友友们，早安！天转凉了，记得添件衣；今天这份新鲜事，陪您慢慢看。

头条速递

1. 第九届进博会在上海开幕，4142家境外企业参展创历届之最

第九届中国国际进口博览会11月5日至10日在上海国家会展中心举行。本届进博会共有162个国家、地区和国际组织参与，4142家境外企业参展，整体展览面积首次突破44万平方米，相当于61个标准足球场；企业展面积首次突破37万平方米。美国企业参展面积超过5万平方米，连续八届保持第一，今年还比去年增加1500平方米；加拿大、新西兰企业参展面积也创历届之最。全球首发、亚洲首展、中国首秀的代表性展品超过480件，创历年新高。分体式腔镜手术机器人、360度声感人工耳蜗、6G终端原型机等前沿成果集中亮相，技术装备展区完整覆盖半导体全产业链。本届还首次打造环球国民品牌展示区，遴选约100个品牌集中亮相，其中30多个品牌历史超过百年。为最不发达国家提供的免费展位面积增长17%。今年前9个月，我国进口16.7万亿元，同比增长22.3%，创2021年以来最快增速。

来源：央视网 | 2026-11-05 | 查看原文

2. 五部门印发《实施全面节约战略行动方案》，部署七大重点任务

11月4日，国家发展改革委、工业和信息化部、自然资源部、水利部、国管局联合印发《实施全面节约战略行动方案》。《方案》包括9章、22条举措，提出到2030年，我国单位国内生产总值能耗、用水量、建设用地使用面积比2025年分别降低10%左右、10%、15%，粮食全产业链各环节损失率持续降低，主要再生资源年循环利用量达到5.1亿吨。方案从"能水粮地矿材"六类资源要素节约和增强全民节约意识共7个方面部署重点任务：深入推进能源节约和能效提升，遏制能源消费总量不合理增长；强化水资源节约高效利用，全面落实水资源刚性约束制度；深化粮食节约和反食品浪费，坚决遏制餐饮消费浪费；推进土地资源节约集约利用，盘活利用存量土地；提升矿产资源开发利用水平；加强原材料节约和回收循环利用；培育崇尚节约社会风尚。支撑保障方面，明确推动修订节约能源法、循环经济促进法、公共机构节能条例等法律法规。

来源：中国政府网 | 2026-11-04 | 查看原文

3. 央行下调股票回购增持再贷款利率至1%，银行报送额度超2000亿元

中国人民银行11月4日发布公告，为维护资本市场平稳运行，加力实施股票回购增持再贷款政策：自11月4日起，下调股票回购增持再贷款利率0.25个百分点至1%。据了解，政策发布后银行报送的额度申请已超过2000亿元，这项工具也从阶段性安排转为长期制度性安排。股票回购增持再贷款是支持上市公司和主要股东回购、增持自家股票的结构性货币政策工具，利率下调意味着符合条件的上市公司和股东借用这笔资金的成本进一步降低，有助于提升其回购增持的意愿和能力。同日，A股市场情绪明显回暖，三大指数午后强势反弹。业内人士分析，降低再贷款利率叠加前期一系列稳市场举措，释放出持续维护资本市场平稳运行的信号，对稳定预期、提振信心有积极作用。

来源：网易财经 | 2026-11-04 | 查看原文

4. A股三大指数午后强势反弹，科创50单日涨近10%

11月4日，A股三大指数午后强势反弹。截至收盘，上证指数涨2.16%，深证成指涨4.22%，创业板指涨6.40%，科创50指数单日涨9.92%。沪深京三市成交额超过2.05万亿元，较前一交易日大幅放量超3000亿元。全市场上涨股票数量超过4600只，有121只股票涨停。盘面上，热点快速轮动，半导体产业链集体爆发，半导体行业ETF涨幅居前；创新药、CRO概念震荡拉升，算力硬件股午后反弹，机器人、物理AI概念表现活跃。市场分析认为，当日反弹既有前期超跌后的修复需求，也与政策面持续释放稳市场信号有关，后续能否延续还要看成交量能否保持。需要提醒的是，短期快速上涨之后波动往往加大，投资者宜理性看待，不盲目追高。

