友友们，早安！初冬的清晨有点冷，热粥热茶先安排上，愿这份新鲜事陪你暖暖地开启新的一天。

头条速递

1. 央行发布三季度货币政策执行报告 金融风险防范更细致 中国人民银行近日发布《2026年第三季度中国货币政策执行报告》，明确下一阶段货币政策主要思路：积极稳妥防范化解金融风险，构建覆盖全面的宏观审慎管理体系，完善系统性金融风险防范处置机制。报告提出，要拓展丰富中央银行宏观审慎与金融稳定功能，丰富完善工具箱，加力实施支持资本市场的两项货币政策工具，用好债市非银大额赎回互换便利，维护股票、债券、外汇等金融市场平稳运行。报告强调，稳健的货币政策将注重平衡好短期与长期、稳增长与防风险、内部与外部的关系，为经济回升向好营造良好的货币金融环境。对普通储户和投资者来说，政策工具箱越丰富，金融市场运行就越平稳，大家在配置存款、理财、基金时心态可以更从容；遇到市场波动不必恐慌，遇到高收益承诺则要多留个心眼，守好自己的钱袋子。 来源：东方财富网 | 2026-11-12 | 查看原文

2. 会计改革与发展"十五五"规划发布 会计师事务所超1万家 财政部11月11日对外发布《会计改革与发展"十五五"规划》，提出"十五五"时期锚定建设中国特色、国际领先的会计体系，实现会计法治基础持续巩固、会计人才支撑更加有力、会计服务业优质高效发展、会计监督作用更好发挥、会计数智化水平不断提高、会计国际治理贡献度显著提升、会计理论建设取得创新成果等目标。数据显示，截至"十四五"末，全国会计师事务所（含分所）数量已超过1万家，执业注册会计师超过10万人，注册会计师行业已成为服务国家建设的重要专业力量。会计工作看似离日常生活很远，其实和每个人的钱袋子都有关系：企业财报是否真实、财政资金是否用得规范，都离不开会计监督。规划落地后，财务信息质量将更有保障，市场秩序也会更规范，老百姓投资理财的"底层环境"会更让人放心。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

3. 10月新能源汽车新车销量占比达64.3% 前十月产销均超1440万辆 中国汽车工业协会发布的数据显示，10月我国新能源汽车产销分别完成201.7万辆和194万辆，同比分别增长13.8%和13.1%，月度新车销量占比达到64.3%；当月我国汽车产销均超过300万辆。前10个月，新能源汽车产销分别完成1450.9万辆和1441.1万辆，同比增长11.5%和11.3%，新能源汽车新车销量累计占比54.8%。从"油电同价"到"电比油低"，新能源车凭借使用成本低、智能化配置高等优势，越来越受家庭欢迎，不少子女也开始张罗着给爸妈换一辆好上手的电动车。不过要提醒友友们：选新能源车除了看续航和价格，更要留意售后服务网点是否就近、电池质保政策是否实在；老年人开车，车辆的辅助功能不宜过于复杂，安全、好开、省心才是硬道理。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

4. 离岸信托收益征税平稳落地 累计申报个税超1600亿元 记者从国家税务总局获悉，目前离岸信托收益征税政策过渡期已平稳结束，绝大多数纳税人积极配合，累计申报离岸信托个人所得税超1600亿元，其中10月当月入库超1200亿元，带动了全国10月份个人所得税收入增长近90%。2026年7月24日，财政部、税务总局发布《关于离岸信托个人所得税有关事项的公告》，规定取得离岸信托收益的纳税人在90天过渡期内完成申报缴税，不加收滞纳金。这项政策主要针对高收入、高净值人群通过境外信托安排收入的情形，与工薪族的日常个税没有关系，普通退休朋友不需要担心。税收公平是社会公平的重要一环：该收的税依法收上来，民生领域的投入就更充裕，未来将通过养老、医疗、教育等公共服务惠及千家万户。也提醒友友们，个税汇算、专项附加扣除如有疑问，可通过官方App查询，不要轻信"退税代办"小广告，谨防被骗。 来源：东方财富网 | 2026-11-12 | 查看原文

