早安呀，今天周六，咱们不紧不慢地翻翻天下事，从大政策到身边的健康提醒，慢慢看、稳稳过。好好吃早饭、好好歇着，咱一起把今天过舒坦。

头条速递

1. 美国对伊朗开战被指可能影响中期选情，特朗普：不后悔

   财联社9月11日消息，美东时间周四，美国总统特朗普表示，尽管美国对伊朗开战可能拖累共和党在11月中期选举中的选情，但他并不后悔发起这场战争。在福克斯新闻采访中，特朗普说："假设我们真的稳操胜券，但伊朗突然拥有了核武器，他们肯定会使用它。"他还扬言，假如伊朗拥有核武器，他们肯定会"摧毁"以色列和中东，并开始袭击美国城市。当被问及是否后悔发动对伊袭击时，特朗普表示，他"并不认同'后悔'这个词，如果重来一次，我会做出完全一样的选择"。随着中期选举临近，特朗普与共和党正面临选民因伊朗战事滋生的不满情绪。冲突推高能源价格、抬升美国居民生活成本，越来越多的选民可能在中期选举中转向支持民主党。据路透社与益普索在8月末联合民调显示，仅有31%的美国人支持美国对伊朗采取军事行动，显著低于今年3月份美伊冲突爆发初期的37%。

   来源：财联社 | 2026-09-11 | 查看原文

2. 特朗普：如果伊朗拥有核武器，我会给最高领袖打电话

   据国是直通车综合福克斯新闻10日报道，美国总统特朗普在达拉斯举办的"共和党中期选举大会"上谈及伊朗核问题时表示："如果他们拥有核武器，我会给最高领袖打电话，对他说：'最高领袖先生，您好吗？有什么能为您效劳的吗？'而不是把他的国家炸个稀巴烂。"紧接着他又补了一句："道理很简单，我们绝不能让他们拥有核武器。"特朗普接受福克斯新闻频道记者采访时为美国对伊朗的军事行动辩护，称"如果我不这么做，现在伊朗就已经拥有核武器了"。当地时间9月9日，特朗普表示，他预计对伊朗的战事将于今年11月美国中期选举后结束。特朗普当天在回答提问时说："我们不寻求（与伊朗谈判），选举一结束，这场战争立即就会终结。"

   来源：极目新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

3. 俄官员：日本不应告诉二战战胜国该竖立什么样的纪念碑

   据塔斯社10日报道，针对日方要求俄罗斯拆除"战胜军国主义日本暨二战结束"纪念碑，俄罗斯总统助理梅金斯基当日表示，俄罗斯是二战战胜国之一，日本不应该去告诉俄罗斯竖立什么样的纪念碑。梅金斯基在他的Telegram频道上评论道："日本不应告诉二战战胜国在自己的领土上竖立什么样的纪念碑，或者应该在纪念碑上描绘什么"，他还补充说，"（日本）应当铭记历史教训"。9月4日，俄罗斯远东哈巴罗夫斯克市举行"战胜军国主义日本暨二战结束"纪念碑揭幕仪式。该纪念碑主体为一尊手持长枪的苏联士兵雕像，其下方一座写有"大日本帝国"字样并刻有菊花纹章的界碑被砸成两半。日本方面要求俄罗斯拆除纪念碑，遭俄方多次反驳和批评。

   来源：环球时报国际 | 2026-09-11 | 查看原文

4. 折叠屏"三国杀"开打：苹果入场，华为、小米同周"亮剑"

   今年9月，折叠屏赛道迎来最密集的一轮交锋。苹果首款折叠屏iPhone Duo正式发布，国行15999元起售，顶配26499元，成为苹果产品线中仅次于MacBook Pro的高价位设备。与此同时，iPhone 17 Pro系列官网下架、iPhone 17涨价800元，为新品让路。华为则以Mate XT 2非凡大师领衔，形成"三折叠-大阔折-双折叠"三层矩阵，价位从10999元延伸至24999元；小米18 Fold以10999元起售，刷新小米手机价格上限。三家路线各异，折叠屏"三国杀"正式进入白热化阶段。iPhone Duo机身由钛金属打造，整机重量控制在254g，搭载苹果量产机型里首款屏下前置摄像头，实现完整的全屏显示效果。