来源：21世纪经济报道 | 2026-11-05 | 查看原文

5. "华龙一号"2.0关键设备实现100%国产化，中国核电具备自我迭代能力

在广东惠州太平岭核电厂，同一片海湾里，一边是"华龙一号"1.0机组，另一边是"华龙一号"2.0机组。"华龙一号"1.0是我国成熟的自主三代核电技术；2.0并不是推翻重来的全新堆型，也不是简单的"复制+粘贴"，而是在同一场址上完成的一次技术迭代。2.0版的关键设备实现了100%国产化，从设计标准到软件系统，从核心设备到建造工艺，全链条实现自主可控。这意味着，中国核电技术已经具备在同一场址上自我迭代、自我进化的能力，不必依赖引进技术就能持续升级。核电是典型的资金、技术双密集产业，一台机组建设周期长、投资大，技术自主可控直接关系到建设成本和运行安全。业内认为，从1.0到2.0的迭代，标志着我国在三代核电领域已从"跟跑""并跑"进入部分"领跑"阶段，也为后续批量建设打下基础。

来源：腾讯新闻 | 2026-11-05 | 查看原文

银发友友

1. 民政部定调老年助餐：政府补贴要更多探索"补运营""补需方"

11月2日，老年助餐服务工作推进会在新疆昌吉召开。会议指出，自2023年10月全面启动发展老年助餐服务以来，这项工作整体已从探索阶段转入深化优化阶段。会议明确，老年助餐兼具公益属性和市场属性，可持续发展需要在政府主导、市场配置、社会共济下形成合力，政府扶持要更多探索"补运营"和"补需方"。所谓"补需方"，就是把补贴从补建设、补点位，转向直接补到老人那一顿饭上。会议还提出，发展助餐服务既要算"成本账"，也要算"综合为老服务账"和"社会治理账"；各地要坚持因地制宜，尊重城乡、地区差异，不搞"一刀切"；要健全长效机制，加强助餐点"准入—退出"管理，支持打造助餐服务综合场景；要强化科技赋能，用信息化手段提升管理效能和服务精度。会议同时强调，要完善探访关爱常态化工作机制，落实"三个清单"，加强农村助老员队伍建设，并做好失能老年人照护。

来源：中国民政 | 2026-11-04 | 查看原文

2. 贵州仁怀建成15家惠民食堂，刷脸就餐今年服务超11万人次

贵州仁怀市聚焦老年人助餐需求，大力推进社区惠民食堂建设，通过堂食与送餐上门相结合，构建起覆盖城乡的老年助餐服务网络。截至目前，仁怀已建成投用惠民食堂15家，2026年累计服务老年群众超过11万人次，让老年人在家门口就能吃上热乎饭。每到中午，林园社区惠民食堂秩序井然，居民们有序排队打饭。食堂按"少油、少盐、少糖"的原则做菜，菜品软烂清淡、荤素搭配，价格实惠。为让更多老年人便捷就餐，仁怀搭建了全市统一的老年人助餐信息平台，老人在社区完成信息登记和线上审核后，到食堂刷脸即可完成身份核验与扣费结算，平台与各食堂数据互通，既方便老人日常就餐，也便于精准落实助餐补贴。针对高龄、失能、行动不便的居家老人，食堂还推出送餐上门服务，动员社区党员、慈善组织和志愿者参与，老人或家属通过电话、线上平台一键订餐，志愿者准时把热饭送到家门口。

来源：贵州省民政厅 | 2026-11-05 | 查看原文

3. 内蒙古赤峰红山区：助餐点按年龄打折，80岁以上每餐5折

内蒙古赤峰市红山区聚焦老年助餐服务，转变"重建设、轻管理"思路，把事后处置变为全程监管。全区现有老年助餐点33处，其中社区食堂7家、助餐点26处，日均服务老年人300余人次。当地免费提供运营场地和基础设备，引入专业餐饮企业连锁化运营社区食堂，对餐食质量、送餐服务、食品安全保障、服务人员态度等明确行业规范标准，从源头堵住餐食质量缩水、以次充好等漏洞。在惠民补贴上，全区所有60周岁以上老人购餐均可享受补贴，并按年龄梯度优惠：60至69周岁每餐9折、70至79周岁每餐8折、80周岁以上每餐5折。针对特殊困难老人，当地以桥北街道养老服务中心惠民餐厅为突破口，搭建"线上预约、线下就餐、精准配送"平台，增设敬老爱老专座，半失能以上老人免费配送、低保重残老人5元就餐、特困老人全额免单。非就餐时段，助餐点还开展健康饮食讲座、棋牌娱乐等活动。

