友友们，早安！11月的第一个清晨带着丝丝凉意，记得添件衣裳再出门。愿这份新鲜事，为你的一天添一份安稳与好心情。

头条速递

1. 央行公开市场操作今起重大调整：每个工作日开展隔夜逆回购固定利率招标

中国人民银行发布公告，为进一步优化短端利率调控机制，从11月2日起，公开市场操作进行一系列调整：每个工作日开展隔夜逆回购操作招标，采用固定利率、数量招标，目前操作利率为1.25%；7天期逆回购操作调整为固定数量、利率招标、多重价位中标，主要在税期、月末等时点开展；原来在7天期逆回购操作利率基础上加减点的其他工具，包括临时正逆回购、境外央行类机构回购工具等，均调整为在隔夜逆回购操作利率基础上加减点，加减点幅度不变。这次调整意味着隔夜逆回购利率正式成为短端政策利率，市场对政策利率信号的把握会更加清晰，货币政策的传导也将更加顺畅，对稳定金融市场预期有积极意义。 来源：东方财富网 | 2026-11-02 | 查看原文

2. 前三季度沪深上市公司净利润5.1万亿元，创2022年以来新高

记者从中国证监会了解到，今年前三季度，沪深两市上市公司经营成绩单亮眼：实现营业收入56.6万亿元，净利润5.1万亿元，同比分别增长5.8%、8.5%，规模及增速均创2022年以来新高。截至10月31日，沪深两市5224家上市公司披露了2026年三季报，其中73%的上市公司实现盈利，整体盈利面保持稳定。上市公司是资本市场的基石，也是观察经济运行的重要窗口。近九成公司完成披露后交出的这份成绩单显示，实体企业经营韧性仍在，营收与利润保持双增。业内人士表示，随着一系列稳增长、稳市场政策持续发力，上市公司质量稳步提升，将为资本市场长期健康发展打下更扎实的基础，也给广大投资者增添了信心。 来源：每日经济新闻 | 2026-11-01 | 查看原文

3. 金融管理部门今日开会，研究优化股票回购增持再贷款政策

记者从业内获悉，11月2日，中国人民银行、中国证监会召开会议，研究推动支持资本市场工具使用；同一天，中国人民银行、金融监管总局、中国证监会还将召集各大银行开会，研究优化股票回购增持再贷款政策。股票回购增持再贷款是支持资本市场的两项货币政策工具之一，2024年10月设立，用于激励引导金融机构向符合条件的上市公司和主要股东提供贷款，支持其回购和增持股票。另据财联社报道，一家国有超大型银行近日计划向中国国新、中国诚通两家央企新增股票回购增持贷款额度，单家新增额度或可达1000亿元，规模或超过该工具设立时的首期额度。业内普遍认为，此次会议是金融管理部门为进一步稳定市场、提振信心做的准备。 来源：每日经济新闻 | 2026-11-01 | 查看原文

4. 世界互联网大会乌镇峰会今日开幕，6G成果首次集中展示

11月2日至5日，2026年世界互联网大会乌镇峰会在浙江乌镇举行，主题为"开源开放 共建共享"。今年是峰会落地乌镇的第13个年头，看点满满：作为重要配套活动的"互联网之光"博览会汇聚了来自54个国家和地区的670余家中外企业，带来约1000项技术成果，其中20多款新品全球首发；6G、卫星互联网、量子通信、超宽带等前沿技术成果首次集中展示。峰会还首次对社会公众预约开放，普通观众通过小程序就能走进现场。除主论坛外，本届设置了27场分论坛，数量创近年新高，议题覆盖机器人与人工智能、数智教育等热点方向。濮院景区今年也加入成为新的分会场，数智消费市集把未来生活提前"搬"到了水乡。 来源：央视新闻 | 2026-11-01 | 查看原文