5. 世界最长海底高铁隧道新进展 金塘海底隧道舟山侧盾构掘进完成 11月11日，世界最长、直径最大的海底高铁隧道——甬舟铁路金塘海底隧道舟山侧盾构掘进圆满完成。当日，在中铁十一局"定海号"盾构机内，技术人员密切监测着设备运行情况，这条穿越海底的钢铁巨龙又向前迈出关键一步。金塘海底隧道是甬舟铁路全线的控制性工程，隧道下海穿岛，地质条件复杂，施工难度世界少有。甬舟铁路建成通车后，舟山将结束不通铁路的历史，宁波至舟山的通行时间将大幅缩短，长三角地区的交通网也将更加完善。这些年，从港珠澳大桥到深中通道，再到金塘海底隧道，一项项超级工程让"天堑变通途"。以后友友们去舟山看海、吃海鲜，坐上高铁跨过大海，说走就走。为建设者们的智慧和汗水点赞！ 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

银发友友

1. 《扩大消费"十五五"规划》批复同意 养老生活五年安排看过来 国务院日前批复同意《扩大消费"十五五"规划》，其中"扩大养老消费"部分对咱爸妈未来五年的养老生活作出了实在安排。用品方面，面向老年人品质生活需要，加强适老化日用产品、老年休闲陪护产品、功能性老年服饰、康复辅助器具等的研发设计生产；开发应用养老服务机器人、多功能护理床、健康监测设备等急需产品；鼓励研发适合老年人咀嚼吞咽和营养要求的食品，并探索建立银发产品、服务认证制度。服务方面，加快健全县乡村三级养老服务网络，健全失能失智老年人照护体系，实施县域养老服务提升计划项目，建立养老服务师职业资格制度。乐享方面，有序发展社区学院、市民夜校、老年培训，扩大老年助餐、银发旅游、康养旅居等多元化服务供给，开发特色化旅游专线，推出银发旅游等特色化主题列车。从吃得营养、住得安心到玩得开心，规划都替爸妈想到了，期待好政策加快落地。 来源：中国政府网 | 2026-11-11 | 查看原文

2. "一老一小"服务体系实施方案印发 护理型床位占比将达73% 《"一老一小"服务体系建设实施方案》近日印发，提出13条任务举措，加快完善覆盖城乡、布局合理、价格可接受、质量有保障的普惠养老和托育服务。"一老"方面，重点推进老旧养老机构改造升级和设备更新，推动养老机构护理型床位占比达到73%，扩大医养结合服务供给，提升失能失智老年人的照护能力，缓解养老家庭的后顾之忧。社区方面，引导各地优先盘活利用社区内的闲置资源，建设以"一老一小"服务功能为重点的社区集成式综合服务设施，提供日间照料、短期托养等服务。居家方面，积极拓展助餐、助洁、助浴等上门服务，在山区、牧区和有需要的农村地区发展流动性养老服务。看病就医方面，今年以来国家已安排中央投资约200亿元，支持399个紧密型县域医共体建设，不少地方群众在乡镇卫生院拍片，县医院医生远程就能看结果、出诊断。养老托育一头连着"夕阳"，一头连着"朝阳"，这些安排让"一老一小"都更有依靠。 来源：人民日报 | 2026-11-11 | 查看原文

3. 普惠服务收费将有"明白账" 清单之外一律不得收费 国家发展改革委近日在新闻发布会上介绍，"十五五"时期将加快推动普惠服务价格政策落地，让养老、托育等服务"价格可负担、质量有保障、运营可持续"。具体有三方面：一是让普惠服务更加触手可及，将享受政策支持的机构都纳入普惠机构范围，引导各类支持政策向普惠机构倾斜，把机构成本降下来、质量提上去；二是让服务供给更加丰富多样，构建"保基本、分赛道"的政策框架，对具有普遍意义、刚需意义的基本服务实行政府指导价管理，对个性化的非基本服务，价格交由市场调节；三是让群众缴费更加清晰明白，以建立收费目录清单为抓手，机构所有收费全部进清单，清单之外一律不得收费，并同步强化收费公示。同时，我国还将继续实施好中度以上失能老年人养老服务消费补贴，优化高龄津贴、经济困难老年人养老服务补贴、经济困难失能老年人护理补贴等制度。收费有清单、价格有依据，友友们为爸妈挑选养老服务时，记得先看看公示清单。 来源：金融时报 | 2026-11-11 | 查看原文