来源：赤峰融媒网 | 2026-11-03 | 查看原文

4. 甘肃嘉峪关："孝善基金+居家养老"，60多项服务按需点单

甘肃嘉峪关市瞄准普通家庭的现实需求，把养老服务直接送进千家万户。全市创新推行"孝善基金+居家养老服务"模式，汇聚政府补贴、家庭孝善资金，为高龄、困难老人发放居家养老服务补贴，服务清单涵盖助餐保洁、上门巡访、健康管理等60余项内容，老人可以按需点单。针对高龄老人居家安全隐患，全市分批推进特殊老年人家庭适老化改造，实施"一户一策"，加装防滑扶手、紧急呼叫器，改造地面和卫生间。在农村，文殊镇河口村孝老饭庄持续运营，采取子女出资、财政补贴相结合的方式，为乡村老人提供平价热饭。除了物质照料，当地还重视精神陪伴：紫轩社区打造"时间管家"互助养老项目，组织低龄健康志愿者结对帮扶高龄、空巢老人，服务时长存入"时间银行"，未来可兑换同等养老服务；和诚社区推出"银发管家"项目，上门陪老人聊天、代购物品、排查居家隐患。

来源：中国甘肃网 | 2026-11-04 | 查看原文

5. "共享儿女"上门陪伴兴起，每小时30元至100元，独居老人占14.2%

近年来，国内养老服务供给大多聚焦助餐、助浴、助医等刚性生活照料，针对老年群体的亲情陪伴、精神慰藉服务供给相对不足，这个情感缺口催生出"共享儿女"这类上门陪伴服务。在某个人交易平台，不少用户长期提供"代看望老人"服务，内容包括日常探望、陪诊看病、日用品代购等，价格一般为每小时30元至100元。民政部、全国老龄办发布的《2025年度国家老龄事业发展公报》显示，截至2025年末，全国60周岁及以上老年人口已超3.2亿人；《第五次中国城乡老年人生活状况抽样调查基本数据公报》显示，2021年我国老年人中独居的占14.2%。记者观察发现，不少独居老人长期缺少亲情交流，孤独感突出；异地工作的子女除了牵挂老人情绪，也需要有人实地观察老人状态、及时反馈风险。不过试水过程中也出现流水线式服务倾向，不少服务套用固定话术、明码标价，缺少共情。法律界人士提醒，付费购买陪伴服务并不能免除子女的法定赡养义务。

来源：经济日报 | 2026-11-05 | 查看原文

国内动态

1. 全国秋粮收获过九成，全年粮食产量有望连续3年超1.4万亿斤

记者从农业农村部了解到，眼下我国秋粮收获已过九成，丰收已成定局。今年我国加力推进新一轮千亿斤粮食产能提升行动，着力稳面积、提单产、减损失。7400多万亩高标准农田新建和改造提升任务扎实推进，一批高产优质、抗病耐逆的优良品种得到推广，每秒18千克喂入量谷物联合收获机、10行水稻高速插秧机产业化应用步伐加快，促进良田良种良机良法集成增效。农情调度显示，全国秋粮面积稳中略增，特别是高产作物玉米面积增加较多，奠定了丰收基础。集成推广合理密植、水肥一体化等关键技术，单产提升成为粮食增产的主动力。今年天气条件总体有利，光温水较为匹配，旱涝灾害和病虫害偏轻，北方降雨充沛，旱地作物长势好于常年；玉米、大豆、水稻灌浆结实好、粒重容重高，秋收期间未出现连阴雨，收获质量好。今年夏粮产量3014.9亿斤，首次突破3000亿斤；早稻565.8亿斤，连续6年稳定在560亿斤以上。

