友友们，早安！今天周六，北方大雾、南方有雨，出门前多看一眼天气；愿这份新鲜事，陪你慢慢吃顿热乎早饭。

头条速递

1. 22条举措推动实施全面节约战略 国家发展改革委等部门近日印发《关于实施全面节约战略的若干措施》，围绕资源节约集约利用提出22条具体举措。《方案》提出，实施再生材料应用升级行动，到2030年大宗固体废弃物年利用量达到45亿吨左右，主要再生资源年循环利用量达到5.1亿吨。《方案》坚持刚性约束与激励引导并重：一方面严格落实能源和水资源刚性约束制度、国土空间用途管制和能耗水耗物耗标准；另一方面发挥差别化电价、阶梯水价、绿色金融等经济政策的激励作用，调动经营主体节约资源的内生动力。围绕法律标准、政策支持、监管执法、科技创新4个方面强化支撑保障，把节约的外在要求转化为全社会的行动自觉。有关部门表示，将加强统筹协调，强化实施跟踪评估，推动各项任务落地见效。 来源：人民日报海外版 | 2026-11-14 | 查看原文

2. “十五五”新型储能装机将达3亿千瓦 比2025年底翻一番还多 国家发展改革委、国家能源局11月13日对外发布《“十五五”新型储能实施方案》，明确到2030年，新型储能由规模化发展阶段步入市场化发展阶段，全国新型储能装机规模达到3亿千瓦，平均储能时长3小时左右。截至2025年底，全国新型储能累计装机1.36亿千瓦，比“十三五”末增长超40倍，新目标相当于再翻一番还多。方案从电源侧、电网侧、创新场景三方面布局：到2030年，新能源基地配置新型储能约5000万至6000万千瓦，可承担顶峰保供作用的电网侧独立储能约1.4亿千瓦，并鼓励在数据中心合理配置储能。技术路线上，加快锂离子电池迭代升级，推广钠离子电池应用，推动压缩空气、液流电池、飞轮储能由试点走向商业化。市场机制上，将在清单制管理前提下建立电网侧独立储能容量电价机制。 来源：新华社 | 2026-11-13 | 查看原文

3. 10月末社会融资规模存量469.16万亿元 同比增长7.2% 中国人民银行11月13日发布10月金融统计数据报告。初步统计，2026年10月末社会融资规模存量为469.16万亿元，同比增长7.2%；10月新增社会融资规模1.15万亿元，人民币贷款单月减少1000亿元。10月末，广义货币（M2）同比增长7.1%，M2与M1的剪刀差由4.0个百分点收窄至2.7个百分点。今年前10个月，我国人民币贷款增加11.42万亿元。此外，央行公告将开展2000亿元买断式逆回购操作，期限为6个月，以保持银行体系流动性合理充裕。市场分析认为，剪刀差收窄通常意味着资金活化程度有所提升，但实体融资需求的进一步修复仍需观察后续几个月的信贷数据。 来源：华尔街见闻 | 2026-11-14 | 查看原文

4. 全国守信激励措施基础清单发布 200余项举措让“守信受益”看得见 为进一步明确信用激励的认定主体、激励对象和实施方式，国家发展改革委、中国人民银行近日联合印发《全国守信激励措施基础清单（2026年版）》。清单包含200余项激励举措，打通行政与社会两条赛道：政务领域推出绿色通道、告知承诺制、减少抽查频次、优先考虑评先评优等措施，降低守信主体办事成本；社会场景中，金融、航空、互联网企业参与其中，提供出行便利、金融服务支持和平台权益。清单没有停留在措施罗列，而是同步明确信息归集、公开公示、主体责任等配套要求，依托全国信用信息共享平台流转名单，依托“信用中国”公开规则，既保证激励对象可核验、流程可追溯，也防止激励被滥用。此前不少人感慨“失信处处受限，守信缺少正向反馈”，这份清单补上了信用治理的重要一环。 来源：金台资讯 | 2026-11-14 | 查看原文