   来源：财联社 | 2026-09-11 | 查看原文

5. 中国驻日本大使馆：调整对日签证规费

   中国驻日本大使馆9月11日发布通知称，根据签证费对等安排，自2026年9月14日起，对日本公民赴华签证规费进行调整。具体费用未在通报中披露。此次调整被外界视为对日本7月起将访日外国人签证费提高至原5倍的回应。此前，日本政府在内阁会议上敲定，7月起单次入境签证费用从约3000日元（约合人民币126元）上调至约15000日元；多次入境签证费用从约6000日元上调至约30000日元。据悉，这将是日本自1978年以来首次上调签证费。日本外务大臣茂木敏充在记者会上解释称，上调是为了应对物价上涨和汇率变动。

   来源：界面新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

银发友友

1. "吃饭八分饱"被推翻了？医生：过了60岁，吃饭尽量要做到这6点

   临床营养门诊上最常听见的一句话就是："医生，我每顿只吃八分饱，怎么这血糖还跟坐过山车似的？"这个问题戳中了一个被我们忽略了十几年的误区。"八分饱"这个动作本身没毛病，毛病出在咱们六十岁往后的身体，根本不再适用那套三十岁定下的"饱腹信号"了。年纪上来以后，胃就像个用久了的气球，弹性差了，平滑肌也松弛了。你觉得是"八分"，实际上胃里的容积可能已经撑到了十二分。更麻烦的是，管饱腹感的下丘脑对"瘦素"的反应也变得迟钝了。在六十岁以上的住院患者中，因"隐性过饱"诱发心衰发作的比例，比因"明显饥饿"导致低血糖的要高出三倍不止。所以过了六十，咱得换一套活法，把吃饭这件事从"感觉驱动"改成"策略驱动"。门诊上一位老先生，每顿精确到"七分饱"，可一看二十四小时动态血糖监测，餐后两小时血糖飙到了十三点几。对于六十岁以上的人来说，流质主食的升糖速度是固态主食的1.7倍。这个就叫"饱腹感的欺骗性"——你觉得胃里不撑，可你的血糖已经"撑"了。

   来源：叙说医疗健康 | 2026-09-12 | 查看原文

2. 这8类人要少喝咖啡！快看看是不是你

   对于现代人来说，咖啡已经成了不少中老年朋友的日常饮品。苏州大学研究团队的一项研究显示：饮用咖啡竟可抵消久坐带来的危害——每天久坐时长≥6小时且不喝咖啡者的死亡风险是每天坐＜6小时且喝咖啡者的1.58倍。即便如此，咖啡也并非适合所有人，有8类人不能盲目喝咖啡：1.睡眠不好的人。咖啡因在成人体内的半衰期一般为2.5~4.5小时，建议在计划睡觉的5小时以前喝咖啡，但失眠人群还是尽量少喝或不喝。2.心律失常人群。每天400毫克以下的咖啡因摄入量对大多数人似乎是安全的，但对于恶性心律失常人群还是要尽量避免。3.有胃病的人群。咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡、胃食管反流病人经常饮用可能导致恶心、反酸、烧心。4.肠易激综合征患者。咖啡因可促进结肠运动，引起腹泻。5.骨质疏松人群。咖啡因、鞣酸会影响钙吸收，建议这类人群避免饮用。6.孕妇和哺乳期女性。7.儿童青少年。8.对咖啡因敏感的人。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

3. 女性更年期潮热盗汗？试试这几招安稳度过

   更年期是女性生命中的重要阶段，潮热、盗汗、情绪波动是常见症状。北京协和医院妇科主任医师陈蓉教授建议：首先，规律作息很重要，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜；其次，饮食上多摄入豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，少吃辛辣、咖啡、酒精等刺激性食物；第三，适度运动如散步、瑜伽、太极等，每周3-5次，每次30分钟，有助于调节内分泌、改善情绪；第四，保持心情舒畅，多与家人朋友沟通，必要时寻求专业心理疏导；第五，潮热发作时，可尝试深呼吸、喝凉白开、穿宽松透气的棉质衣物。需要提醒的是，如果症状严重影响到日常生活，应及时就医，医生会根据具体情况评估是否需要激素替代治疗或其他方案，不必硬扛。