4. 北屯市8个老年助餐点暖心开饭 60岁以上老人每天补贴5元 在新疆生产建设兵团第十师北屯市一八八团海川社区食堂助餐点，一位87岁的退休职工端着热气腾腾的午餐笑着说："退休后能享受到这样的待遇，心里特别满足。"该市自今年1月起全面推进老年助餐民生工程，统筹社会资源，创新打造社会餐饮合作、养老机构食堂内设、社区食堂自营三种运营模式，设置8个标准化老年助餐点，覆盖城区三个街道和两个团场，让老年人出家门口就能吃上热乎饭。各助餐点根据老年群体饮食特点，科学搭配低盐、低脂、低糖营养食谱，每天推出十菜一汤套餐，还提供软烂饭、杂粮粥等定制化餐食；落实专项惠民补助，为60周岁以上老年人提供每日5元就餐补贴，补贴后早餐3元、午餐8元、晚餐6元，远低于市场同类餐标；针对独居和高龄老人，还组建送餐小队定时送饭上门。目前当地已累计服务老年群众4000余人次。一顿热饭，暖的是胃，安的是心。 来源：中国新闻网兵团 | 2026-11-11 | 查看原文

5. 云南文山幸福食堂惠及1.2万老人 70岁以上每餐不到10元 云南文山州多地近日交出老年助餐"成绩单"。马关县已建成运营老年幸福食堂4个，覆盖28个行政村、126个自然村，惠及老年群众1.2万余人，并组建"村干部+志愿者+亲属"送餐队伍，打通失能老人就餐"最后一米"。广南县永宁社区老年幸福食堂采取"自助餐"形式运营，荤素加起来有20来个菜，想吃多少打多少，价格实行梯度优惠：60至70周岁老人每餐15.8元，70周岁以上每餐9.9元，约为原价的一半；当地还创新"中央厨房+卫星厨房+分区配送"模式，把营养均衡的暖心饭精准送达5个社区居家养老服务中心，让居家老人足不出户吃上热饭。富宁县则探索"政府补助一点、社会捐赠一点、受益老人掏一点"的筹资思路，联合慈善组织捐款捐物20万余元，为行动不便的高龄、独居、失能老人提供送餐服务。小食堂连着大民生，愿每位老人都能按时吃上热乎饭。 来源：文山发布网 | 2026-11-11 | 查看原文

国内动态

1. 全国冬小麦播种进度过八成 各地抢农时夯实夏粮基础 农业农村部最新农情调度显示，截至11月10日，全国冬小麦播种进度已过八成，各地抢抓晴好天气加快播种，为明年夏粮丰收打好基础。冬小麦是我国最重要的口粮品种之一，播种质量直接关系来年收成。眼下正值播种扫尾阶段，各地农技人员深入田间地头，指导农民精细整地、适期适量播种，把好播种质量关；对已出苗的田块，重点做好查苗补苗、冬前除草和旺苗控旺等工作，培育冬前壮苗，为安全越冬打基础。粮食安全是最踏实的底气：仓廪实，天下安。家里有亲戚朋友种地的，也可以提醒他们关注天气变化，防范今冬可能出现的低温冻害，寒潮来临前适当采取镇压、覆盖等措施护苗。一粒种子从下地到上桌，凝结着无数农人的汗水，珍惜粮食、光盘行动，就是对种粮人最好的致敬。 来源：综合新华社、央视新闻 | 2026-11-12 | 查看原文