来源：央视网 | 2026-11-05 | 查看原文

2. 第140届广交会闭幕，35.2万名境外采购商到会创历史新高

第140届中国进出口商品交易会11月4日在广州闭幕。本届广交会恰逢创办70周年，于10月15日至11月4日分3期举办，累计吸引来自219个国家和地区的35.2万名境外采购商到会，较上届增长12.2%，到会人数创历史新高。本届展览总面积155万平方米，展位超过7.5万个，3.2万家企业参展，其中专精特新、单项冠军等优质企业超过1.1万家，三期依次聚焦"先进制造""品质家居""美好生活"。近488万件展品中，新产品、绿色产品占比分别达23.2%和26%，均创历史新高，64%的参展企业应用工业互联网、人工智能等新技术。展会首次推出22个智慧应用场景和16项人工智能特色应用，实现全馆展位级导航。贸易服务展区首次实现十大类生产性服务业全覆盖，36.5%的参展企业实施"产品+服务"模式转型。从1957年首届9600平方米、1200多名境外采购商，到如今155万平方米、35.2万名境外采购商，70年140届从未间断。

来源：人民日报 | 2026-11-05 | 查看原文

3. 前三季度农村居民人均可支配收入18809元，实际增长5.6%

农业农村部11月4日发布前三季度农业农村经济运行情况。今年我国粮食有望再获丰收：夏粮首次突破3000亿斤，创历史新高；早稻连续6年稳定在560亿斤以上；秋粮收获已过九成，全年粮食产量有望连续3年保持在1.4万亿斤以上。"菜篮子"产品供给质量同步提升，前三季度全国猪牛羊禽肉产量7627万吨、同比增长4.3%，其中猪肉、禽肉产量分别增长3.2%、9.3%；牛奶产量同比增长2.4%，水产品产量增长4.3%，禽蛋产量2601万吨保持在较高水平。生猪产能调控效果初显，三季度末能繁母猪存栏3602万头，较2025年末减少359万头，回到调控目标绿色区域。肉牛养殖连续18个月盈利，主产省份生鲜乳均价环比连续3个月上涨。蔬菜水果大量上市，价格环比均下降。农民收入稳步增长，前三季度农村居民人均可支配收入达18809元，实际增长5.6%。

来源：中国政府网 | 2026-11-04 | 查看原文

4. "十五五"末我国社会消费品零售总额预计达60万亿元左右

国家发展改革委表示，预计到"十五五"末，我国流通业整体规模将持续扩大，社会消费品零售总额达到60万亿元左右。今年7月，国务院批复同意《扩大消费"十五五"规划》，这是消费领域第一份国家级专项规划，围绕6个方面部署28条重点任务，并专设"发展银发经济"等9个专栏，明确到2030年社会消费品零售总额达到60万亿元左右。规划把养老、健康等服务消费放在突出位置。从最新数据看，10月是电商促销和居民消费旺季，消费物流拉动作用突出，中国物流与采购联合会发布的数据显示，邮政快递业业务总量指数连续四个月处于65%以上高位。业内分析，流通业一头连着生产、一头连着消费，流通效率提高能降低商品从工厂到餐桌的成本，也有助于把服务消费、银发消费等新增长点培育起来。

来源：央视新闻 | 2026-11-05 | 查看原文

5. 前9个月我国服务进出口57687.7亿元，同比增长8.5%

商务部数据显示，今年1至9月，我国服务进出口总额57687.7亿元，同比增长8.5%。其中服务出口增长14.8%，服务进口稳步增长，服务贸易逆差同比缩小1326.6亿元。服务贸易包括运输、旅行、建筑、保险、金融、电信计算机和信息服务、知识产权使用费、文化娱乐等门类，与货物贸易相比更贴近"看不见的服务"。业内分析，服务出口保持两位数增长，说明我国在数字服务、工程技术、文化创意等领域的竞争力在提升；逆差收窄则意味着服务贸易结构在改善。近年来，我国持续推动服务贸易创新发展，培育特色服务出口基地，扩大优质服务进口。正在举行的第九届进博会服务贸易展区也迎来超过10家涉外律所以联合展台形式亮相，法律服务首次成规模、成体系登陆进博会，四大会计师事务所齐聚。