   来源：无忧锦囊健康组 | 2026-09-12 | 查看原文

4. 扭伤后躺了一周，血栓差点要命——中老年尤其要警惕

   浙江萧山医院骨科主任中医师杨志华最近接诊了一个30多岁的年轻人，因为骑自行车扭伤了脚踝和小腿，差点把命丢了。扭伤一周后复查B超，果然血栓已经形成。"伤筋动骨一百天"，老百姓觉得既然一百天，那就躺够一百天一动不动，这样最稳妥，其实错了，这恰恰是最危险的。医生反复叮嘱病人做的"踝泵运动"很简单：脚踝用力往上勾、再往下踩，反复做，让小腿后方的肌肉一紧一松。血管走行在肌肉里，肌肉收缩挤压，就能像泵一样把血液"挤"回心脏。但这个小伙子因为害怕活动影响愈合，整整一周几乎没动过，小腿肌肉泵失效，血就淤在血管里慢慢形成了血栓。血栓一旦脱落，顺着血流跑到肺里堵住肺动脉，就是致命的肺栓塞。中老年人本身血管条件就差，扭伤后更要警惕血栓风险，在医生评估下科学活动，不能一味躺着。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

5. 中老年如何选择食用油？抗炎饮食不是拉黑某类食物

   杭州市五云山医院门诊办公室主任吴都主任医师的门诊里，经常有不少被慢性炎症困扰的中老年患者。慢性低度炎症你不会有什么明显的感觉，但它一直在那儿，像一场打不完的消耗战，会慢慢损伤全身组织器官，提升胰岛素抵抗、2型糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化的风险。我们怎么知道自己可能中招了？吴主任提到了一些常见表现：总觉得累，睡够了也缓不过来；减肥很困难同样的方法别人有效自己没反应；皮肤问题反复，湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎老是发作；有关节或肌肉酸痛；肠胃不太平；情绪容易低落烦躁。抗炎饮食的关键不是把某类食物拉黑，而是尽量减少"深度加工"食品的摄入。家庭买油建议尽量买小瓶装的油，吃完换一种；炒菜可以用精炼橄榄油或山茶油，凉拌的时候用亚麻籽油或紫苏籽油，这些富含Omega-3。换着吃，脂肪酸的摄入会更平衡。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

国内动态

1. 江西台记者采访遭殴打，深圳警方通报

   深圳市公安局宝安分局9月11日通报，9月10日16时许，江西广播电视台记者在宝安区就一宗民宿加盟纠纷进行实地采访期间，被民宿管理人员陈某某（男，51岁）掌掴。警方接报后立即到场调查。目前，陈某某因殴打他人已被公安机关依法行政拘留。中国记协9月11日发文指出，近日江西广播电视台今视频记者吴忠敏在深圳就"夏尔巴巴"民宿加盟押金纠纷及商标侵权诉讼进行实地核实采访，遭该公司实际负责人之父掌掴，致采访被迫中断，记者出现持续性耳鸣。当屋内一男子自称租户并驱赶记者时，在记者表明合法采访意图后直接实施掌掴。中国记协坚决支持记者依法履职，对殴打记者、阻挠采访的行为零容忍，呼吁依法严惩肇事者。

   来源：界面新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

2. 失联13日的36岁女子遗体今早被发现

   8月29日，36岁的四川女子郝女士带着儿子和闺蜜等四人前往川西游玩。当晚，郝女士在四川康定城区跳入折多河，当地多方救援力量参与救援。9月11日中午，红星新闻记者从郝女士丈夫及妹妹处获悉，郝女士的遗体于今日上午在折多河一处水电站的河面上找到，目前亲属们正在赶过去。中午12时25分许，郝女士丈夫王先生告诉红星新闻记者，自己和亲戚们正在赶过去的路上，妻子的遗体已找到并被运到殡仪馆了。"派出所给我们打电话了，过去还会进行尸检。我们想看看到底（她）是什么原因（去世的）。"刘女士称，自己曾多次劝姐姐此番不要出游，其父亲一个月前在外地打工时遭遇意外去世，虽怀疑此次轻生与此有关，但她觉得疑点重重。