5. 载人登月"彩排计划"公布：揽月着陆器将开启无人飞行

从正在举行的第七届载人航天学术大会上传来消息：我国载人月球探测工程采用"两次发射、环月对接"方案，登月阶段任务各项研制建设工作正扎实推进，将在载人登月任务前完成长征十号运载火箭技术验证飞行、梦舟载人飞船和揽月着陆器首次飞行等重要任务。月球探测工程总设计师介绍，按照规划，凡是载人要做的事情，尽可能先用无人状态飞一次：揽月着陆器的无人飞行将验证从发射、环月飞行、与梦舟飞船交会对接，到落月停留、再起飞的全过程关键技术，并实地采集月面温度、月尘状况等一手环境数据。梦舟飞船可搭载3名航天员往返地面与环月轨道，其中2人乘坐揽月着陆器登月。无人"大考"先行，就是要确保载人飞行安全可靠。 来源：中国青年网 | 2026-11-01 | 查看原文

银发友友

1. 从"一餐热饭"到"天天打卡"：合肥庐阳打造嵌入式养老综合体

作为老城区，安徽合肥庐阳区60周岁以上老年人超过10万人，老人就餐是重要的民生事。当地推进老年助餐服务，在社区设置步行可达的食堂和助餐点：为60周岁以上老人办理就餐卡，开设9元餐专窗，对低保、失独、孤寡老人等特殊群体发放餐费补贴。全区现有老年助餐服务机构42家，基本覆盖所有街道和社区，老人步行15分钟内就能找到助餐点。今年1至10月，全区42个老年助餐点共服务老年人约60万人次。在做好助餐基础上，当地还针对90周岁以上高龄、独居、行动不便老人推出暖心送餐专项服务，送餐队员送餐间隙陪老人唠家常、留意身体状况；养老服务指导中心同步开设书画、声乐、老年瑜伽等课程，不少老人从"只为一餐饭"变成了天天打卡的常客。 来源：央视新闻 | 2026-11-01 | 查看原文

2. 新疆昌吉市织密普惠养老服务网，构建15分钟便民养老服务圈

新疆昌吉市锚定养老服务提质增效目标，统筹推进社区嵌入式养老、机构专业化照护、居家上门服务协同发展。11月1日中午，建国路街道养老服务中心食堂准时开餐，这家中心坐落在小区内，今年6月投用，建筑面积1500平方米：一楼是老年食堂，主打定制营养餐并配套上门送餐；二、三楼设置日间照料、康复理疗、文化活动空间，可覆盖街道2.6万名老年人。当地还跳出"只做一顿热饭"的单一助餐思维，打造"助餐+"服务，以老年食堂为载体，叠加健康监测、文娱活动、中医康养、能力评估、上门送餐多项服务，把食堂升级为综合养老服务平台。政府投资4000万元建设的润心老年公寓采取"公建民营"模式，护理员带领老人做保健操、写字画画，日子过得充实舒心。 来源：腾讯新闻 | 2026-11-01 | 查看原文

3. 杭州市养老服务地图正式发布，超6000个养老点位一键查询

2026杭州（国际）乐龄生活周暨惠老助老服务行动启动仪式近日在钱江新城举行，杭州市民政局联合企业公益发布"银龄九久·美好生活行动"，围绕助餐、助购、助行、助游、助娱、助学、助医、助"忆"、助益九大场景，为老年人提供覆盖生活全场景的智慧助老服务。淘宝闪购"双100"供给扩容计划同步发布：新增100家社会知名品牌商户和100家社区食堂上线助老餐，让更多老人在家门口方便、实惠地吃上热饭热菜。同时，"杭州市养老服务地图"1.0正式发布，全市超6000家养老机构、社区照料中心、老年食堂、活动中心等点位将逐步上线，实现查询、导航一键直达，老人和家属找养老服务不再"两眼一抹黑"。 来源：杭州网 | 2026-11-01 | 查看原文

4. 成都高新区再添一所老年大学，银龄生活有滋有味

成都高新区老年大学桂溪分校（科创校区）日前正式开课。校区建筑面积2400平方米，开设书法绘画、钢琴声乐、舞蹈形体、摄影手工、智能数码等百余门趣味课程，校内配备13间专业化功能教室，涵盖静谧阅读空间、AI智能学堂、书画教室、电钢琴室、舞蹈形体厅、合唱器乐室、花艺手作馆、专业摄影棚等全品类场地。2026至2027秋季学期开设文理、体育、音乐、舞蹈四大教学系，课程分普惠基础课和精品特色课两大板块：基础课涵盖国画、声乐、民族舞、太极、手机摄影、茶艺等；特色课还包括银龄AI智能生活、银龄飞手无人机、银龄电竞队等新潮内容。近年来成都高新区搭建区、街道、社区三级老年教育网络，持续扩容老年大学，推动"老有所学"向"老有优学"转变。 来源：人民日报客户端 | 2026-11-01 | 查看原文