5. 2027年考研12月19日至20日举行 报名人数347万 2027年全国硕士研究生招生考试将于2026年12月19日至20日举行。据教育部统计，报名人数为347万。近日，教育部会同国家教育统一考试工作部际联席会议各成员单位召开考试安全工作视频会议，全面动员部署考试安全工作，要求各地各有关部门以更高标准、更实举措实现“平安研考”目标。会议提出，要把牢命题价值导向关和科学质量关，抓好试题试卷全方位风险排查和全流程闭环管理；加强考场安防体系建设，加强考生入场检查和考试全程巡查；联合开展专项行动，严密防范、严厉打击考试舞弊行为；同时加强政策宣传解读，积极提供合理考试便利，提升服务质效。家里有孩子备考的友友，记得提醒他们提前看好考点和考试时间，身份证、准考证别落下。 来源：教育部 | 2026-11-13 | 查看原文

银发友友

1. 长期护理保险成社保“第六险” 泉州2027年医保与长护险同步缴费 11月13日，福建南安市召开2027年城乡居民基本医保和长期护理保险参保缴费工作动员部署会。2027年度集中缴费期为2026年10月至12月，个人缴费标准为441元/人，其中城乡居民医保400元、长期护理保险41元；18岁以下人员免缴长护险，仅缴医保400元。财政补助方面，城乡居民医保补助标准不低于724元/人，长护险财政补助与个人缴费按1比1左右分担。长期护理保险是泉州市2027年首次落地实施的社保“第六险”，为失能人员提供居家、社区和机构护理保障。按规定参保缴费且失能状态持续6个月以上，经评估认定为重度失能的参保人员，可享受国家统一制定的36项长护服务项目，包括协助进食、沐浴等20项生活照护，以及吸痰、导尿等16项医疗护理，缓解“一人失能、全家失衡”的压力。 来源：腾讯新闻 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 山东胶州：长护险服务进村入户 失能老人每月自付百余元 山东青岛胶州市洋河镇南坦城村，80多岁的周艾芹老人因病身体大不如前，儿子钟云文一边忙地里的农活，一边操心给母亲擦洗、喂饭。村网格员听说长护险政策后主动上门，帮他捋清申请流程。提交申请不久，评估人员顺着山间小路上门，现场完成失能等级评估。审批通过后，医疗护理团队按老人身体情况定制居家照护计划，护理员定时来擦浴洗脚、剪指甲、梳头发，还手把手教家属怎么摆放体位、叩背排痰、防治褥疮。“报销完，每个月我们只掏100来块钱。”钟云文算了一笔账。截至目前，胶州市共配置定点长护服务机构47家，照护从业人员884人，享受长护险待遇的重度失能失智人员3960人，今年累计拨付长护险基金3824万元。 来源：光明日报 | 2026-11-13 | 查看原文

3. 贵州：2360个城乡社区养老服务站投入运营 老年食堂每天服务超3万人次 记者从贵州省政府新闻办近日举行的新闻发布会上获悉，该省加快健全养老服务网络，目前已建成乡镇（街道）区域养老服务中心490个，2360个城乡社区养老服务站投入运营，累计建成运营老年食堂（助餐点）309个，每天服务超过3万人次。贵州正优化以居家为基础、社区为依托、机构为专业支撑、医养相结合的养老服务供给格局。全省88个县级行政区中，已有86个依托县级养老机构建设综合服务管理平台，其余2个县今年年底前完成建设。针对老年人做饭难、起居难、专业照护难、就近获取服务资源难等问题，贵州推出系列举措：累计为5.7万户特殊困难老年人家庭安装一键呼救、生命监测、烟感报警、适老化马桶等设施设备；累计完成2.64万张家庭养老床位建设，提供服务超250万人次；新建居住区养老服务设施配套率达到100%。 来源：工人日报 | 2026-11-13 | 查看原文

4. 《扩大消费“十五五”规划》明确扩大养老消费 爸妈想要的都有安排 国务院日前批复同意《扩大消费“十五五”规划》，其中专门提出扩大养老消费，对未来五年养老生活作出安排。产品方面，面向老年人品质生活需要，加强适老化日用产品、老年休闲陪护产品、功能性老年服饰、康复辅助器具的研发设计生产；开发应用养老服务机器人、多功能护理床、健康监测设备等急需产品；鼓励研发适合老年人咀嚼吞咽和营养要求的保健食品、特殊医学用途配方食品；探索建立银发产品、服务认证制度。服务方面，加快健全县乡村三级养老服务网络，支持依法依规按需利用空置场地改扩建养老机构，引导养老服务机构连锁化运营进入社区；实施县域养老服务提升计划，建立养老服务师职业资格制度。精神文化方面，有序发展社区学院、市民夜校、老年培训，扩大银发旅游、康养旅居等供给，推出特色化旅游专列。 来源：肃北县人民政府 | 2026-11-13 | 查看原文