   来源：红星新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

3. "4岁男童被指摸臀"，男孩父亲最新发声：将进行反诉

   "4岁男童被指摸臀"事件发生后，9月10日，罗永浩在微博发文称其认为孩子父亲应该反诉，并表示"如果想反诉，但没经验或是怕麻烦之类的，我们可以提供法律方面的援助支持。"9月11日13:06，男孩父亲账号"老表在长沙"最新发声：我是长沙4岁男童事件的父亲，现在我站出来反诉。"不为索赔，只为给孩子要一个法律上的清白；胜诉赔偿全额捐给青少年公益，维权成本自己承担。"8月26日，长沙某餐厅内，一名4岁男孩在奔跑过程中手部触碰到一名女子臀部。监控视频显示，男孩跑过时说了一句"阿姨让一下"。女子随后抓住男孩衣领，致男孩颈部受伤。监控画面显示，女子抓住男孩衣领的时长约为1分50秒。

   来源：都市快报橙柿互动 | 2026-09-11 | 查看原文

4. 折叠屏"三国杀"开打：苹果补票入场，华为、小米同周亮剑

   苹果首款折叠屏iPhone Duo正式发布，国行15999元起售，顶配26499元，成为苹果产品线中仅次于MacBook Pro的高价位设备。华为以Mate XT 2非凡大师领衔，形成"三折叠-大阔折-双折叠"三层矩阵，价位从10999元延伸至24999元；小米18 Fold以10999元起售，刷新小米手机价格上限。iPhone Duo机身由钛金属打造，整机重量控制在254g，提供星光白色和夜空色两种配色，背面由超瓷晶面板保护，正面则由超瓷晶面板覆盖，具有IP68级别的防溅、抗水、防尘性能，配备4800万像素融合式主摄。三家路线各异，折叠屏"三国杀"正式进入白热化阶段。

   来源：财联社 | 2026-09-11 | 查看原文

5. 中国驻日本大使馆：调整对日签证规费

   中国驻日本大使馆9月11日发布通知称，根据签证费对等安排，自2026年9月14日起，对日本公民赴华签证规费进行调整。此前报道显示，7月起，日本签证费涨5倍。据共同社报道，当地时间6月19日，日本政府在内阁会议上敲定，7月起将访日外国人签证费提高至原来的5倍。单次入境签证费用将从约3000日元（约合人民币126元）上调至约15000日元；多次入境签证费用将从约6000日元上调至约30000日元。据悉，这将是日本自1978年以来首次上调签证费。日本外务大臣茂木敏充在记者会上解释称，上调是为了应对物价上涨和汇率变动。

   来源：界面新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

国际观察

1. 马斯克前妻：他对外表不安，觉得他需要看起来像工程师

   据环球网援引美媒报道，近日，一部关于世界首富马斯克的纪录片《马斯克》在威尼斯电影节首映，立即引发关注。该片由美国导演亚历克斯·吉布尼执导，上映后被马斯克狂批"毫无操守""抹黑之作"。纪录片时长将近4小时，马斯克本人没有出演，也没有参与制作。片中对马斯克持严厉批评态度，内容包括关于他过往恋情及商业活动的负面指控。马斯克被描述为"可能是当今最伟大的发明家""现实生活中的钢铁侠"，但也被评价"混乱、随机、反复无常""明显残忍和自私"。马斯克的第一任妻子贾斯汀·威尔逊罕见爆料：马斯克在婚姻中对她进行心理操纵，经常让她觉得自己在婚姻中"微不足道"。她还透露马斯克对自己的外表感到不安，他觉得自己不能看起来很酷或者很时髦，因为他需要看起来像个工程师。

   来源：极目新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

2. 美国对伊朗开战被指可能影响中期选情，特朗普：不后悔

   美东时间周四，特朗普在福克斯新闻采访中表示，尽管美国对伊朗开战可能拖累共和党在11月中期选举中的选情，但他并不后悔发起这场战争。"假设我们真的稳操胜券，但伊朗突然拥有了核武器，他们肯定会使用它。"他还扬言，假如伊朗拥有核武器，他们肯定会"摧毁"以色列和中东，并开始袭击美国城市。随着中期选举临近，特朗普与共和党眼下正面临选民因伊朗战事不断滋生的不满情绪，越来越多选民可能在中期选举中转向支持民主党。仅有31%的美国人支持美国对伊朗采取军事行动，显著低于今年3月份美伊冲突爆发初期的37%。特朗普重申这场战争将在11月中期选举后立即停止。

