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头条速递

1. 暴雨、台风、强对流天气 中央气象台六预警齐发 5日18时，中央气象台等部门发布强对流黄色预警、台风蓝色预警、暴雨橙色预警等六种预警信号。强对流黄色预警：预计5日20时至6日20时，我国东北地区西部和南部、华北、黄淮、江淮东部、江南北部和华南北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中河北南部、山东中西部、河南北部、江苏中北部、湖南北部等地局地可能出现龙卷风。暴雨橙色预警覆盖区域包括北京、天津、河北东北部、山东北部和西部、河南东部、江苏北部等地，部分地区有大暴雨。台风蓝色预警显示，受台风"桃芝"影响，南海东北部将出现大风天气。此次六预警同时发布，体现出极端天气的多发频发态势，提醒各地做好防范措施。 来源：央视新闻 | 2026-07-05 | 查看原文

2. 政府采购违法违规，要"开刀"了 一把旨在消除政府采购寻租空间的"手术刀"正式落下。6月26日起，政府采购法修订草案向社会公开征求意见。三天前，该草案提请十四届全国人大常委会第二十三次会议初次审议。这是政府采购法时隔23年来的首次修订，意义重大。现行政府采购法自2003年施行以来，为规范政府采购行为发挥了重要作用，但随着经济社会发展，也暴露出一些不适应之处。此次修订草案针对突出问题提出了系统性解决方案，包括扩大采购自主权、完善采购方式、强化源头治理和结果导向等，旨在进一步提高政府采购效率和质量，防范廉政风险。 来源：中国新闻周刊 | 2026-07-05 | 查看原文

3. 社会救助法7月1日起正式施行，四大变化值得关注 作为我国社会救助领域首部基础性法律，《中华人民共和国社会救助法》自2026年7月1日起正式施行。该法系统构建了社会救助制度体系，涵盖社会救助的对象、措施、程序、社会力量参与、监督、保障、法律责任等各环节。相较以往，新法呈现四大变化：一是制度扩容，将更多困难群众纳入保障范围；二是边界拓宽，打通部门壁垒，实现协同救助；三是服务下沉，推动救助力量向基层延伸；四是引入社会力量，构建多元参与格局。专家表示，社会救助法的施行标志着我国社会救助事业进入法治化、规范化的新阶段。 来源：上观新闻 | 2026-07-01 | 查看原文

4. 国内首部AI健康教练白皮书发布，破解职场人健康管理启动难题 健身房距离远、加班后身心疲惫、坚持数日运动便因应酬中断……健康计划屡屡半途而废，是无数职场人的共同困扰。7月5日，国内首部聚焦健康行为改变的系统性研究报告——《爱活力AI健康教练赋能健康行为改变白皮书》正式发布。白皮书指出，当前职场人普遍面临"知易行难"的健康困境，核心问题不在于缺乏健康知识，而在于难以将知识转化为持续行动。AI健康教练通过个性化方案、智能提醒、数据追踪等方式，帮助用户利用碎片化时间开展健康管理，为破解这一难题提供了新思路。业内认为，该白皮书的发布标志着AI在健康生活方式干预领域进入实用化阶段。 来源：新民晚报 | 2026-07-05 | 查看原文

5. 国务院印发《教育发展"十五五"规划》，部署推进健康学校建设 近日，国务院印发《教育发展"十五五"规划》，提出要大力推进健康学校建设。《规划》明确，坚持健康第一的教育理念，落实中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，推行"课间15分钟"，广泛开展"三大球"等比赛，使每个学生至少掌握1项体育技能。《规划》还强调加强合理膳食和营养健康教育，关注学生心理健康，构建学校健康促进体系。这是继"十四五"规划之后，国家再次将学校健康工作纳入重点规划，彰显了对青少年健康的高度重视。 来源：健康报 | 2026-06-30 | 查看原文

银发友友

1. 退休人员注意！2026年养老金的调整通知公布了吗？要注意这几方面 截止到目前，2026年度退休人员养老金的调整通知还没有公布。但根据历年规律分析，窗口并未完全关闭——2025年就是在7月上旬公布的，距离正常公布时间可能还有一周左右。退休人员需要关注几个关键点：一是调整比例通常与物价涨幅和工资增长挂钩；二是各地落地执行时间可能有差异，养老金差额会从1月起补发；三是注意核对个人信息，确保发放账户无误。业内专家建议，退休人员可通过当地人社部门官网或12333热线查询最新进度，无需过度焦虑，耐心等待官方通知即可。 来源：社保小达人 | 2026-07-03 | 查看原文