5. 佛山南海：企业员工餐厅变身长者饭堂 菜品2元起 11月，佛山市南海区海天集团大厦中央大街食堂正式揭牌为长者饭堂。食堂位于大厦负一层，占地2000平方米、就餐位超500个，是目前桂城街道面积最大、承载能力最强的长者饭堂。菜品覆盖早餐的包子、粗粮、粉面、粥品，以及午晚餐的自选称重、粤式小碗菜、川湘小碗菜、广式烧腊、盖饭，小碗菜单份价格从2元、4元、6元、8元、10元到25元不等。60周岁及以上长者凭身份证在服务台免费办长者会员卡，充值就餐全场9折。饭堂工作日供应一日三餐，配直达电梯、扶手电梯和无障碍卫生间。企业负责人说，饭堂和员工餐厅开在一起，“特殊人群需要被关爱，但不需要被特殊对待”。揭牌同时，企业还向慈善基金会交付善款，定向捐赠南海区11家敬老院。 来源：南海发布 | 2026-11-13 | 查看原文

国内动态

1. 三部门拓展企业信息变更等四项“一件事” 办事再少跑腿 近日，市场监管总局、住房城乡建设部、国家医保局联合印发《关于拓展企业信息变更等四项“一件事”办理事项的通知》，聚焦经营主体全生命周期高频办事需求。在前期实现企业信息变更、企业注销登记、个体工商户转型为企业、企业迁移登记等“一件事”集成办理的基础上，进一步拓展关联事项，实现“一次申请、一窗受理、一网通办、一次办结”。具体包括：把基本医疗保险单位参保登记信息变更纳入企业信息变更“一件事”；把住房公积金单位缴存登记注销、建设工程企业资质注销登记、基本医疗保险单位参保注销登记纳入企业注销“一件事”；个体工商户转型为企业、企业迁移登记也同步接续办理医保事项。同时拓展电子营业执照应用，优先通过核验电子执照实时共享信息，实现材料免提交，形成“一套材料、单次采集、多方共用”的机制。 来源：中国质量新闻网 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 前10个月大湾区内地9市进出口9.46万亿元 同比增长26% 据海关总署广东分署统计，今年前10个月，粤港澳大湾区内地9市进出口9.46万亿元，同比增长26%，快于全国外贸增速6个百分点。在全国外贸保持两位数增长的背景下，大湾区继续发挥外贸“压舱石”作用。从结构看，机电产品、高新技术产品出口保持较快增长，民营企业的活跃度持续提升，跨境物流和口岸通关效率不断改善。与此同时，深圳入选首批“放心消费点亮工程”试点城市，消费者可以在全国放心消费平台“消费查”小程序上“一键查阅”放心消费商家。另外，今年前10个月，冀北清洁能源基地外送绿电达到7332万千瓦时，比去年同期增长233%，绿电交易规模居全国省级电网首位。这些数据从不同侧面反映出，消费与绿色转型正在成为经济增长的新支点。 来源：腾讯新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

3. A股周五震荡调整 沪指跌0.59% 创业板指跌3.32% 11月13日，A股三大指数高开低走。截至收盘，上证指数报3634.35点，跌0.59%，成交额7706.14亿元；深证成指报10968.79点，跌2.05%，成交额8850.54亿元；创业板指报2426.08点，跌3.32%，盘中一度跌超3.5%；科创综指报1516.41点，跌2.74%。沪深北三市全天成交16671亿元，较前一个交易日缩量约2764亿元。盘面上，行业板块近乎全跌，元件、电子化学品、非金属材料、医疗服务、光伏设备等跌幅靠前；影视院线、银行、保险等板块逆势上涨，多只银行股创历史新高。全市场765只股票上涨、4748只股票下跌，38只涨停、34只跌停。分析人士认为，科技权重股下挫是拖累指数走弱的核心因素，资金避险特征较为突出。 来源：中新经纬 | 2026-11-13 | 查看原文