   来源：财联社 | 2026-09-11 | 查看原文

3. 马杜罗妻子申请居家监禁：心脏状况恶化，入狱后瘦22斤

   近日，委内瑞拉前第一夫人西莉亚·弗洛雷斯以心脏状况恶化为由，向美国联邦法院申请审前释放，请求从拘留所转至居家监禁。9月9日提交的预审释放申请中，其法律团队请求法院允许她在曼哈顿联邦法院辖区内的住所等待审判。她与丈夫马杜罗预计将于2027年6月在该辖区受审。律师表示，若获准居家监禁，她将接受24小时武装监视，仅可会见经法院和联邦检察官批准的访客。弗洛雷斯自2013年丈夫就任总统起担任第一夫人，直至今年1月被美方控制。律师称，入狱后情况明显变差：现需服用四种药物，并随身携带硝酸甘油以防心脏病发作；已脱落两颗臼齿，体重减少约11公斤，每晚仅能睡眠3至4小时。医生建议她接受心脏导管检查，后续可能还需侵入性的心脏手术。

   来源：红星新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

4. 特朗普：如果伊朗拥有核武器，我会给最高领袖打电话

   美国总统特朗普在达拉斯举办的"共和党中期选举大会"上谈及伊朗核问题，他表示："如果他们拥有核武器，我会给最高领袖打电话，对他说：'最高领袖先生，您好吗？有什么能为您效劳的吗？'而不是把他的国家炸个稀巴烂。"紧接着他又补了一句："道理很简单，我们绝不能让他们拥有核武器。"特朗普为美国对伊朗的军事行动辩护，称"如果我不这么做，现在伊朗就已经拥有核武器了"。当地时间9月9日，特朗普表示，他预计对伊朗的战事将于今年11月美国中期选举后结束。"我们不寻求（与伊朗谈判），选举一结束，这场战争立即就会终结。"特朗普还声称，伊朗拼命想影响选举，好让美国换上"一群软弱的人"。

   来源：极目新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

5. 俄官员：日本不应告诉二战战胜国该竖立什么样的纪念碑

   据塔斯社10日报道，针对日方要求俄罗斯拆除"战胜军国主义日本暨二战结束"纪念碑，俄罗斯总统助理梅金斯基当日表示，俄罗斯是二战战胜国之一，日本不应该去告诉俄罗斯竖立什么样的纪念碑。9月4日，俄罗斯远东哈巴罗夫斯克市举行"战胜军国主义日本暨二战结束"纪念碑揭幕仪式。该纪念碑主体为一尊手持长枪的苏联士兵雕像，其下方一座写有"大日本帝国"字样并刻有菊花纹章的界碑被砸成两半。日本方面要求俄罗斯拆除纪念碑，遭俄方多次反驳和批评。俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃9月6日作出强硬回应，称日方要求"无异于要求风停止吹，太阳停止照耀"。

   来源：环球时报国际 | 2026-09-11 | 查看原文

社会民生

1. 江西台记者采访遭殴打，深圳警方通报

   深圳市公安局宝安分局9月11日通报，9月10日16时许，江西广播电视台记者在宝安区就一宗民宿加盟纠纷进行实地采访期间，被民宿管理人员陈某某（男，51岁）掌掴。警方接报后立即到场调查。目前，陈某某因殴打他人已被公安机关依法行政拘留。江西广播电视台今视频记者吴忠敏在深圳就"夏尔巴巴"民宿加盟押金纠纷及商标侵权诉讼进行实地核实采访，遭该公司实际负责人之父掌掴，致采访被迫中断，记者出现持续性耳鸣。中国记协坚决支持记者依法履职，对殴打记者、阻挠采访的行为零容忍，正持续关注事件调查进展，呼吁依法严惩肇事者，切实筑牢新闻工作者权益保障的坚实屏障。

   来源：界面新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

2. 失联13日的36岁女子遗体今早被发现

   8月29日，36岁的四川女子郝女士带着儿子和闺蜜等四人前往川西游玩。当晚，郝女士在四川康定城区跳入折多河，当地多方救援力量参与救援。9月11日中午，红星新闻记者从郝女士丈夫及妹妹处获悉，郝女士的遗体于今日上午在折多河一处水电站的河面上找到。郝女士丈夫王先生说："派出所给我们打电话了，过去还会进行尸检。我们想看看到底（她）是什么原因（去世的）。"之前，王先生曾告诉记者，在妻子跳河下游几公里的地方有个水电站，自己和儿子在康定时几乎每天都要前往这个水电站附近找，但是没有找到，直到9月9日回家。