2. 农村养老好消息，新条例打通"最后一公里"，老人们有福了！ 重庆垫江县一位叫吴太明的老人，遇到了一件暖心事。得益于新实施的农村养老服务条例，他所在的乡镇养老服务中心不仅重新装修了活动室，还配备了专业护理员。村里的老人们可以在这里下棋、打牌、做康复训练，子女们在外务工也安心多了。近年来，国家持续加大对农村养老的投入力度，2026年出台的专项条例更是在设施建设、服务标准、人才配备等方面作出明确规定，旨在破解农村养老"最后一公里"难题。随着政策落地，农村老人的晚年生活将更有保障、更有尊严。 来源：说财见智 | 2026-07-05 | 查看原文

3. "金奖"背后，更多个性养老需求被看见 养老服务产品，曾长期陷入"供给跟不上需求"的窘境。成本高、利润低，大厂研发意愿低，部分需求强烈的公办养老机构干脆自研产品。一年一度的2025年AID银发经济创意创新创业大赛落下帷幕，26件养老产品从753件参赛作品中脱颖而出获得"金奖"。值得注意的是，本届获奖产品呈现出鲜明的"个性化"特征：专为认知症老人设计的益智玩具、可自动翻身防褥疮的智能床垫、能监测用药情况的提醒药盒……这些产品不再是"大而全"的通用设计，而是聚焦细分场景，真正回应老年人的具体痛点。业内人士指出，银发经济的市场空间正在被深度挖掘。 来源：上观新闻 | 2026-07-02 | 查看原文

4. 专家：女性更年期别再"硬扛"，这些症状可以提前干预 "潮热、出汗、各处疼痛、心悸、乏力、暴躁易怒……更年期的症状五花八门，对女性的影响无处不在。"近日，在"更年・更美——无感度更年疾病科普媒体交流会"上，北京协和医院妇科内分泌与生殖医学中心副主任陈蓉教授指出，随着人均寿命提升与健康意识觉醒，更年期已不再是"忍忍就过去"的阶段。陈蓉教授介绍，更年期是女性卵巢功能衰退、雌激素水平波动明显的阶段，科学干预可以有效缓解症状、改善生活质量。目前Hormone Therapy（MHT）等治疗方法在临床上已非常成熟，关键是要及时就医，在专业医生指导下选择适合自己的方案。 来源：新京报 | 2026-06-18 | 查看原文

5. 更年期情绪差很正常，忍忍就过去了？专家：需及时科学干预 "到了更年期，脾气差、爱烦躁是很正常的。""更年期情绪波动是生理必经阶段，不用太当回事儿！"辟谣：不对！如果更年期持续情绪差，并非正常生理现象，需及时科学干预。更年期心情不好需要重视吗？答案是肯定的。更年期是女性卵巢功能衰退、雌激素水平波动明显的阶段，不少女性会出现心烦、易怒、情绪低落、焦虑等情绪变化。这些变化看似是"情绪问题"，实则与激素水平变化密切相关。如果一味隐忍，不仅影响自身生活质量，还可能引发家庭关系紧张。正确的做法是：当情绪变化明显影响日常生活时，应及时就医，寻求专业帮助。 来源：北京日报客户端 | 2026-05-27 | 查看原文

国内动态

1. 国内航线燃油附加费今起下调，最高每航段降50元 记者5日从国航、东航、南航等多家航司了解到，自2026年7月5日（含）起销售的国内航线客票，燃油附加费将下调。调整后的收费标准为：800公里（含）以下航线燃油附加每航段为人民币50元；800公里以上航线燃油附加每航段为人民币100元。相较于调整前，分别降低了30元和50元。这也是6月以来第二次下调国内航线燃油附加费。业内人士指出，此次下调与国际油价回落有关，旅客暑期出行成本进一步降低。多家航司加密了东北、西北、西南等热门旅游目的地航线，配合票价优惠，暑期乘机出行迎来多重便利。 来源：央广网 | 2026-07-05 | 查看原文

2. 国内最大海水淡化试验场投运，首批国产能量回收装置在津完成验证 7月5日，综合天津广播电视台、自然资源部天津海水淡化与综合利用研究所消息，天津大型海水淡化试验场已圆满完成首批次国产正位移转子式能量回收装置的测试验证工作，标志着海水淡化试验场正式投入运行。据介绍，能量回收装置被称为反渗透海水淡化系统的"心脏"，其有效能量转换效率、混合度等指标，直接决定整个淡化系统的能耗水平。此次国产装置的成功验证，打破了该领域长期依赖进口的局面，对保障国家水安全具有重要意义。 来源：IT之家 | 2026-07-05 | 查看原文