4. 《汽车改装管理办法》公开征求意见 改装车将“一车一档” 11月13日，工业和信息化部装备工业一司发布《汽车改装管理办法（征求意见稿）》，对境内汽车改装实施分类管理，要求“一车一档”建立改装档案，并公开征求意见。《办法》提出，对车辆安全、环保等性能影响较大的改装项目，改装技术方案须经过国家级检测机构技术把关；对影响较小的项目，则简化流程、方便车主。业内认为，此前汽车改装长期处于“标准不清、监管分散”的状态，车主想改不敢改、改装店想规范又缺依据。《办法》如正式实施，一方面为合法改装划出清晰边界，减少因非法改装引发的安全隐患和年检纠纷；另一方面也有望带动汽车后市场消费，让个性化、合规化成为行业方向。目前征求意见仍在进行中，车主和从业者都可以通过官方渠道提出建议。 来源：川观新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

5. 国务院安委办约谈11个市（州）政府主要负责人 近日，国务院安全生产委员会办公室对今年以来发生有关重大事故，以及6个月内发生3起以上较大事故的7个省（自治区）的11个市（州）政府主要负责人进行了约谈。约谈指出，这些地方在安全生产责任落实、隐患排查治理、重点行业领域监管等方面仍存在明显短板，事故暴露出的问题具有反复性、顽固性。要求各地深刻汲取事故教训，压紧压实党政领导责任、部门监管责任和企业主体责任，聚焦矿山、危化品、燃气、建筑施工、道路交通、消防等重点领域，开展拉网式排查，对重大隐患实行清单化管理、闭环整改，坚决防止“带病生产”。岁末年初是安全生产的关键期，各类生产经营活动集中，用火用电用气增多，各地也在陆续开展冬季安全生产专项检查。 来源：央视网 | 2026-11-14 | 查看原文

国际观察

1. 微软多项服务全球中断近18小时 波及至少70个国家 美国东部时间11月12日起，微软旗下Microsoft 365、Outlook、Teams以及人工智能服务Copilot持续中断，故障时长超过18小时，波及至少70个国家和地区。据故障追踪网站数据，Outlook报障量一度达到138058起，随后逐步回落。微软13日就此事道歉，表示故障“与网络攻击或人工智能无关”，而是由早先一次“网络容量升级”引发，目前已看到大范围恢复，但部分用户仍可能遇到间歇性访问问题。为保护延迟邮件，微软把邮件超时窗口延长至48小时，并优先消化积压队列。此次中断还影响到OpenAI、Anthropic等机构使用的连接组件，澳大利亚有关部门、日本政府信息系统、英国国民保健体系、部分学校和法院系统也报告受到影响。微软表示，将在复盘完成后公布更详细的说明。 来源：央视新闻 | 2026-11-13 | 查看原文

2. 英伟达本周跌约13% 市值蒸发逾5730亿美元 创2012年以来最长连跌 美股周五三大指数涨跌不一：道指涨0.10%报52347.55点，标普500指数跌0.40%报7561.67点，纳指跌0.91%报25136.27点，费城半导体指数跌3.43%。个股方面，英伟达收跌2.0%报162.85美元，本周累计下跌约12.7%，创2025年4月以来最大单周跌幅，并且是连续第六周下跌，为2012年以来最长连跌纪录，本周市值蒸发逾5730亿美元。市场人士认为，人工智能相关投资预期降温、管理层变动传闻，以及微软全球服务中断拖累科技股人气，是本周半导体板块承压的主要原因。大宗商品方面，布伦特原油报每桶95.84美元，纽约WTI原油报88.56美元；现货黄金涨0.06%报3879.92美元/盎司，现货白银跌2.72%报48.68美元/盎司。 来源：财联社 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 国际能源署：四季度全球石油市场转向供应过剩 国际能源署11月13日发布最新一期石油市场报告。报告指出，随着海湾地区石油出口逐步恢复，10月全球日均石油供应量环比增加230万桶，达到1.054亿桶，市场首次出现供应超过需求，全球可观测石油库存增加5200万桶，为6月以来首次回升。同时，国际能源署把2026年全球石油需求预测下调9万桶/日至1.0229亿桶/日，2027年下调8万桶/日至1.043亿桶/日，并将2025至2027年生物燃料供应增量上调13万桶/日。报告同时提醒，原油供应改善尚未缓解柴油紧张，部分能源设施持续受影响，加剧了柴油供应压力。市场层面，美国墨西哥湾至亚洲航线的超大型原油运输船日收益较10月峰值下跌61%，亚洲炼油商订购的11月交付美国原油数量也明显下降。 来源：经济日报 | 2026-11-13 | 查看原文