5. 阜阳"敬老月"开展190余场活动，4.7万余人次老年群众参与

2026年"敬老月"期间，安徽阜阳市各地以"强化权益保障 守护银龄安全"为主题，累计开展活动190余场次，直接参与老年群众4.7万余人次。走访慰问送温暖：各成员单位看望慰问孤寡老人、高龄老人和离退休老职工。为老服务促健康：老年学会开展重阳节敬老活动，多家市级医疗机构专家坐诊，为老人提供免费血压血糖测量、慢性病防治指导及健康科普；有的区把"中医集市"搬进社区，提供"一站式"中医药健康服务；有的县连续举办重阳饺子宴，配套文艺汇演、便民集市、义诊义剪。文体活动展风采：老年大学举办主题文艺汇演，合唱、朗诵、器乐、舞蹈轮番登场。普法宣传护权益：围绕赡养抚养、遗产继承、房产纠纷、养老反诈等老人高频关注的法律问题，结合真实案例讲解答疑。 来源：新华网 | 2026-11-01 | 查看原文

国内动态

1. 10月制造业PMI为49.3%，大型企业PMI仍处扩张区间

国家统计局数据显示，10月份制造业采购经理指数（PMI）为49.3%，比上月下降0.8个百分点，制造业景气水平有所回落。从企业规模看，大型企业PMI为50.2%，比上月下降0.4个百分点，仍高于临界点，继续处于扩张区间；中、小型企业PMI分别为48.4%和47.5%，比上月下降1.3个和1.4个百分点，低于临界点。PMI是国际上通行的宏观经济监测指标，50%是荣枯分界线，高于50%反映经济扩张，低于50%则反映收缩。10月指数回落与季节性因素及部分行业进入生产调整期有关。专家表示，随着稳增长政策持续加力和岁末年初重大项目加快落地，制造业景气度有望回稳，中、小型企业的支持政策也值得期待。 来源：东方财富网 | 2026-11-02 | 查看原文

2. 中国—秘鲁自贸协定升级议定书11月1日正式生效

11月1日，《中华人民共和国政府和秘鲁共和国政府关于升级自由贸易协定的议定书》正式生效。中秘双方于2018年11月启动自贸协定升级谈判，2024年11月14日签署升级议定书。《升级议定书》对原自贸协定进行了全面升级：完善了原产地规则、海关程序与贸易便利化、卫生与植物卫生措施、知识产权、服务贸易、商务人员临时入境和投资等7个原有章节，新增了标准与合格评定合作、竞争政策、电子商务、全球供应链、环境与贸易等5个章节，双方还就服务贸易和投资负面清单谈判设置了未来条款。协定生效后，中秘两国企业在货物贸易、服务贸易和双向投资上将享受更多便利，相关商品关税进一步降低，老百姓也能以更实惠的价格买到来自大洋彼岸的特色商品。 来源：每日经济新闻 | 2026-11-01 | 查看原文

3. 11月5日起国内航线燃油附加费再上调

据21世纪经济报道消息，11月5日起，国内航线燃油附加费将再次上调。近期受国际航油价格波动影响，多家航空公司陆续发布通知，对11月5日（含）之后销售的国内航线机票调整燃油附加费征收标准。燃油附加费与机票价格分开列示，随航油价格联动调整，今年以来已经历多次上调与下调的反复。对准备乘飞机出行的朋友来说，这次调整意味着在11月5日前购票出票，还是能按现行标准缴纳附加费，赶在调整前购票能省下一点费用；经常坐飞机探亲、旅游的老年朋友，购票时可以留意订单里的费用明细，看清机建燃油费一栏的金额。具体调整幅度和执行细节，以各航空公司官方公告和购票页面显示为准。 来源：21世纪经济报道 | 2026-10-30 | 查看原文