来源：中国建设报 | 2026-11-05 | 查看原文

国际观察

1. 美股三大指数全线上涨，道指单日上涨逾1500点

美东时间11月4日，美股三大指数全线大涨。截至收盘，道琼斯工业平均指数上涨3.03%，收于53356.12点，单日上涨逾1500点；标普500指数上涨1.58%，收于7688.62点；纳斯达克综合指数上涨1.44%，收于25736.51点。大型科技股领涨，万得美国科技七巨头指数收涨2.63%，其中微软上涨6.68%，亚马逊上涨6.12%，苹果上涨5.31%，谷歌上涨3.25%，Meta上涨1.44%。芯片股则普遍承压，费城半导体指数下跌3.13%，英伟达下跌3.17%，台积电下跌2.37%，博通下跌2%，特斯拉下跌3.34%。市场分析认为，大型科技股与芯片、数据中心板块走势分化，反映出投资者对人工智能基础设施扩张速度的判断出现分歧：扩张放缓可能减轻巨头的资本开支压力，但对依赖数据中心建设的供应商则是订单压力。中概股表现活跃，纳斯达克中国金龙指数上涨3.49%。

来源：证券时报网 | 2026-11-05 | 查看原文

2. 国际油价单日暴跌逾8%，WTI原油回落至88美元附近

国际油价11月4日大幅下跌。截至当天收盘，纽约商品交易所12月交货的轻质原油期货价格下跌7.97美元，收于每桶88.12美元，跌幅8.29%；2027年1月交货的伦敦布伦特原油期货价格下跌8.98美元，收于每桶94.62美元，跌幅8.67%。单日跌幅超过8%，为近期少见。分析人士认为，油价大幅回落主要与市场对全球原油供需预期的重新评估有关，前期积累的风险溢价明显回吐。油价下跌对国内消费者是利好：一方面，成品油调价参考的国际原油均价随之下移，下一轮调价窗口下调的概率上升；另一方面，航空燃油、物流运输成本下降，也会逐步传导到机票和快递价格。不过业内人士提醒，原油价格波动幅度大，单日暴跌之后往往伴随反复，普通家庭不必据此做大的消费或投资决策。

来源：中国证券网 | 2026-11-05 | 查看原文

3. 高通与SpaceX合作，为星链移动地面5G网络提供技术支持

高通公司宣布与SpaceX达成一项多年合作协议，为后者旗下"星链移动"计划建设的美国全国性地面5G网络基站提供技术支持。此次合作涉及"数万个"5G基站站点，预计将从2027年开始部署。按照合作内容，高通将为这些地面基站提供芯片和配套技术方案，使星链的卫星网络与地面5G网络能够协同工作。业内人士介绍，卫星通信覆盖广，但室内信号弱、容量有限；地面5G速度快、容量大，但偏远地区建设成本高，两者结合可以互补：在人口密集的城市用地面基站承载流量，在偏远地区、海上和应急场景由卫星兜底。这也是近年来全球通信行业的一个明显趋势——卫星与地面网络从"各干各的"走向"一张网"。对普通用户来说，最直接的变化可能是手机在山区、海岛等信号盲区也能通话上网。

来源：中国证券网 | 2026-11-05 | 查看原文

4. 国际金价涨破4070美元，创8月中旬以来最大单日涨幅

国际金价11月4日大幅上涨。COMEX黄金期货价格上涨3.34%，报4072.2美元/盎司，盘中一度上涨3.6%，创下8月中旬以来的最大单日涨幅；国际现货黄金涨逾3%，升破4070美元/盎司。受金价带动，白银同步走强。分析人士认为，本轮上涨主要来自避险需求和美元走弱的共同推动：美元指数当天下跌0.3%，在汇市尾市收于101.566，美元走软使以美元计价的黄金对其他货币持有者更便宜，从而提振需求。对于普通消费者，金价上涨最直接的影响是金饰零售价格上调；对于前期买入投资金条的居民，账面浮盈扩大，但要注意实物黄金买卖存在点差和回购折价，短期涨跌不代表实际到手收益。业内提醒，黄金适合作为资产配置中的一部分长期持有，不宜追涨杀跌。