4. 梅赛德斯-奔驰暂停在德国投资 考虑关停工厂 德国汽车制造商梅赛德斯-奔驰11月12日表示，已决定冻结对德国境内生产设施的所有进一步投资，并考虑关停工厂，以应对成本压力和激烈竞争。公司分管人力资源的董事表示，领导层“不得不具体而详细地审视，德国哪些生产基地仍有能力维持运营”，“我们都希望不惜一切代价避免关闭工厂，但遗憾的是，现在必须更具体地探讨这一方案”。分管生产、质量与供应链的董事说，鉴于当前成本结构，在德国投资已不可行。据德国媒体报道，德国劳动力成本在某些情况下是东欧工厂的5倍，行政成本也存在类似差距。奔驰近年来饱受销量下滑和利润下滑困扰，10月底第三季度乘用车调整后销售利润率降至2.5%，全年业绩指引由此前的3%至5%下调至2%至3%，成为继宝马、大众之后第三家下调年度预期的德国大型车企。若确定关厂，后续新款车型将全部转移至海外生产。 来源：新华社 | 2026-11-13 | 查看原文

5. 英国肯特郡18处海滩因不明来源漏油关闭 据英国方面12日消息，肯特郡18处海滩因不明来源的漏油而关闭。当局表示，污染清理工作预计需要几天，目前正在调查污染物源头。据悉，人们在萨尼特岛多处海滩上发现了“大量石油沉积物”，包括马盖特和布罗德斯泰斯等热门旅游海滩。萨尼特岛地区议会11日晚报告了这一事件，并呼吁民众避免前往受影响区域。该议会正与英国海事和海岸警备局合作清理海滩上的沉积物，并将采集样本进行分析。英国环境署证实，正与当地政府以及海事和海岸警备局合作，调查此次污染的来源，评估可能造成的环境影响，并采取必要措施减轻影响。海滩关闭对当地旅游和渔业造成一定影响，有居民担心污染物会随潮水扩散到更多岸段，后续调查结果仍待公布。 来源：央视新闻 | 2026-11-13 | 查看原文

社会民生

1. 天津大雾橙色预警生效 途经天津所有高速全部封闭 11月14日，天津的大雾橙色预警信号仍在生效中。预计至14日上午，天津仍将出现大雾天气，部分地区有能见度不足200米的强浓雾，局地可能出现能见度不足50米的特强浓雾。受大雾天气影响，截至14日上午9时30分，途经天津的所有高速公路均处于封闭状态。当天早晨，北京中南部、河北东部和中南部、河南中北部、山东西部、辽宁中西部、吉林中部、黑龙江南部等地也出现大雾，中央气象台6时继续发布大雾橙色预警。气象部门提醒，雾天能见度低，驾车出行要开启雾灯、降低车速、保持车距，尽量避免清晨长途驾驶；机场、高速可能临时管制，出行前最好先查一下路况和航班信息。预计15日起，随着冷空气东移南下，上述地区的大雾天气将自北向南逐渐减弱或消散。 来源：央视新闻 | 2026-11-14 | 查看原文

2. 短信通知“车辆召回” 北京一女子点开链接被骗27万 今年11月以来，虚假“车辆召回”类诈骗案件多发。诈骗分子冒充各大品牌车企客服，以“车辆配件存在安全隐患”为由，向车主发送虚假召回短信，诱导车主点击链接或扫二维码。北京警方通报，被冒充的车企品牌已有20余家，有车主被骗27万余元。车主张女士收到信息称其车辆气囊存在安全问题需要召回，如不办理将面临安全风险且取消质保。她看到信息里有姓名、车牌号和网址，没有怀疑就点了，打开的是仿冒车企官网，页面“客服”给出三种解决方案。因线下方案均在外地，她选择“线上理赔”，随后被引导下载会议软件开启屏幕共享，以身份核验为由提供支付宝和银行账户信息，又以“账户没有企业收款功能”为由指导其“刷流水”，最终卡内27万余元被转走。警方提示：正规召回不会通过个人手机号、iMessage或境外号码发送，召回只有免费检修，不存在补贴、理赔退款。 来源：新华社 | 2026-11-14 | 查看原文