4. 2026年人口变动情况抽样调查启动入户登记

2026年全国人口变动情况抽样调查已于11月1日正式启动入户登记。这项调查是掌握我国人口数量、结构、分布及其变化情况的重要渠道，调查数据将为制定和完善教育、医疗、养老、社保等民生政策提供基础依据，关系千家万户的切身利益。调查期间，调查员将佩戴统一证件入户登记，登记内容包括住户基本信息、出生、死亡、迁移流动等情况。统计部门提示，调查员入户时都会出示县级及以上统计机构颁发的证件，居民可以通过证件核实身份；对入户登记有疑问的，可向当地社区或统计部门咨询确认。所有调查信息都将严格保密，仅用于统计目的。如果家里来了调查员，还请友友们多多配合，如实提供信息，为国家的民生决策出一份力。 来源：人民日报·新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

5. 海阳核电三期工程开工，清洁能源版图再扩容

10月31日，国家"十五五"规划重点项目——国家电投海阳核电项目三期工程正式开工建设。核电是稳定、高效的清洁能源，一座大型核电站的年发电量可以满足数百万户家庭的用电需求，而且发电过程不排放二氧化碳，是优化能源结构、助力实现"双碳"目标的重要力量。海阳核电项目位于山东，此前一期、二期工程已相继建成投运，三期工程开工标志着项目规模进一步扩大，建成后将持续为电网提供稳定电力，为区域经济发展和冬季清洁供暖提供有力支撑。同日还有好消息：全球最大规模60兆瓦液态空气储能国家示范项目成功并网发电，实现了液态空气储能技术工程化、商业化落地的重大突破，新能源"发出来的电存得住"又前进了一步。 来源：人民日报·新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

国际观察

1. 非洲迎来历史性时刻：第四届青奥会在达喀尔开幕

当地时间10月31日，第四届夏季青年奥林匹克运动会在塞内加尔首都达喀尔开幕，这是非洲大陆历史上首次举办奥林匹克体育赛事。来自世界各地近2700名14至17岁的年轻参赛者，将在为期14天的赛程中展开25个大项、153个小项的角逐。本届赛事还将迎来俄罗斯运动员重返奥运会，同时包括一支难民代表队。"非洲欢迎，达喀尔欢庆"的标语在达喀尔随处可见，开幕式在30多个国家进行了电视直播，每个非洲国家都承诺转播本届赛事。国际奥委会负责人在致辞中说，奥运圣火首次降临非洲大陆之前，奥运历史已走过130年，"这一历史性时刻属于塞内加尔，属于非洲，也属于我们整个奥林匹克运动"。青春的赛场跨越山海，体育把世界连得更近。 来源：环球时报 | 2026-11-01 | 查看原文

2. 日本11月将有近1500种食品涨价，全年涨价食品预计超2万种

新华社报道，日本一项最新调查显示，今年11月日本将有近1500种食品涨价，全年涨价的食品预计将超过2万种。日本帝国数据库公司对全国195家主要食品和饮料生产商展开调查，结果显示，11月日本市场将有1477种食品涨价，数量约为去年同期的10倍，涨价食品主要包括加工食品和饮料等，平均涨幅达17%。至此，日本今年已涨价或即将涨价的食品数量达20327种，继2025年后再度超过2万种。受访生产商表示，本轮涨价主要缘于原材料、能源价格及人工成本上涨。在食品价格上涨背景下，不少日本民众减少外出就餐，2026财年上半年日本共有514家餐饮企业破产，创有统计以来新高。预计2027年日本食品价格仍将呈上涨趋势。 来源：新华社 | 2026-11-01 | 查看原文

3. 欧盟与加拿大宣布构建"未来联盟"