来源：证券时报网 | 2026-11-05 | 查看原文

5. 10月全球DRAM合约均价再创历史新高，四季度涨价态势或延续

据机构统计，今年10月，全球DRAM（动态随机存取存储器）合约均价再度刷新历史新高，同时NAND闪存均价延续上月的最高价位。机构预计，今年第四季度DRAM价格有望环比继续上涨，而NAND闪存方面，MLC闪存和SLC闪存价格走势将出现分化。存储芯片是手机、电脑、服务器等设备的"记忆体"，其价格变化会沿着产业链向下传导。业内分析，本轮涨价主要受人工智能算力需求带动——训练和推理大模型需要大量高带宽存储，厂商把产能向高端产品倾斜，普通消费级产品的供给随之收紧。对普通消费者而言，这意味着未来一段时间手机、笔记本、固态硬盘的降价空间可能收窄，换机时不妨关注促销节点；如果家里有闲置的旧硬盘、旧手机，也可以通过正规渠道回收，减少浪费。

来源：21世纪经济报道 | 2026-11-05 | 查看原文

社会民生

1. 江西武宁：医保报销由每月审批改为每周审批，提交材料7天到账

江西省武宁县持续加强医保基金管理，同时优化医保经办服务，守好群众的医保"救命钱"。近日，当地医保局接到一位参保群众的电话，此前他在工厂工作期间被砸伤，治疗费用结算时使用医保基金支付了9989.57元，得知相关费用不属于基本医保基金支付范围后，主动将款项如数退回。2026年以来，武宁县已有5名参保人主动退回不符合规定的医保报销资金。针对意外伤害医保报销中审核难、取证难的问题，武宁县探索"医保+商保"协同监管模式，委托专业商业保险机构对意外伤害报销申请开展前置审核。近两年来，全县对969件不符合医保支付规定的意外伤害报销申请不予支付，涉及资金593.22万元。在加强监管的同时，当地把原来每月审批一次调整为每周审批一次，参保群众提交材料后7天左右即可收到报销款，并推行医疗救助"主动筛查、免申即享"，完善城区"15分钟医保服务圈"。

来源：新华每日电讯 | 2026-11-05 | 查看原文

2. 2027年度"北京普惠健康保"开放参保，理赔页面有了"关怀版"

2027年度"北京普惠健康保"自11月4日起开放参保。这是北京市的城市定制型商业补充医疗保险，与基本医保衔接，用于分担参保人医保目录内自付和目录外住院自费部分的负担。在理赔方面，对于本市医保参保人、符合赔付条件的医疗案件，保险方会发短信主动提醒，对医保内自付责任和医保外住院自费责任进行主动赔付；参保人收到理赔通知后，无需提供医疗票据等材料（特殊情况除外），只需在公众号填写领款人账户等信息，赔款最快1日内到账。值得关注的是，项目组响应政协委员关于适老化改造的建议，优化了长者服务模式，公众号理赔页面已上线"关怀版"，界面文字更大、布局更简洁、对比度更高，方便老年群体操作。市民可通过官方微信公众号、支付宝、"京通"小程序和APP等渠道投保，也可通过6家保险公司工作人员或多家银行在京线下网点咨询办理。

来源：北京青年报 | 2026-11-05 | 查看原文

3. 四川药店刷医保卡有新规，12月1日起实行"白名单"管理

四川省医保局印发《四川省定点零售药店职工基本医疗保险个人账户支付白名单（试行）》，自2026年12月1日起实施，有效期2年。文件实行正负面清单管理：定点药店个人账户可支付合规药品、相关医疗器械、特医食品、医用消毒用品；保健食品、米面油、化妆品、普通按摩养生器械、智能穿戴设备等不在支付范围。同时强化基金监管，严查空刷套刷、串换商品等欺诈骗保行为。这一新规对退休职工影响较大——此前部分地区存在用医保卡购买保健品、粮油甚至日用品的做法，新规实施后这类消费将不能再用个人账户支付。医保部门提醒，个人账户里的钱虽然归个人使用，但用途有明确边界，把医保卡当"购物卡"使用属于违规，情节严重的还可能承担法律责任。参保人购药时可留意药店是否在定点名单内、所购商品是否属于可支付范围。