3. 南京“零元面馆”调整规则 仅4类人员可免费就餐 南京“零元面馆”近日持续受到网络关注。创办人张先生今年10月在江宁区秣陵街道殷巷片区和雨花台区岱山片区开出两家门店，每日提供两餐，任何人进店都能免费吃一份素汤面套餐，最多时每日送出素面约5000碗。但客流太大，周边餐饮商家怨气上升，有商户称日营业额下降约2000元，个别门店打算到期退租。11月13日上午，江宁区汇金九龙商业街门店遭到旁边面店人员“围堵”，店员报警，当天中午街道办出面主持多方调解。13日下午，张先生表示，经与邻近商家协商，面馆取消“不设门槛、任何人免费”的规定，设置就餐身份门槛，只允许残障人士、60岁以上老人、环卫工人、退伍军人4类人群免费就餐。此前他曾提出自带碗筷、延长营业时间、对受影响商家全额补偿等办法，均未完全平息争议。当地市场监管部门表示，面馆证照齐全、食材抽检合格，经营属于市场行为。 来源：齐鲁壹点 | 2026-11-14 | 查看原文

4. 1593元买的“全新”冲锋衣 兜里掏出陌生人的身份证 近日，一名消费者在一家电商平台的THE NORTH FACE旗舰店下单了一款北面羽绒三合一冲锋衣，实付1593.3元。11月6日下单，因出差在外，11日回家才拆快递，结果在衣兜里发现了一张陌生人的身份证；衣服还有明显的穿着痕迹，散发着浓烈的香水味。她与网店客服沟通，客服称去库房核实，但一直没有下文；后来投诉到平台，平台给出的方案是退货退款。记者联系该旗舰店客服，对方表示已将情况反馈。评论指出，商家交付的应当是全新、未被使用过的商品，这件衣服明显达不到“全新”标准，已构成违约，平台简单退货退款不足以倒逼商家补齐漏洞。《网络购买商品七日无理由退货暂行办法》明确，退回商品应保持原有品质、功能，商家收到退货负有查验、清理、甄别义务，已被使用、夹带私人物品的商品不该再当新品发出。网友还担心，宽松的退收查验会给“买真退假”留下空间。 来源：都市快报 | 2026-11-14 | 查看原文

5. 近6000元的耳机线“扒开是棉布”？经销商称已向品牌方反馈 近期，有网友发帖称，自己拆开了汉声（Han Sound Audio）旗下一款售价约6000元的LUNA耳机线，发现线材内部的黑色编织层疑似“棉编织网”，与官方宣传的“高导电石墨烯纱编织屏蔽网”不符。公开资料显示，汉声是耳机升级线领域较有代表性的品牌之一，LUNA是该品牌2023年推出的中高端纯银耳机升级线，目前电商平台售价近6000元。发帖网友用电表测量：红黑表笔直接接触时蜂鸣器响起，说明导通；但表笔同时压到耳机线外层的黑色编织网上时却“始终不响”，进一步测量这层网的电阻值，结果在35兆欧左右波动。他认为，这说明该屏蔽网在常规测量下并不导电，与“高导电”的宣传不符。记者尝试联系品牌官方，但其官网无法打开，也未找到官方客服电话；多家销售该款耳机线的电商表示，已向品牌方反馈争议问题。截至发稿，品牌方尚未发布声明。 来源：北京青年报 | 2026-11-12 | 查看原文

健康提醒

1. 大雾橙色预警叠加两股冷空气 中东部降温6至10℃ 中央气象台11月14日6时继续发布大雾橙色预警：14日早晨至上午，北京中南部、天津、河北东部和中南部、河南中北部、山东西部、黑龙江中南部、吉林中部、辽宁中西部、江西北部、湖南南部、广西中北部等地有大雾，部分地区有浓雾或强浓雾，局地能见度低于50米。14日至18日，受两股冷空气接连影响，我国中东部大部地区气温累计下降6至10℃，华北西部和北部、内蒙古中部偏南地区、东北地区东部及江南东北部等地局地降温可达12℃以上；19日凌晨，最低气温0℃线将南压至淮河流域。17日至18日，中东部有4至6级风，阵风7至8级。气象专家提醒，近期冷空气活动频繁，降温显著，北方部分地区降雪较强，要注意关注天气预报、及时添加衣物；降雪易导致道路湿滑，外出注意安全，雾天尽量减少晨练和长途驾车。 来源：中央气象台 | 2026-11-14 | 查看原文