2. 长征二号丁火箭再立功 探源计划探路者卫星成功入轨 11月11日，我国在酒泉卫星发射中心使用长征二号丁运载火箭，成功将探源计划探路者卫星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。长征二号丁运载火箭是我国航天发射的"常客"，以高可靠性、高成功率著称，多次执行科学试验、探测等发射任务，被航天爱好者亲切地称为"金牌老将"，此次发射再次展现了我国稳定可靠的航天发射能力。这些年，我国航天发射保持高密度节奏，卫星技术在气象预报、导航定位、通信广播、防灾减灾等领域广泛应用，实实在在改变着我们的生活：出门看天气更准了，开车导航更稳了，灾害预警来得更早了。航天事业看似遥远，其实一直在为咱们的日常生活"保驾护航"。为不断刷新成绩的中国航天点赞，也期待更多"星星"从酒泉飞向太空。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

3. "轻骑兵"太阳能无人机首飞 高空"信使"守护应急安全 我国自主研发的"轻骑兵"中小型太阳能无人机11日成功首飞，填补了国内低空中小型纯电动飞行器在长航时、低成本、大范围作业方向的商用产品空白。这款无人机可以在高空借助太阳能实现长时间续航，未来可广泛应用于应急通信、灾情监测、农林巡查等领域。简单说，它就像一只不知疲倦的"高空信使"：出现台风、洪水等灾害时，地面通信一旦中断，它可以迅速升空，充当空中的"通信基站"，帮助救援队伍保持联络；在森林草原防火期，它可以长时间盘旋巡查，第一时间发现火情隐患。近年来，从大型运输无人机到中小型太阳能无人机，我国低空经济发展步伐不断加快，相关装备正从实验室走向实用化。科技改变生活，也守护安全。为默默攻关的科研人员点赞，也期待这些"会飞的好帮手"早日走进更多应用场景。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

4. 长庆油田页岩油累计产量突破2000万吨"页岩革命"迈新阶 从我国最大页岩油生产基地长庆油田传来喜讯：页岩油累计产量突破2000万吨，标志着我国"页岩革命"取得重大成果，陆相页岩油迈入规模效益开发新阶段。页岩油是蕴藏在页岩层系中的石油资源，过去因为埋藏深、渗透率低，开采难度大，被形容为"石头里榨油"。近年来，我国油气企业持续攻关水平井钻井、体积压裂等关键技术，让沉睡地下的油气资源变成了实实在在的产量。长庆油田位于鄂尔多斯盆地，是我国重要的能源基地，此次突破对我国保障能源安全、稳定原油产量具有重要意义。能源饭碗端得更牢，工业运转、百姓取暖用油用电也就更有底气。消息公布后，油气板块表现活跃，多家相关企业股价上涨，市场对我国油气增储上产的前景更加看好。为奋战在钻探一线的石油工人点赞，正是他们的坚守，让"为国找油、为国找气"从口号变成了现实。 来源：新华财经 | 2026-11-12 | 查看原文

5. 最高检、公安部联合发布典型案例 依法惩治洗钱犯罪 最高人民检察院、公安部近日联合发布依法惩治洗钱犯罪典型案例。洗钱，简单说就是把犯罪所得的"黑钱"通过转账、取现、购买虚拟资产等方式"洗白"，掩饰、隐瞒其来源和性质。近年来，一些不法分子以"高薪兼职""轻松躺赚"为诱饵，诱骗群众出借银行卡、电话卡，或让人用自己的账户帮忙"走账"，每转一笔给几十元"辛苦费"，实际上是在为电信诈骗、网络赌博等犯罪分子转移赃款。一旦涉案，不仅账户被冻结，还可能构成犯罪被追究刑事责任。此次发布典型案例，就是要向全社会释放依法严惩洗钱犯罪的强烈信号。在此提醒友友们：自己的银行卡、微信、支付宝绝不外借，不帮陌生人"跑分走账"；遇到"动动手指就赚钱"的兼职广告，多想一层、多问一句。天上不会掉馅饼，守住自己的账户，就是守住自己的清白。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