来源：网易新闻 | 2026-11-05 | 查看原文

4. 山西晋城：设会诊转诊服务中心，疑难重症在家门口定方案

山西晋城市人民医院持续完善分级诊疗体系，让群众就医更方便。不少群众存在"大病要去外地大医院"的认知惯性，习惯依靠熟人推荐、网络信息跟风求医。晋城市通高铁后，市民跨省就医更加便捷，医院外转压力进一步加大。为此，医院设立会诊转诊服务中心，引导群众熟悉本地优势专科和专家资源，理性选择就医路径。遇到疑难重症，中心或接诊科室启动多学科联合会诊，同步给出两套方案：一套是本地诊疗方案，另一套是确需外转时的转诊医院和专家指引。选择就地治疗的患者，落实"首诊推荐、专家会诊、联合诊疗、全程管理"；选择外转的患者，可享受转诊登记、专家预约、病历转接等全链条服务。医院还面向基层推出"三专四优"绿色通道：专家门诊、专家病房、专家护理"三专"保障，优先就诊、优先检查、优先住院、优先手术"四优"服务。

来源：中国网 | 2026-11-05 | 查看原文

5. 哈尔滨香坊区公开招募助老餐厅运营方，单个项目补助最高10万元

哈尔滨市香坊区面向社会公开招募助老餐厅运营合作单位，报名截止时间为2026年11月9日。服务对象以60周岁及以上老年人为主，兼顾其他有就餐需求的居民。服务内容要求严格遵循老年人低盐、低脂、低糖、软烂易咀嚼、营养均衡的膳食标准，科学制定每日餐食方案，提供堂食、打包等用餐服务，并配套引导就座、餐具取用、餐后清理等适老化便民服务。运营方式上，由民政部门或属地街道提供固定运营场地及奖补资金支持，可用于基础改造、设施设备购置等，单个助老餐厅项目补助金额最高不超过10万元。应募单位须为二级以上养老机构、餐饮企业或社会组织，拥有成熟餐饮服务经验、熟悉老年饮食特点，信用记录良好、无重大食品安全事故和行政处罚记录。这一做法把运营交给市场，政府给场地和启动资金，有助于助老餐厅从"工程"变成可持续的"生意"。

来源：香坊区人民政府 | 2026-11-05 | 查看原文

健康提醒

1. 围绝经期不适别急着进补，中医讲究辨证调理

45至55岁这个阶段，很多女性会觉得身体开始"不对劲"：燥热一阵一阵往上冒，半夜出汗能把衣服溻湿，觉也睡不踏实，脾气变得特别急，腰酸腿软，月经没个准。许多人觉得这是围绝经期综合征，忍忍就过去了，或者自行买些补品服用。中医把这类表现称为"绝经前后诸证"，认为源于肾气和精血的盛衰变化。症状轻重与体质和生活习惯关系很大：作息规律、心态平和的人反应轻；长期熬夜、情志郁结的人，潮热、失眠、烦躁更明显。中医强调辨证调理，没有通用方子——潮热盗汗、手脚心热多属肾阴亏虚、虚火内生，若误当"实火"吃寒凉清火的药，反而伤脾胃阳气；爱发火、胸闷叹气多在肝郁气滞；失眠心慌、乏力气短常与心肾不交、心脾两虚有关。一不舒服就想着补，或盲目买保健品，不辨体质反而添乱。