3. 重塑国内航空竞争格局，运力扩容倒逼盈利模式升级 国内民航客运量持续走高，2025年行业完成旅客运输7.7亿人次，同比增长5.5%，距离2035年15亿人次中长期目标越来越近。但客流规模扩张的同时，各大航司盈利水平却持续承压。巴西航空工业公司数据显示，上半年国内新进玩家凭借低成本模式快速抢占市场，传统航司面临航线同质化竞争加剧、客座率下滑等压力。业内人士分析，航司正从"以量换价"的传统模式向精细化运营转型，通过提升服务品质、开发增值业务、优化航线网络等方式寻求突围。 来源：中国经营报 | 2026-07-05 | 查看原文

4. 社会团体分支机构管理新规下月起施行，禁止设立四类分支机构 民政部近日公布《社会团体分支机构、代表机构管理办法》，自8月1日起施行。《办法》明确规定，社会团体不得设立地域性分支机构、姓氏宗亲分支机构、会员明显重合的分支机构以及名称、业务范围相同或高度相似的分支机构；不得在分支机构下再设立或变相设立分支机构。民政部表示，此举旨在规范社会团体管理，防范借机敛财、违规操作等乱象，推动社会组织健康有序发展。办法同时要求各社会团体对照自查，对现有分支机构进行清理规范。 来源：新京报 | 2026-07-02 | 查看原文

5. 中国社会科学院发布11项重大成果，庆祝建党105周年 中国日报7月3日电，为庆祝中国共产党成立105周年，7月2日，中国社会科学院在北京举办重大成果专题发布会，发布11项重大成果。11项重大成果包括"三报一刊"理论文章2篇、专著5部、丛书1套、学术论文3篇，涵盖哲学社会科学多个领域。据悉，这些成果聚焦习近平新时代中国特色社会主义思想研究、中华优秀传统文化创造性转化等重大理论与现实问题，集中展示了哲学社会科学界服务党和国家事业发展的最新学术成就。 来源：中国日报网 | 2026-07-03 | 查看原文

国际观察

1. 国际足联暂缓美国队前锋巴洛贡禁赛处罚，可出战世界杯对阵比利时 国际足联当地时间7月5日宣布，美国队前锋弗拉林·巴洛贡将具备出战世界杯16强对阵比利时一役的资格。尽管他在上一场击败波黑的比赛中吃到红牌，但国际足联决定暂不受停赛处罚。在2-0战胜波黑的比赛中，25岁的巴洛贡攻入个人本届世界杯第三粒进球，但下半场因踩踏波黑球员脚踝被红牌罚下。国际足联公告称，该场禁赛的执行暂缓一年，进入考察期。若考察期内再次犯下性质及严重程度类似的违规行为，则暂缓决定将撤销。有消息透露，白宫曾致电国际足联主席因凡蒂诺，要求复核这一判罚。 来源：央视新闻 | 2026-07-06 | 查看原文

2. 伊朗称在其境内捣毁多个与美以有关的"恐怖和极端组织"窝点 据伊朗媒体报道，伊朗安全部门近日在多地开展专项行动，捣毁了多个与美以有关的"恐怖和极端组织"窝点，逮捕了多名嫌疑人。伊方表示，这些组织长期在伊朗境内从事破坏活动，企图制造社会动荡。此外，近期莫斯科再次遭遇大规模无人机袭击，俄方称超过200架无人机来袭，这是继上月之后的又一次重大安全事件。伊朗和俄罗斯的安全形势引发国际社会关注。此外，受强风和干燥天气影响，全美约40处大规模山火持续失控，火情严峻。 来源：央视新闻 | 2026-07-05 | 查看原文

3. 国际油价跌至战前，燃油附加费为何没有"回到20元"？ 随着美伊达成停火协议、释放出大量供应"压到了"买家的需求，市场上围绕原油供应过剩的担忧被引爆，国际油价暴跌，回到美伊战争爆发前的水平。不到三个月前，美伊战争爆发导致全球石油运输"大动脉"——霍尔木兹海峡船运陷入停滞，布伦特原油价格飙升至历史高位。如今油价回落，但国内航线燃油附加费下调后，800公里以上航段仍收取100元人民币，高于战前的20元水平。有航空分析师解释，这一定价策略是为应对不确定性和高运营成本而设，短期内难以回到低位。 来源：时光飞行 | 2026-07-05 | 查看原文