据法新社报道，欧盟与加拿大10月30日在加拿大蒙特利尔举行峰会后宣布结成联盟，称将构建"面向未来的联盟，以创造共同繁荣和经济安全空间"。双方签署了一项数字贸易协议，以及一项允许欧洲投资银行支持加拿大关键矿产项目的协议；欧洲还向加拿大的研究人员、产业界和初创企业开放超级计算基础设施，双方同意深化在卫星连接、导航和人工智能方面的合作。加拿大将参与欧盟一项总额900亿欧元的对乌贷款支持计划，初期出资额为5亿欧元。加拿大拥有丰富的稀土和关键矿产资源，欧洲希望借此拓宽相关资源的供应渠道。双方此前已签署自由贸易协定，近年来在关税摩擦背景下持续走近，此次是双方合作机制的进一步升级。 来源：参考消息 | 2026-10-31 | 查看原文

4. 美股三大指数全线收跌，芯片股遭遇重挫

美东时间10月31日，美国三大股指全线收跌：道指跌1.09%报51770.31点，标普500指数跌1.82%报7580.07点，纳指跌2.86%报25437点。板块方面，大型科技股集体下跌，芯片股普跌，费城半导体指数跌7.2%，创6月以来最大跌幅；其中一家老牌芯片巨头单日暴跌近29%，创逾四十年来最大单日跌幅，多家芯片、存储概念股跌超5%。医药生物股则多数收涨，能源股多数上涨。欧洲三大股指涨跌不一，德国DAX指数跌0.85%，法国CAC40指数微跌0.01%，英国富时100指数涨0.07%。分析人士认为，此轮调整与科技巨头资本开支、市场对人工智能板块高估值的担忧有关，全球市场短期波动加大，投资者情绪趋于谨慎。 来源：中国新闻网 | 2026-10-31 | 查看原文

5. 国际油价上涨超2%，金银价格齐跌

10月30日国际油价明显上涨：纽约商品交易所12月交货的轻质原油期货价格上涨2.12美元，收于每桶104.12美元，涨幅2.08%；12月交货的伦敦布伦特原油期货价格上涨2.76美元，收于每桶117.64美元，涨幅2.4%。受原油产地局势趋紧、市场担忧供应中断等因素影响，油价近几个交易日持续反弹。国际贵金属期货则普遍收跌：COMEX黄金期货跌3.63%报3884.90美元/盎司，本周累计下跌3.07%；COMEX白银期货跌6.20%报49.13美元/盎司，本周累计下跌8.92%。此前金价一度冲上高位，不少消费者趁势购买金饰、投资金条；近期金价明显回调，提醒打算"逢低入手"的朋友，贵金属价格波动较大，投资还需量力而行、理性看待。 来源：国际金融报 | 2026-10-31 | 查看原文

社会民生

1. 2027年春节有望连休9天，除夕恰逢周五

好消息传来：2027年春节假期有望连休9天。明年除夕是2月5日，恰逢周五，顺着周末连休，可实现从除夕到正月初八的9天长假，探亲、出游的时间都更宽裕。近年来春节假期安排不断优化，此前已明确除夕纳入放假，让在外打拼的游子能赶回家吃上年夜饭。眼下距离2027年春节还有三个来月，不少旅行平台已经开始预热春节出境游、冰雪游产品，机票酒店预订咨询量明显上升。需要提醒的是，具体放假安排以国务院办公厅发布的正式通知为准，计划抢票、订酒店的朋友可以先做好功课、设好提醒。趁着冬闲，提前规划一趟团圆之旅，或是陪家里老人孩子去南方晒晒太阳，都是不错的选择。 来源：新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

2. "苏超"决赛落幕：无锡队2比1战胜常州队夺冠

10月31日晚，2026"苏超"（江苏省城市足球联赛）决赛在南京举行，无锡队2比1战胜常州队，捧起本赛季冠军奖杯。这项由普通市民、各行各业业余球员挑大梁的城市足球联赛，今年以来热度居高不下，比赛日球场座无虚席，看台上助威声、锣鼓声此起彼伏，许多球迷专程跨城观赛，主场城市也借机秀出美食、非遗和文旅特色，"跟着比赛去旅行"成了新风尚。业余球员在绿茵场上拼尽全力，为的是家乡荣誉，踢出的是烟火气和凝聚力。一场决赛落幕，城市之间的情谊与较劲还在延续。对中老年球迷朋友来说，约上老伙伴看场球、唠唠战术，也是秋冬时节一项热闹又暖身的乐事。 来源：人民日报·新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

