新能源汽车智驾芯片自主化率不低于70%"系谣言

7月7日，中国互联网联合辟谣平台发布辟谣信息，针对近日网络上流传的"新能源汽车智驾芯片自主化率不低于70%"的说法进行澄清，明确表示该信息为谣言。辟谣文章指出，所谓"新能源汽车智驾芯片自主化率不低于70%"的说法缺乏事实依据，相关数据来源不明，是部分自媒体为博取流量而进行的虚假解读。专业人士介绍，目前我国新能源汽车芯片在部分领域已取得重要突破，但在高端智驾芯片、关键功率半导体等方面，对外依存度仍然较高，产业发展仍需持续攻关。公众应从官方权威渠道获取信息，不信谣、不传谣。

来源：中国互联网联合辟谣平台 | 2026-07-07 | 查看原文

健康提醒

1. 小暑养生：护好心脏与脾胃，盛夏健康有讲究

小暑至，盛夏始。高温暑湿交织，对人体是双重考验，尤其对老年人群影响更为明显。中医认为，夏气与心气相通，小暑养生首要养心。保持心态平和，避免情绪剧烈波动，是预防心脑血管意外的关键。建议老年人午后高温时段减少外出，避免大量出汗；清晨或傍晚适度活动，如散步、太极拳等柔和运动，有助于气血畅通。在饮食方面，宜清淡易消化，多喝温开水或淡盐水补充水分和电解质，少食辛辣油腻、生冷刺激之物。莲子心茶、苦瓜等苦味食物有清心火之效，山药、茯苓、薏米等可健脾祛湿，是小暑时节的养生佳品。

来源：央视新闻 | 2026-07-07 | 查看原文

2. 中国公民健康素养66条：什么是真正的健康

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态——这是世界卫生组织对"健康"的权威定义，也是《中国公民健康素养66条》的开篇第一条。这一理念提示我们：健康是一个三维概念，身体、心理和社会适应缺一不可。身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好；心理健康是指一种良好的心理状态，能够适应社会、应对压力、调节情绪；社会适应则是指在社会生活中能够正常交往、工作和生活。预防是促进健康最有效、最经济的手段，每个人都是自己健康的第一责任人，主动学习健康知识、践行健康生活方式，是提升全民健康素养的关键所在。

来源：咸宁市疾控中心 | 2026-06-30 | 查看原文

3. 职场人群健康行为白皮书发布，揭示健康改变密码

《爱活力AI健康教练赋能健康行为改变白皮书》近日在沪正式发布，这是聚焦健康行为改变领域的系统性研究报告。白皮书由"个体精准干预策略"与"职场群体干预策略"两部分构成，前者基于216名高级管理者为期28个月的精准干预数据，后者基于5.6万名职场人群的健康行为数据。研究发现，单纯的健康知识灌输效果有限，只有将知识转化为可执行的微小行为改变，并建立长期激励机制，才能真正改善健康状况。例如，每天步行8000步、保持7小时睡眠、定期冥想放松等具体可量化的小目标，比"多运动""早睡觉"等笼统建议更能坚持和见效。

来源：中国青年报 | 2026-07-06 | 查看原文

4. 更年期情绪差很正常，忍忍就过去了？医生：需要科学干预

"到了更年期，脾气差、爱烦躁是很正常的。""更年期情绪波动是生理必经阶段，不用太当回事儿！"这些说法在民间流传甚广，但医学专家已明确指出：如果更年期持续情绪差，并非正常生理现象，需要及时科学干预。更年期是女性卵巢功能衰退、雌激素水平波动明显的阶段，不少女性会出现心烦、易怒、情绪低落、焦虑等情绪变化，严重者甚至影响日常工作和生活质量。医学专家建议，更年期女性如果出现明显的情绪困扰，不应默默忍受，而应主动就医，在专业医生指导下通过心理疏导、生活方式调整和必要的药物治疗来缓解症状，维护身心健康。

来源：北京日报客户端 | 2026-05-27 | 查看原文

5. 女性更年期别"硬扛"，专家呼吁把握健康管理"黄金窗口期"

莫名心烦、夜晚失眠、潮热出汗、腰背酸痛……女性更年期的这些症状，往往令很多人选择硬扛过去。然而数据令人警醒：我国女性平均绝经年龄在49至50岁，人均寿命已接近80岁，这意味着女性一生中有将近30年要在绝经后度过。更年期如果缺乏有效干预，进入老年后骨质疏松、心血管疾病以及认知功能下降的风险都会显著增加。湖南省妇幼保健院妇女保健部主任吴颖岚教授呼吁，女性应把握更年期这一健康管理的"黄金窗口期"，在专业医生指导下，通过激素补充治疗、生活方式干预、定期体检监测等综合手段，主动管理好自己的健康，让人生后半程依然活得精彩。

来源：三湘都市报 | 2026-05-22 | 查看原文

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