   来源：红星新闻 | 2026-09-11 | 查看原文

3. "4岁男童被指摸臀"，男孩父亲最新发声：将进行反诉

   "4岁男童被指摸臀"事件中，9月11日13:06，男孩父亲账号"老表在长沙"最新发声："我是长沙4岁男童事件的父亲，现在我站出来反诉。"他转发了罗永浩的微博，特别能理解这种感受："愿意站出来说句公道话、愿意伸手帮一把的人，反倒先要被扣上'蹭热度''博眼球'的帽子。""不为索赔，只为给孩子要一个法律上的清白；胜诉赔偿全额捐给青少年公益，维权成本自己承担。"8月26日，长沙某餐厅内监控画面显示，女子抓住男孩衣领的时长约为1分50秒。男孩父母到场后，女子称被男孩摸臀，但男童父亲坚称孩子只是奔跑中不小心触碰。

   来源：都市快报橙柿互动 | 2026-09-11 | 查看原文

4. 扭伤后躺了一周，血栓差点要命——中老年尤其要警惕

   浙江萧山医院骨科主任中医师杨志华接诊了一个30多岁的年轻人，因为骑自行车扭伤了脚踝和小腿，差点把命丢了。扭伤一周后复查B超，果然血栓已经形成。"伤筋动骨一百天"，老百姓觉得既然一百天，那就躺够一百天一动不动，这样最稳妥，其实错了。医生反复叮嘱做的"踝泵运动"很简单：脚踝用力往上勾、再往下踩，反复做，让小腿后方的肌肉一紧一松。血管走行在肌肉里，肌肉收缩挤压，就能像泵一样把血液"挤"回心脏。但这个小伙子因为害怕活动影响愈合，整整一周几乎没动过，小腿肌肉泵失效，血就淤在血管里慢慢形成了血栓。几年前就有新闻报道，有个年轻女记者崴脚之后发生了肺栓塞，从入院到去世只有短短几天。中老年人本身血管条件就差，更要警惕。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

5. 东南亚游回国后腹泻不止？可当心"虫"从口入——生腌海鲜、加冰饮料皆可携带阿米巴原虫

   不少前往泰国、越南、柬埔寨等东南亚国家旅游的游客，回国后在社交平台上发帖反映，旅行期间或归国后出现腹泻症状，轻则反复拉肚子数日，重则高烧、便血，甚至住进ICU。生腌海鲜、加冰饮料、街头鲜榨果汁、凉拌木瓜丝……这些地道的"舌尖体验"，却可能暗藏被阿米巴原虫感染的风险。阿米巴原虫感染多发于东南亚、非洲、拉美等热带亚热带地区。贵州医科大学附属医院感染科主治医师张清秀指出，近海水体容易被粪便污染，海鲜在生长过程中就可能携带阿米巴包囊，而当地路边摊加工卫生条件差，"生腌"基本等于直接吃下带虫食材。一杯看似清凉的加冰柠檬茶，一份爽口的青木瓜沙拉，都可能成为阿米巴包囊进入人体的"便车"。

   来源：当代先锋网 | 2026-08-31 | 查看原文

健康提醒

1. "吃饭八分饱"被推翻了？医生：过了60岁，吃饭尽量要做到这6点

   临床营养门诊上最常听见的一句话就是："医生，我每顿只吃八分饱，怎么这血糖还跟坐过山车似的？"年纪上来以后，胃就像个用久了的气球，弹性差了，平滑肌也松弛了。你觉得是"八分"，实际上胃里的容积可能已经撑到了十二分。在六十岁以上的住院患者中，因"隐性过饱"诱发心衰发作的比例，比因"明显饥饿"导致低血糖的要高出三倍不止。所以过了六十，咱得换一套活法，把吃饭这件事从"感觉驱动"改成"策略驱动"。对于六十岁以上的人来说，流质主食的升糖速度是固态主食的1.7倍。你感觉只喝了个七分满，可那一碗粥的碳水总量，早就超过了胰腺此刻能承受的负荷。这个就叫"饱腹感的欺骗性"——你觉得胃里不撑，可你的血糖已经"撑"了。