4. 特朗普称国际足联暂缓巴洛贡停赛是"纠正不公" 特朗普总统对国际足联撤销美国男足前锋巴洛贡一场禁赛的决定表示赞赏。特朗普称这一决定"纠正了不公"，意味着巴洛贡可以出战世界杯对阵比利时的比赛。巴洛贡在美国队2-0战胜波黑的比赛中踩踏对手脚踝造成变形，被裁判出示红牌罚下，这一判罚在美国国内引发争议。白宫随后介入，向国际足联施压。这一事件成为世界杯开赛以来政治与体育交织的热点话题。 来源：杨华评论 | 2026-07-06 | 查看原文

5. 委内瑞拉地震死亡人数升至2954人，国际救援进行中 南美洲国家委内瑞拉地震造成的伤亡人数持续上升，截至目前确认死亡人数已达2954人，另有数千人受伤失踪。地震发生后，多个国际组织和邻国迅速启动救援机制，派遣搜救队伍和医疗队赶往灾区。由于部分灾区地处偏远山区，交通受阻，救援工作面临较大困难。联合国人道主义事务协调厅已呼吁国际社会提供紧急援助，援助金额预计需要数亿美元。目前灾区秩序逐步恢复，但余震仍在持续。 来源：央视新闻 | 2026-07-05 | 查看原文

社会民生

1. 财经调查丨偷金手段曝光！总台起底专供黄金回收的作弊秤 有消费者投诉在黄金回收交易中遭遇了"违规秤"，造成了不小的经济损失。记者了解到，市场上售价利润最高的违规秤，是一类专供黄金、白银等贵重金属回收称重的小型精密克秤。当前黄金等贵重金属市场交易火热，这种"精密违规秤"产生的非法获利金额远高于普通违规秤。总台财经调查记者在二手交易平台花费788元，轻松购得一台被加装了特殊芯片的精密克秤。根据发货地信息，记者找到了位于重庆万州金嗓子农贸市场周边专门改装违规秤的商户。商户老板先是装傻，又用方言提醒老板娘警惕陌生人。记者通过持续攀谈逐渐取得信任，最终掌握了相关证据。市场监管部门表示，将对违规行为进行专项整治。 来源：央视新闻 | 2026-07-05 | 查看原文

2. 航线上新、票价亲民、签转便捷，暑期乘机出行迎多重便利 作为一年中民航出行需求最旺盛的时间段之一，多家航空公司今年暑期都加密了热门目的地航线，满足旅客出行需求。针对暑期旅游避暑出行的需求，多家航司重点在东北、西北、西南等热门旅游城市新开和加密航线航班，以北京、上海、广州等枢纽机场为核心，新开加密多条暑期特色旅游航线。票价方面，燃油附加费下调后，旅客出行成本进一步降低。此外，多家航司推出签转便捷服务，旅客因特殊情况需要改签时流程更加简化。业内预计，暑期民航客流将再创新高。 来源：央视新闻 | 2026-07-05 | 查看原文

3. 为什么欧洲人热死都不装空调？ 最近一段时间，"欧洲热浪"几乎成了全球新闻里最高频的关键词之一。从巴黎到马德里，从伦敦到雅典，气温多次突破40℃。社交平台上，不少游客晒出当地画面：地铁站里老人中暑、博物馆工作人员往额头浇水、医院的急诊数量激增、超市的冰块被抢购一空。有英国游客表示，当地居民对空调的接受度很低，一方面因为空调价格昂贵、安装费动辄数千英镑，另一方面欧洲建筑多为百年老宅，缺乏预装空调的电路基础。更重要的是，欧洲人长期生活在温凉气候中，对极端高温的应对意识不足。有评论指出，这暴露了欧洲基础设施在应对气候变化方面的短板。 来源：南方周末 | 2026-07-05 | 查看原文

4. 巧克力几十年后就吃不着了？真相来了 "巧克力几十年后就吃不到了，现在能吃到赶紧吃吧！"网上有一种流行说法，称可可树几十年后将灭绝。分析认为，这种说法过分夸大了事实风险。制作巧克力的原材料是可可树的种子，在气候变化及其引发的各种问题下，最近几年可可的产量确实有减产趋势，但科学家们也一直在攻克种植难题。例如，厄瓜多尔研究人员正在培育抗病性更强的新品种，部分巧克力企业也在投资可持续可可种植项目。虽然短期内巧克力价格可能因产量波动而上涨，但"灭绝"之说并无科学依据。消费者不必过度恐慌，但支持可持续可可种植、购买有认证的巧克力品牌，确实是明智之举。 来源：科学辟谣 | 2026-07-04 | 查看原文