2. 诺如病毒进入高发季 上吐下泻别硬扛 11月深秋已至，降温干燥，呼吸道传染病和诺如病毒感染性腹泻等疾病进入高发期。疾控部门提示，诺如病毒感染全年均可发生，每年10月到次年3月是高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所是疫情高发场所。预防要点有四条：一是勤洗手，饭前便后、制作食品前，务必用肥皂和流动水彻底清洗；二是熟饮食，处理和加工食物要生熟分开，肉类、海产品和蛋类要彻底煮熟；三是早隔离，一旦出现呕吐、腹泻、发热等症状，应及时就医，居家休息至症状消失后72小时再复工、复课；四是清洁消毒，家庭成员出现呕吐或腹泻时，应及时用含氯消毒剂清洗消毒，并立即更换、清洗被污染的衣物或床单，清洗时戴上一次性手套，清洗后认真洗手。家里有孩子和老人的，这段时间少去密闭拥挤场所，餐具勤消毒。 来源：石泉县卫生健康局 | 2026-11-09 | 查看原文

3. 冬季防病三个重点：呼吸道、心脑血管、肠胃 基层医疗机构发布的冬季健康提示指出，天气寒冷干燥、气温波动大，人体免疫力有所下降，各类季节性疾病进入高发期，要重点防好三类病。一是呼吸道疾病。冬季室内密闭、通风减少，容易交叉感染，建议家庭每日定时开窗通风2至3次，每次20分钟以上；养成饭前便后、外出归来勤洗手的习惯，不用脏手揉搓口鼻眼睛；流感高发期尽量少去商场、超市等人员拥挤的密闭场所，必要时规范佩戴口罩；符合条件的人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗。二是心脑血管急症。寒冷刺激会使血管骤然收缩、血液黏稠度升高、血压波动剧烈，慢性病患者要严格遵医嘱规律服药，不可擅自减药停药，坚持每日监测血压血糖；改掉晨起猛地起身、早起剧烈锻炼的习惯，锻炼选午后气温较高时段。三是肠胃病。饮食遵循温润清淡、荤素搭配，少生冷辛辣，注意腹部保暖。 来源：烟台市人民政府 | 2026-11-13 | 查看原文

4. 更年期不是“忍一忍就过去” 出现这些情况要主动就医 医学上通常把更年期对应为“围绝经期”，是卵巢功能衰退、雌激素逐步下降，从生育期过渡到绝经后期的阶段，常见于40至55岁。常见近期症状包括：潮热、盗汗，一阵一阵发热出汗，夜间明显影响睡眠；月经周期忽长忽短、经量增多或减少；失眠、心慌、烦躁易怒、焦虑、记忆力下降；阴道干涩、反复尿频或尿道炎。更容易被忽视的是远期危害：雌激素下降导致骨量快速流失，腰酸背痛、容易骨折；血脂波动，高血压、冠心病风险增加；腹型肥胖、血糖异常。医院提醒，出现以下情况建议主动就医，而不是继续观察：潮热失眠持续存在、自我调节无法缓解；月经淋漓不尽或大出血；反复阴道干涩、尿路感染；情绪持续低落、严重焦虑；骨痛、身高明显变矮。日常可多优质蛋白、豆制品、奶制品，少浓茶咖啡，注意补钙和维生素D，坚持快走、太极、广场舞并兼顾力量训练。 来源：天津市海河医院 | 2026-11-10 | 查看原文

5. 天冷容易“emo”？日照变短也会影响情绪 天一冷，很多人会发现，明明生活没发生什么大变化，却更容易情绪低落、提不起精神，“冬季emo”悄悄出现。研究发现，随着秋末到冬季自然光照明显减少，一部分人会因生物节律被打乱而出现情绪和状态的变化，季节性情绪波动随之而来。医生建议，白天尽量多到户外晒晒太阳，尤其是上午；保持规律作息，不熬夜；坚持适度运动，快走、太极、广场舞都可以；多和朋友家人聊天，别把自己关在家里。降温天还要格外留心基础病：寒冷刺激会激活交感神经，造成血管收缩、血压快速波动升高，增加脑出血风险，老年人以及有高血压、糖尿病、动脉硬化的人群是高危群体。专家提醒，避免激动生气等剧烈情绪波动，科学保暖重点护住头颈部，高血压患者坚持规律服药、定时监测血压，切勿自行停药调药；清晨气温低，不建议早起外出锻炼。一旦出现突发剧烈头痛、呕吐、口角歪斜、手脚无力麻木，要立刻拨打120。 来源：金台资讯 | 2026-11-10 | 查看原文

友友们，天冷了，记得把围巾和厚袜子找出来，早饭吃点热的。短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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