国际观察

1. 美股强劲反弹 纳指100大涨2.28% 存储芯片股集体飙升 当地时间11月11日，美国股市迎来强劲反弹：纳斯达克100指数收涨2.28%，纳斯达克综合指数收涨1.6%，道琼斯指数收涨0.49%，标普500指数收涨1.31%，人工智能产业链交易热潮回归。存储芯片板块表现尤为亮眼：闪迪涨超13%，美光科技涨超11%，SK海力士涨超9%，西部数据涨超8%；AI云服务方面，CoreWeave涨超24%，甲骨文涨超8%；光通信、半导体设备板块也集体走强。"科技七巨头"涨跌不一，特斯拉、英伟达均涨2.91%，苹果涨2.07%，微软、Meta小幅收跌。此前市场曾因通胀数据引发加息担忧而出现调整，此次反弹显示资金仍在积极布局人工智能赛道。美股波动对国内股市、基金也会有一定传导影响，配置了相关基金的友友近期可适当留意，但不必追涨杀跌，长期稳健仍是主基调。 来源：每日经济新闻 | 2026-11-12 | 查看原文

2. APEC领导人会议周新闻中心在深圳启用 将迎近5000名中外记者 11月11日，2026年亚太经合组织（APEC）领导人会议周新闻中心在深圳启用。11月18日至19日，亚太经合组织第三十三次领导人非正式会议将在深圳举行，APEC"中国年"最后一次高官会、工商咨询理事会会议、工商领导人峰会等配套活动也将陆续召开。新闻中心设在深圳会展中心（福田）2号馆，面积约1.5万平方米，设有媒体工作区、技术支持区、新闻发布区、"记者之家"服务区、休憩茶歇区等功能区，将为参加报道的近5000名中外记者提供会议资讯、广播电视公共信号、新闻发布、智慧采编等服务。中心内的数字装置"亚太风帆"，寓意亚太各经济体同舟共济、聚力合作、扬帆远航。会议周期间，新闻中心还将组织多场城市参访活动，让中外记者实地感受深圳的发展活力。中国第三次担任APEC东道主，家门口的盛会，值得咱们关注和自豪。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

3. 日本一养鸡场疑似暴发高致病性禽流感 简易检测呈阳性 日本京都府政府部门11日通报，当地一家养鸡场疑似出现高致病性禽流感疫情，简易检测结果呈阳性。眼下正值候鸟迁徙季，禽流感病毒随候鸟传播的风险上升，日本多地养殖场已提高防范等级。一旦疫情确诊，当地通常会对涉事养鸡场的禽类进行扑杀处理，并对周边区域实施移动限制，鸡蛋和鸡肉的供应、价格也可能受到连带影响。对我国消费者而言，无需过度担忧：国内对进口禽类产品有严格的检验检疫制度，正规渠道购买的禽肉、蛋品可以放心食用。但也提醒友友们注意日常卫生习惯：处理生鸡肉、鸡蛋后要用肥皂和流动水洗手，砧板刀具生熟分开，禽肉要彻底煮熟煮透再吃；外出游玩时尽量避免接触野鸟、活禽，也不要投喂野鸟，接触后及时清洗双手。健康习惯到位，风险自然远离。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

4. 英伟达市值两日蒸发逾4200亿美元 董事会启动独立调查 受相关负面消息影响，全球算力芯片巨头英伟达股价本周连续走弱：继前一交易日下跌后，本周二再跌超5%，单日市值蒸发超过2090亿美元，约合人民币1.39万亿元；本周前两个交易日市值累计蒸发超过4200亿美元。公司董事会已宣布聘请前联邦检察官及知名律师事务所，对相关事件开展全面且独立的调查。值得注意的是，在英伟达承压之际，同属芯片行业的AMD、博通却逆势走高：AMD宣布第六代EPYC服务器处理器正式上市，搭载新芯片的服务器已开始出货。业内人士认为，人工智能算力需求的长期趋势没有改变，但个别公司的突发事件提醒投资者：再热门的赛道也有波动风险，个股踩雷的冲击可能远超想象。对普通家庭来说，与其追逐风口、重仓押注，不如分散配置、量力而行，稳稳当当才是福。 来源：财联社 | 2026-11-12 | 查看原文