3. 高铁上乘客突发晕厥，同车医生挺身而出抢救脱险

日前，在南宁开往深圳的高铁列车上，一名年轻乘客突发晕厥、失去意识，情况危急。列车工作人员立即通过广播寻医，一位恰好乘车的医生闻讯赶到，迅速检查乘客状况，实施急救，并持续观察其生命体征，列车工作人员则配合疏导周围旅客、调整车厢通风。经过近15分钟的紧张抢救，晕厥乘客逐渐恢复意识，转危为安。这一幕让同车旅客连连点赞。医生提醒，秋冬季是心脑血管疾病高发期，乘车出行要按时服药、随身带好常用药品，感到不适尽早求助；如遇他人突发倒地、意识不清，可第一时间呼叫乘务人员并通过广播寻找医护乘客，切勿随意搬动、掐人中。危急时刻的挺身而出，让旅途多了一份安心与温暖。 来源：人民日报·新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

4. 公安部通报：35款APP存在违规收集个人信息问题

公安部网安部门近日通报，工作中查出35款手机APP存在违规收集个人信息问题，相关企业和平台已被依法处理。个人信息一旦泄露，轻则被骚扰电话、垃圾短信缠身，重则可能被不法分子利用实施精准诈骗，老年朋友尤其要当心。网安部门提醒：下载APP要通过手机自带应用商店等正规渠道，不要扫来历不明的二维码安装软件；安装时留意权限申请，一个手电筒、计算器类APP要求读取通讯录、定位、短信权限的，果断拒绝或放弃安装；不用的APP及时卸载，旧手机转卖前要彻底清除数据；快递单、车票等含个人信息的单据，丢弃前先撕毁或涂抹。如发现个人信息被违规收集使用，可向网信、公安部门举报，依法维护自身权益。 来源：人民日报·新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

5. 拿着AI诊断去找医生"对质"？人民日报评论：AI是辅助不是裁判

最近出现了不少新现象：一些患者拿着人工智能给出的诊断结论去找医生，用AI的说法跟大夫"对质"。对此，人民日报刊发评论指出：AI只是一个辅助工具，应该帮助医疗提质增效，而不是给医患之间添隔阂；看病治病，最要紧的是医患之间的信任和充分沟通。评论分析，AI问答确实方便，但它给出的判断未必适合每个人的具体病情，同样的症状背后可能是完全不同的病因，机器无法替代面对面的检查和医生的临床经验。患者把AI当参考、把疑问带给医生，本是好事；医生也不妨耐心解释，帮助患者厘清哪些信息可信、哪些需要甄别。技术越发达，越需要医患同心。友友们如有身体不适，还是及早就医、遵从专业诊断，把AI当作了解健康知识的帮手即可。 来源：人民日报·新闻早班车 | 2026-11-02 | 查看原文

健康提醒

1. 卫健部门发布秋冬降温老年人健康提示，四件事要做好

随着秋冬季来临、气温持续走低，近期老年群体心脑血管疾病、呼吸道感染就诊量有所增加。卫健部门提示：低温环境是老年人相关疾病的重要诱发因素，寒冷刺激会使血管发生应激性收缩，加之空气干燥、补水不足，血液黏稠度增加，急性心梗、脑卒中风险随之上升。防护要点有四：一是注重全身防寒，重点保暖头、颈、手、脚四个部位，外出戴好帽子围巾手套，选防滑保暖的鞋；早晨醒来不要猛然起身，先在床上稍作休息，缓慢坐起，双脚垂在床边适应片刻再下地。二是科学运动，避开清晨低温时段，等日出气温回升后再锻炼，散步、太极拳、八段锦更合适，以微微出汗为宜。三是管好基础慢病，规律服药、定期监测血压血糖，不要凭感觉擅自减药停药，符合条件的及时接种流感疫苗。四是出现胸痛胸闷、言语含糊、肢体无力等信号，第一时间拨打120。 来源：北京市人民政府网 | 2026-10-31 | 查看原文