5. 世界杯神奇门将带火佛得角！搜索热度大涨200%，落地签停留期30天 2026美加墨世界杯1/16决赛爆出开赛以来最励志场面：首次闯入淘汰赛的佛得角队，两度落后两度扳平，将卫冕冠军阿根廷拖入加时，最终以2:3惜败。赛后，"佛得角"迅速登上中国社交媒体热搜。同程旅行数据显示，7月4日赛后24小时内，佛得角目的地搜索热度周环比大涨200%。这个西非岛国凭借世界杯上的惊艳表现圈粉无数。值得关注的是，佛得角对中国游客实行落地签政策，停留期30天，为游客提供了便利。目前从国内出发需经欧洲或非洲其他城市转机，预计随着热度提升，相关航线也将加密。 来源：21世纪经济报道 | 2026-07-05 | 查看原文

健康提醒

1. 中国公民健康素养66条 | 第1条：什么才是健康 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好；心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当评价自己、应对生活中的压力；社会适应则是指一个人能在社会中正常发挥自己的能力，与他人和谐相处。这三个方面相辅相成，缺一不可。提升健康素养，是每个人对自己和家人负责的表现。 来源：咸宁市疾控中心 | 2026-06-30 | 查看原文

2. 想要健康老得慢？这45种食物，建议长期放进餐桌 世界上到底有没有"长寿食物"？如果有人告诉你吃某一种食物就能长寿，基本可以先打个问号。真正的长寿，从来不是靠某一种神奇食物撑起来的，它更像是一套长期稳定的生活方式：吃得不过饱、营养均衡、食材多样。这45种推荐食物包括深色蔬菜如菠菜、西兰花，紫薯等杂粮类，富含优质蛋白的豆类、鱼类、蛋奶类，以及坚果、橄榄油等健康脂肪。每类食物各有侧重：蔬菜提供膳食纤维和抗氧化物质，杂粮补充B族维生素和微量元素，鱼类富含Omega-3脂肪酸……将它们合理搭配进日常餐桌，才是真正的养生之道。 来源：荚博士说肿瘤 | 2026-07-05 | 查看原文

3. 哈兰德超强表现背后的健康秘密 埃尔林·哈兰德再度在2026年世界杯留下高光印记。在对阵科特迪瓦队的比赛尾声，他打入制胜进球，为挪威队锁定十六强席位。外界再度聚焦这名球星究竟有何秘诀。知情人士透露，哈兰德的饮食以高蛋白、适度碳水化合物为主，严格控制加工食品摄入。他的睡眠质量极高，每晚保证8至9小时深度睡眠，并坚持进行力量训练和恢复性理疗。运动医学专家指出，哈兰德的成功源于科学的训练体系和良好的生活习惯的结合——三分靠天赋，七分靠管理。对于普通人而言，养成健康的生活方式，永远是提升身体素质的不二法门。 来源：参考消息 | 2026-07-05 | 查看原文

4. 沉默的更年期：需要被看见的，不只是潮热 每10名中年女性中，约有8人会经历至少一种更年期相关症状。这是《中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版》中的数据。然而，主动走进医院诊室的比例并不高。睡眠障碍、潮热盗汗、情绪波动、关节疼痛——这些症状散落在身体各处，往往被归因为"年纪大了"，压着、忍着，不去就医。更年期带来的远期风险同样值得关注：缺乏干预的情况下，女性迈入老年后骨质疏松、心血管疾病以及认知功能下降的风险都会增加。专家呼吁，社会应给予更年期女性更多理解和支持，医疗机构也要加强相关科普，让更多女性正视这一特殊时期，科学应对、有序过渡。 来源：新京报 | 2026-04-28 | 查看原文

5. 女性更年期别"硬扛"，专家呼吁把握健康管理"黄金窗口期" 莫名心烦、夜晚失眠、潮热出汗、腰背酸痛……女性更年期的这些症状，往往很多人选择硬扛过去。但数据显示，我国女性平均绝经年龄在49至50岁，人均寿命已近80岁，女性一生中有将近30年要在绝经后度过。湖南省妇幼保健院妇女保健部主任吴颖岚教授指出，更年期是进行健康干预的"黄金窗口期"，在此阶段及时调整生活方式、合理补充营养、必要时接受激素替代治疗，可以有效降低远期慢性病风险，提升老年生活质量。她建议更年期女性：保持规律运动、均衡饮食、充足睡眠，同时定期体检，有症状及时就医，不要独自忍受。 来源：三湘都市报 | 2026-05-22 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~ #无忧日报#