5. AI算力订单火爆 CoreWeave三季度营收大增近170% 人工智能算力提供商CoreWeave近日公布的业绩让市场眼前一亮：公司第三季度营收同比大增近170%，全年营收指引上调，积压订单达到1325亿美元，消息公布后其股价一度大幅上涨。CoreWeave的主业是向人工智能公司提供算力云服务，随着全球AI大模型训练和推理需求爆发式增长，这类"卖铲子"的生意水涨船高。分析师指出，巨额订单在手说明AI基础设施投资仍处于高景气区间，但也需关注行业竞争加剧、客户集中度高、资本开支庞大等经营风险。全球AI浪潮滚滚向前，算力被称为"新时代的电力"，咱们日常用到的智能客服、语音输入、照片修复，背后都是这些数据中心在运转。科技越进步，生活越便利，期待这些技术进步更好地服务千家万户，也提醒关注相关投资机会的友友：风口虽好，风险意识不能少。 来源：东方财富网 | 2026-11-12 | 查看原文

社会民生

1. 时隔21年上海全面调整道路停车收费 15分钟内每日可免费2至3次 时隔21年，上海道路停车收费政策迎来首次全面调整，新政将于11月18日起施行，其中最受关注的变化是"短时免费"。根据新规，机动车在道路停车场单次停放15分钟（含）以内，每日可享受2次或3次免费；智慧道路停车场计费单位缩短至15分钟，白天时段收费标准进行结构性调整，长时间停放将设置阶梯价格，停得越久单价越高，以此提高车位周转效率，让车位流动起来。对接送老人就医、帮爸妈办事的朋友来说，短时免停意味着"停一下、办完事就走"更划算了。也提醒开车的友友们：出行前可通过"上海停车"App等渠道查询车位和收费信息，按位规范停放；前往人流密集的商圈、医院，尽量选择公共交通或错峰出行。政策在细节处见温度，期待更多城市推出类似的便民举措，让停车不再成为难题。 来源：上观新闻 | 2026-11-12 | 查看原文

2. 公安部公布打击网络售假10起典型案例 这些"名牌"要当心 公安部近日公布打击网络售假犯罪10起典型案例，涉及制售假冒品牌服装、假冒品牌化妆品、假冒品牌汽车轮毂、假冒品牌硒鼓、假冒品牌打火机等多种情形。网络购物方便实惠，但也给不法分子留下可乘之机：有团伙在电商平台开设"高仿"店铺，以明显低价销售假冒名牌服装、化妆品；有人制售假冒品牌汽车轮毂，车辆高速行驶时轮毂一旦断裂，后果不堪设想；假冒硒鼓、打火机等产品也存在质量安全隐患。公安机关表示，将持续对制假售假保持高压严打态势，全力维护消费者合法权益和市场秩序。在此提醒友友们网购时牢记三点：一是价格明显低于市场价的"名牌"要多留个心眼；二是认准官方旗舰店或正规渠道下单；三是收货后保留凭证，发现假货及时拨打12315投诉举报。守好钱包，也守住安全。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

3. 青海建成902座便民桥 门前小河不再"揪心" 过河的事儿，一直困扰着青海西宁市湟中区一位65岁的村民。一条小河从家门前淌过，把院落与村道分在两侧，早些年他自己动手搭了座简易桥——几根水泥管并排一搁，上面铺层木板，平时问题不大，可一到汛期就提心吊胆，"一下雨，全家人的心就揪着，连做梦都是桥被大水冲塌了"。摸排情况后，青海启动"我家门前那座桥"便民工程，这位老人家也被列入计划。很快，施工队进场，清河道、挖地基、支框架，一座跨径4米、宽2.6米的钢结构新桥建成了。施工人员告诉他，别看桥不大，都是严格按照正规桥梁标准建造的，质量有保障，老人心里的石头终于落了地。截至目前，青海已建成902座这样的便民桥。桥虽不大，连起的却是民生：下地、赶集、拉运农资、孩子上学，再也不用看老天爷的"脸色"。为这项实打实的民心工程点赞。 来源：光明日报 | 2026-11-11 | 查看原文