   来源：叙说医疗健康 | 2026-09-12 | 查看原文

2. 这8类人要少喝咖啡！快看看是不是你

   咖啡已经成了不少中老年朋友的日常饮品，但咖啡并非适合所有人。8类人要特别注意：1.睡眠不好的人，咖啡因半衰期2.5~4.5小时，失眠人群尽量少喝或不喝。2.心律失常人群，每天400毫克以下咖啡因对大多数人是安全的，但恶性心律失常人群要尽量避免。3.有胃病的人群，咖啡刺激胃酸分泌，可能导致胃溃疡、胃食管反流病人恶心、反酸、烧心。4.肠易激综合征患者，咖啡因促进结肠运动引起腹泻。5.骨质疏松人群，咖啡因、鞣酸影响钙吸收。6.孕妇和哺乳期女性。7.儿童青少年。8.对咖啡因敏感的人。400毫克咖啡因相当于不超过4杯纯咖啡(150毫升/杯)，速溶咖啡一般每天最多不超过5袋。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

3. "副作用越多，药越不敢吃？"告诉你药品说明书背后的真相

   拿到一份药品说明书，很多人会直接翻到"不良反应"那一栏——皮疹、失眠、恶心、抑郁、腹泻、呕吐……密密麻麻一大串，让人心里"咯噔"一下。其实一份药品的说明书写得越详细，不良反应列得越多，往往说明这种药被研究得越彻底、了解得越全面。这是依据国家药品监管法规规定的：药品生产企业应当将临床试验及上市后监测中发现的所有不良反应，无论常见或罕见，均须完整、准确地写入药品说明书。所以厚厚的说明书是一份负责任的"风险知情书"。你需要区分两件事：概率和严重性。有些副作用虽然概率高但很轻微，比如吃了抗过敏药会犯困；有些副作用概率极低却需要立刻就医，比如呼吸困难、大面积皮疹、喉咙水肿。正确的做法不是拒服药物，而是用药期间多观察。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

4. 减肥死活减不动、莫名过敏、总觉得累？你可能正在被"慢性低度炎症"消耗

   杭州市五云山医院门诊办公室主任吴都主任医师的门诊里，经常有不少被慢性炎症困扰的人：减肥越减越胖的，也有查了一堆单子找不到病因的，还有不少被过敏、疲劳、结节困扰的。慢性低度炎症你不会有什么明显的感觉，但它一直在那儿，像一场打不完的消耗战。会提升胰岛素抵抗、2型糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化的风险；同时和部分肿瘤风险升高、过敏性疾病、关节退变，还有部分脱发、皮肤问题都密切相关。如果你总觉得累睡够了也缓不过来、减肥很困难、皮肤问题反复、有关节或肌肉酸痛、肠胃不太平、情绪容易低落，可能身体就在提醒你，该关注慢性炎症了。抗炎饮食的关键不是把某类食物拉黑，而是尽量减少"深度加工"食品的摄入。

   来源：杭州网 | 2026-09-01 | 查看原文

5. 东南亚游回国后腹泻不止？可当心"虫"从口入——生腌海鲜、加冰饮料皆可携带阿米巴原虫

   阿米巴原虫感染多发于东南亚、非洲、拉美等热带亚热带地区。为什么东南亚的生腌海鲜风险尤其高？贵州医科大学附属医院感染科主治医师张清秀指出，近海水体容易被粪便污染，海鲜在生长过程中就可能携带阿米巴包囊，而当地路边摊加工卫生条件差，"生腌"基本等于直接吃下带虫食材，感染风险大幅飙升。更值得警惕的是，致病的阿米巴包囊生命力极强。"醋、辣椒、短时间腌制根本杀不死它，"张清秀强调，"很多人以为酸辣重口味能'杀菌消毒'，这完全是误解。"生水、街边加冰饮料、鲜榨果汁、未削皮的凉拌蔬果、露天久放的凉拌菜，甚至用生水制作的冰块，全都是感染隐患。当出现持续剧烈腹痛、暗红色果酱样血便、高烧不退时，必须马上就医。

   来源：当代先锋网 | 2026-08-31 | 查看原文

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