2. 降温8至12℃！湖南发布强降温健康风险提示

受较强冷空气影响，11月1日至2日湖南迎来一次强降温大风天气过程，过程最高气温降幅达8~12℃、局地可达14℃，并伴有大风。湖南省疾控部门联合气象部门发布强降温健康风险提示：气温快速下降，人体血管容易收缩、血压升高，增加心脑血管负担；冷空气直接刺激气道，容易诱发或加重喘息、咳嗽、慢阻肺等呼吸系统疾病；寒冷还会削弱免疫系统功能，流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等病原体更易乘虚而入。提示特别说到，老年人体温调节能力减退，遇明显降温要及时添衣保暖，尽量避免清晨低温时段外出锻炼，可等白天气温回升后再活动；高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病患者对寒冷刺激格外敏感，降温期间要勤监测血压变化。出门前留意天气，用"洋葱式"穿衣法分层穿搭，方便随时增减。 来源：湖南日报·新湖南 | 2026-10-31 | 查看原文

3. 冷空气要来了！三类人警惕气温"过山车"诱发疾病

未来几天，先后有两股冷空气接力影响我国南北方大部区域，多地最高气温将陆续刷新下半年来新低。专家接受采访时表示，秋冬季本就是呼吸道疾病与心血管疾病的高发期，气温剧烈波动会进一步提升发病风险，三类人群是降温时段的重点防护对象：一是老人和小孩，老年人机体保暖与体温调节能力下降，气温骤降会直接引发血压大幅波动，如同过山车般的血压变化极易诱发脑出血、脑梗、心梗等急性心脑血管事件；二是患有慢性基础病、体质偏弱的人群，气温剧烈波动会导致免疫力下降，诱发原有疾病加重；三是关节疾病患者，膝关节炎、骨质增生人群要做好关节局部保暖，可佩戴护膝隔绝寒凉刺激。专家提醒，老年朋友冬季养生要遵循"早卧晚起"，不建议过早起床晨练，等太阳升起、气温回升后再活动更稳妥。 来源：羊城晚报 | 2026-10-31 | 查看原文

4. 家有老人必看：秋冬居家照护重点划好了

秋冬老年人身体代偿能力下降，慢病容易波动，居家照护要抓住五个重点。心脑血管防护：寒冷刺激容易造成血压剧烈波动，老人坚持按时吃降压降脂药物，严禁自行加减、停药；起床遵守"三个半分钟"——躺半分钟、坐半分钟、腿垂床边再等半分钟再站立；避免用力排便、猛然用力，外出戴好帽子围巾护住头颈。呼吸道疾病防护：流感疫苗、肺炎疫苗建议老年人优先接种，入冬接种依旧来得及，能大幅降低重症感染风险。用药安全：很多老人一身多种慢性病，建议整理用药清单，使用分药盒辅助服药，保健品不能替代药品，每年找医生或药师梳理一次用药。就医信号：出现持续胸痛大汗、突发口角歪斜、手脚无力、呼吸困难、剧烈腹痛、跌倒后剧痛等情况，千万别硬扛，马上就医。取暖同时注意通风，严防烫伤和一氧化碳中毒。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-31 | 查看原文

5. 围绝经期不只是潮热，身体这些变化也要留意

围绝经期是每位女性都要经历的阶段，但很多人只盯着潮热，忽略了其他变化。专家提示，围绝经期要同时排查甲状腺疾病、贫血、心血管疾病和抑郁症等情况，避免把别的病误当成"更年期"，也避免把围绝经期症状当成别的病反复治疗。四十岁以后，建议每年做一次妇科检查和乳腺检查，定期查血压、血脂、血糖，绝经前后可做骨密度检测，早点了解骨量情况。运动方面，快走、太极拳、八段锦、游泳、广场舞都可以，一般每周不少于五天、每次不少于三十分钟，每周再加两三次靠墙静蹲、弹力带训练等力量练习，对维持肌肉力量和骨量都有好处。饮食上每天喝约三百毫升牛奶或等量奶制品，多吃豆制品和深绿色蔬菜，适当晒太阳补充维生素D；辛辣食物、浓茶、咖啡和酒容易诱发潮热、影响睡眠，最好少碰。症状明显影响生活时，应及时到妇科或更年期门诊就诊。 来源：腾讯新闻 | 2026-10-31 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~ #无忧日报#