4. 机关食堂"余餐"变身3元爱心餐 已送出2300多份 在浙江省丽水市莲都区东银苑社区的骑手之家，外卖骑手扫一扫公益专户二维码，付款3元就能领到一份两荤两素的热乎盒饭。今年8月起，当地推出"浙丽暖邻·一顿饭的传递"公益项目，协调盘活市区7家机关单位食堂的合规富余餐食资源，以骑手之家为枢纽，常态化为外卖骑手等新就业群体提供爱心晚餐，菜品与机关工作人员完全一致，每天约50份。骑手支付的3元钱将进入社区公益专户，部分用于帮扶辖区独居和空巢老人，部分用于新就业群体关爱服务。截至11月9日，东银苑、西银苑两个站点已累计送出爱心餐2300多份，收到骑手爱心善款6966.16元。机关食堂不浪费，户外劳动者吃上热饭，善款还能回头帮衬老人——一笔小钱，实现了善意的双向流动。一位骑手说，过去晚饭常是一个饭团或一碗泡面打发，现在每周都能坐下来吃口热的。这样的暖心设计，值得更多城市借鉴。 来源：新华社 | 2026-11-11 | 查看原文

5. 13日年度最小新月蛾眉月亮相 一年等一回别错过 11月13日，年度最小新月蛾眉月将亮相天宇。天文科普专家介绍，如果天气晴好，我国各地公众肉眼便可望见这弯纤细的"月牙"，感受"唯看新月吐蛾眉"的浪漫诗意。原来，月球绕地球运行的轨道是椭圆，月球与地球的距离时近时远，加上月球到达"新月"位置的时间有早有晚，因此每月的新月蛾眉月大小、姿态各不相同，其中最小的那弯便被称为"年度最小新月"，一年才会出现一次，颇为难得。赏月不需要专业设备，找个东南方向视野开阔、灯光干扰少的地点即可，比如小区楼下、公园湖边；日落后不久朝西南方低空望去，那弯细细的月牙就挂在那里。带着老伴、约上老友，一起抬头看看这弯"一年等一回"的新月吧。若当晚云层较厚也不必遗憾，之后的农历初二、初三傍晚，同样有清秀的蛾眉月可赏。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

健康提醒

1. 气温每降1℃心梗风险升约2% 起床记住"30秒原则" 进入冬季，气温突然下降，最先受影响的往往不是体感，而是血管。有研究提示，气温每下降1℃，心梗风险大约上升2%；入冬后，心梗、脑梗的就诊量明显增多。寒冷刺激会让血管收缩甚至痉挛，对已有动脉硬化或斑块的人来说，供血可能跟不上，斑块还可能破裂脱落堵塞血管。专家提醒，一些冬季"养生习惯"要重新审视：清晨是一天中气温最低的时段，冷刺激叠加运动，心脑血管事件风险升高，晨练最好等太阳出来再出门；热水久泡、水温偏高的泡脚并非人人适合，下肢动脉供血不足者和糖尿病患者，高温可能加重肢体缺血，也更容易烫伤而不自知；天冷出汗少、饮水跟着减少，血液黏稠度可能升高，记得主动喝水；盲目进补、高脂高热量吃得过多，血脂容易波动。有心脑血管病史或"三高"的人，起床记住"30秒原则"：醒后先平躺30秒，再坐起30秒，接着床边垂腿坐30秒，然后起身，减少血压波动。一旦出现胸痛胸闷、肢体无力、说话不清，别观望，立刻拨打120。 来源：央视财经 | 2026-11-11 | 查看原文

2. 潮热失眠别乱补 围绝经期要科学评估早干预 进入11月，不少四五十岁的女性频繁出现潮热盗汗、失眠烦躁、心慌乏力等不适，很多人误以为只是上火、压力大，殊不知这可能是围绝经期发出的信号。医生介绍，围绝经期本质是卵巢功能逐步衰退，雌激素水平起伏下降，带来全身多系统变化：血管舒缩失调会出现潮热盗汗；神经稳定性下降会引发失眠、焦虑；长期雌激素不足还会加速骨量流失，升高血脂异常和心血管疾病风险。临床上，不少女性把更年不适当成衰老必然，要么硬扛，要么盲目进补，人参、鹿茸、各类养颜补品轮番尝试，结果不适没缓解，反而出现胃胀、体重上涨。医生建议：40岁以后月经周期明显紊乱、伴随潮热盗汗、持续失眠、情绪难以自控的女性，可以到内分泌科完善性激素、骨密度、血脂等检查，做全面评估；生活上少熬夜，减少浓茶咖啡，适度快走、瑜伽，均衡饮食，多摄入豆制品和奶制品。症状严重影响生活的，切勿自行购买激素类保健品，应在医生全面评估后规范干预，科学管理更能为老年健康打好基础。 来源：晋江新闻网 | 2026-11-10 | 查看原文