来源：中国中医药网 | 2026-11-04 | 查看原文

2. 更年期激素替代治疗：时机决定风险高低，60岁前用更稳妥

不少女性进入更年期，饱受潮热盗汗、失眠、情绪波动、关节酸痛困扰，听说激素替代治疗（MHT）可以改善症状，但一听见"激素"就心生顾虑，担心血栓、乳腺癌等风险。医生指出，首先要明确一个核心总原则：激素替代治疗并非绝对危险，也不是万能保健神药，风险高低主要由三大要素决定——启动用药的时机、使用的药物制剂、给药途径，其中最重要的是启动时机。适合开展激素替代的优选人群，是年龄小于60岁，或者绝经10年之内，存在中重度更年期症状，并且没有用药禁忌的女性。超过这个时间窗口，用药带来的风险会明显上升。另外，很多人被"风险增加几倍"这类说法吓到，但倍数不等于实际发生的绝对概率；同样的药物，口服和经皮贴片、凝胶给药风险差异也很大，经皮雌激素标准剂量基本不增加血栓风险。医生强调，MHT定位是缓解症状，不能当保养药自行服用。

来源：腾讯新闻 | 2026-11-04 | 查看原文

3. 围绝经期别只盯着体重，先给自己建一份"健康基线"

围绝经期不是一场突然发生的变化。比起只盯着体重，更值得提前做的是建立自己的健康基线：记录月经周期和症状，同时留意腰围、血压、血脂和血糖的变化趋势。国际绝经学会2026年发布的建议也强调，中年女性的健康管理应当前移，把可改变的风险因素尽早管起来。饮食上不必追逐所谓的"更年期神奇食物"，更实用的做法是：把蛋白质尽量平均分配到三餐，避免集中在晚餐；钙优先从日常食物中获得，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜都是好来源，不足时再考虑补充剂；同时配合力量训练，每周两三次的抗阻练习有助于保住肌肉和骨量。出现明显不适时，记录比硬扛更有帮助——把潮热次数、睡眠情况、情绪波动写下来，就诊时医生能更快判断。围绝经期是自然阶段，不是身体走下坡路的开始，既不用过度担忧，也无须一味忍耐。

来源：澎湃新闻 | 2026-11-04 | 查看原文

4. 冷空气今夜起影响我国，多地降温4至8℃，局地超12℃

中央气象台预计，11月4日夜间至6日，受冷空气影响，内蒙古、东北地区、华北、黄淮等地有4至8℃降温，局地降温超过12℃，并伴有5至6级风，阵风7至9级。内蒙古东北部、黑龙江等地的部分地区有中到大雪，局地有暴雪，黑龙江中东部局地有雨转冻雨。中央气象台继续发布大风蓝色预警。气象部门提醒，大风天气要加固围板、棚架、广告牌等易被吹动的搭建物，妥善安置阳台上的花盆和杂物；尽量减少在广告牌、大树下逗留。降温幅度大的地区，早晚温差明显拉大，中老年人和心脑血管疾病患者要及时添衣，晨练时间可以适当推后，避免在气温最低的清晨外出。雨雪和冻雨地区路面湿滑，出行要穿防滑鞋，走路放慢速度、步幅小一些，家中老人尽量减少不必要的外出。

来源：央视新闻 | 2026-11-05 | 查看原文

5. 11月预计有4次冷空气过程，华北西北低温雨雪冰冻风险较高

中国气象局在11月新闻发布会上介绍，11月预计有4次冷空气过程影响我国，华北、西北等地低温雨雪冰冻风险较高。同时，11月低能见度天气需重点防范——秋冬季转换期间，静稳天气增多，京津冀及周边、汾渭平原等地容易出现大雾和霾，能见度下降对交通出行影响明显，驾车出行要注意减速、开雾灯、保持车距。气象部门还与应急管理部门会商研判了11月全国自然灾害风险形势，提示部分地区需防范低温雨雪冰冻对交通运输、农业生产和电力供应的影响。对普通家庭来说，入冬前可以做几件小事：检查家中取暖设备是否安全，燃气热水器要注意通风，避免一氧化碳中毒；把厚被褥提前晾晒；有老人的家庭备好常用药和保暖衣物；关注本地气象预警，遇大风、暴雪、道路结冰预警时调整出行计划。

来源：央视网 | 2026-11-05 | 查看原文

天气渐凉，愿您一日三餐都有热乎气，出门有人叮嘱，回家有盏灯亮着。短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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