3. 协和团队登上《自然·医学》 菌群可预测更年期激素治疗效果 国内一支妇产科研究团队近日在国际权威期刊《自然·医学》在线发表重要成果：研究首次绘制了女性身体多处部位的微生物环境变化对绝经激素治疗的动态全景图，系统揭示了治疗前肠道、阴道菌群分型对激素疗效的关键作用，并构建了精准预测用药反应的机器学习模型。研究团队从全国14个中心招募了356名有明显症状的围绝经期女性，进行6个月随访追踪，在治疗前、治疗4周、12周及24周采集身体指标与症状量表，并对肠道、舌苔、阴道等部位的微生物样本进行高深度测序。研究显示，口服雌二醇/地屈孕酮药物可影响不同部位的菌群动态变化，其中泌尿生殖道菌群最敏感；治疗前菌群状态不同的女性，激素治疗后的改善幅度也明显不同。这意味着，绝经激素治疗有望从"经验性用药"跨入"精准个体化诊疗"——同样吃药，为什么有人见效快、有人效果差，答案可能就藏在菌群里。期待这项成果早日走向临床，让更多女性安稳度过更年期。 来源：腾讯新闻 | 2026-11-11 | 查看原文

4. 冬天情绪也要"养" 多晒太阳静心藏神 冬季日照减少，人容易情绪低落、烦闷。中医强调"冬藏"不只藏身，更要"藏神"。专家建议，立冬后要保持心态平和，少思虑、少生气，多到户外晒太阳，听些舒缓的音乐，多与家人朋友交流，及时疏解心里的烦闷。晴好天气多出门晒晒太阳，充足的光照能帮助调节体内激素分泌，减少因光照不足引发的情绪低落。运动方面，冬季讲究"动中有静"，可选择散步、太极拳、八段锦等节奏舒缓的项目，时间放在日出后、气温回升时进行，运动以微微出汗为度，出大汗反而耗伤阳气，运动前要充分热身，结束后及时擦汗添衣，防止着凉。睡前可以用温水泡脚，配合轻轻按揉脚心的涌泉穴，既能放松身心，也有助于改善睡眠。专家提醒，冬季情绪波动大会影响脏腑功能，"心里平静安稳，本身就是最好的养生"。天气再冷，也别忘了给心情晒晒太阳，安安稳稳过冬天。 来源：上海市卫生健康委员会 | 2026-11-11 | 查看原文

5. 新疆局地暴雪江南暴雨 大风降温天出行当心 中央气象台预计，11日20时至12日20时，新疆北疆阿勒泰山区、沿天山一带高海拔地区和南疆盆地西部山区等地部分地区有中到大雪或雨夹雪，其中北疆阿勒泰山区局地有暴雪；江南中南部、贵州东南部等地部分地区有中到大雨，湖南南部、江西中南部等地部分地区有暴雨。新疆北部、内蒙古中部等地部分地区有4至6级以上风，山口地区风力可达9至10级。雨雪大风天气里，老年人出行要格外当心：雪天路滑，尽量减少外出，必须出门时穿防滑鞋、放慢步速，必要时带上一根手杖；大风天气注意远离临时搭建物、广告牌和大树；气温骤降时段，心脑血管疾病患者避免清晨外出锻炼，可在午后暖和时再活动。家里暖气烧得足的，也别忘了定时开窗通风，保持空气清新。关注天气预报，提前添衣加被，愿友友们都能暖暖和和、平平安安度过降温天。 来源：新华社 | 2026-11-12 | 查看原文

短暂陪伴结束啦，好好休息舒心度日，我们明天再会~

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